Kā izturēties kā pārliecināta sieviete

Saturs

• posmi
• 1. daļa Jūsu ķermeņa valodas lietošana
• 2. daļa Pareizas attieksmes veidošana
• 3. daļa Dzīvesveida maiņa

Mūsu apdrošināšana ļoti ietekmē to, kā mēs baudām dzīvi. Pārliecināti un pašpārliecināti cilvēki pozitīvi un neapzināti ietekmē viņu apkārtni. Ir daudz paradumu, kā attīstīties, ja vēlaties būt pārliecinātāks, sākot ar ķermeņa valodu. Stāviet stāvus un skaties citiem acīs. Darbs, lai būtu pārliecināta attieksme. Esiet apmierināts ar sevi un lēmumiem. Pēc tam veiciet izmaiņas dzīvesveidā. Cenšoties uzņemties vairāk risku, jums būs vieglāk uzlabot pašnovērtējumu.

posmi

1. daļa Jūsu ķermeņa valodas lietošana

1. 
   

   
   Piecelties taisni. Ja vēlaties būt pārliecinātāks, atstājiet citiem iespaidu, ka esat lielāks. Šāda poza mēdz radīt pārliecību. Darbs jāapzinās, kā jūs uzvedaties dienas laikā.
   • Palieciet taisni. Turiet plecus aiz muguras un noteikti paceliet galvu uz augšu.
   • Novietojiet kājas tuvāk, kad piecelties. Atslābiniet ceļus, vienlaikus liekot visu svaru uz ķermeņa apakšdaļu. Tādā veidā jūs uzturēsit kontaktu ar zemi.

2. 
   

   
   Paskatieties cilvēkiem acīs. Uzticami cilvēki sarunā runā pauž entuziasmu. Ja vēlaties izskatīties pārliecinātāks, sarunājoties izveidojiet acu kontaktu. Tomēr noteikti saglabājiet šo kontaktu, kad runā arī citi. Neskatieties citur, kad esat beidzis runāt. Apskatiet savu sarunu biedru visas diskusijas laikā.
   • Izvairieties no ierastas uzvedības, kas saistīta ar uzmanības novēršanu, piemēram, skatoties uz tālruni vai skenējot istabu.

3. 
   

   
   
   
   Saskarieties ar savu sarunu biedru. Šim nolūkam virziet rumpi sava sarunu partnera virzienā. Tas var palīdzēt jums izrādīties pārliecinātākam un aktīvākam diskusijā. Visu dienu diskusiju laikā jāapzinās sava ķermeņa valoda. Pārliecinieties, lai rumpis būtu vērsts pret sarunu partneri, jo tas liks jums šķist drošākam par sevi.

4. 
   

   
   Veiciet žestus. Runāšana ar rokām parāda, cik jūs esat iesaistīts diskusijā. Jūsu entuziasmu un aizrautību var uzskatīt par uzticības sajūtu diskusijas tēmai. Arī jūs izskatās satrauktāks, kad gestikulējat.
   • Sarunājoties, izmantojiet rokas, lai kaut ko izskaidrotu. Dariet to, kas jums šķiet dabiski. Ja neesat pieradis pie žestiem, mēģiniet praktizēt spoguļa priekšā, lai noteiktu, kuras roku kustības jums ir vispiemērotākās.
   • Lai arī žesti var palīdzēt, mēģiniet kontrolēt roku kustības. Žests, kas ir pārāk pārspīlēts vai nekontrolējams, var būt neveiksmīgs.

5. 
   

   
   
   
   Esiet atvērts. Atrodoties mierīgi un atvērti, cilvēki ar jums iepriecina. Jūs esat pārliecinātāks, kad jums ir ērtāk runāt ar citiem. Neieslēdzieties ar savu ķermeņa valodu. Atvērti žesti var palīdzēt iedvesmot pārliecību.
   • Kad runājat, noteikti parādiet plaukstu.
   • Izvairieties slēpt rokas vai šķērsot rokas.
   • Sarunājoties, turiet rokas ap vidukli. Tas jums liks izskatīties atvērtam un pārliecinātam.

2. daļa Pareizas attieksmes veidošana

1. 
   

   
   Pieņemiet savas kļūdas. Tas var izklausīties dīvaini, bet, atzīstot savas nepilnības, jūs varat justies pārliecinātāki par sevi. Neviens nav ideāls. Mēģinājumu slēpt savas kļūdas var uztvert kā pārliecības trūkumu. Tā vietā, lai mēģinātu slēpt savas kļūdas, pieņemiet tās kā personības daļu.
   • Jums nav jādefinē sevi pēc noklusējuma. Iemācieties patikt un pieņemiet to, ka dažreiz jūs esat ļoti runīgs vai kaut ko nenovērtējat par savu ķermeni. Tas atspoguļo tikai jūsu personības kroplu daļu.
   • Ja jūs zināt par savām kļūdām un pieņemat tās, jums būs mazāk nepieciešamības tās slēpt. Citi to var uztvert kā pašapziņu.

2. 
   

   
   Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Cilvēki, kuriem trūkst apdrošināšanas, mēdz atrast attaisnojumus vai slēpt savas kļūdas. Ja esat pārliecināts, jūs zināt, ka kļūda nav noteicošais faktors jūsu dzīvē. Strādājiet, lai uzņemtos atbildību par labiem vai sliktiem lēmumiem. Apkārtējie to interpretēs kā uzticības zīmi.
   • Atcerieties, ka jūs esat vienīgais cilvēks, kurš var virzīt lietas jūsu labā. Jūs esat vienīgais, kurš vada savu dzīvi, labāk vai sliktāk.
   • Ja pieļaujat kļūdu, nemaziniet to līdz minimumam. Tieši pretēji, sakiet šādi: “Tā bija kļūda. Tā bija kļūda vērtējumā, ko es izdarīju. Man nākamreiz ir jācenšas darīt labāk. "

3. 
   

   
   Katru reizi pasakiet sev "un tad", kad rodas šaubas. Neatkarīgi no tā, ko uzskatāt par šķērsli, uzdodiet sev šo jautājumu "nu ko? »Rīkojieties droši, pat ja jums ir šaubas. Atcerieties, ka vissliktākais, kas ar jums var notikt, ir tas, ka jums neizdosies tieši tā, kā iecerējāt. Šeit ir daži piemēri.
   • "Es gribu sevi aizstāvēt un izteikties, bet viņi man nepiekritīs. Un tad?
   • "Es gribu doties uz šo pasākumu, bet baidos, ka nepazīstu daudzus cilvēkus. Un tad?
   • "Prezentācijas laikā es varētu pazaudēt savu ideju pavedienu. Un tad?

4. 
   

   
   Izvairieties no noteiktiem ieradumiem, kad runājat. Uzziniet, kā jūs runājat. Daži vārdi un frāzes var mazināt jūsu apdrošināšanu, un tas var likt jums izskatīties kā kādam, kurš par to nav pārliecināts. Pievērsiet uzmanību valodai vai balss tonim, kas var mazināt jūsu pašapziņu.
   • Nekad nesāciet teikumu ar kaut ko tādu, kas jūs padara vāju. Izvairieties sākt ar tādu frāzi kā "Es neesmu eksperts, bet es daru" vai "Tas ir tikai mans viedoklis. Turklāt tādas frāzes kā "un ja" var likt justies, ka neesat pārliecināts par sevi.
   • Tādi vārdi kā "pareizi" ir bezjēdzīgi un padara jūs nervozu un nenoteiktu.
   • Izvairieties no jautājumiem ar intonāciju. Tas ir tad, kad izmantojat intonāciju, kas teikuma beigās palielinās. Tas var radīt iespaidu, ka jūs esat nervozs.

3. daļa Dzīvesveida maiņa

1. 
   

   
   Izstrādājiet rīcības plānus un sekojiet tiem. Drošas sievietes seko saviem plāniem pēc vēstules. Viņi neveido lielus plānus tikai tāpēc, lai neatpaliktu. Ja vēlaties iedvesmot pārliecību, sastādiet plānus un vienmēr tos ievērojiet.
   • Izvēlieties jomu, kurā jums jāuzlabo. Tas var būt kaut kas personisks (piemēram, labāk veikt mājas darbus) vai kaut kas profesionāls (piemēram, atkārtot centienus, lai atrastu labāku darbu).
   • Izstrādāt rīcības plānu. Nosakiet skaidrus termiņus un konkrētas darbības šo mērķu sasniegšanai.
   • Sekojiet saviem plāniem. Pat neliels progress stiprinās jūsu apdrošināšanu. Jums var neizdoties, kā plānojāt, taču tam nav nozīmes. Tikai darbošanās var uzlabot jūsu pašapziņu.

2. 
   

   
   Atrodi mentoru. Jūtas cilvēki, kuri viņiem uzticas, kā vienu no veidiem, kā rīkoties, ja vēlaties būt pārliecinātāks. Meklējiet kādu, kuru jūs apbrīnojat, piemēram, sievieti, kas par viņu ir pārliecināta. Lūdziet palīdzību, lai izveidotu savu pašapziņu.
   • Jūs varat identificēt kādu darbā. Uzaiciniet kolēģi, kurš ir ļoti pārliecināts, ka paņems pie jums kafiju, lai jūs varētu uzdot jautājumus.
   • Jūs varat arī lūgt palīdzību kādam no jums apkārtējiem. Jums, iespējams, ir ļoti labs viņas draugs. Viņa var sniegt vērtīgus padomus.

3. 
   

   
   Vispirms parūpējies par sevi. Rūpes par sevi nevajadzētu uzskatīt par leģionismu. Ja vēlaties palikt pārliecināts, jums ir jārūpējas par sevi. Lai saglabātu uzticību, jums ir tiesības atpūsties un atpūsties.
   • Piešķiriet sev nelielu atlīdzību. Tā var būt vienkārša karsta vanna katru vakaru vai ilga pastaiga, lai mainītu savas domas pēc darba.
   • Atvēliet laiku pirmās nepieciešamības lietām. Pietiekami gulēt, labi paēst un veltiet laiku atpūtai.
   • Regulāri plānojiet laiku personīgajai aprūpei un pārliecinieties, ka pieturieties pie tā pat tad, kad esat aizņemts.

4. 
   

   
   Spēlējiet sportu. Regulārām fiziskām aktivitātēm ir daudz ieguvumu veselībai. Tomēr tas var arī palielināt jūsu pašapziņu. Ja jūs regulāri vingrojat, jūs jutīsities ērtāk ar savu ķermeni un tā spējām.
   • Var būt grūti iestatīt grafikus savlaicīgi. Nav retums jāuztraucas par vingrošanu katru dienu agri.
   • Turieties, pat ja jums nepatīk sportot. Laika gaitā jūs izbaudīsit ikdienas sesijas un baudīsit ieguvumus jūsu prātam un ķermenim.

5. 
   

   
   Gūstiet jaunu pieredzi. Jums ir jāizkāpj no savas komforta zonas. Tas jādara, ja vēlaties savā dzīvē veikt lielas pārmaiņas. Jūs iegūsit pārliecību katru reizi, kad izkāpsit no savas komforta zonas.
   • Dariet kaut ko tādu, kas jūs biedē. Dodieties vieni uz bāru, lai iegūtu jaunus draugus. Izmēģiniet jaunu sporta zāles apmācības programmu. Pieņemiet hobiju, kas vienmēr ir jūs nervozējis.
   • Pārspēj sevi intelektuāli. Lasiet grūtu grāmatu. Reģistrējieties kursam apgabalā, kuru jūs nezināt.