Kā pateikt seksuāli

Saturs

• posmi
• 1. daļa Uzziniet vairāk par seksualitāti un dzimumu
• 2.daļa Saimer pats
• 3. daļa Pielāgojiet savu seksualitāti

Apliecināt seksualitāti nozīmē piemērot savu seksualitāti, izdarīt izvēli un ievērot savas vajadzības un vēlmes. Lai to sasniegtu, ne visiem ir vajadzīgs viens un tas pats, un jūsu izvēlētais ceļš būs unikāls. Lai apliecinātu sevi seksuāli, jums, iespējams, būs jāatsakās no sabiedrības uzspiestajiem stereotipiem un jāsaskaras ar negatīvajām jūtām, kuras esat uzkrājis par seksualitāti.

posmi

1. daļa Uzziniet vairāk par seksualitāti un dzimumu

1. 
   

   
   Iemācieties sevi pasargāt. Lai seksuāli apstiprinātu, ir svarīgi saprast seksa iespējamās sekas un zināt, kā sevi pasargāt. Jo vairāk jūs zināt par seksu, jo labāk jūs pats varēsit pieņemt labākos lēmumus.
   • Ir daudz seksuāli transmisīvo infekciju (STI), ar kurām jūs varat saskarties dzimumakta laikā. Lai pasargātu sevi, izmantojiet prezervatīvu.
   • Heteroseksuālās attiecībās pastāv arī grūtniecības risks. Ir daudzi veidi, kā novērst grūtniecību, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko metodi. Barjermetodes, piemēram, prezervatīvi, diafragmas un dzemdes kakla vāciņi, nodrošina aizsardzību katra dzimumakta laikā, savukārt hormonālās kontracepcijas metodes, piemēram, tabletes, plāksteri un implanti, novērš grūtniecību ilgāku laika periodu.

2. 
   

   
   
   
   Izprotiet savas tiesības. Jums ir tiesības atteikties no dzimumakta neatkarīgi no konusa vai partnera. Ja kāds rīkojas pretēji šīm tiesībām un piespiež jūs nodarboties ar seksu bez jūsu piekrišanas, tā ir izvarošana.
   • Nedomājiet, ka jums jādara kaut kas tāds, ko nevēlaties darīt, pat ja jūsu partneris patiešām to vēlas. Seksuāla apstiprināšana nozīmē, ka jūs spējat pieņemt vislabākos lēmumus.
   • Likums aizsargā jūs no vairāk nekā izvarošanas. Ja kāds jūs pieskaras nevietā, jums ir tiesības pateikt nē un iesniegt sūdzību. Jums ir arī tiesības sūdzēties par uzmākšanos, pat ja tā joprojām ir mutiska.
   • Ja jūs izvaro vai seksuāli uzbrūk, ziniet, ka tā nav jūsu vaina. Neatkarīgi no jūsu apģērba vai uzvedības, jūs negribējāt, lai tiktu uzbrukts.

3. 
   

   
   Uzziniet stereotipus par dzimumu lomām. Šie ir sabiedrībā izveidoti uzskati par to, kā vajadzētu izturēties pret dzimumu. Šie uzskati parasti ir nepareizi un var nodarīt lielu ļaunumu cilvēkiem, kuri neatbilst. Lielākā daļa cilvēku saskaras ar šiem stereotipiem ļoti jaunībā. Lai to izdarītu, ir svarīgi spert soli atpakaļ un apšaubīt, ko jūs domājat zināt par katra žanra lomu.
   • Šie stereotipi bieži pastiprina pārliecību, ka cilvēkus vajadzētu piesaistīt tikai pretējam dzimumam vai ka vīriešiem jābūt visspēcīgākajiem heteroseksuālā pārī.
   • Ir svarīgi atzīt dubultos standartus, ko atspoguļo dzimumu stereotipi, un veidot savu viedokli. Piemēram, vīriešus, kuriem ir bijis daudz seksuālo partneru, bieži slavē viņu vienaudži, savukārt sievietes, kurām ir bijis daudz seksuālo partneru, bieži apvaino vai apsūdz par vieglu tikumību.
   • Personas, kas neatbilst parastajiem stereotipiem, bieži tiek pārņemtas un pārprastas. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, meklējiet draugus, kuri dalās ar jūsu viedokli vai sazinieties ar atbalsta grupu. Piemēram, ir daudz atbalsta grupu un bezmaksas numuru gejiem un lesbietēm.

4. 
   

   
   
   
   Izprotiet savu izvēli. Lai sevi apliecinātu seksuāli, jums nav jābūt seksuāli aktīvam. Ja katrs atrod spēku savā veidā, vissvarīgākais ir tas, lai jūs pats izlemtu, ko darīsit ar savu ķermeni. Ja jūs izvēlēsities nevis nodarboties ar seksu, tā ir jūsu izvēle, un jums nevajadzēs nevienam ļaut ar jūsu ķermeni darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt.

2.daļa Saimer pats

1. 
   

   
   Iemācieties mīlēt un pieņemt savu ķermeni. Daudziem vīriešiem un sievietēm ir kauns par savu ķermeni, un daži nekad pat nav pilnībā paskatījušies viens uz otru. Lai apliecinātu sevi seksuāli, jums būs jāredz un jāmīl savs ķermenis.
   • Lai uzlabotu ķermeņa uztveri, paskatieties kailu spogulī. Smaidiet un komplimentu sev. Atcerieties visas tās brīnišķīgās lietas, uz kurām jūsu ķermenis ir spējīgs. Regulāri veicot šo vingrinājumu, jums būs ērtāk darboties ar savu ķermeni.

2. 
   

   
   Pieņemiet savas seksuālās vēlmes kā normālu lietu. Tas ir pilnīgi dabiski, ja rodas seksuālas domas. Pieņemiet savas vēlmes! Bez seksuālās vēlmes mēs pat nepastāvētu. Ja jūtat vainu vai kaunu par savām seksuālajām vēlmēm, saprotiet, ka nevienam nav pamata likt jums justies šādi.
   • Tas nav slikti tāpēc, ka sabiedrība kaut ko stigmatizē. Piemēram, daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, šķiet, ka masturbācija ir apkaunojoša lieta vai grēks, kas viņām rada negatīvas sajūtas par viņu pašu ķermeni. Patiesība ir tāda, ka sievietes masturbē, un tas ir pilnīgi normāli.
   • Ja jums ir seksuālas vēlmes, kas kādam varētu sāpināt, nepieņemiet tās. Terapeits varēs jums palīdzēt saprast, no kurienes rodas šīs vēlmes un kā no tām atbrīvoties.

3. 
   

   
   Piemērojiet savu identitāti un seksuālo orientāciju. Daudzos gadījumos tiek diskriminētas personas, kuras neatbilst dzimumu stereotipiem vai nav heteroseksuālas. Ja tas nav viegli, ir svarīgi cīnīties pret šo diskrimināciju un lepoties ar cilvēku, ar kuru jūs esat, lai apliecinātu sevi seksuālā veidā.
   • Neļaujiet nevienam pateikt, kāda loma jums vajadzētu spēlēt jūsu attiecībās vai kas jums vajadzētu piesaistīt. Šie lēmumi ir jūsu.

4. 
   

   
   Noraidiet atsauksmes. Daudzas kultūras, reliģijas un indivīdi apkauno cilvēkus, kuri neatbilst kopienas normām. Ja jūsu kopiena jūs nepieņem, jūs saskarsities ar daudziem šķēršļiem, mēģinot sevi apliecināt seksuāli. Jums galu galā būs jāizlemj, vai vēlaties ievērot šos standartus vai ignorēt ikvienu, kurš jūs nepieņem tādu, kāds esat.
   • Vispirms domājiet par savu drošību. Ja jūtaties nedrošs, zvaniet policijai. Jums ir tiesības būt drošam un izteikties.
   • Jūsu ziņā ir izlemt, vai vēlaties dalīties ar savu ģimeni ar savu seksuālo orientāciju, dzimuma identitāti un dzīvesveidu. Daudzi cilvēki izjūt vajadzību dalīties ar šo informāciju ar tuviniekiem, lai viņi varētu dzīvot brīvi, bet citiem sekas nav pūļu vērts. Pieņemiet lēmumu, balstoties uz savu situāciju.
   • Ja jūs zināt, ka daži apkārtējie cilvēki pieņems jūsu nāk ārā vieglāk nekā citi, vispirms padomājiet par viņiem sarunāties. Viņi varēs jūs atbalstīt un vadīt, atverot arvien vairāk cilvēku.
   • Dažiem cilvēkiem labākais risinājums būs attālināties no svīta, kas nepieņem situāciju. Pat ja jūs pilnībā nenogriežat tiltus ar tuviniekiem, jūs varētu tuvināties cilvēkiem, kuri dalās ar jūsu viedokli vai savu dzīves veidu. Meklējiet atbalsta grupu, uzticības tālruni vai pat interneta forumu, lai palīdzētu cilvēkiem jūsu situācijā.

3. daļa Pielāgojiet savu seksualitāti

1. 
   

   
   Palieciet spēcīgi. Lai katra seksuālā pieredze padarītu jūs stiprāku, tām būs jābūt jūsu izvēlei. Ja kāds jūs piespiež kaut ko darīt, tas jūs noskums un noteikti neļaus sevi apgalvot.
   • Ja jūtat, ka kāds vai sabiedrība izdara spiedienu uz jums, lai jūs iesaistītos kādā seksuālā praksē, tad jūs zaudējat kontroli pār savu seksualitāti. Lai padarītu jūs stiprāku, jūsu izvēlei jābūt pilnīgi brīvai.
   • Atcerieties, ka jums vienmēr ir tiesības atteikties darīt kaut ko tādu, kas jums rada nepatiku vai nepatīk.

2. 
   

   
   Izlemiet paši, ko nozīmē pateikt seksuāli. Ikvienam ir atšķirīgs viedoklis par šo tēmu. Prakses, kas dažiem cilvēkiem palīdzēs to apgalvot, radīs citiem depresiju. Tāpēc ir svarīgi izveidot savu viedokli.
   • Seksuālos lēmumus vienmēr balstiet uz savu viedokli. Nekas neliek jums daudz seksuālu partneru, lai jūs apgalvotu. No otras puses, ja tas ir tas, ko vēlaties, zināt, ka jums nav iemesla justies slikti. Ja kaut kas jums nesniedz nekādu prieku, tad tas jums nepalīdzēs sevi apliecināt.
   • Papildus seksuālo vēlmju noteikšanai jums būs jāizlemj, ko vēlaties atklāt par savu ķermeni. Dažas sievietes uzskata, ka ierosinoša pozēšana vai dejošana provokatīvi padara viņus stiprākus. Citi, gluži pretēji, uzskatīs to par pazemojošu.

3. 
   

   
   Par savām vēlmēm runājiet ar partneriem. Kad jums ir sekss ar kādu citu, dalieties savās vēlmēs un vēlmēs. Izprotot jūs abus, ko vēlaties, jums būs lielāka iespēja gūt veiksmīgu seksuālo pieredzi.
   • Nekautrējieties pateikt savam partnerim, ka jums kaut kas nepatīk.
   • Atcerieties, ka jūsu prieks ir tikpat svarīgs kā jūsu partnera prieks un ne vienam, ne otram nevajadzētu būt priviliģētam.
   • Nepalaidiet neko pret savu partneri un nekad nemēģiniet iebiedēt. Arī viņam ir jājūtas spēcīgi seksuāli, un jūs nekad nemēģiniet viņu noniecināt vai pazemot.