Kā zināt, vai mēs esam nejūtīgi

Saturs

• posmi
• 1. metode Pārskatiet viņa izturēšanos
• 2. metode Apgūstiet dziedināšanu un empātiju
• 3. metode Ņem vērā psihiskos cēloņus

Talanta trūkums var ietekmēt jūsu spēju sazināties ar citiem, kas var izraisīt sociālo izolāciju un vientulību. Tā kā ir grūti sevi objektīvi novērtēt, var būt grūti uzzināt, vai cilvēks ir nejūtīgs vai nē. Neskatoties uz to, pievērst uzmanību dažām jūsu emocionālajām reakcijām un tam, kā citi mijiedarbojas ar jums, tas var palīdzēt to uzzināt. Jums arī jānosaka, vai jums nav noteiktu psiholoģisku traucējumu, kas var ietekmēt jūsu spēju parādīt empātiju.

posmi

1. metode Pārskatiet viņa izturēšanos

1. Uzdodiet sev jautājumu Vai es tiešām uztraucos? Viena no nejūtīgu cilvēku galvenajām īpašībām ir empātijas trūkums. Lai gan ir dažādas empātijas izpausmes pakāpes un daži cilvēki ir vienkārši jūtīgāki par citiem, ja jums ir par maz, jūs varat just, ka jums nerūp citi vai esat auksti.
   • Pastāv divu veidu empātija: emocionālā un izziņas. Kognitīvā empātija ir spēja loģiski izprast cilvēka viedokli, pieņemot viņa vai viņas perspektīvu. Jums, iespējams, nav spēcīgas emocionālās reakcijas uz to, ko otrs cilvēks pārdzīvo, bet jūs vismaz sapratīsit, ko viņš pārdzīvo zināmā mērā. Afektīva empātija nozīmē spēju pārņemt emocijas, kuras jūt citi. Piemēram, ja kāds no jums saņem sliktas ziņas, jūs arī jutīsities skumji.
   • Nosakiet, kāda veida empātija jums ir. Vai jūs mēģināt izprast citu viedokli, kad viņi mēģina jums kaut ko izskaidrot? Vai jūs apzināti cenšaties uzdot viņiem jautājumus, uzklausīt viņus un izprast saņemto informāciju? Kad kāds ir neapmierināts vai skumjš, vai jūs jūtat tādas pašas emocijas? Vai jūs varat viegli sajust to, ko jūtas kāds cits? Ja kāds kolēģis vai draugs šķiet dusmīgs, vai jūs justos pienākums pajautāt viņam, kas ir nepareizi?
   • Ļoti bieži nejūtīgus cilvēkus vienkārši neinteresē citu emocijas un vajadzības. Nosakiet, cik bieži jūs aktīvi mēģināt izprast citas personas viedokli. Ja lielāko laika daļu pavadāt, domājot tikai par sevi, jūs varat būt nejūtīgs.

2. 
   

   
   
   
   Noskatieties, kā citi uz jums reaģē. Cilvēkus mēdz atvairīt nejūtīgi cilvēki. Parasti varat pateikt, vai esat nejūtīgs, vērojot, kā citi uz jums reaģē.
   • Kad jūs atrodaties sociālā konusā, vai pārējie iesaistās sarunās ar jums? Ja jūs parasti esat pirmais, kurš sāk diskusiju, cilvēki var ar jums nerunāt tā izturēšanās veida dēļ. Nosakiet arī to, vai citi piekrīt palikt pie jums vai arī meklē attaisnojumus sarunas pārtraukšanai.
   • Vai citi mēdz smieties, kad jūs jokojat? Bieži vien tie, kas ir nejūtīgi, izjoko jokus, kurus apkārtējie slikti uztver. Ja cilvēki nesmejas par jūsu jokiem vai sniedz tikai vieglu un samulsinātu smieklu, jūs varat būt nejūtīgs.
   • Vai cilvēki vēršas pie jums, kad viņiem ir nepieciešama? Ja jūs esat kāds nejūtīgs, citi nelabprāt lūgs jums palīdzību vai pastāstīs jums par viņu problēmām. Ja jūs vienmēr esat pēdējais, kas zina, kad kāds šķiras vai zaudē darbu, var būt, ka jūs pastāvīgi sakāt to, kas jums šajās situācijās nav vajadzīgs. Tā ir zīme, ka esat nejūtīgs.
   • Vai kāds jums kādreiz tieši ir teicis, ka esat nejūtīgs? Lai gan tas var šķist acīmredzams, daudziem cilvēkiem nepatīk šāda veida kritika, lai izvairītos no pieskāriena citu cilvēku jutībai. Tomēr, ja viens vai vairāki cilvēki jūs vainoja par jūsu izturēšanos, jūs varat būt nejūtīgs.

3. 
   

   
   
   
   Apsveriet, kā jūs uzvedaties. Uzvedība, kas norāda uz nejutīgumu, katram cilvēkam var atšķirties. Neskatoties uz to, dažas identificējamas prakses parasti uzskata par rupjām vai rupjām. Jums var būt nejūtīgums, ja jums ir kāda no šīm darbībām.
   • Runā par tēmu, kas garlaiko citus vai ko viņi nesaprot. Piemēram, jautājums ir par doktora grāda detaļu apspriešanu, vienlaikus apzinoties, ka sarunu biedri nesaprot šo tēmu.
   • Dalieties viedokļos nepiemērotos laikos, piemēram, skaļi sūdzieties par lobitāti kolēģa priekšā, par kuru zināt, ka viņam ir svara problēmas.
   • Diskutējiet par neatbilstošām tēmām tajā grupā, kurā pašlaik atrodaties, piemēram, stāstiet par deputātu stāstiem sava laulātā vecāku priekšā.
   • Esiet garlaicīgi, ja kāds nesaprot jūsu skaidrojamo tēmu.
   • Spriediet citus viņu kļūdu vai apstākļu dēļ, neņemot vērā viņu vēsturi un personiskās problēmas.
   • Būdams rupjš un prasīgs viesmīļiem restorānā.
   • Būt pārāk kritiskam vai pēkšņam pret citiem. Piemēram, ja jums nepatīk kleita, kuru kāds valkā, jūs teiktu Patiesībā jums ir liels gaiss tā vietā, lai atturētos no komentāriem vai sniegtu informētākus padomus, piemēram Es domāju, ka atšķirīga krāsa padarītu jūsu formu labāku .

2. metode Apgūstiet dziedināšanu un empātiju

1. 
   

   
   Prakse atšifrēt citu emocijas. Jums var būt grūti noteikt fiziskas nianses, kas norāda uz dažādām emocijām, bet visi cilvēki piedzimst ar šo spēju. Tāpat kā jebkura cita prasme, ja veltīsit laiku citu emociju atšifrēšanai, jūs uzlabosities.
   • Novērojiet cilvēkus, kas pulcējušies pārpildītā vietā, piemēram, parkā, tirdzniecības centrā vai naktsklubā, un mēģiniet noteikt, ko viņi jūt. Mēģiniet izmantot konusu, izteicienus un ķermeņa valodu, lai noteiktu, kurš jūtas stresa, kautrīga, satraukts utt.
   • Atšifrējiet ķermeņa valodu, it īpaši sejas izteiksmes, un redziet, kā tās attiecas uz dažādām emocijām. Piemēram, skumjas raksturo acu plakstiņu nolaišanās, lūpu stūri, kas nolaižas, un uzacu iekšējais stūris, kas izliekas.
   • Skatieties ziepju operu un mēģiniet noteikt emocijas, kuras aktieri mēģina parādīt. Izmantojiet konusu, ķermeņa valodu un sejas izteiksmes. Ielieciet televizoru skaņu, lai nerastos norādes no dialoga. Kad jūtat, ka saprotat, izvēlieties smalkākas filmas, kurās aktieri emociju izteikšanai izmanto niansētākus izteicienus.

2. 
   

   
   Iemācieties parādīt, ka jums rūp citi. Jūs varat būt nejūtīgs, jo izrādīt savas emocijas šķiet savādi un neērti. Tā vietā, lai riskētu pateikt kaut ko tādu, kas varētu šķist nevietā vai nepatiess, ieraugot kādu sajukumu, apklust. Atzīstieties, ka tas var šķist spiests, kad jūs piedāvājat līdzjūtību drauga teiktajam Man žēl to dzirdēt ...bet ziniet, ka tas būs dabiskāk, ja neatlaidīsities un turpināsit mēģināt.

3. 
   

   
   Saprast emociju nepieciešamību Skumjas, jūsuprāt, var būt kaut kas bezjēdzīgs, degocentrisks un loģisks. Jums var rasties jautājums, kāpēc otrs nav apmierināts, lai atrastu risinājumu viņas problēmai un veidu, kā uzlabot savu situāciju. Neskatoties uz to, emocijas ir būtiska lēmumu pieņemšanas procesa sastāvdaļa. Tie var motivēt jūs mainīt savu dzīvi, jo emocionāls diskomforts bieži mudina jūs izrauties no ikdienas treniņa.
   • Emocijas ir būtiskas savienojumu veidošanai un veiksmīgai sociālajai mijiedarbībai.
   • Atcerieties, ka emocijas ir vienkārši cilvēka dabas sastāvdaļa. Pat ja jūs viņus nesaprotat vai domājat, ka viņi ir bezjēdzīgi, ņemiet vērā, ka vairums cilvēku nejūtas tāpat.
   • Dažreiz ir nepieciešams izlikties. Jūs, iespējams, nesaprotat, kāpēc kāds ir sajukums vai laimīgs, taču tendences ievērošana dažreiz ir visjutīgākā lieta, ko varat darīt. Jūs, iespējams, nejūtat prieku no sava kolēģa, kurš gatavojas kļūt par tanti, taču smaidīt un apsveikt viņu nemaksās daudz.

4. 
   

   
   Uzziniet savas emocijas. Sajūtas var būt mulsinošas un neērti, vai arī jūs, iespējams, esat iemācījies tās slēpt un apspiest.Varbūt jūs tikai klausāties savu smadzeņu loģisko pusi. Lai kāds būtu iemesls, jūs, iespējams, esat nogriezis sevi no savām jūtām, kas jums varētu apgrūtināt empātijas izjūtu.
   • Ja jūs nomācat savas emocijas, lai tiktu galā ar traumu, vai tāpēc, ka jums ir nosliece uz trauksmes uzbrukumiem, jums var būt nepieciešams terapeits vai konsultants, kas palīdzēs jums pārvaldīt šīs sajūtas.
   • Sāciet ar jautājumu sev visas dienas garumā Kā es jūtos tagad? Laiks, lai analizētu, kā jūs darāt, var palīdzēt noteikt jūsu jūtas, kad tās turpinās.
   • Nosakiet visus padomus, kurus izmantojat, lai izvairītos no emocijām. Jūs, iespējams, izklaidējaties, skatoties televizoru, spēlējot videospēles, dzerot vai ļaunprātīgi izmantojot citas vielas, koncentrējoties tikai uz savu darbu, pārmērīgi intelektualizējot situāciju vai jokojot par to.
   • Ļauj sev sajust emocijas. Atrodoties privātā un drošā vietā, neizdzēsiet to, kas jums liekas. Ļaujiet emocijām uzcelties un novērojiet, kā jūsu ķermenis reaģē. Šo fizioloģisko izmaiņu ņemšana vērā (piemēram, izliektas uzacis un saspringtas lūpas, kad dusmojas) var palīdzēt jums noteikt tās pašas emocijas, kad tās atgriežas pie citiem vai jums.

3. metode Ņem vērā psihiskos cēloņus

1. 
   

   
   Uzziniet narcisma simptomus. Narcissistic personības traucējumi ir psihiski traucējumi, kuru dēļ cilvēki pārvērtē savu nozīmi un viņiem trūkst empātijas. Šie traucējumi ir absolūti reti sastopami, un dažādos sabiedrības slāņos to izplatība ir no 0 līdz 6,2%. 50 līdz 75% cilvēku, kas cieš no narcistiskiem personības traucējumiem, ir vīrieši.
   • Narcissistic personības traucējumu simptomi ir pārāk liela personiskā nozīme, tie ir jāapbrīno un jāatzīst, pārmērīga vajadzība pēc prasmēm vai sasniegumiem, bet arī citu noliegšana vai ticēšana, ka viņi apskauž un sagaida tevi uz īpašu attieksmi no apkārtējiem. Tiem, kas cieš no narcistiskiem personības traucējumiem, ir tendence domāt par pasauli tikai attiecībā uz to, ko tā viņiem var dot.
   • Pamata kritika vai vilšanās var izraisīt smagas depresijas epizodes tiem, kuri cieš no narcistiskiem personības traucējumiem. Tas ir tas, kas bieži liek šiem cilvēkiem meklēt palīdzību. Pirms sperat pirmo soli, jums nav jāgaida, kamēr šajā brīdī viss notiks. Ja uztraucaties par narcisma simptomiem, norunājiet pie psihologa.

2. 
   

   
   Padomājiet par Aspergera sindromu. Aspergera sindroms ir ļoti funkcionāls autistiskā spektra traucējums. Bieži vien tie, kas no tā cieš, šķiet nejūtīgi. Turklāt daudzas raksturīgās nejutīguma pazīmes ir arī Aspergera sindroma simptomi.
   • Tiem, kuri cieš no Aspergera, ir grūti emocionāli reaģēt uz dažādām situācijām un ir tendence pievērsties konkrētām tēmām. Ja jūs ciešat no šīs slimības, jums var būt grūti uzzināt, vai kāds konkrēts subjekts neinteresē citus. Cilvēki ar Aspergeru arī ievēro ļoti stingru kārtību un sajukums, kad viņu ikdienas paradumi ir mainīti vai pārtraukti.
   • Ķermeņa valoda var arī palīdzēt diagnosticēt Aspergera sindromu. Neparasti fidgeting, izvairīšanās no acu kontakta, letarģiska un neveikla ir pazīmes, kas norāda, ka persona cieš no Aspergera sindroma. Ja citi jau ir norādījuši, ka jūsu ķermeņa valoda šķiet neparasta, tā var būt pazīme, ka jūs ciešat no Aspergera sindroma.
   • Lai arī Aspergera sindroms parasti tiek identificēts jaunībā, tā kā tas ir ļoti funkcionāls uzvedības traucējums, tie, kas to cieš, var neizprast vēlākā dzīves posmā. Ja domājat, ka jums ir Aspergera simptomi, konsultējieties ar psihologu.

3. 
   

   
   Uzziniet par dažādiem personības traucējumiem. Daudzi personības traucējumi var izraisīt nejutīgumu pret citiem. Tā ir psihisko slimību grupa, kas izraisa neveselīgu uzvedību un domāšanas veidus. Lai arī gandrīz visi personības traucējumi var izraisīt zināmu nejutīgumu, sekojošie visbiežāk ir saistīti ar empātijas trūkumu.
   • Antisociālas personības traucējumi, kas ietver nespēju atšķirt pareizo no nepareizā, naidīgumu, vardarbību, agresiju, ilgstošu attiecību trūkumu, nevajadzīgu riskantu izturēšanos un morālā pārākuma sajūtu.
   • Personības traucējumi pierobežā, no otras puses, ir saistīti ar grūtībām domu vai emociju vadīšanā, bieža pieeja impulsīvai un neapdomīgai uzvedībai un nespēja būt stabilām ilgtermiņa attiecībām.
   • Šizotipiski un šizoafektīvi (SD) personības traucējumi ir raksturīgi ar sociālo attiecību neesamību, maldīgu domāšanas veidu un pārmērīgu sociālo nemieru.

4. 
   

   
   Ja iespējams, dodieties pie psihologa. Ja jūtat, ka jūs ciešat no kāda no šiem traucējumiem, pārrunājiet savas problēmas ar profesionālu terapeitu vai psihologu. Lai gan daudzās tiešsaistes anketās var pateikt, vai jums ir noteiktu traucējumu simptomi, tikai profesionālis to var diagnosticēt. Jūs varat atrast terapeitu, izmantojot savu apdrošināšanu, lai izmantotu klīniskos pakalpojumus un ārstus, uz kuriem attiecas jūsu plāns. Jūs varat arī lūgt, lai jūs ieteiks parastais ārsts. Ja esat students, arī jūsu skola var jums konsultēt bez maksas.

• Palūdziet kādam, kam uzticaties, pateikt, vai neesat nejūtīgs.

• Nekad nekonstatējiet sevi neatkarīgi no psihiskajiem traucējumiem un nemēģiniet pats izrakstīt zāles. Ja domājat, ka jūsu nejutīgums ir saistīts ar psiholoģiskām problēmām, meklējiet profesionāļa palīdzību.