Kā zināt, kad jūsu laulība ir beigusies

Saturs

• posmi
• 1. daļa Galveno brīdinājuma zīmju noteikšana
• 2. daļa Jūsu emociju novērtēšana
• 3. daļa Sarunas ar savu dzīvesbiedru

Lēmums par šķiršanos nekad nav viegli. Tas prasa daudz tālredzības un daudz domāšanas. Lai arī ne visas situācijas ir līdzīgas, daži ļoti svarīgi brīdinājuma signāli var norādīt uz nopietnām problēmām, piemēram, laulāto nicinājumu vienam pret otru, kritiku vienam pret otru, aizstāvēšanos un reaģēšanu izvairīgi viens no otra. Nosakiet šos trauksmes signālus, novērtējiet savas emocijas un atrodiet iemeslus attiecību vai šķiršanās turpināšanai. Saskaroties ar tik delikātu lēmumu, ieteicams arī meklēt padomu un atbalstu mīļotajam, kuram uzticaties.

posmi

1. daļa Galveno brīdinājuma zīmju noteikšana

1. 
   

   
   Spot nicināšanas pazīmes. Identificējiet tādas pazīmes kā šķendēšanās, joki vai apvainojumi. Negribas izteikšana ir jebkāda izpausme vai neverbāla izturēšanās, kuras mērķis ir graut cilvēka pašnovērtējumu. Cieņa dzimst no dziļas riebuma un naidīguma sajūtas. Tas ir iemesls, kāpēc šī zīme ir viena no visnopietnākajām, kas norāda uz to, ka laulībai ir briesmas un karājas pēc pavediena.
   • Šīs nicināšanas izpausmes var izpausties kā aizvainojoši paziņojumi, piemēram, "tu esi tikai neveiksme", "tu man riebies" vai "tu nekad nedari neko labu".
   • Negribas pazīmes var izpausties arī neverbāli. Jūs varat sākt ar ķiķināšanu vai izklaidēšanu viens par otru, tiklīdz jūs sevi redzat.
   • Jūs varat pajautāt savam partnerim: "kā bija jūsu diena? Lai atbildētu uz jautājumu, viņa varētu uzmeklēt, ignorēt jautājumu vai pateikt: "Tas nav tavs."
   • Ja jūtat, ka jūs un jūsu dzīvesbiedrs izjūt dziļu nicinājumu viens pret otru, apsveriet iespēju šķirties. Ja jūs abi esat ar mieru glābt savu laulību, konsultējieties ar laulību konsultantu. Pēdējais var palīdzēt jums izveidot cieņpilnu klimatu starp jums.

2. 
   

   
   
   
   Veikt personiskus pārmetumus kā brīdinājuma signālus. Visi precētie pāri sūdzas par sava laulātā slikto izturēšanos, bet, kad vainība kļūst personīga, tā kļūst par reālu problēmu. Ja jums un jūsu dzīvesbiedram ir ieradums regulāri spodrināt un mutēt viens otru, apsveriet iespēju darīt visu, kas nepieciešams, lai uzlabotu jūsu saziņu.
   • Piemēram, “es jūtos ignorēts un noniecināts, kad neatbildi uz maniem jautājumiem”, atsaucieties uz darbību. Ja jūs sakāt: “Tu tukšumā skaties tikai tad, kad es runāju ar tevi. Ar jums kaut kas nav kārtībā ", to var uztvert kā personīgu uzbrukumu.

3. 
   

   
   Pārbaudiet, vai jūs un jūsu dzīvesbiedrs joprojām izmantojat aizsardzību. Kad laulātie ir pieraduši strīdēties un personīgi uzbrukt viens otram, dzīvot kopā būtu grūti, jo viņi jutīsies kā staigājot pa olām. Pajautājiet sev, vai jūs joprojām darbojaties aizsardzībā, vai vienmēr domājat, ka tiks vainoti, vai sistemātiski domājat, ka jūsu partneris gatavojas jūs apvainot.
   • Padomājiet par to, cik bieži jūsu pavadonis uzvedas aizsargājoši. Skatiet, vai kāds no jums mēdz teikt tādas frāzes kā “Es neesmu tur par neko”, pat pirms otrs nesaka ne vārda.

4. 
   

   
   
   
   Pievērsiet uzmanību izvairīgajām atbildēm. Lai pāris atrisinātu savas atšķirības, laulātajiem jāspēj atklāti sazināties. Izvairīgas atbildes sniegšana vai atteikšanās runāt ir lielas saziņas problēmas pazīme.
   • Atcerieties, ka novilcināt konflikta atrisināšanu nav nekā ļauna, līdz jūs abi nomierināsities. Tomēr partnerim, kurš patīk savam partnerim, būtu jāsaka: “Es labāk pagaidām nerunāju par šīm lietām. Es domāju, ka mums abiem ir nepieciešams nedaudz laika nomierināties, "viņai nevajadzētu vienkārši ignorēt savu dzīvesbiedru.
   • Tāpat, ja atklājat, ka nespējat atrisināt savas atšķirības, tas varētu norādīt uz lielāku problēmu. Pārpratumi var likt pāriem augt, bet, ja lietas neizdodas, tās var ātri deģenerēties.

5. 
   

   
   Pierakstiet savu pozitīvo un negatīvo mijiedarbību. Tas ir normāli, ka labā mājsaimniecībā laulātie strīdas. Tomēr strīdiem un citai negatīvai mijiedarbībai nevajadzētu būt biežākam par pozitīvu apmaiņu. Ja jūs ar savu dzīvesbiedru strīdaties daudz biežāk nekā izrādāt simpātijas viens pret otru, ir pienācis laiks atrisināt jūsu laulības pamatjautājumus.
   • Tādā pašā veidā jums ir svarīgi zināt, cik bieži jūs pavadāt patīkamus mirkļus kopā un vai jūs mēģināt pavadīt laiku kopā. Pašlaik jums var šķist, ka jūs visu laiku cīnāties, bet tas ne vienmēr tā ir.
   • Parasti negatīvai mijiedarbībai jābūt piecām pozitīvām mijiedarbībām.Pozitīva mijiedarbība ietver apskāvienus un skūpstus, komplimentus, labu sarunu un vakariņas kopā.
   • Atcerieties, ka emocionāli vardarbīga persona var piedāvāt dārgas dāvanas savam partnerim vai lielākoties izturēties pret viņu kā pret karalieni. Nav pieņemami tādi ļaunprātīgas izmantošanas veidi kā fiziska vardarbība, draudi, izolācija, pazemošanas mēģinājumi un pazemojoši apvainojumi. Lai kāds būtu iemesls. Neviena pozitīva rīcība neattaisno ļaunprātīgu izturēšanos.

6. 
   

   
   Padomājiet par apmaiņas kvalitāti. Veselām attiecībām starp laulātajiem parasti ir labas sarunas. Padomājiet par pēdējo reizi, kad ilgi ar savu dzīvesbiedru bijāt pārrunājis savas jūtas, viedokļus vai bažas. Ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs apspriež ļoti maz un tikai būtiskas tēmas, apsveriet iespēju risināt situāciju.
   • Var būt grūti un saspringti laiki, kad jums var būt grūti sazināties, tas ir normāli. Bet atcerieties atšķirt atšķirību starp to, ka nevēlaties runāt ar savu dzīvesbiedru pēc garas dienas, jo esat stresa stāvoklī un nevēlaties to darīt, jo esat apbēdināts.

7. 
   

   
   Novērtējiet savu emocionālo un fizisko tuvību. Ir pāri, kuriem ir neliela intimitāte vai tās nav vispār, tomēr viņu attiecības darbojas nevainojami. Tomēr, ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs jūtat pastāvīgu fiziskās un emocionālās tuvības samazināšanos, tas var nozīmēt, ka jūs arvien vairāk un vairāk attālināties viens no otra.
   • Piemēram, emocionālā un fiziskā tuvība sastāv no teiciena “Es tevi mīlu”, izteikt komplimentus, izteikt pieķeršanos, uzticēties savam laulātajam, turēt rokās, aptvert sevi, apskaut sevi, padarīt sevi apskauj un mīl.
   • Atkal ir normāli, ka laiku pa laikam jums viena vai otra iemesla dēļ nevar būt laba fiziskā un emocionālā tuvība, taču pastāv liela atšķirība starp to, ka neesat intīmi ar savu dzīvesbiedru. tāpēc, ka cilvēks ir izsmelts vai stresa stāvoklī, un tāpēc, ka cilvēkam tas nepatīk. Indeksos ietilpst arī savtīga uzvedība, piemēram, tas, ka partnerim rodas lieli izdevumi vai tiek plānota karjera, neinformējot otru.
   • Ir grūti pārvarēt komunikācijas un intimitātes jautājumus, kas saistīti ar skandālu vai riebumu, un tas var nozīmēt, ka jums ir laiks šķirties uz labu.

2. daļa Jūsu emociju novērtēšana

1. 
   

   
   Uzskaitiet visu, kas var glābt jūsu laulību. Apsveriet, kādus pasākumus jums un jūsu dzīvesbiedram vajadzētu veikt, lai saglabātu savu laulību. Papīra lapas vidū ievelciet līniju, pierakstiet, kas jums jādara un ko darīs jūsu sieva.
   • Piemēram, lapas daļā, kas paredzēta jūsu sievai, varat rakstīt "esiet uzmanīgāks pret manām jūtām, esiet intimāks, izteikt vairāk mīlestības un pieķeršanās". Tajā daļā, kas jums atgriežas, rakstiet: "izmantojiet pieklājīgāku valodu, pārtrauciet personīgus uzbrukumus, pārtrauciet izvairīties no manām laulātajām saistībām saskaņā ar likumu, ka es strādāju".
   • Pajautājiet sev, vai jūsu cerības ir reālas. Vai jūs domājat, ka jums un jūsu dzīvesbiedram ir iespējams veikt šīs izmaiņas? Vai jūs abi esat ar mieru panākt kompromisu?
   • Atcerieties, ka, lai gūtu panākumus laulības saglabāšanā, jums abiem ir jābūt gataviem veikt izmaiņas. Piemēram, pat ja jūsu laulātais ir bijis jums neuzticīgs, ir svarīgi, lai jūs abi risinātu galvenos cēloņus, kas noveduši pie šādas izturēšanās.

2. 
   

   
   Ņemiet vērā, ja sapņojat par vientuļību. Padomājiet par to, kā jūtaties dzīvojot bez savas sievas. Vai jūs bieži domājat būt vientuļnieks, dzīvot viens, iziet kopā ar citu cilvēku un attālināties no mājām? Ja šie sapņi piepilda jūs ar laimi vai atvieglojumu, jūsu laulību var pakārt pavediens.
   • Atcerieties, ka ikvienam ir sapņi un fantāzijas. Nesteidzieties izbeigt laulību, jo vēlaties uzzināt, kā būtu dzīvot savādāk.
   • Pajautājiet sev, vai atšķirtības ideja padara jūs laimīgākus nekā palikšana kopā. Vai jūs bieži detalizēti sapņojat par citu dzīvi bez savas sievas? Ja tā, un ja ir arī citi pavedieni, iespējams, ir laiks šķirties vai darīt visu, kas nepieciešams, lai glābtu jūsu laulību.

3. 
   

   
   Redziet, vai jums nav bail atdalīties. Vai vēlaties palikt kopā ar savu dzīvesbiedru, jo jūs viņu mīlat un vēlaties ar viņu sasniegt kopīgus mērķus, vai arī jūs uztrauc finansiālas un personiskas grūtības pēc šķiršanās? Esiet godīgs pret sevi un precīzi saprotiet, kāpēc jūs joprojām esat kopā ar viņu.
   • Jūs, visticamāk, atrisinās savu strīdu, ja vēlaties ar to dzīvot, jo jums tas patīk un vēlaties kopīgi sasniegt kopīgus mērķus.
   • Grūtības ir šķirties un šķirties, bet jūs nevarat dzīvot bailēs, jo šī laulība nav nedz veselīga, nedz stabila. Iepazīstieties tuvāk ar draugiem un radiem. Viņi varēs jums piedāvāt nepieciešamo emocionālo un materiālo atbalstu. Var just, ka tagad tas nav iespējams, bet laika gaitā jūs atgūsit.

4. 
   

   
   Skatiet, vai bērnu dēļ nebaidāties no šķiršanās. Ir tikai dabiski, ka jūs baidāties, ka šķiršanās negatīvi ietekmēs jūsu bērnus. Tomēr bērni, kuru vecāki ir šķīrušies, daudz pārspēj tos, kuru vecāki joprojām ir toksiskās attiecībās.
   • Ja jūs joprojām dzīvojat ar savu dzīvesbiedru tikai savu bērnu dēļ, ziniet, ka viņu dēļ ir labāk, ja jūs pārtraucat savu laulību.

5. 
   

   
   Runājiet ar draugu vai radinieku. Esiet tuvāk draugam vai radiniekam, kuram uzticaties, lai redzētu lietas citā gaismā. Tas ir normāli, ja dalāmies, un neviena atbilde uz jūsu situāciju nav acīmredzama. Pajautājiet mīļotajam padomu. Iespējams, ka labs draugs vai ģimenes loceklis var palīdzēt labāk izprast savas jūtas.
   • Sakiet: “Žanai un man ir problēmas. Es dažreiz domāju, ka ir vērts mēģināt lietas salabot. Citreiz labi! Es gribu tikai sapakot somas un aizbraukt. Es jūtos tik apjukusi un satriekta, ka man būtu vajadzīgs draugs, kurš man palīdzētu skaidri redzēt lietas. "
   • Atcerieties, ka jūsu tuvinieks nav psihologs, un jums nevajadzētu balstīt lēmumus tikai uz viņa viedokli. Tomēr saruna par to, kā jūs jūtaties, var jūs apgaismot un tuvinieks, kurš jūs labi pazīst, var palīdzēt labāk izprast jūsu situāciju.

3. daļa Sarunas ar savu dzīvesbiedru

1. 
   

   
   Skaidri paužiet savas bažas. Runājiet par savām bailēm par savu laulību. Ja jūs to vēl neesat izdarījis, ir svarīgi, lai jūs atvērtu savam dzīvesbiedram, lai izteiktu, kā jūtaties. Paziņojiet viņai, ka viss nav kārtībā un ka jūs uztraucaties, ka jūsu laulība būs beigusies. Esiet mierīgs un dariet visu, lai izvairītos no dusmām vai apvainojumiem.
   • Piedāvājiet konkrētas situācijas, piemēram: “Mēs ļaunprātīgi izmantojam sevi, un es neatceros, kad pēdējo reizi viens otram teicām vairāk nekā divus vārdus. Liekas, ka mums ir aizvainojums vienam par otru, un es nedomāju, ka šis klimats ir labs abiem. "

2. 
   

   
   Nosakiet, vai jūs abi vēlaties saglabāt savu laulību. Būs ļoti grūti, ja pat neiespējami glābt jūsu laulību, ja jūsu sieva atsakās atzīt problēmas un tās atrisināt. Viens cilvēks nevar atrisināt konfliktu viens pats, tāpēc jums ir jāiet abos virzienos.
   • Ja vēlaties labot lietas, sakiet: “Ir daudz lietu, kas mums abiem ir jādara, bet es joprojām esmu gatavs rīkoties pareizi. Vai jūs piekrītat redzēt terapeitu, lai mēģinātu atjaunot mūsu pāri? "
   • Lai cik satraucoši tas varētu šķist, neaizsargātības parādīšana var būt pirmais izšķirošais solis. Iespējams, ka jūsu dzīvesbiedram pat nav aizdomas, ka vēlaties saglabāt savu laulību.

3. 
   

   
   Pārrunājiet kopā savus mērķus un projektus. Ļoti bieži problēmas rodas, ja laulātajiem nav kopīgu sapņu par nākotni. Laulības izbeigšanai ne vienmēr ir pietiekami dažādi mērķi, bet, ja jūs patiešām vēlaties saglabāt savu laulību, jums un jūsu sievai ir jāiet uz kompromisu.
   • Ja jūs abi vēlaties saglabāt savu laulību, tad jums būs lielākas iespējas salabot lietas. Vislabāk būtu šķirties, ja kāds no jums domā, ka jūsu darbs, neatkarība vai iepazīšanās ar citiem cilvēkiem ir svarīgāka nekā laulība.
   • Daži no piemēriem, kas varētu būt jūsu strīda pamatā, ir viedokļu atšķirības par to, kur jūs dzīvojat, kur ir jūsu profesionālie mērķi un par to, vai jums ir nepieciešami bērni.

4. 
   

   
   Atrodiet laulību konsultantu. Atcerieties tuvināties laulību konsultantam, ja tas vēl nav izdarīts. Ja jūs abi vēlaties saglabāt savu laulību, jums būs jākonsultējas ar laulības konsultantu un jāveic individuāla terapija. Reģistrēta terapeita atrašana var palīdzēt labāk izprast jautājumus, kas ir pamatā jūsu atšķirībām, iegūt prasmes saprātīgi atrisināt domstarpības, neuzbrūkot viens otram, un ļauj objektīvi analizēt situāciju.
   • Ja mēnešus vai gadus esat bijuši pāros bez panākumiem, ir pienācis laiks atzīt, ka šķiršanās, iespējams, ir labākais risinājums.

5. 
   

   
   Esiet mierīgs un līdzjūtīgs. Atcerieties būt mierīgs un līdzjūtīgs, ja nolemjat šķirties. Ja nevēlaties saglabāt savu laulību, pieliekiet pūles, lai pateiktu sievai mierīgi un maigi. Izvairieties no šī jautājuma risināšanas argumentācijas laikā. Izvēlieties laiku, kad jūs abi esat mierīgi, un centieties būt empātiski, bet faktiski.
   • Sakiet: "Ir pagājis ilgs laiks, kopš mēs esam laimīgi kopā, un es baidos, ka mēs neko nevaram darīt, lai aizpildītu tukšumu mūsu starpā. Esmu apmierināts ar labiem laikiem, kurus mēs dalījāmies, bet es domāju, ka mums būtu labāk šķirties. "