Kā samazināt acu spiedienu bez pilieniem

Saturs

• posmi
• 1. metode Mainiet uzturu un dzīvesveidu
• 2. metode Operācijas izmantošana
• 3. metode Veiciet relaksācijas vingrinājumus
• 4. metode. Izpratne par okulāro hipertensiju

Acu hipertensija ir viens no biežākajiem traucējumiem, kas ietekmē acis. Tas rodas, palielinoties šķidruma spiediena līmenim acīs (tā sauktais acu celms). Ja acs iekšējā hipertensija netiek ārstēta, tas var izraisīt glaukomas parādīšanos vai pat pastāvīgas redzes problēmas, tāpēc ir svarīgi ātri rīkoties, lai novērstu šo problēmu. Augstam acs spiedienam nav simptomu, tāpēc to var diagnosticēt tikai oftalmologa apmeklējuma laikā. Kā likums, acu pilieni ir viena no pirmajām noteiktajām ārstēšanas metodēm, taču diemžēl tie nedod rezultātus visiem pacientiem.

posmi

1. metode Mainiet uzturu un dzīvesveidu

1. 
   

   
   Samaziniet insulīna daudzumu organismā. Cilvēki, kuri cieš no tādām problēmām kā aptaukošanās, diabēts un paaugstināts asinsspiediens, parasti kļūst izturīgi pret insulīnu, kas var izraisīt insulīna ražošanas palielināšanos organismā. Šis augstais insulīna līmenis bieži ir saistīts ar acs spriedzes palielināšanos.
   • Lai risinātu šo problēmu, pacientiem ieteicams izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt strauju insulīna līmeņa paaugstināšanos. Šajos pārtikas produktos ietilpst cukurs, graudaugi (veseli un organiski), maizes, makaroni, rīsi un kartupeļi.

2. 
   

   
   Vingrojiet bieži. Regulāri veiciet vingrinājumus, piemēram, aerobiku, skriešanu, ātru staigāšanu, riteņbraukšanu un spēka treniņus, lai palīdzētu pazemināt insulīna līmeni, kas pasargās jūs no acu hipertensijas.
   • Insulīns ir hormons, kas enerģijas iegūšanai palīdz šūnām pārvadāt cukura līmeni asinīs (glikozi). Ja jūs izmantojat šo enerģiju, veicot fiziskus vingrinājumus, samazināsies glikozes līmenis asinīs, kā arī insulīna līmenis. Ja insulīna līmenis ir zems, simpātiskā acs nerva hiperstimulācija nenotiek, tāpēc acīs spiediens neuzkrājas.
   • Mēģiniet veikt vismaz 30 minūtes vingrinājumu dienā trīs līdz piecas reizes nedēļā.
   • Izvairieties no pozīcijām un vingrinājumiem, kuriem nepieciešama galvas nolikšana, jo tas var palielināt acs iekšējo spiedienu. Tas notiek, piemēram, ar jogu, ar apgrieztām pozīcijām.

3. 
   

   
   
   
   Centieties uzņemt omega-3 taukskābes. Dokosaheksaēnskābe (DHA) ir domégas-3 veids, kas palīdz uzturēt veselīgu tīkleni un novērš spiediena palielināšanos acīs.
   • DHA (un citi omega-3) ir atrodami aukstā ūdens zivīs, piemēram, lasī, tunzivīs, sardīnēs, jūras veltēs un siļķēs. Lai palielinātu DHA, mēģiniet katru nedēļu ēst divas līdz trīs porcijas šāda veida zivju.
   • Pretējā gadījumā jūs varat arī palielināt DHA, lietojot zivju aknu eļļas vai jūraszāļu kapsulas. Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet no 3000 līdz 4000 mg standarta zivju aknu eļļas kapsulu dienā vai 200 mg uz aļģēm balstītu uztura bagātinātāju.

4. 
   

   
   Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur luteīnu un zeaksantīnu. Luteīns un zeaksantīns ir karotinoīdi, kas darbojas kā antioksidanti, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi vājina imūnsistēmu, kas var izraisīt infekcijas un redzes nerva bojājumus.
   • Luteīns un zeaksantīns arī samazina acu celmu, samazinot oksidāciju ap redzes nervu. Tas ir svarīgi, jo redzes nerva bojājums var palielināt acu spriedzi.
   • Kale, spināti, kāposti, Briseles kāposti, brokoļi un jēlu olu dzeltenumi ir lieliski luteīna un zeaksantīna avoti. Mēģiniet ikdienā iekļaut vismaz vienu no šiem ēdieniem ēdienreizēs.

5. 
   

   
   
   
   Izvairieties no transtaukiem. Kā minēts iepriekš, omega-3 palīdz samazināt acu celmu. Tomēr pārtikas produkti, kas satur daudz transtaukskābju, novērš omega-3 pareizu darbību, kas var izraisīt palielinātu acu spriedzi.
   • Tāpēc būtu labāk, ja jūs ierobežotu trans-tauku patēriņu. Pārtika, kas to satur, ietver pārstrādātus vai ceptus ēdienus, ceptus ēdienus, saldējumu, mikroviļņu popkornu un maltu liellopu gaļu.

6. 
   

   
   Patērē vairāk antioksidantu. Tumšās ogas, piemēram, mellenes un kazenes, var palīdzēt uzlabot jūsu acu veselību, stiprinot kapilārus, kas pārvada barības vielas uz nerviem un acu muskuļiem. Tumšās ogas satur antioksidantus, kas palīdz stiprināt asinsvadus. Tas samazina asiņošanas no asinsvadiem un bojājumu iespējamību.
   • Centieties dienā patērēt vismaz daļu tumšās krāsas ogu.
   • Liposkābe ir antioksidants, ko lieto, lai novērstu un ārstētu vairākus acu traucējumus, ieskaitot glaukomu un paaugstinātu acu sasprindzinājumu. Nepieciešamā deva parasti ir 75 mg divas reizes dienā.
   • Mellenes ļoti plaši izmanto redzes asuma palielināšanai un deģeneratīvu acu slimību, tai skaitā acu hipertensijas, apkarošanai. Ir pierādīts, ka klīniskais pētījums ar īpašu produktu, kas satur melleņu un pinogenolu (priežu ekstraktu), samazina acs spiedienu.
   • Vīnogu kauliņu ekstrakts ir antioksidants, kas veiksmīgi izmantots acu stresa mazināšanai, ko rada žilbinoša gaisma. Vīnogu kauliņu ekstraktu parasti izmanto, lai apkarotu novecošanās pazīmes un uzlabotu redzi naktī.

7. 
   

   
   Lietojiet marihuānu (kaņepes), ja tā ir likumīga. Ir iespējams nomierināt marihuānu, ļaut tai izkausēt zem mēles vai lietot kapsulu, tablešu un tvaika eļļu veidā. Vienai no marihuānas sastāvdaļām, kanabidiolam, nav psihotropa efekta, un ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt acu celmu. Acu hipertensijas veiksmīgai izārstēšanai ir izmantoti no 20 līdz 40 mg kanabidiola.

2. metode Operācijas izmantošana

1. 
   

   
   Saprast, kāpēc operācija varētu būt nepieciešama. Ja saglabājas augsts asinsspiediens, tas var sabojāt redzes nervu un izraisīt stāvokli, ko sauc par glaukomu. Laika gaitā glaukoma var izraisīt redzes problēmas. Glaukomu parasti ārstē, izmantojot acu pilienu un perorālu medikamentu kombināciju. Tomēr, ja šie pasākumi nedarbojas, var būt nepieciešama operācija, lai mazinātu spriedzi acīs.
   • Glaukomas operācija palīdz uzlabot šķidruma cirkulāciju acīs, kā rezultātā acs samazinās. Dažreiz ar vienkāršu operāciju var nepietikt, lai adekvāti mazinātu acu spriedzi un ārstētu glaukomu. Šādā situācijā var būt nepieciešama papildu operācija.
   • Atkarībā no situācijas nopietnības glaukomas ārstēšanai tiek izmantoti dažādi operācijas veidi.

2. 
   

   
   Jautājiet par drenāžas implantiem. Jautājiet savam ārstam. Parasti šos implantus izmanto acu hipertensijas ārstēšanai bērniem un cilvēkiem ar progresējošu glaukomu. Šīs procedūras laikā acī tiek ievietota neliela caurule, lai atvieglotu šķidruma aizplūšanu. Kad šķidrums ir iztukšots, acs spriedze samazinās.

3. 
   

   
   Apsveriet lāzera ķirurģiju. Trabekuloplastika ir lāzera operācijas veids, kurā tiek izmantots augstas intensitātes lāzera stars, lai acīs atvērtu aizsērējušus drenāžas kanālus, kas palīdz novadīt lieko šķidrumu. Pēc operācijas acs celmu periodiski pārbauda, ​​lai pārliecinātos, ka procedūra ir bijusi laba.
   • Liridektomija ir vēl viens lāzera ķirurģijas veids. Šāda veida lāzeru lieto cilvēki ar ļoti duļķainu kanalizācijas leņķi acīs. Šīs procedūras laikā liris augšējā daļā tiek izveidots neliels caurums, kas ļauj atbrīvot daļu acs iekšējā šķidruma.
   • Ja liridektomija nedarbojas, ir iespējams veikt perifēro iridektomiju. Šī procedūra ietver nelielu liris gabalu noņemšanu, lai uzlabotu šķidruma aizplūšanu. Šāda veida iejaukšanās ir diezgan reta.

4. 
   

   
   Ņemiet vērā, ka jums var būt nepieciešama filtrēšanas darbība. Trabekulktomija ir ķirurģiskas procedūras veids, ko izmanto kā pēdējo līdzekli acs hipertensijas ārstēšanā, ja pilieni un lāzera ķirurģija nedarbojas.
   • Šajā procedūrā ķirurgs izveido atveri sklerā (acs baltā krāsā) un noņem nelielu audu gabalu radzenes pamatnē. Tas ļauj šķidrumam brīvi plūst no acs iekšpuses, kas pazemina spiedienu.
   • Šo procedūru veic ar vienu aci, un, ja nepieciešams, pēc dažām nedēļām to atkārto otrajā. Pēc šīs procedūras var izrakstīt papildu ārstēšanu, jo acs atvere var būt aizsērējusi vai aizvērta.

3. metode Veiciet relaksācijas vingrinājumus

1. 
   

   
   Praktizējiet mirkšķināšanu ik pēc 3–4 sekundēm. Cilvēki mēdz izvairīties no mirgošanas, strādājot pie datora, skatoties televizoru vai spēlējot videospēles. Tas rada lielu spiedienu uz acīm.
   • Jūs varat atpūsties un atsvaidzināt acis, apzināti cenšoties mirgot ik pēc 3 līdz 4 sekundēm divu minūšu laikā. Ja nepieciešams, laiku pa laikam izmantojiet pulksteni.
   • Tas mazinās acu celmu un sagatavos acis jaunas informācijas ierakstīšanai.

2. 
   

   
   Nosedz acis ar plaukstu. Nosedzot aci ar plaukstu, jūs palīdzēsiet gan acij, gan prātam atpūsties un ļaus tai mirgot tik daudz, cik vēlas.
   • Lieciet labo roku uz labās acs, nospiežot pirkstus uz pieres un plaukstas dibenu uz vaiga. Nespiediet smagi.
   • Turiet roku vietā 30 sekundes vai minūti un mirkšķiniet tik daudz, cik vēlaties. Noņemiet roku un izmantojiet kreiso aci uz kreiso aci, lai izietu tās pašas darbības.

3. 
   

   
   Ar acīm zīmējiet iedomātu astoņnieku. Šis vingrinājums stiprina acu muskuļus un palielina to elastību, padarot tos mazāk pakļautus ievainojumiem un paaugstinātu asinsspiedienu.
   • Iedomājieties lielu numuru 8 uz sienas priekšā no jums, horizontāli. Izmantojiet acis, lai izsekotu šo numuru 8, nepakustinot galvu. Atkārtojiet vienu līdz divas minūtes.
   • Ja nevarat iedomāties, ka sānos ir 8, uzzīmējiet lielu papīra lapu un pakariet to pie sienas. Pēc tam jūs varat sekot kontūrām ar acīm.

4. 
   

   
   Praktizējiet savas acis uz tuviem un tāliem objektiem. Šis vingrinājums stiprina acu muskuļus un uzlabo redzi kopumā.
   • Atrodiet klusu sēdēšanas vietu bez uzmanības novēršanas. Ielieciet īkšķi apmēram 25 cm sejas priekšā un koncentrējiet acis uz to.
   • Koncentrējieties uz īkšķi 5 līdz 10 sekundes, pēc tam koncentrējieties uz kaut ko citu no 3 līdz 6 metriem priekšā no jums. Pārmaiņus starp īkšķi un šo priekšmetu vienu vai divas minūtes.

5. 
   

   
   Mēģiniet tuvināt. Šis vingrinājums palīdz uzlabot jūsu koncentrēšanās spējas un palīdz stiprināt acu muskuļus.
   • Izlieciet un turiet īkšķi. Koncentrējiet abas acis uz īkšķi, pēc tam lēnām virziet īkšķi pret sevi, līdz tas atrodas apmēram 6 cm attālumā no jūsu sejas.
   • Turiet īkšķi prom no acīm. Turpiniet koncentrēties uz kustīgo īkšķi vienu līdz divas minūtes.

6. 
   

   
   Uzziniet par biofeedback. Šī ir tehnika, kas var mazināt acu spiedienu. Biofeedback ir process, kas māca jums, kā kontrolēt dažas jūsu dzīvībai svarīgās funkcijas, piemēram, sirdsdarbību, ķermeņa temperatūru vai asinsspiedienu. Šo paņēmienu var iemācīt bioterapijas terapeits.

4. metode. Izpratne par okulāro hipertensiju

1. 
   

   
   Saprast, kā tiek diagnosticēta acs hipertensija. Acu hipertensija ir grūti diagnosticējama, jo tai nav tādu redzamu simptomu kā apsārtums vai sāpes. Diagnozi nevar noteikt no vienas fiziskas pārbaudes, tāpēc jums būs jāredz speciālists. Acu hipertensijas noteikšanai viņš izmantos dažādas metodes.
   • Tonometrija. Šo procedūru izmanto, lai izmērītu acu spriedzi un novērtētu, vai spiediena līmenis ir normas robežās. Acs tiek anestēzēts un tiek uzklāta oranža krāsa, kas speciālistam palīdz noteikt spiediena līmeni.
   • Spiediens 21 mmHg vai vairāk norāda uz acs hipertensijas klātbūtni. Tomēr citi traucējumi var izkropļot šo lasījumu, piemēram, acs vai galvas traumas vai asiņu uzkrāšanās aiz radzenes.
   • Gaisa elpa. Šajā procedūrā pacientam tiek lūgts ieskatīties ierīcē, kamēr oftalmologs acij novirza spilgtu gaismu. Pēc tam ierīce acij nosūta gaisa dvesmu. Īpaša mašīna mēra acu spiedienu, novērojot gaismas atstarojuma izmaiņas, kad gaiss pieskaras acij.

2. 
   

   
   Saprast, kādi ir acs hipertensijas cēloņi. Acu hipertensija ir saistīta ar novecošanos papildus citiem faktoriem. Acu hipertensijas attīstību var veicināt daudzi citi faktori, šeit ir daži no tiem.
   • Pārmērīga garastāvokļa radīšana. Ūdens humors ir caurspīdīgs šķidrums, ko ražo acs. Tas izplūst no acs caur trabekulāro sietu.Ja rodas pārāk daudz ūdens humora, spiediens acīs palielinās.
   • Nepietiekama noskaņojuma aizplūšana. Slikta ūdens humora plūsma var izraisīt acu spiediena palielināšanos.
   • Dažas zāles. Dažas zāles (piemēram, steroīdi) var izraisīt acu spriedzi, īpaši cilvēkiem ar riska faktoriem.
   • Acu trauma Jebkurš acs kairinājums var ietekmēt ūdens humora veidošanās līdzsvaru un acu aizplūšanu, kas var izraisīt acs spiediena palielināšanos.
   • Citas acu problēmas Okulārā hipertensija bieži ir saistīta ar citiem traucējumiem, piemēram, pseidoeksfoliācijas sindromu, gerontoksonu un dispersijas sindromu.

3. 
   

   
   Uzziniet par acu hipertensijas riska faktoriem. Ikvienam var būt acs hipertensija, taču pētījumi liecina, ka dažām grupām ir lielāka nosliece uz šo traucējumu attīstību.
   • Afroamerikāņi,
   • Personas, kas vecākas par 40 gadiem
   • Cilvēki ar ģimenes locekli, kuriem ir acs hipertensija vai glaukoma
   • Cilvēki ar centrālās radzenes sabiezēšanu.