Kā skvoša vieta pāris

Saturs

• posmi
• 1. daļa Robežu noteikšana
• 2. daļa Personīgās telpas pārvaldīšana
• 3. daļa Iespējamo problēmu risināšana

Nepieciešamība pēc telpas ir cilvēka dabā. Nav veselīgi būt vienam ar otru cilvēku, neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris vai draugs. Ja dalīšanās pieredzē un jūtās var daudz ko dot attiecībām, jums būs nepieciešams laiks arī sev. Lai attiecības būtu veselīgas, jums būs jāveic savas aktivitātes, savas intereses un sava sociālā dzīve. Darbs, lai noteiktu stingras robežas. Pēc tam maksimāli izmantojiet laiku, ko pavadāt vienatnē. Atklājiet jaunas aizraušanās un izmēģiniet jaunas aktivitātes, lai tuvotos savai identitātei. Ja jums nepieciešama vairāk vietas, iespējams, ka jūsu attiecībās rodas problēmas. Dariet visu iespējamo, lai risinātu pamata problēmas.

posmi

1. daļa Robežu noteikšana

1. 
   

   
   Nosakiet savas jūtas Pirms paziņot par savām robežām, ir svarīgi apzināties savas jūtas. Nesteidzieties pārdomāt, ko vēlaties un kāpēc vēlaties. Tātad jūs varat to izteikt savam partnerim, draugam vai mīļotajam.
   • Padomājiet par to, kāpēc jums ir nepieciešama telpa. Vai jūtaties nosusināts un izsmelts? Vai jūs vēlaties vairāk laika sev? Vai persona pieprasa pārāk daudz jūsu emocionālās enerģijas?
   • Attiecībās parasti ir pārņemts ar otra problēmām. Centieties atrauties no tā, ko domā vai jūt otra puse. Koncentrējieties uz sevi. Padomājiet par vietu, kuru vēlaties iegūt, un kāpēc tas jums nepieciešams.

2. 
   

   
   Uzziniet viens otra vajadzības. Ir svarīgi, lai otra persona izprastu jūsu vajadzības. Robežu saknes meklējamas personīgās jūtās un vajadzībās. Jums vajadzēs precīzi formulēt savas vajadzības, lai citi saprastu, kāpēc jūs pieprasāt vairāk vietas. Jums arī būs jābūt gatavam uzklausīt otras puses lūgumus.
   • Bieži vien jums ir tendence paturēt savas vajadzības sev. Jums varētu būt bail kaitināt otru cilvēku, izsakot dažas savas prasības. Neskatoties uz to, ir svarīgi paturēt prātā, ka ilgtermiņā vissvarīgākais ir izteikt savas vajadzības. Ja jūs tos nepaziņosit, jūs izjutīsit nelielu aizvainojumu par savu draugu vai partneri.
   • Nejūties vainīgs, sakot personai to, ko no viņas sagaidi. Esiet tiešs šajā jautājumā. Piemēram, jūs nevarat izturēt negatīvo SMS, kuru draugs jums nosūta visas dienas garumā, jo šis emocionālais lādiņš novērš uzmanību no jūsu darba. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man dienas laikā ir jākoncentrējas uz savu darbu. Es esmu savas karjeras centrālais punkts, un tāpēc es nevaru tikt galā ar tik daudzām demisijām, cik strādāju. "
   • Jums būs arī jāatstāj otrajai daļai nepieciešamā telpa. Tā kā cilvēkiem bieži ir grūti izteikt to, ko viņi vēlas, jautājiet savam draugam vai tuviniekam to, kas viņam vajadzīgs. Piemēram, mēģiniet viņam pateikt “Vai jūs kaut ko īpaši gaidāt no manis? Vai arī "vai es varētu darīt vairāk, lai jūs apmierinātu? "

3. 
   

   
   
   
   Esiet pēc iespējas konkrētāks. Tāda piezīme kā “Man vajag vietu” var mulsināt. Esiet konkrētāks. Precīzi izsakiet vajadzīgo vietu un kad jums to vajag.
   • Tā vietā, lai pateiktu: “Man pēc darba vajadzīgs laiks, es esmu konkrēts”. Piemēram, sakiet: “Es zinu, ka man tevis pietrūkst dienas laikā, bet pēc darba dekompresija man prasa pusstundu, pirms es varu īsti sarunāties. Vai jūs varat mani pamest šoreiz, kad ieradīšos mājās? "
   • Jūs varētu arī lūgt otru personu precīzi izteikt to, kas viņai vajadzīgs. Piemēram: "Es zinu, ka jums patīk nedēļas nogalēs atvēlēt laiku sev. Cik ilgi tev vajag? Vai ir kāds veids, kā es varu pateikt, vai vēlaties runāt vai nē? "

4. 
   

   
   Izsaki sevi ar mīlestību. Ilgstošas ​​un plaukstošas ​​attiecības dažkārt ir saistītas ar telpas pielāgošanu, ko upurē divi partneri. Par to pārlieciniet savu partneri. Atgādiniet viņam, ka nevēlaties pastāvīgi prom no viņa. Atliek vien vairāk laika veltīt personīgajai izaugsmei, vienlaikus kopīgi dzīvojot.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es gribu, lai jūs saprastu, ka es jūs mīlu un ka man ir svarīgas mūsu attiecības. Man ir vajadzīga telpa, lai palīdzētu mums attīstīties, nevis beigt mūsu stāstu. "
   • Jums būs jāpieņem arī otra cilvēka mīlestība. Paturiet prātā, ka, ja kāds prasa no jums vairāk vietas, tas nenozīmē, ka jūsu attiecības beidzas. Tas vienkārši nozīmē, ka otrai personai jāpavada vairāk laika vienatnē, lai viņš būtu laimīgs.

2. daļa Personīgās telpas pārvaldīšana

1. 
   

   
   
   
   Uzziniet kaut ko jaunu. Izmantojiet savu vietu, lai uzzinātu kaut ko jaunu. Vienojieties ar savu partneri, ka jums abiem ir laiks spert soli atpakaļ un biežāk atdot sevi savām kaislībām un attiecīgajiem hobijiem. Ja jūs un kāds cits piekrītat, ka jums ir nepieciešams vairāk vietas, varat mēģināt to maksimāli izmantot. Tā vietā, lai žēlotos vai justos vientuļi, veltiet laiku, lai uzzinātu kaut ko jaunu.
   • Mēģiniet iemācīties jaunu darbību. Ir svarīgi, lai jums un visiem pārējiem būtu savas personīgās intereses. Ja ir kāda aktivitāte, kuru vienmēr esat gribējuši izmēģināt, izmēģiniet to! Paņemiet gatavošanas klasi Iemācies šūt.
   • Ir svarīgi zināt, kā augt vienam. Jūsu attiecības ar citiem būs veselīgākas un līdzsvarotākas, ja zināt, kā būt neatkarīgam. Neuzskatu attālumu kā negatīvu lietu. Jūs iemācāties izmēģināt jaunas lietas un pretī jūs iemācāties iepazīt cilvēku, kurš jūs esat.

2. 
   

   
   Mēģiniet uzturēt veselīgu personīgo telpu. Nedēļas laikā atrodiet iespējas veltīt laiku sev. Tas būs īpaši svarīgi attiecībās, ja jūs un jūsu partneris dzīvojat kopā. Centieties iestatīt dienas vai nedēļas laikus, kad jūs pavadīsit laiku atsevišķi, katrs pats.
   • Iestatiet vienu nedēļas nakti, kurā katru dienu dosities kopā ar draugiem.
   • Katru nedēļas nogali veltiet dažas stundas, katru no kurām jūs pavadīsit savā pusē. Piemēram, jūs varētu nolemt svētdienu rītus veltīt savām personīgajām aktivitātēm.
   • Veiciet aktivitātes, kurām nepieciešama zināma izolācija, piemēram, lasiet, peldieties vai meklējiet jaunu darbu.
   • Atrodoties mājās, neaizmirstiet ņemt vērā sava partnera telpas nepieciešamību. Ja viņš kaut ko lasa vai strādā, nepārtrauciet to. Ir svarīgi spēt ļauties vientuļām aktivitātēm, atrodoties mājās.

3. 
   

   
   Labi izvēlies savus vārdus. Kad jūtat nepieciešamību atkal distancēties, izvēlieties savus vārdus. Sarunas par savu vietu būs pastāvīga diskusija. Var būt reizes, kad jums būs jāpieprasa vairāk vietas. Un dažreiz tas būs tavs partneris, kurš lūgs distancēties. Pārrunājot nepieciešamo telpu, jums un otrai pusei būs jābūt draudzīgai un cieņpilnai.
   • Vienmēr runājiet par savām izjūtām. Nesakiet kaut ko līdzīgu "jums dienas beigās man ir jāpiešķir vairāk laika, lai es varētu dekompresēt viens pats. Jūs nevarat gaidīt, ka es katru vakaru skatīšos televizoru kopā ar jums. "
   • Pārformulējiet savu viedokli, centrējot to sev apkārt. Sakiet "es", biežāk nekā "tu". Piemēram, “Man vajag vairāk laika, lai dienas beigās atspiestos. Es ne vienmēr gribu skatīties televizoru kopā ar jums. Dažreiz es tikai gribu lasīt grāmatu viena pati. "

4. 
   

   
   Izvairieties no vainas sajūtas. Tas ir normāli un veselīgi, ja attiecībās ir vajadzīga telpa. Ja jūs pietiekami nenovirzāties no partnera, drauga vai mīļotā, jūs abi būsiet savstarpēji atkarīgi.
   • Apmaiņā pret to nemēģiniet likt citiem justies vainīgiem, jo ​​viņiem nepieciešama telpa. Nekad nemēģiniet likt mīļotajam justies vainīgam un neizdariet viņam spiedienu pavadīt laiku kopā ar viņu, kad viņš to nevēlas. Piemēram, nesaki kaut ko līdzīgu, piemēram, “es domāju, ka man nav tevis īpaši rūp” vai “es redzu, ko es tev domāju ...”

3. daļa Iespējamo problēmu risināšana

1. 
   

   
   Pārliecinieties, vai neesat pieķēries savstarpēji saistītām attiecībām. Cilvēki, kas atrodas savstarpēji saistītās attiecībās, jūtas nespējīgi būt vieni un deksterizējas paši. Ja domājat, ka šī ir pamata problēma, jums, iespējams, būs jāmeklē abi profesionāļi. Atrodiet savstarpējās atkarības simptomus, lai jūs varētu konsultēties ar speciālistu, kad pienāks laiks.
   • Savstarpēji atkarīgos cilvēkus parasti cieš no intereses trūkuma, un tāpēc viņi meklē citu apstiprināšanu.
   • Ja jūs vai kāds cits mēdz pārmērīgi reaģēt, tas joprojām ir savstarpējās atkarības pazīme. Tā kā šāda veida attiecībās robežas ir neskaidras, viedokļi un jūtas tiek uztverti ļoti nopietni. Piemēram, jūsu draugs var ņemt vērā faktu, ka jūs nepiekrītat viņam par kādu politisku tēmu, piemēram, personīgu uzbrukumu.
   • Savstarpējās attiecībās galvenā problēma ir nepieciešamība kontrolēt otru. Ja jūtat nepieciešamību kontrolēt otru pusi vai otra ir jākontrolē jūs, tā ir zīme, ka jūs varētu būt aizķērušies šāda veida attiecībās.

2. 
   

   
   Esiet gatavi kompromisam. Attiecībās telpa var būt pozitīvs punkts. Neskatoties uz to, komandai ir jānosaka ierobežojumi. Var būt, ka otrai personai ir vajadzīga vairāk vai mazāk vietas nekā jums. Sarunās par savu personīgo telpu esiet gatavs uz kompromisu.
   • Pārliecinieties, ka klausāties, kas citiem cilvēkiem ir jāsaka. Viņai un jums nāksies izteikties, piespiežot personīgās jūtas. Izmantojiet tādas formulas kā "šai vajadzībai nav nekā kopīga ar jums. Tikai tā es esmu. "
   • Mēģiniet atrast kompromisu, kas atbilst abu pušu vajadzībām.Piemēram, sakiet, ka jūsu draugs domā, ka jums vajadzētu gulēt mājās sešas reizes nedēļā. No otras puses, jūs nevēlaties pavadīt vairāk kā 3 naktis nedēļā. Piemēram, jūs varētu kompromitēt gulēt 4 naktis nedēļā mājās. Jūs varētu vēlēties arī gulēt biežāk sava puiša mājās, ja vien tas mājās dod mājās.

3. 
   

   
   Ziniet, kā lasīt otra cilvēka signālus. Jums būs jāpārliecinās, ka netīšām neiebrūkat citas personas telpā. Visās attiecībās esiet uzmanīgs pret savu partneri vai draugu. Tas varētu jums nosūtīt signālus, kurus jūs nepamanāt.
   • Ja ignorējat signālus, ko persona jums sūta, tas būtu nepietiekams apsvērums. Pat ja jums ir vajadzība, uz kuru jūs vēlētos atbildēt, apzinieties personas spēju reaģēt uz šo vajadzību. Jums var nākties gaidīt dažas minūtes vai stundas, pirms jūs saņemat vajadzīgo uzmanību.
   • Piemēram, jūsu draudzene parasti strādā mājās no pulksten 6:00 līdz 14:00 Jūs mēģināt tērzēt ar viņu, kamēr viņa acīmredzami strādā, un viņa jums atbild ar monoslāņiem. Viņa stāsta, kas ir aizņemts. Šajā gadījumā jums vajadzēs attālināties un atstāt viņu vienu.