Kā lecamaukla

Saturs

• posmi
• 1. metode Pāriet vienatnē
• 2. metode Skaitļu veidošana

Lecamaukla ir arī izklaidējoša darbība, turklāt tā ir laba jūsu veselībai. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzzināt tikai pamatus, progresu, veicot trikus vai praktizējot divus stīgas, šis raksts jums iemācīs vairāk par šo hobiju.

posmi

1. metode Pāriet vienatnē

1. Izvēlieties piemērotu virvi. Jums vajadzētu būt iespējai atrast virvi, kas sasniedz jūsu plecus, kad to saliecat uz pusēm. Tas jums atstās pietiekami daudz vietas, lai ērti pārlēktu pāri tam, bet ne pārāk daudz, lai jūs nepakluptu.
   • Virvei jābūt rokturiem, kas atvieglo satveršanu, ne pārāk smagi, ne pārāk viegli.

2. 
   

   
   Celies un satver virvi. Katrā rokā turiet sauju. Izklājiet rokas vismaz trīsdesmit centimetru attālumā no ķermeņa, lai izveidotu aptuveni 45 ° leņķi. Tas ļaus jums vairāk vietas ērti pārlēkt.

3. 
   

   
   Nometiet virvi aiz muguras. Tam jāpieskaras jūsu papēža galam.

4. 
   

   
   Izmantojiet rokas, lai virvi iegūtu virs galvas. Nepārvietojiet rokas, ideālā gadījumā kustībai vajadzētu būt tikai plaukstas un plaukstām.

   
   

   
   
   
   Kad virve atgriežas jūsu pēdās, veiciet nelielu lēcienu, lai tā slīdētu zem ķermeņa. Stāviet uz pirksta un vienkārši leciet īstajā brīdī.
   • Centieties izmantot potīšu izturību. Lēkšana, saliekot ceļus, padarīs uzdevumu daudz grūtāku.

5. 
   

   
   Atrodiet sev piemērotu tempu. Iesācējiem labāk iet lēnām. Jums ir nepieciešams laiks, lai atjaunotos starp katru lēcienu. Turiet muguru taisni un skatieties uz priekšu, kad jūtaties kā pareizi rīkojaties. Ja paskatīsities uz kājām, līdzsvaru zaudēsit vieglāk.
   • Attīstoties, paātrini tempu.
   • Arī tad, kad kļuvis labs, padomājiet par to, cik daudz tramplīnu var izdarīt, ja neesat sapinušies virvē. Tas padara vingrošanu jautrāku.

2. metode Skaitļu veidošana

1. 
   

   
   Apgrieziet virves griešanās virzienu. Ja lekt kopā ir garlaicīgi, pagrieziet virvi uz priekšu un atpakaļ. Sāciet ar virvi sev priekšā pie kājām un nosūtiet to virs galvas. Pārlec, pirms tas sasniedz tavus papēžus.

2. 
   

   
   
   
   Veiciet krustiņu. Lai to izdarītu, šķērsojiet rokas sev priekšā starp katru lēcienu. Tas prasa mazliet laika, lai būtu labi fāzē, bet, piemēram, varat praktizēt šo skaitli darīt katru otro lēcienu.

3. 
   

   
   Veiciet lēcienu uz sāniem. Salieciet virvi uz pusēm, turot abus rokturus. Pēc tam pārvietojiet labo plaukstas locītavu virs kreisās puses un pēc tam uz kreiso gurnu. Kreisā roka aptuveni ievelk 8 gaisā.
   • Virkne izseko X gaisā, nedaudz veidojot mežģīņu mezglu.
   • Pārvietojiet gurnus, lai pavadītu virves kustību.
   • Kad vēlaties apturēt šo skaitli, novietojiet rokas atpakaļ normālā stāvoklī.
   • Jūs varat pārmaiņus veikt parasto lēcienu un lēcienu uz sāniem.

4. 
   

   
   Apvienojiet skaitļus. Apgūstot dažus skaitļus, varat tos apvienot. Mēģiniet izdarīt "krustojumu", pēc tam, piemēram, lec uz sāniem.

   
   

   
   Paņemiet garāku virvi. Tās garumam jābūt pietiekamam, lai pārietu pāri tam, kurš lec, kad tie, kas virvi virvē, ir pamatoti atdalīti.

5. 
   

   
   Tas, kurš atrodas pa vidu, lec. Griezieties pie viena no tiem, kurš pagriež virvi un novietojiet to pa kreisi vai pa labi. Lēkt, kad virve sasniedz jūsu pusi. Praktizējiet pareizu tempu.

6. 
   

   
   Praksē to izdarīt ātrāk. Tad lēkt, skatoties kustības virzienā, vairāk uz vienu no diviem jūsu pavadoņiem.
   • Daudzi cilvēki var jums pievienoties, kad lekt. Vienkārši pārliecinieties, vai tie der pa vienam, dodot visiem laiku sava ritma atrašanai.

7. 
   

   
   Veiciet dubulto pīli. Šim nolūkam diviem cilvēkiem, kuri trenē virvi, katrā ir pa vienam. Kad pirmais ir pusceļā, viņi sūta otro virkni pretējā virzienā.
   • Vērojot, kā viens no diviem cilvēkiem vērpj virvi, lec pār Mēnesi un pār otru, nepiespiežoties. Jums vajadzēs lēkt divreiz ātrāk nekā viena virve!
   • Dubultā holandiešu valoda ir grūtāka un jautrāka nekā spēlēšana vienam.
   • Varat dziedāt dziesmas, lai palīdzētu jums sekot līdzi izdarīto lēcienu skaitam.

• Lecamaukla
• Izmēģināmie skaitļi (pēc izvēles)
• Draugi (pēc izvēles)