Kā zināt, vai cilvēks ir dehidrēts?

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atpazīt simptomus
• 2. daļa. Saņemt medicīnisko palīdzību
• 3. daļa Dehidratācijas novēršana

Ja to neārstē, dehidratācija var kļūt par ļoti nopietnu problēmu. Jums jāiemācās ātri atpazīt tā simptomus un nekavējoties uzpildīt šķidrumu. Slāpes, redzes traucējumi un fiziskas sāpes jums vajadzētu brīdināt. Ja jums ir smaga dehidratācija, nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja jūtat tādas lietas kā paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu. Lai nākotnē novērstu dehidratāciju, mainiet ieradumus.

posmi

1. daļa Atpazīt simptomus

1. 
   

   
   Klausieties savu ķermeni. Neliela slāpes sajūta bieži norāda uz vieglu dehidratāciju. Ja jūtat spēcīgu vēlmi dzert, tas ir pazīme, ka esat ļoti dehidrēts. Smagas dehidratācijas simptomi ir mutes vai mēles žāvēšana.

2. 
   

   
   Pārbaudiet urīna krāsu. Katru reizi, dodoties uz vannas istabu, apsveriet iespēju apskatīt urīna krāsu. Tas ir labs jūsu veselības stāvokļa rādītājs. Jūsu urīnam jābūt gaiši, salmu dzeltenam vai gaiši dzeltenam. Ja tas ir tumšāks, tas nozīmē, ka esat dehidrēts.
   • Ja jūsu urīns ir tumši dzeltens, tas nozīmē, ka esat nedaudz dehidrēts un jums drīz būs jādzer ūdens.
   • Smagas dehidratācijas rezultātā urīns kļūst oranžs vai brūns. Tas ir pazīme, ka jums nekavējoties jāizdzer ūdens un nekavējoties jādodas pie ārsta, ja problēma atkārtojas.

3. 
   

   
   
   
   Uzticieties savām emocijām. Dehidratācija var ietekmēt jūsu garastāvokli, un jums var rasties apjukums, vilšanās vai nervozitāte. Ja jums ir slikts garastāvoklis un vienlaikus rodas fiziski simptomi, tas nozīmē, ka esat dehidrēts.
   • Dehidratācijas gadījumā jūs varat kļūt uzbudināms un jums ir grūtības koncentrēties ikdienas uzdevumu laikā. Ir arī iespējams, ka jūs viegli nokaitināt.

4. 
   

   
   Ņemiet vērā redzes traucējumus. Jums ir dehidratācija, ja redze kļūst neskaidra. Tā kā acis sāk izžūt, viņi galu galā jūs sāpinās un kairinās.

5. 
   

   
   Esiet uzmanīgs sāpēm. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai tas darbotos pareizi, tāpēc dehidratācijas gadījumā jums rodas daudz sāpju un sāpju. Bieži dehidratācijas simptomi ir galvassāpes un muskuļu krampji.
   • Galvassāpes var izraisīt arī apjukumu un reiboni.
   • Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju, pirms vai pēc fiziskās slodzes var rasties muskuļu krampji.

2. daļa. Saņemt medicīnisko palīdzību

1. 
   

   
   
   
   Tiekamies neatliekamās palīdzības telpā. Ja Jums ir smaga dehidratācija, jums būs jādodas uz neatliekamās palīdzības numuru. Vieglu dehidratāciju var ārstēt mājās, bet smagai dehidratācijai būs nepieciešama medicīniska palīdzība. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas kāds no šiem simptomiem:
   • letarģija
   • apjukums
   • vertigo
   • nav urīna 8 stundas
   • vājš vai ātrs pulss
   • izkārnījumi, kas iekrāsoti ar asinīm vai melni
   • caureja ilgāk par 24 stundām
   • nespēja uzturēties hidratētā stāvoklī

2. 
   

   
   Ja nepieciešams, kārtojiet eksāmenus. Smagas dehidratācijas gadījumā ārsts iziet regulāras pārbaudes, kas palīdzēs identificēt iespējamos jūsu problēmas cēloņus. Viņi arī ļaus viņam atrast vispiemērotākās procedūras.
   • Var būt iesaistīta elektrolītu līdzsvara traucējumi, diabēts vai nieru darbības traucējumi, un ārsts var veikt asins analīzes, lai to pārbaudītu. Ārstēšanas izvēle būs atkarīga no jūsu dehidratācijas pamata cēloņa.
   • Lai atrastu vispiemērotāko ārstēšanu, ārsts mēģina noteikt jūsu dehidratācijas līmeni. Ja tā, jums vajadzēs atnest urīna paraugu analīzei.

3. 
   

   
   Uzziniet, kā atgūt zaudētos šķidrumus. Zaudēto šķidrumu aizstāšana ir vienīgais veids, kā ārstēt dehidratāciju. Vairumam veselīgu pieaugušo tas ir par dzeramo ūdeni. Maziem bērniem, lai aizstātu zaudētos šķidrumus, var būt nepieciešami īpaši ūdens un sāls šķīdumi.
   • Dehidratācijas gadījumā ārsts lūgs nelietot saldus dzērienus vai augļu sulas. Viņš var ieteikt enerģijas dzērienus, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā jūsu elektrolītu līmenis.
   • Smagu dehidratāciju var ārstēt ar intravenoziem šķidrumiem.

3. daļa Dehidratācijas novēršana

1. 
   

   
   Mitriniet pirms vingrinājumiem un to laikā. Pārmērīga svīšana fiziskās slodzes laikā bieži ir dehidratācijas cēlonis. Pirms sākat intensīvu apmācību, mēģiniet sevi mitrināt. Ideāls būtu sākt hidratāciju dienu pirms vingrinājumiem. Piemēram, ja jūs zināt, ka rīt noskrienat maratonu, šodien mēģiniet dzert vairāk ūdens.
   • Dzeriet ūdeni, līdz urīns ir dzidrs vai gaiši dzeltens.
   • Trenējoties, vienmēr turiet uz ūdens pudeli. Vingrinājumu laikā laiku pa laikam dzeriet, lai atgūtu šķidrumu, ko zaudējat, svīstot.

2. 
   

   
   Dzeriet vairāk šķidruma, kad esat slims. Vemšana, caureja vai drudzis galu galā dehidrē ķermeni. Centieties dzert vairāk šķidruma un it īpaši vairāk ūdens, kad esat slims.
   • Ja jūs cenšaties palikt hidratēts, varat arī ēst želeju vai sūkāt saldējumu vai sasmalcinātu ledu.

3. 
   

   
   Dzeriet vairāk šķidrumu, kad tas ir karsts vai auksts. Īpaši karsts vai ļoti auksts laiks var izraisīt dehidratāciju. Kad ir ļoti auksts vai karsts, jums jācenšas dzert vairāk ūdens. Tas palīdzēs novērst dehidratāciju nākotnē.
   • Karstā vai aukstā laikā pievērsiet uzmanību fiziskiem simptomiem, piemēram, ādas vai roku sausumam. Nekavējoties dzeriet ūdeni, lai atgūtu zaudētos šķidrumus, ja sākat parādīties dehidratācijas pazīmes.