Kā atbrīvoties no negatīvām emocijām

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Darījums ar emocijām
• padoms

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 19 cilvēki, daži anonīmi.

Tas, ko mēs pretojamies, saglabājas. Ir dabiski vēlēties izvairīties no sāpēm, ieskaitot emocijas. Mēģinot nolikt savas emocijas malā, jūs galu galā varat sajust vēl lielākas sāpes, pat ja sākumā jūs varat sajust nelielu atvieglojumu. Daudz efektīvāk ir noteikt savas emocijas, stāties tām pretī un pēc tam mēģināt ieviest pozitīvāku lietu redzēšanas veidu. Domāšanas paradumus ir ļoti grūti mainīt, taču jums ir paveicies, ka jūs kontrolējat savas emocijas.

posmi

1. daļa no 3:
Darījums ar emocijām

1. 4 Ziniet, ka neesat viens. Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam negatīvas emocijas. Mēs ne tikai neesam lepni, bet arī gribētu iztikt bez tā. Katru gadu miljoniem bērnu un pieaugušo cieš no depresijas. Laikā no 15 līdz 44 gadiem depresija ir galvenais invaliditātes cēlonis.
   • Ja negatīvas emocijas jūs katru dienu nomoka tiktāl, ka var kaitēt jūsu dzīves kvalitātei, vislabāk ir saņemt palīdzību. Terapija noteikti jums palīdzēs. Nesakiet sev, ka jums ir kaut kas nepareizi un ka jums nepieciešama palīdzība, bet tikai to, ka jūs meklējat justies labāk.
   reklāma

padoms

• Izdrukājiet šos padomus un laiku pa laikam izlasiet tos, kad jūtaties mierīgi. Jūs varēsit ātri reaģēt uz negatīvajām emocijām, kad tās rodas nākamreiz.
• Dr Stephen Covey, grāmatas “Septiņi efektīvu cilvēku ieradumi” autors rakstīja: “Kad jūs pretojaties emocijām, tā atdzīvojas. Kad jūs viņu sveicināt, viņa nomirst. Tas nenozīmē, ka jums ir jārīkojas pēc šīs emocijas, vienkārši jūtiet to pilnībā.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=se-remove-negative-remotions&oldid=220700