Kā izturēties ar puisi, kurš cieš no ADHD

Saturs

• posmi
• 1. metode Uzziniet par ADHD
• 2. metode Piedāvājiet atbalstu
• 3. metode Dzīvo katru dienu
• 4. metode Parūpējieties par sevi

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) ir simptomi, kas cilvēkā var izraisīt uzmanības problēmas, impulsīvu uzvedību, atmiņas problēmas un koncentrēšanās trūkumu. Ja jums ir puisis, kuram tikko diagnosticēta ADHD, jūsu attiecības var radīt problēmas. Tomēr jūs viegli varat tikt galā ar šīm problēmām, ja saprotat ADHD sekas un zināt, kā tās pārvaldīt.

posmi

1. metode Uzziniet par ADHD

1. 
   

   
   Pārbaudiet, vai jūsu puisim ir ADHD neuzmanības simptomi. Lai varētu noteikt diagnozi, personai jābūt vismaz pieciem simptomiem (pieaugušajiem) vai sešām brīdinājuma zīmēm (cilvēkiem no 16 gadu vecuma vai jaunākiem) vairāk nekā vienā situācijā vismaz sešus mēnešus. Simptomiem vajadzētu būt neparastiem ar indivīda izaugsmes līmeni, un tiem vajadzētu ietekmēt viņa normālu darbību darbā, sociālajā dzīvē vai skolā. Starp ADHD simptomiem (neuzmanības attēlojums) mums ir:
   • pacients pieļauj neuzmanīgas kļūdas, nepievērš uzmanību detaļām,
   • viņam ir grūtības koncentrēties (strādāt, spēlēt utt.),
   • šķiet, ka viņš nepievērš uzmanību savam sarunu partnerim,
   • viņš nepabeidz iesākto (mājasdarbi, mājas darbi, darbs), viņš tiek viegli maldināts,
   • viņam ir grūtības organizēties,
   • tas ļauj izvairīties no uzdevumiem, kuriem nepieciešama pastāvīga uzmanība (piemēram, skolas darbs),
   • viņš neatrod vai bieži pazaudē atslēgas, brilles, dokumentus, instrumentus utt.,
   • viņš ir viegli apjucis,
   • viņš viegli aizmirst.

2. 
   

   
   
   
   Noskaidrojiet, vai jūsu puisim ir ADHD hiperaktivitātes vai impulsivitātes simptomi. Pēdējam ir arī hiperaktīvs-impulsīvs attēlojums. Dažiem simptomiem jābūt traucējot izmantojams diagnozes noteikšanai. Novērot vismaz piecus simptomus jūsu draugu (pieaugušo) vai sešus (vismaz 16 gadus vecus) vairāk nekā vienā situācijā vismaz sešus mēnešus.
   • Pacients ir nemierīgs un grumba, aplaudē rokām vai kājām.
   • Viņš jūtas nemierīgi.
   • Viņam ir grūtības spēlēt klusumā vai iesaistīties darbībās, kas prasa mieru.
   • Viņš vienmēr pārvietojas, it kā būtu ko darbina motors.
   • Viņš daudz runā.
   • Viņš steidzas atbildēt pat pirms jautājumu uzdošanas.
   • Viņam ir grūti gaidīt savu kārtu.
   • Viņš pārtrauc citus vai traucē citu diskusijām vai spēlēm.

3. 
   

   
   Novērojiet ADHD klātbūtni kopā ar savu draugu. Ja ir pieci simptomi (pieaugušajiem) vai seši (bērniem no 16 gadu vecuma vai jaunākiem), sākot no neuzmanības līdz hiperaktīviem-impulsīviem traucējumiem, tas var ciest no kombinētās ADHD.

4. 
   

   
   
   
   Ieteiktu viņam diagnosticēt garīgās veselības speciālistu. Nosakot sava puiša ADHD līmeni, iesakiet doties pie terapeita, lai veiktu oficiālu diagnozi.
   • Šī persona varēs arī noteikt, vai simptomus var izskaidrot, vai tie ir attiecināmi uz citu garīgu vai psihotisku traucējumu.

5. 
   

   
   Atvediet viņu sarunāties ar terapeitu par citām nepatikšanām. It kā ADHD klātbūtne nebūtu pietiekami liels izaicinājums, vienam no pieciem cilvēkiem, kuri cieš no šiem traucējumiem, ir arī vēl viens nopietns psiholoģisks traucējums (depresija un bipolāri traucējumi ir bieži sastopami traucējumi). Vienam no trim bērniem ar ADHD ir arī uzvedības traucējumi (izturēšanās traucējumi, opozīcijas izaicinošie traucējumi). ADHD mēdz būt saistīta arī ar mācīšanās traucējumiem un nemieru.

2. metode Piedāvājiet atbalstu

1. 
   

   
   Pajautājiet viņam, kā viņš jūtas ADHD. Tie, kas necieš no ADHD, īsti nesaprot izaicinājumus, ar kuriem saskaras tie, kuri cieš no tā. Pieaugušais ar ADHD raksturoja to kā mēģiniet uzcelt kāršu namu smilšu vētru vidū. Dodiet savam puisim iespēju izskaidrot, kas viņu dēvē ADHD. Kad jūs sapratīsit, kā viņš jūtas, jūs varēsit viņu labāk atbalstīt. Citi ir aprakstījuši ADHD kā:
   • Man smadzenēm vajadzīga apturēšanas poga,
   • iedomājieties, ka jūs visu dzīvi rāpojāt klēpī, kamēr visi apkārtējie staigāja uz divām kājām. Jūs atzīstat, ka esat atšķirīgs, un jūs zināt, ka jums vajadzētu staigāt tāpat kā visiem citiem, taču jūs nevarat saglabāt līdzsvaru uz abām kājām tikpat labi, kā to darītu rāpojot.,
   • Man ir iespaids, ka manā galvā vienmēr ir troksnis, pastāvīga rosība, ko es nevaru izskaidrot,
   • visi domā, ka es tīšām daru muļķīgas lietas ... dažreiz es vienkārši jūtos smieklīgs.

2. 
   

   
   Atdaliet personu no simptomiem. Jūsu draugs ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa un ir pelnījis, lai pret jums izturētos kā pret īpašu cilvēku. Viņa ADHD simptomi dažreiz var būt nomākti, taču jums nevajadzētu viņu identificēt ar viņu vai jūsu attiecībām. Jūsu puiša pieaugošā spēja pārvaldīt simptomus mazinās ADHD ietekmi uz jums abiem.
   • Atcerieties lietas, kas jūs sākumā piesaistīja viņam.

3. 
   

   
   Esiet viņam norādītā persona, kas zina, kā atpazīt satriecošās situācijas. Pārpildīta vieta ar mūziku un daudzām sarunām, kas notiek uzreiz, aromātisks podiņš, sākot no dezodorantiem, ziediem un ēdieniem līdz pat smaržām un odekoloniem, iespējams, caur dažādiem efektiem Gaismas spilveni, piemēram, televizoru vai datoru ekrāni, var būt satriecoši indivīdam, kurš cieš no ADHD. Viens no iespējamiem risinājumiem šādās situācijās ir tas, ka šāda veida pasākumos jūs darbojaties kā enkurs. Tā kā jūs varat lasīt sava puiša noskaņas, jūs varat zināt, kad viņam ir jāiet prom no brīža, lai būtu relatīvs klusums un nomierinātu nervus.

4. 
   

   
   Ieteikt savam draugam redzēt garīgās veselības speciālistu. Pieaugušie ar ADHD bieži gūst labumu no psihoterapijas. Šī ārstēšana palīdz pacientiem pieņemt viņu personību, vienlaikus palīdzot uzlabot viņu stāvokli.
   • Daudziem pacientiem ir pierādīta izziņas uzvedības terapija, kas tieši pielāgota ADHD ārstēšanai. Šāda veida terapija nodarbojas ar dažām pamatproblēmām, ko izraisa ADHD, piemēram, laika pārvaldības un organizatoriskās problēmas.

3. metode Dzīvo katru dienu

1. 
   

   
   Nepieciešams laiks, lai izveidotu saikni savā starpā. Ieplānojiet tikšanās un citas aktivitātes, lai jūs varētu pavadīt laiku kopā. Runājiet savā starpā par lietām, kuras jūs abi aizraujat.
   • Pavadiet laiku katru rītu. Fizisks kontakts var likt jums justies sirsnīgākai un saistītai ar savu draugu. Bieži turiet rokas un glāstiet.

2. 
   

   
   Sarunājoties ar savu draugu, izveidojiet acu kontaktu. Palīdziet viņam koncentrēties un dzirdēt jūsu jautājumus, veidojot acu kontaktu. Kad jūs runājat ar viņu, pieskarieties viņas rokām. Fizisks kontakts var palīdzēt koncentrēties uz jūsu teikto.

3. 
   

   
   Neaiztieciet viņa lietas. Cilvēkiem, kuri cieš no ADHD, bieži jānovērš to ietekme noteiktā secībā vai vietā. Ja viņš sagaida, ka viņa atslēgas katru nakti atrodas noteiktā vietā, nepārvietojiet tās. Pastāvīgi ieradumi ir viens no veidiem, kā efektīvi pārvaldīt ADHD, tāpēc netraucējiet centienus šajā virzienā.

4. 
   

   
   Palīdziet viņam organizācijā. Personām, kuras cieš no ADHD, bieži ir grūtības organizēt un pārvaldīt laiku. Tas var būt īpaši satraucoši tiem, kuri necieš no šiem traucējumiem. Piemēram, jūsu draugs var būt neuzmanīgs vai kavēties ar notikumiem. Palīdziet viņam / viņai būt organizētākam, bieži runājot par savām programmām un izveidojot galveno grafiku. Pērciet viņam tādu darba kārtību, kurā viņam ir daudz vietas, lai viņš katru dienu varētu veikt piezīmes.

5. 
   

   
   Sagatavojieties garastāvokļa izmaiņām. Visticamāk, ka jūsu puisim ir straujas garastāvokļa izmaiņas. Zinot, kas jādara un kā rīkoties ar šīm garastāvokļa izmaiņām, palīdzēs jums tās nomierināt. Palīdziet viņam vadīt aktivitātes, kurās galvenā uzmanība netiks pievērsta sliktam garastāvoklim, piemēram, diskusijām, fiziskiem vingrinājumiem vai filmas skatīšanai.

6. 
   

   
   Izvairieties no sava partnera izglītošanas. Viens no lielākajiem izaicinājumiem attiecībās ar partneri, kurš cieš no ADHD, ir otra tendence ņemt lietas rokā. Tā kā personai ar ADHD var būt grūti pārvaldīt laiku un palikt organizētai un koncentrētai, otrai personai, kas no tā necieš, var šķist, ka viņam ir jāņem lietas rokā. . Tas tomēr var izraisīt stresu un aizvainojumu.
   • Izmantojiet vārdos pirmās personas individuālo vārdu, lai izteiktu savas jūtas. Pastāstiet savam partnerim, kā jūtaties tādā veidā, kas liek uzņemties atbildību par savu rīcību. Šie sarunu veidi nevaino partneri. Piemēram, sakiet Es jūtu, ka man ir vairāk lietu, kas jārisina, nekā šobrīd varu atļauties. Vai jūs varat nogādāt automašīnu mehāniķim?
   • Pārtrauciet nepārtraukti izteikt savus draugus. Tā vietā koncentrējieties uz diskusiju pozitīvā un optimistiskā veidā. Atzīsties, ka tavs draugs ir nonācis grūtā situācijā un mēģina pārvarēt šo šķērsli.
   • Sadaliet uzdevumus atbilstoši savām stiprajām pusēm. Izvairieties no neapmierinātības, veicot uzdevumus, kas vislabāk piemēroti jūsu spējām, tāpat kā jūsu partnerim. Piemēram, jūs varētu rūpēties par rēķinu apmaksu un iepirkšanos, vienlaikus pļaujot un mazgājot veļu.

7. 
   

   
   Nelietojiet lietas nepareizi. Jūsu partnerim var būt emocionālas reakcijas, impulsīva uzvedība un neuzmanīga attieksme. Tā rezultātā jūs varat justies nenovērtēts, nenovērtēts vai uzskatīts par pašsaprotamu. Bet nav tā, ka viņš dara visu, kas ir viņa spēkos, lai jūs sajustu šīs emocijas. Viņa ADHD dēļ ir grūti kontrolēt noteiktu uzvedību. Viņš var iemācīties tikt galā ar prasmēm, lai to pārvarētu, taču pārliecinieties, ka neuztverat viņa reakciju nepareizi. Atcerieties, ka viņa ADHD ir reāls traucējums, kas maina veidu, kā viņš varēja rīkoties citādi.

4. metode Parūpējieties par sevi

1. 
   

   
   Laiku pa laikam atgūties. Jūs varat justies satriekts par atbalsta līmeni, kuru sniedzat savam draugam. Lai atgūtu spēkus, ir svarīgi dažreiz veikt pārtraukumus. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā pagatavot sev kafiju vai doties uz filmām kopā ar citu draugu. Pretējā gadījumā jūs varētu doties nedēļas nogalē pie drauga.

2. 
   

   
   Iet redzēt garīgās veselības terapeitu. Terapija var būt laba iespēja veselīgā veidā atbrīvoties no vilšanās un ar karjeras attīstības atbalstu risināt problēmas. Atrodiet terapeitu, kurš specializējas attiecību pārvaldībā un ADHD.

3. 
   

   
   Pievienojieties atbalsta grupai Ir daudzas asociācijas, kas sniedz individuālu atbalstu draugiem un ģimenei. Viņi arī izveido tīklus, kas apvieno biedrus, kuri var tikties tiešsaistē vai klātienē, lai pārrunātu viņu problēmas un rastu risinājumus. Meklējiet internetā, lai atrastu atbalsta grupu jūsu reģionā.

4. 
   

   
   Atrodiet resursus internetā. Ir daudz tiešsaistes resursu, kas sniedz informāciju, padomus un atbalstu cilvēkiem ar ADHD, kā arī viņu ģimenēm un draugiem. Starp šīm grupām ir šādas.
   • ADHD Adult savā tīmekļa vietnē, tiešsaistes semināros un biļetenos sniedz daudz informācijas. Tas nodrošina arī elektronisko palīdzību, tiešo atbalstu un konferences.
   • HyperSuper piedāvā daudzus resursus, piemēram, informāciju, apmācību un izpratni cilvēkiem (bērniem un pieaugušajiem), kuriem ir ADHD, un tiem, kas par viņiem rūpējas.
   • PANDA ir Kvebekas asociāciju grupa, kas palīdz vecākiem ar bērnu ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).

5. 
   

   
   Runājiet ar ģimeni vai draugiem. Jums var būt noderīgi runāt par sava puiša traucējumiem ar tuviniekiem vai draugu, kuram uzticaties. Tie ir arī cilvēki, ar kuriem jūs varat sazināties, ja rodas grūtības pārvaldīt sava drauga ADHD.