Kā samazināt sejas taukus

Saturs

• posmi
• 1. daļa Uztura maiņa
• 2. daļa Vingrinājumu veikšana un padomu izmantošana
• 3. daļa Skaistumkopšanas padomu izmantošana, lai seja būtu plānāka

Jūs, iespējams, nevēlaties, lai jūsu seja būtu pārāk apaļa vai vaigi būtu pārāk apaļi. Jums vienmēr jāpieņem izskats, ar kuru esat dzimis, jo apdrošināšana ir labākā lieta, kas var uzlabot jūsu skaistumu. Tas nozīmē, ka ir veidi, kā padarīt jūsu seju dabiski plānāku.

posmi

1. daļa Uztura maiņa

1. 
   

   
   Atbrīvojieties no taukiem visur uz ķermeņa. Ja vēlaties, lai jūsu seja izskatās mazāk apaļa, jums jāzaudē tauki arī pārējā ķermenī. Zaudēt taukus vienā ķermeņa vietā nav iespējams, tikai ievērojot pareizu uzturu. Visu dienu patērējiet mazāk kaloriju, lai jūsu ķermenis izmantotu taukus, ko tas ir uzkrājis. Ja jūs to darīsit, jūs zaudēsit arī taukus sejā.
   • Par laimi, ja vēlaties iegūt plānāku seju, jūsu ķermenis vispirms izmanto taukus, kas atrodas kaklā, žoklī un sejā. Ja veselīgā veidā samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu, jums sejā vajadzētu redzēt saminciru īsā laikā.
   • Jums jāaprēķina kaloriju deficīts. Lai sadedzinātu 500 gramus kopējā svara, jums jāsadedzina apmēram 3500 kaloriju. Katru dienu jūs sadedzināt kalorijas, vienkārši dzīvojot un elpojot. Jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju nekā tad, ja vēlaties zaudēt svaru. Efektīvs svara zudums var notikt tikai pakāpeniski.
   • Ierobežojiet kalorijas veselīgā veidā, izslēdzot dažas kalorijas, piemēram, 500 kalorijas dienā, ievērojot diētu vai fizisko aktivitāti, neatņemot ķermeņa barību. Jums ir jāizdara veselīgāka pārtika vai jāsāk lēnām, piemēram, no rīta atceļot kruasānus. No medicīniskā viedokļa nav veselīgi pārtraukt ēst, lai zaudētu svaru. Tas jūsu ķermenim varētu norādīt, ka pārtikas krājumi ir sliktāki, kas samazinās vielmaiņu un apgrūtina svara zaudēšanu.

2. 
   

   
   
   
   Dzeriet daudz ūdens, lai ķermenis būtu labi hidratēts. Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt ūdens dzeršanu visu dienu, viens no tiem ir tas, ka tas ļauj mazināt sejas pietūkumu.
   • Ūdens palīdz samazināt tauku daudzumu sejā, jo tas ļauj ķermenī atbrīvot toksīnus. Tas arī uzlabo jūsu vispārējo veselību, kā arī ādas un matu izskatu.
   • Ūdens patēriņš arī sadedzina vairāk kaloriju. Centieties izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā. Uzturiet ķermeņa hidratāciju, lai justos labāk, un pavisam drīz jums būs plānāka seja.

3. 
   

   
   Ēdiet pareizos ēdienus, lai ievērotu sabalansētu uzturu. Diēta, kurā ir maz pārstrādāta pārtikas un rafinēti milti (piemēram, baltmaize un makaroni), ļaus justies veselīgāk. Tā vietā mēģiniet ēst daudz augļu un dārzeņu, pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumu un zivis.
   • Centieties nelietot pārtikas produktus, kas satur daudz sāls (piemēram, pārstrādātus pārtikas produktus). Sāls veicina ūdens aizturi, kas jūsu seju uzbriedīs. Cukurs arī padara seju taukaināku. Arī ogļhidrāti, kas apstrādāti ar daudz cukura, jūsu sejas uzbriedīs.
   • Kaut arī nepilngadīgie nedrīkst lietot alkoholu, alkohols negatīvi ietekmē arī seju, jo tas dehidrē ķermeni un izraisa sejas pietūkumu. Mēģiniet tā vietā ēst mandeles, brokoļus, spinātus un lašus.

4. 
   

   
   
   
   Uzziniet savu pārtikas nepanesamību. Dažreiz pārtikas pietūkums vai nepanesamība ir atbildīga par jūsu pietūkušo seju. Sazinieties ar ārstu, ja domājat, ka jums tāds ir.
   • Piemēram, daži cilvēki ir jutīgi pret lipekli, un tie varētu būt veselīgāki uzturā, kas nesatur lipekli. Lielākā daļa restorānu un lielveikalu tagad piedāvā ēdienus bez lipekļa.
   • Daži cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu domā, ka pie šī sindroma ir vainīga viņu apaļā seja. Kuņģa-zarnu trakta slimības ir diezgan izplatītas un skar apmēram 15% pieaugušo iedzīvotāju.
   • Ir arī iespējams, ka jūsu apaļīgā seja ir hormonu problēmas rezultāts, piemēram, pirmsmenstruālā sindroma laikā (vai vecākām sievietēm tieši pirms menopauzes).

2. daļa Vingrinājumu veikšana un padomu izmantošana

1. 
   

   
   Mēģiniet tonizēt seju ar urbis. Jūs varat veikt vingrinājumus sejas līmenī, lai padarītu to smalkāku. Šie vingrinājumi darbojas sejas muskuļos un samazina ādas gludo aspektu.
   • Centieties uzpūst vaigus. Ieelpojiet dziļi un turiet gaisu vaigos. Tad nodod to otram vaigam. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.
   • Varat arī nostiprināt vaigiem un muti, smaidot un sakot dažas sekundes. Neaizveriet acis. Tad mēģiniet saspiest lūpas. Atkārtot. Padariet to vienā pusē, pēc tam otrā.
   • Saspiediet lūpas 5 sekundes. Saspiediet lūpas pa labi, pēc tam saspiediet tās pa kreisi. Ja jums ir izteiksmīga seja un ja sejā izmantojat daudz muskuļu (pat bieži smaidot vai smieties), jūsu seja izskatīsies plānāka.

2. 
   

   
   Palieliniet vielmaiņu, veicot fiziskus vingrinājumus. Ja jūs to izdarīsit, jūs mainīsit arī sejas formu. Vingrinājumi ir ļoti labi arī jūsu vispārējai veselībai.
   • Jūs gandrīz katru dienu varētu staigāt 30 minūtes dienā. Jūs varat arī doties skriet 3 līdz 5 reizes nedēļā. Jebkurš vingrinājums palīdzēs palielināt vielmaiņu, samazināt tauku daudzumu visā ķermenī un uzlabot sejas ādu.
   • Pārliecinieties, ka neesat pieļāvis kļūdu, domājot, ka varat kaut ko ēst, jo vingrojat. Svara zaudēšana galvenokārt notiek uzturā, lai gan ir taisnība, ka fiziski vingrinājumi var stiprināt muskuļus un uzlabot viņa veselību.

3. 
   

   
   Guliet daudz, lai redzētu, kā jūsu sejas izplūst. Ķermenim ir nepieciešams miegs, lai paliktu vesels. Ir daudz pētījumu, kas miega trūkumu saista ar svara pieaugumu.
   • Noguris ķermenis varētu uzbriest, un nogurums varētu padarīt jūsu sejas ādu gludāku. Tas jūsu sejai varētu dot plašāku izskatu.
   • Parasti jums jācenšas gulēt no 7 līdz 8 stundām naktī. Centieties iet gulēt un piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

4. 
   

   
   Izmēģiniet dažas radošās tehnikas, lai uzlabotu savu seju. Jūs atradīsit daudz padomu, kas apgalvo, ka uzlabo sejas ādu, piemēram, pūstiet balonos vai sekojiet procedūrai ar karstu dvieli.
   • Pūšot balonus, jūs varēsit tonizēt vaigus, jo tas liek muskuļiem strādāt. Vienkārši izpūstiet balonā un atlaidiet gaisu iekšpusē, pēc tam atkārtojiet 10 reizes. Pēc piecām dienām jums vajadzētu pamanīt atšķirību.
   • Mēģiniet likt sejai karstu dvieli, jo daži cilvēki domā, ka ūdens tvaiki var palīdzēt jums samazināt tauku daudzumu sejā. Jūsu seja svīst un atbrīvos daļu tauku, kas tur ir uzkrājušies. Vienkārši noslaukiet dvieli zem silta ūdens un uzklājiet to uz sejas. Daži cilvēki arī domā, ka ūdens tvaiki var notīrīt jūsu seju, atbrīvojot no tā toksīnus.
   • Košļājiet košļājamo gumiju bez cukura vismaz 20 minūtes dienā. Tas kalpo kā sejas vingrinājums, liedzot jums noteiktas kalorijas un tonizējot seju. Jūs varat arī izmēģināt sejas masāžu ar žeņšeņa eļļu vai kviešu dīgļiem, lai stimulētu asinsriti sejā. Sāciet ar zodu un atgriezieties apļveida kustībās.

3. daļa Skaistumkopšanas padomu izmantošana, lai seja būtu plānāka

1. 
   

   
   Izmantojiet aplauzumu, lai jūsu seja izskatās plānāka. Ir dažādi padomi par aplauzumu, kurus varat izmantot, lai izveidotu ilgāku sejas seju.
   • Vaigu dobumos vai deguna sānos uzklājiet iedeguma pulveri. Mazāk noapaļotai sejai vaigu virspusē uzklājiet sarkt.
   • Ar šo pulveri novelciet līniju gar vaigu kauliem un izklājiet pulveri no auss līdz mutes kaktiņam. Tieši virs, uzklājiet sārtumu.
   • Izvēlieties sauļošanās līdzekli, kas sastāv no diviem toņiem, kas ir tumšāki par ādu. Tādā veidā jūs varat to izmantot, lai jūsu sejai piešķirtu vairāk formas un padarītu to gaišāku.

2. 
   

   
   Koncentrējieties uz acīm. Ja acu akcentēšanai izmantojat aplauzumu, jūsu seja izskatīsies plānāka.
   • Ja jums ir gaļīgas lūpas, tas var padarīt jūsu seju izskatīgāku. Ja tā ir problēma, spēlējies ar acīm. Uzlieciet skropstu tušu, acu zīmuli vai acu ēnas un nelieciet uz lūpu krāsas vai tikai nedaudz spīduma.
   • Jūsu uzacu forma ir ļoti svarīga, lai jūsu seja izskatās plānāka. Ja jūsu uzacis ir augstākas un izliektas, seja izskatīsies plānāka. Ja neesat pārliecināts, vai varat to izdarīt pats, daudzi skaistumkopšanas saloni noskūps jūsu uzacis un reformēs tās.

3. 
   

   
   Apgūt mākslas darbu konturēšanas. Daudzas filmu zvaigznes izmanto kontūrēšanu, lai mainītu sejas formu, piemēram, lai izveidotu redzamākus vaigu kaulus vai plānākas degunus.
   • Lai izsmalcinātu degunu, paņemiet pūderi, kas ir tumšāks par jūsu ādas toni, un katrā deguna pusē uzklājiet plānu līniju. Pēc tam izmantojiet suku, lai to izplatītu gar deguna sāniem. Izmantojiet marķieri, lai uzklātu virs uzacīm un novilktu līniju deguna centrā. Ar otu izklājiet pulveri uz ādas.
   • Lai veidotu sejas kontūrēšanu, paņemiet konturēšanas pulveri, kas ir nedaudz tumšāks par jūsu sejas ādu, un uzzīmējiet līniju uz vaigiem, norādot uz leju. Nedaudz izkliedējiet to, kas neizskatās pēc pārāk asas līnijas. Izmantojiet divu toņu pulveri, kas ir tumšāki par jūsu sejas ādu. Kontūrēšana ļauj mainīt sejas formu un līnijas.

4. 
   

   
   Apgaismojiet seju. Jūs varat arī uzlabot savu seju, pievienojot apgaismojošu efektu.
   • Iegūstiet īpaši smalku slaucīšanas pulveri. Izmantojot grima suku, uzklājiet to zem acīm un deguna vidū.
   • Jums vajadzētu izmantot šo apgaismojuma metodi kopā ar pašiedeguma pulveri vai kontūru veidošanu. Daži cilvēki uzskata, ka jūsu seja izskatīsies plānāka, ņemot vērā bronzētāja radīto kontrastu.

5. 
   

   
   Izvēlieties matu griezumu, kas jūsu sejai izskatās plānāks. Visas frizūras nav vienādas. Atkarībā no jūsu sejas formas frizūra varētu padarīt to izskatīgāku un plānāku.
   • Ja jums ir gari mati, neļaujiet tiem augt aiz pleciem un palūdziet, lai frizieris izveido gaismas slāņus, lai ierāmētu seju.
   • Ap vaigu kauliem un acīm matiem ir jāveido izliekumi, izvairoties no taisnām līnijām matos. Bangs piešķirs jūsu sejai apaļāku izskatu, ja tas šķērsos jūsu pieri no vienas puses uz otru.
   • Jums vajadzētu izvairīties no bobbing un tā vietā izvēlēties gaisīgāku frizūru ar slāņiem. Pavelkot matus atpakaļ, seja kļūs apaļāka, parādot tempļus. Bulciņa galvas augšdaļā ļauj iegūt plānāku un garāku seju.

6. 
   

   
   Pretoties vēlmei aicināt uz kosmētisko ķirurģiju. Rezultāts nekad nav drošs, un tas var neizskatīties dabiski. Tomēr ir acīmredzams, ka noteikta vecuma cilvēki var domāt par to, lai atbrīvotos no taukiem sejā.
   • Tauku atsūkšana vai sejas pacelšana var palīdzēt noņemt liekos taukus no sejas. Daži cilvēki arī izvēlas vaigu implantus, lai piešķirtu sejai atšķirīgu izskatu.
   • Padomājiet par to, pirms jautājat par kādu no šīm iespējām. Esiet apmierināts ar savu dabisko izskatu. Jūtieties ērti savā ādā. Ir daudz stāstu par cilvēkiem, kuri devušies pie operāciju galda un atlikušo dzīvi pavada to nožēlojot. Pārāk jauniem cilvēkiem vajadzētu izmēģināt dabiskas metodes sejas uzlabošanai, piemēram, ar aplauzumu vai, vēl labāk, ar sabalansētu uzturu. Estētiskās operācijas var būt bīstamas un dārgas.