Kā atlikt

Saturs

• posmi

Prokrastinācija ir māksla izvairīties no nepieciešamiem uzdevumiem, piešķirot lielu nozīmi bezjēdzīgākām, ikdienišķākām vai interesantākām darbībām. Kopumā prokrastinācija tiek uzskatīta par neproduktīvu, un daudzi skolotāji, vadītāji un vadītāji ar lielu interesi norāda uz neizbēgamo kavēšanos un kavē uzdevumu izpildi. Tomēr, vai jūs kādreiz esat domājuši par šīs prakses priekšrocībām? Patiesībā ir pamatoti iemesli atlikt to, ka jūs atklāsit pakāpeniski, acīmredzot jūsu labumam. Lai arī intuīcija var būt slikta, vai mēs tomēr dziļi sirdī nejūtam, ka kaut kam tik dabiskam un cilvēciski izplatītam cilvēkam var būt savas priekšrocības? Jāatzīmē, ka, neskatoties uz to, ka nav gatavas formulas, kā efektīvi atlikt prokrastinēšanu, ir daži galvenie padomi, kas var sniegt jums noderīgus norādījumus. Savu noderīgu metožu izstrāde pati par sevi ir atlikšanas veids!

posmi

1. 
   

   
   Apsveriet iemeslus, kas atbalsta tā lietderību. Laika menedžmenta eksperti (un mūsdienās daudzi emuāru autori) uzsver, ka pārcelšana uz rītdienu ir vissliktākais cilvēces ienaidnieks un, dodot vietu tam savā dzīvē, jūs riskējat nagi, zaudēt matus stresa dēļ un nedarīt visu iespējamo. Tas viss novestu pie pēdējā brīža sliktas kvalitātes darba. Antiprokrastinatori ir gatavi jums izteikt rājienu un brīdināt par iespējamu neveiksmi. Mainiet Deivisu par šo šķietamo "problēmu", ņemot vērā tās priekšrocības.
   • Varat filtrēt vairākas idejas.Tā vietā, lai sāktu strādāt un metodiski pievilinātu, prokrastinators var filtrēt ideju, to nokopēt un vairāk iedvesmotā un valdzinošā veidā nodot atpakaļ virsmai.
   • Jūs varat izvairīties no problēmām, kad tās izveidojat. Veltīšana sev kaut ko darīt, nedomājot par sekām, lai identificētu vājās vietas, var radīt jaunas problēmas un kavēšanos. Procrastiner var dot jums laiku pārdomāt, kas nav kārtībā, un atrast veidus, kā to labot. Tas arī var izcelt lietas, kuras nekad nav bijis vērts darīt. Padomājiet par to, cik reizes jūs priecājāties, ka nepaveicāt uzdevumu, kad pajautājāt, un cik daudz tas jūs glāba no problēmām, jo ​​to izdarīja kāds cits, vai arī izrādījās, ka tas nebija tas, kas jums bija jādara .
   • Jūs varat vilcināties ar to, ka nedarāt kaut ko, par ko nejūtaties gatavs. Ja jums nav vajadzīgo iemaņu, drosmes vai pieredzes, atlikšana uz laiku var ļaut jums nedarīt kaut ko tādu, kura dēļ jūs nemaz neesat kompetents vai neesat piemērots.
   • Prokrastinācija var palīdzēt jums pierast pie idejas vai uzdevuma, kuru ir grūti pieņemt. Ja jūs atliekat to tāpēc, ka ienīstat vai nevēlaties ar to saistīties, atlikšana uz laiku dod jums laiku ar to tikt galā un, iespējams, atvieglo jūs tajā iesaistīties, neiejaucoties vai pat justies naidīgi iesaistīties.
   • Šī prakse dod jums laiku, kas jums nepieciešams, lai uzkrātu nepieciešamo enerģiju, lai sāktu satraukti.
   • Tiem, kuru darbs būtībā ir intelektuāls, ir nepieciešams pārtraukums, lai izdarītu kaut ko praktisku (rokasgrāmatu), lai atbrīvotos no vispārinātas intelektualizācijas.
   • Padomājiet par visām pārējām lietām, kas tiek "paveiktas", kad jūs izvairāties no atliktā uzdevuma veikšanas!

2. 
   

   
   
   
   Esiet uzmanīgs attiecībā uz jūsu atlikšanu. Tāpat kā jebkurai citai uzvedībai, kas ietekmē darbu, atlikšanai ir pamats. Neskatoties uz iepriekšējā solī uzskaitītajiem iemesliem, iemācīšanās būt uzmanīgiem pret jūsu tendenci atlikt uz priekšu var būt veids, kā uztvert savas iekšējās domas, kad vēlaties pārtraukt šo grūto uzdevumu. Visticamāk, ka jūsu tendence kavēties ir viena no šīm ziņām.
   • Tas, ko jūs darāt, ir patiešām garlaicīgs, un pat ja tas ir jādara, varbūt ir kāds labāks veids, kā to izdarīt. Vai ir veidi, kā to izdarīt, neiesaistoties, vai arī tas obligāti neietekmē jūs?
   • Tas, ko jūs darāt, nav saistīts ar jūsu spēku vai pat ar jūsu interešu centru. Varbūt jūs studējat jomu, kas jūs neinteresē, jo jūsu vecāki vēlas, lai jūs kļūtu par juristu vai ārstu, bet jūsu vēlme ir būt māksliniekam. Varbūt jūs strādājat nepareizā uzņēmumā, jo viņa reputācija jūs piesaistīja līdz brīdim, kad tika pieņemts darbā, kad sapratāt, kāds ir jūsu darbs.
   • Tas, ko jūs darāt, ir pilns ar neatbilstībām, trūkumiem, acīmredzamām kļūdām un neprecizitātēm, taču tā labošanai ir nepieciešami pietiekami daudz pūļu vai pat paskaidrojumi no vadītāja, un jūs zināt, ka tas pārsniedz jūsu prasmes.
   • Tas, ko jūs darāt, vairs nav jūsu īpašību vērts, jo jūs esat garīgi attīstījies, pieredzējis un esat gatavs stāties pretī jauniem izaicinājumiem.
   • Tas, ko jūs darāt, ir objektīvi veltīgs, un noteikti ir vēl svarīgākas lietas, kurām varat tērēt savu enerģiju. Jums vienkārši jāatrod pareizais veids, kā to izskaidrot savam priekšniekam, skolotājam vai klientam.

3. 
   

   
   
   
   Apsveriet termiņu nozīmi jums. Aizkavē degvielas atlikšanu. Un, kaut arī tie bieži tiek formulēti kā personiska disciplīna un personīga atbildība, kad viņi netiek ievēroti vai tik tikko ievēroti, tie veicina mazāk tikumīgu izturēšanos nekā konformistiska attieksme, kas daudziem cilvēkiem liek nevēlēties tos cienīt. Ir mazliet aizvainojums un sacelšanās pret to, ka ir jāciena vienas personas dotais laiks vai kaut kas cits. Turklāt attiecībā uz citiem cilvēkiem parādās termiņi, kas viņiem ir vislabākie un stimulē nepieciešamo nénalīnu, lai dziļi raktos un izceltu iekšējo ģēniju, kas pēdējā brīdī rada ievērojamu darbu. Un, ja jūsu darbs ir blāvs un ierasts, termiņš dažreiz var būt vienīgais reālais motivācijas avots, ko paveikt. Atzīstot vērtību, ko jūs piešķirat termiņiem, vai veids, kā jūs tos ievērojat, ir atlikšanas veids tādā veidā, kas neietekmē jūsu mērķus, centienus un ilgtermiņa iespējas. Termiņus var apvienot ar tiem, kuriem ir tendence atlikt kavēšanos, ja tos uztver labvēlīgā gaismā, kā motivācijas un radošuma avotus.
   • Atrodiet vislabāko līdzsvaru starp termiņu ievērošanu un veiksmīgu darba pabeigšanu. Kad jūs saprotat, kā jūs varat ievērot termiņus, neapdraudot kvalitāti, varat izmantot šo līdzsvaru savā labā.

4. 
   

   
   Samaziniet ātrumu. Prokrastināciju var uzskatīt par paņēmienu, kā apturēt paātrinātu dzīvesveidu, nekontrolējot vai neveicot darba tempu. Tas var būt saistīts ar vairāk pārdomām un mazāk darbību, kaut kas ļoti trūkst mūsu aizņemtajā un drudžainajā mūsdienu dzīvē.
   • Beidziet apbrīnot aizņemtus cilvēkus un aizņemtas metodikas. Viņi var radīt iespaidu, ka kaut ko darāt, bet galu galā jūs neko nedarījat. Vismaz tad, kad jūs kavējaties, jūs darāt kaut ko citu!
   • Atrodi laiku pārdomām. Dodiet sev šo laiku, lai padomātu par idejām, sekām un situāciju kopumā.
   • Baudiet kursu, nevis ierašanos. Kaut kā aizkavēšanās ļauj iegremdēties kursā. Tas ir komplekts, kas dažreiz var būt vienmuļš, grūts vai ļoti patīkams. Prokrastinācija ir kā parasts pavediens, kas visu procesu savieno ar galapunktu, vienlaikus ļaujot sekot plūsmai un baudīt dzīvi vienreiz galamērķī.
   • Ļaujieties uzmanībai un nejūtiet nekādu vainu.
   • Atzīstieties, ka tad, kad esat uzmundrināts, jūs strādājat divreiz grūtāk un esat divkārši koncentrēts, lai izdarītu darbu, kas jūs gaida. Darbs bez pārtraukuma ir kā redzes zaudēšana kokam, kas slēpj mežu, jo tiek pārbaudīta jūsu redze un entuziasms.
   • Ir normāli, ka cilvēki slikti uztver jūsu tieksmi atlikt. Pasakiet viņiem, ka šī prakse ir kļuvusi par kaut ko vērtīgu un obligātu visu veiksmīgo cilvēku dzīvē mūsdienās, un pārliecinieties, cik viņi ir sajaukti.

5. 
   

   
   Pārstājiet pārāk daudz domāt par nākotni. Kaut arī neliela nākotnes prognoze ir noderīga veselīgai dzīvei, apsēstība ar savu dzīvi 5, 10 un 15 gadu laikā var izraisīt pārmērīgu darbu un ierobežot jūs nākotnē, jo jūs plānojat kļūt, nevis priecāties. no personas, kura jūs jau esat. Prokrastinēšana nozīmē, ka jūs dzīvojat pašreizējā brīdī, nedodot ceļu tādām domām kā absolvēšana, bezdarbs, mājas trūkums un finansiālā atkarība. Pārspīlētas bailes nav pārmaiņas, bet var jūs ieslodzīt baiļu ciklā, vienkārši veicot darbu un izdarot dzīves izvēles iespējas, kas nav piemērotas pārējai dzīves daļai, jo jūs pārāk baidāties padoties un radāt sekas.

6. 
   

   
   Izbaudi prieku un darba laiku vienādi. Autentiskais prokrastinators piešķir tādu pašu vērtību videospēlei un disertācijai vai darba dokumentam. Jautājums ir atrast vidusceļu un novietot tos uz vienāda pamata ir zīme, ka jūsu prioritātes ir precīzi noteiktas darba un izklaides ziņā. Jūsu dzīve nav jāsamazina līdz darbam (tas var padarīt cilvēku skumju un garlaicīgu).
   • Līdzsvarojiet tendenci atlikt ar savām saistībām. Dzīve nav saistīta tikai ar saistībām vai tīru laimi. Dzīvē jums jāapvieno šie divi elementi un jāizklaidējas, neuzskatot to par vainas vai baiļu brīdi.

7. 
   

   
   Atrodiet veidus, kā atlikt. Lai gan tas nav kaut kas, kas jums jāiemācās, var būt ārkārtīgi pārliecinoši zināt, ka ne tikai jūs veicat šīs patīkamās un īpašās aktivitātes (un jūtaties brīvi ļauties kādai no tām), kas aprakstītas turpmākajos soļos. .

8. 
   

   
   Esiet radošs. Vienkārši vērojot ventilatora triecienu uz jūsu dokumentiem visā telpā, jūs varat valdzināt stundām ilgi. Jūs pat varat zīmēt pa visu vēderu.
   • Paskaties spogulī un veido smieklīgas sejas. Iesācējiem jūs varat rīkoties kā pērtiķis, nokožot apakšējās lūpas, lēkājot apkārt kā traks. Ja jūs to varat izdarīt labu pusstundu, jūs būsit pazaudējis daudz laika.
   • Skaties ārā pa logu. Apskatiet mākoņu formas, novērojiet cilvēkus, saskaitiet vilcienu atnākšanu, redziet, kā tiek slaukta iela, un mēģiniet noskaidrot, cik ilgs laiks būs vajadzīgs konsjeržam, lai nokļūtu nākamajā pagriezienā utt.
   • Izveidojiet pats savu skaņu un gaismu šovu.

9. 
   

   
   Ja atrodaties televizora priekšā, dodieties pa visiem kanāliem. Viens no labajiem kavēšanās aspektiem ir tas, kas piesaista interesi tur, kur tāda nav. Piemēram, virtuves ķēdes kļūst par filmas nakts ekvivalentu filmu kanālos vai arī skatās angļu kanālu un mēģina saprast, kas tiek runāts.
   • Vienmēr dodiet priekšroku filmām, nevis TV šoviem. Televīzijas šovi ilgst līdz vienai stundai un ilgst vidēji pusstundu (dažas īpašas izrādes, īpaši realitātes šovi, sporta pasākumi un programmas kanālā Vēsture var ilgt divas stundas). Programmas beigās jums jāizvēlas turpināt skatīties TV vai strādāt. Ja jums šī izvēle jāizdara divreiz stundā, agrāk vai vēlāk, jūs to atteiksities. No otras puses, filmām, kuru ilgums ir vismaz divas stundas un kuras lielākā daļa kanālu pārraida apmēram trīs pēc kārtas, jums šī izvēle būs jāizdara tikai trīs reizes sešas stundas.
   • Idolizē Čaks Noriss, Stīvens Seagals un Džekijs Čans. Šie trīs aktieri ir ideāli prokrastratori, jo viņu filmas: a) vienmēr tiek pārraidītas televīzijā jebkurā laikā, b) ar intrigām riņķo ap riņķveida sitieniem un milzīgiem sprādzieniem, kas ļauj garam atpūsties bez tevis censties izprast sarežģītu stāstu, un c) vispār neatsaucas uz darbu. Piemēram, jūs nekad neredzēsit Stīvensu Seagalu telpā, ja jūs neko nenogalināsit vai neuzpūšat vietu. Tiem, kam nepatīk action filmas, viņi joprojām var skatīties romantiskas filmas. Visi stāsti ir vienādi un noved pie vienas un tās pašas garīgās letarģijas.

10. 
    

    
    Ja dators ir jūsu izvēlētais ierocis, izklaidējieties ar to. Ja redzat logu, kurā tiek lūgts šaut, piesitiet, sitiet, šaut, trieciet, sitiet vai kaut ko ielieciet priekšmetu, nekavējoties spēlējiet šo spēli. fakts, ka jūs varat laimēt lietas bez maksas, ir vairākas šāda veida spēles. Turklāt jūs varat pārbaudīt smieklīgas vietnes, lai tērētu laiku. Ir pat vietnes, kas ļauj lasīt un aprakstīt rakstus nejauši, bez ierobežojumiem.
    • Noklikšķiniet uz jebkuras atrastās saites. Tas ļaus piekļūt jaunai interesantai informācijai, kuru jūsu prāts absorbēs, tā vietā, lai strādātu. Šī aktivitāte nekavējoties novērsīs visas domas par uzdevumiem.
    • Pēc iepriekšējā ieteikuma ievērošanas jūs varat padziļināt aizkavēšanu, iztīrot datoru no visiem inficētajiem spiegprogrammatūrām, Trojas zirgiem un vīrusiem. Tas var aizņemt daudz laika. Have fun!
    • Vismaz reizi pusstundā piesakieties iecienītajā forumā un, lasot publikācijas, ik pēc divām sekundēm atsvaidziniet lapu, lai redzētu jaunas atbildes. Lai nedarbotos, vajadzētu aizņemt pietiekami daudz laika. Vai nesen esat apmeklējis savu Farmville kontu?
    • Pārlūkot vai Wikipedia. Atveriet izlases lapu un noklikšķiniet uz saitēm, kas izceltas zaļā krāsā (šajā rakstā ir vairākas iesācējiem). Papildus atlikšanai jūs vienlaikus apgūsit arī jaunas lietas!

11. 
    

    
    Neuztraucieties. Ja lielāko laika daļu pavadāt, uztraucoties par nepaveikto darbu, jums pietrūks iespēju produktīvi ieviest šo praksi savā dzīvē. Vienkārši ļaujiet smadzenēm atpūsties, atbrīvoties no bailēm un izklaidēties. Darba nopietnība ir atkarīga tikai no jums. Prokrastinācija ļauj izbaudīt sīkumus dzīvē, kas citādi paliktu nepamanīti. Zāle ir zaļāka, mākoņi ir mīkstāki un Seagala kurpes ir tikai nedaudz vairāk piesūcinātas ar asinīm.

• Citas lietas, nevis tas, kas jums jādara