Kā zināt viens otru

Saturs

• posmi
• 1. metode Pašapziņas praktizēšana
• 2. metode Izpētiet viņa personību
• 3. metode - apmieriniet savas vajadzības

Pazīstot sevi, ir svarīgs solis, lai dzīvotu laimīgi un mierīgi. Lai zinātu savu patieso personību, nosakiet tās īpašības, kas padara jūs unikālu. Ikdienas pārdomas un meditācija var palīdzēt labāk izprast savu identitāti. Laika gaitā jūs varat izmantot šos atklājumus, lai izveidotu dziļas un atbilstošas ​​attiecības ar sevi.

posmi

1. metode Pašapziņas praktizēšana

1. 
   

   
   Uzziniet, kā to izdarīt esi godīgs pret sevi. Zināšanas par sevi nozīmē zināt dažādas identitātes, personības un būtnes sastāvdaļas. Mērķis nav kritizēt sevi, bet gan apzināties visas personības šķautnes. Esiet gatavs uzzināt par sevi jaunas lietas.
   • Novērtējot, pievērsiet uzmanību lietām, kas jums rada nepatiku. Šīs emocionālās pazīmes var palīdzēt noteikt, vai jūs mēģināt izvairīties no noteikta priekšmeta. Vai jums ir bažas par doto varoni? Ja jā, ko jūs varat darīt?
   • Piemēram, ja jums nepatīk skatīties spogulī, pajautājiet sev kāpēc? Vai tavs izskats tevi izjauc? Vai jums ir kādas bažas par savu vecumu? Uzziniet, vai šī ir situācija, kuru varat pārvarēt.

2. 
   

   
   
   
   Uzdodiet sev atbilstošus jautājumus. Atbildes, ko sniedzat uz šiem jautājumiem, var palīdzēt sasniegt to, kas jums sagādā prieku vai stresu. Varat izmantot šo informāciju, lai palīdzētu vairāk laika veltīt visrentablākajām darbībām un mērķiem. Ir virkne jautājumu, kurus varat uzdot.
   • Ko tev patīk darīt?
   • Kādi ir tavi sapņi dzīvē?
   • Kāds ir jūsu mantojuma vērtējums?
   • Kāda ir vislielākā paškritika, ko esat izteicis par sevi?
   • Kādas ir jūsu kļūdas?
   • Kā citi jūs uztver? Kā jūs vēlētos, lai viņi jūs uztvertu?
   • Kas ir tavs modelis?

3. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību savai iekšējai balsij. Jūsu iekšējā balss pauž jūsu aizvainojumu un pārliecību. Kad kaut kas jūs satrauc vai iepriecina, viņa reaģē. Mēģiniet to klausīties. Ko viņa saka? Kā viņa uztver apkārtējo pasauli?
   • Ielieciet sevi spoguļa priekšā. Vai tas būtu skaļi vai uz iekšu, sāciet aprakstīt sevi. Vai tas ir pozitīvs vai negatīvs? Vai šie apraksti ir vērsti uz jūsu ķermeni vai jūsu darbībām? Vai jūs runājat par saviem panākumiem vai neveiksmēm?
   • Kad jums rodas negatīvas domas, apstājieties un pajautājiet sev, kāpēc jūs šādi reaģējat. Vainot sevi vai kritizēt sevi var liecināt par cīņu ar nevēlamām domām.
   • Šīs pozitīvās un negatīvās domas nosaka priekšstatu par sevi. Ja šis personīgais attēls neatbilst tam, par kuru vēlaties būt, jūs varētu veikt pasākumus, lai uzlabotu savu personību, vai pieņemt jaunas rakstzīmes.

4. 
   

   
   
   
   Saglabājiet dienasgrāmatu. Žurnāla turēšana palīdz noteikt jūsu motivāciju, emocijas un uzskatus, lai jūs varētu veikt nozīmīgus pielāgojumus savā dzīvē. Veltiet dažas minūtes dienā un pierakstiet visu dienu visu, ko esat paveicis, sajutis un domājis. Ja jums ir bijusi negatīva pieredze, pierakstiet, kāpēc viņa jūs iecēla. Ja esat pieļāvis kļūdu, identificējiet to, ko jūs varētu uzlabot.
   • Rakstīšanas laikā ievērojiet noteiktu stilu. Laika gaitā jūs varētu pārsteigt sevi, atkārtojot noteiktas vajadzības un vēlmes.
   • Jūs varat rakstīt jebko, kas jums ienāk prātā. Brīva rakstīšana var palīdzēt atbloķēt domas par zemapziņu. Tas var palīdzēt noteikt, kas jums traucē.
   • Varat arī izmantot ceļvežus, kas jums palīdzēs rakstīšanā.Izvēlieties modeļus, kas liek aprakstīt noteiktas personības vai paradumu daļas.

5. 
   

   
   Iekļaujiet piesardzību savos ieradumos. Pārdomāšana ir koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi, lai labāk izprastu savas domas un rīcību. Uzmanība bieži ietver meditāciju katru dienu, bet tā ietver arī citas prakses. Vēl svarīgāk, tas ir uzmanības stāvoklis, kurā jūs koncentrējaties uz sevi un piedzīvoto.
   • Nepieciešams laiks, lai pievērstos piecām maņām. Ko jūs pieskaraties, garšo, dzirdat, redzat un smaržojat?
   • Izvairieties no ēšanas datora vai televizora priekšā. Paņemiet pārtraukumu ēst. Izbaudiet katra koduma garšu, vēlmi, temperatūru un sajūtu.
   • Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai ņemtu pārtraukumu un novērotu apkārtējo pasauli. Centieties pamanīt pēc iespējas vairāk sensāciju ap jums. Ko jūs dzirdat, ko jūs jūtaties, kas jums garšo un ko jūs jūtaties?
   • Ja jums ir emocionāla reakcija, pajautājiet sev. Kāpēc tu tā jūties? Kāds ir iemesls?

6. 
   

   
   Nosakiet savu attēlu sev. Mēģiniet uzrakstīt adjektīvu sarakstu uz savu izskatu. Kad esat pabeidzis, dodieties cauri šim sarakstam. Vai šie raksturlielumi ir negatīvi vai pozitīvi? Ja atklājat, ka jums ir negatīvs ķermeņa tēls, mēģiniet atrast veidus, kā labāk novērtēt savu ķermeni. Kad jums ir pozitīvs tēls par savu izskatu, jūs iegūstat pārliecību, un to var pārnest citās dzīves jomās.
   • Centieties negatīvo tēlu mainīt pozitīvā uztverē. Piemēram, ja jums ir poga, kas liek justies neērti, skatiet to kā molu. Atcerieties, ka daudzām slavenībām ir dzimumzīmes.
   • Apsveriet lietas, kuras varat saprātīgi mainīt, ja tās padara jūs patiešām nelaimīgus. Ja pūtīšu dēļ jums ir neērti, varat konsultēties ar dermatologu vai iemācīties, kā atbrīvoties.

2. metode Izpētiet viņa personību

1. 
   

   
   Nosakiet lomas, kuras jūs spēlējat. Katrs cilvēks savā dzīvē spēlē vairākas lomas, pamatojoties uz personīgajām attiecībām, darba pienākumiem un sociālo mijiedarbību. Kad esat uzskaitījis savas lomas, uzrakstiet, ko katra no tām jums nozīmē. Šeit ir daži lomu piemēri:
   • vecāks
   • draugs
   • komandas vadītājs
   • emocionāls atbalsts
   • mentors vai protežēts
   • uzticības persona
   • radītājs
   • risinātājs

2. 
   

   
   Pierakstiet savus VITALS. VITALS ir saīsinājums angļu valodā, ko nosaka vērtības, intereses, temperaments, aktivitātes, dzīves mērķi un stiprās puses. Mēģiniet pats definēt katru no šiem elementiem piezīmju blokā vai e apstrādes programmatūrā.
   • Vērtības: kas jums ir svarīgs? Kādi personāži jums patīk par sevi un citiem? Kas jūs motivē, līdz esat sasniedzis mērķi?
   • Intereses: kas jūsos izraisa zinātkāri? Kādi ir jūsu hobiji? Kas tevi aizrauj?
   • Temperaments: atrodiet desmit vārdus, kas raksturo jūsu personību.
   • Aktivitātes: kā tu rīkojies savā dienā? Kuri ir patīkamākie jūsu dienas mirkļi un kuri ir vismazāk patīkami? Vai jums ir ikdienas rituāli?
   • Dzīves mērķi: kādi bija vissvarīgākie notikumi jūsu dzīvē? Kāpēc? Kur jūs redzat sevi piecu gadu laikā? Un desmit gados?
   • Stiprās puses: Kādas ir jūsu spējas, prasmes un talanti? Ko jūs patiešām zināt, kā to izdarīt labi?

3. 
   

   
   Veikt personības testu tiešsaistē. Lai arī personības testi nav zinātniski, daži no uzdotajiem jautājumiem liek apsvērt dažādus personības aspektus. Ir daudzi ļoti populāri un ļoti uzticami tiešsaistes testi, kurus varat apmeklēt tiešsaistē. Tie ietver:
   • indikators Mejērs Brigss
   • Minesotas daudzfāzu personības inventarizācija (MMPI)
   • uzvedības novērtēšana Jutīgā indeksa uzvedības novērtējums
   • personības pārbaude Lielais piecnieks

4. 
   

   
   Lūgt komentārus no citiem. Lai gan jums nevajadzētu sevi definēt pēc citu komentāriem, citu padomu meklēšana var palīdzēt izprast jūsu personības aspektus, par kuriem jūs nezinājāt.
   • Sākumā pajautājiet saviem mīļajiem, kā viņi definētu jūsu personību vai rakstzīmes.
   • Ja jūs neiebilstat, jautājiet savam priekšniekam, padomdevējam vai paziņam, lai viņš apraksta savu personību.
   • Ja nepiekrītat cilvēka novērojumiem, tā nav problēma! Viņa komentāri jūs nedefinē, un citi jūs, iespējams, pieņems labāk.

5. 
   

   
   Izbaudiet iegūto rezultātu apmierinātības līmeni. Kad esat saņēmis atsauksmes, lai novērtētu savu personību un īpašības, pārskatiet rezultātus, lai noteiktu, vai esat apmierināts ar sevi. Vai šīs vērtības un rakstzīmes atbilst tam, par kuru vēlaties būt? Ja atbilde ir "jā", meklējiet veidus, kā tos tālāk attīstīt vai pieņemiet tos par savu pamatu. Ja atbilde ir nē, mēģiniet izveidot personalizētu mērķu kopumu, lai sevi uzlabotu.
   • Izmantojiet savus spēkus, lai atrastu laimi. Piemēram, ja jūs sapratāt, ka esat radošs un ka jums patīk strādāt ar rokām, varat apmeklēt mākslas nodarbības vai sākt jaunu amatu.
   • Ja vēlaties uzlabot noteiktus aspektus, izmantojiet savas zināšanas par sevi, lai sastādītu personalizētu plānu. Piemēram, ja jūs saprotat, ka esat intraverts, bet vēlaties kļūt sabiedriskāks, varat iemācīties socializēties mazās grupās. Sabalansējot laiku starp sevi un laiku, kas jāpavada kopā ar citiem, jūs varat izveidot aktīvu, jums piemērotu sabiedrisko dzīvi.

3. metode - apmieriniet savas vajadzības

1. 
   

   
   Ievērot personīgo higiēnu. Ja jūs nomāc stress un darbs, var būt grūti atrast laiku, ko veltīt sev. Ir svarīgi rūpēties par sevi emocionāli un fiziski. Veicot personīgo higiēnu, jūs jutīsities mierīgāk ar sevi.
   • Iegūstiet ieradumu katru dienu nodarboties ar sportu. Jūs varat veikt divdesmit minūšu kardiotreniņus vai vienkārši veikt ņipru pastaigu.
   • Gulēt vismaz 7 līdz 9 stundas naktī.
   • Lietojiet veselīgu uzturu, kas galvenokārt sastāv no augļiem un dārzeņiem un veselām nerūpnieciskām labībām.
   • Katru dienu atrodiet laiku atpūtai. Jūs varat meditēt vai veikt aktivitātes, kas palīdz atpūsties, piemēram, adīšanu, mīklas vai lasīšanu.

2. 
   

   
   Izveidojiet labu līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi. Nedefinējiet sevi tikai ar savu karjeru vai progresu savā darbā. Lai gan ir labi lepoties ar savu darbu, mēģiniet atrast laiku sev ārpus darba. Izvairieties no darba ar jums mājās. Katru dienu veltiet laiku, lai pievērstos citiem mērķiem, hobijiem vai interesēm.
   • Darbs ir svarīgs, taču par labsajūtu jums arī jākļūst par prioritāti.
   • Nosakiet robežas darbā, lai nodrošinātu, ka darbs netraucē jūsu citām attiecībām. Piemēram, neatbildiet uz e-pasta ziņojumiem, kas nav steidzami ārpus darba laika.

3. 
   

   
   Nosakiet robežas attiecībās. Savu robežu izpratne padarīs jūs laimīgākus attiecībās. Mēģiniet noteikt mijiedarbības veidus, kas liek jums justies neērti, saspringti vai nelaimīgi. Izmantojiet tos, lai izveidotu personiskās robežas.
   • Pajautājiet sev, kāda veida situācijas liek jums justies neērti. Piemēram, vai jums ir kāda nevēlēšanās jūs sajaukt ar pūli? Vai ir joki, kas tev slikti?
   • Nosakiet, vai jūsu dzīvē ir kāds, kurš no jums prasa pārāk daudz vai kas liek jums darīt lietas, kas jums nepatīk. Identificējiet pieprasījumus vai jautājumus, kurus jūs nevarēsit izpildīt.

4. 
   

   
   Izvirziet mērķus, kas jūs priecēs. Mērķu izvirzīšana palīdzēs sasniegt dzīvē to, ko vēlaties. Centieties izvirzīt vairākus mērķus, kas palīdzēs sasniegt jūsu sapņus. Mērķis ir tādi mērķi, kas jūs darīs laimīgus, nevis tie, kurus motivē ārējas vēlmes, piemēram, nauda vai prestižs.
   • Piemēram, jūs varētu sākt ar mērķi uzrakstīt 500 vārdus dienā. Dariet to tāpēc, ka jums patīk rakstīt, nevis tāpēc, ka vēlaties kļūt par slavenu rakstnieku.
   • Jūsu mērķi var būt mazi un personīgi, ja vēlaties. Piemēram, jūs varētu vēlēties koncentrēties uz savu sīkdatņu dekorēšanas prasmju uzlabošanu pirms brīvdienām.
   • Ja jums ir prātā liels mērķis, identificējiet citus, mazākus, kas palīdzēs jums tur nokļūt. Ja jūsu sapnis ir apceļot Eiropu, apsveriet, piemēram, mazākus mērķus, piemēram, ietaupīt naudu, iegādāties biļetes un plānot ceļojumu.

5. 
   

   
   Periodiski pārskatiet savas vēlmes un vajadzības. Laiku pa laikam novērtējiet savu dzīvi. Vai jūsu vēlmes ir mainījušās? Vai jūsu dzīvē ir kaut kas jauns, kas maina jūsu prioritātes? Pazīstot sevi, tas ir nepārtraukts process. Kā vecs draugs, nepārstāj veikt inventarizāciju un uzraudzīt sevi.
   • Laiku pa laikam lasiet žurnālu. Tas var palīdzēt jums redzēt, kā ir mainījušies jūsu paradumi vai prioritātes.
   • Pēc lielām izmaiņām jūsu dzīvē, piemēram, jauna darba vai pārcelšanās, jūs varētu vēlēties pārvērtēt, kā mainījušies jūsu ieradumi, prakse un vēlmes.
   • Ja jums ir noteikti ieradumi vai tendences, kas vairs neatbilst jūsu vajadzībām vai mērķiem, jūs varētu vēlēties atrauties no tiem. Aizstājiet tos ar produktīvāku darbību, kas palīdzēs sasniegt mērķus.