Kā svarā veselīgi

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Organizējiet svara pieaugumu
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Claudia Carberry, RD. Klaudija Karberija ir ambulatorā dietoloģe Arkanzasas Medicīnas zinātņu universitātē. Viņa ieguva maģistra grādu uztura jomā Tenesī universitātē Knoksvilā 2010. gadā.

Šajā rakstā ir 25 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Daudzas diētas un diētas modeļi koncentrējas uz svara zaudēšanu. Tas nav pārsteidzoši, zinot, ka lielai daļai iedzīvotāju ir liekais svars vai aptaukošanās. Tomēr daži cilvēki vēlētos iegūt svaru. Zems svars var notikt daudzu iemeslu dēļ, galvenokārt iedzimtības, slimības, medikamentu vai garīgu slimību dēļ. Lai kāds būtu pārāk plāna iemesls, ir veidi, kā veselīgi iegūt svaru.

posmi

1. daļa no 4:
Organizējiet svara pieaugumu

1. 3 Izveidojiet atbalsta grupu. Atbalsta grupa būs noderīga visām izmaiņām vai mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Bet, kad jūs mēģināt iegūt svaru (īpaši pēc slimības), atbalsta grupa var palīdzēt jums saglabāt motivāciju un mudināt sasniegt mērķus.
   • Pārrunājiet ar ģimeni un draugiem situāciju un savu mērķi. Dalieties ar viņiem par to, ko jūs darāt, kāpēc jūs to darāt un kā viņi var jums palīdzēt nokļūt.
   reklāma

padoms

• Iesaistiet savu ģimeni vai draugus. Ja jums ir atbalsta tīkls, jums būs cilvēki, kas var radīt jums labu garastāvokli.
• Atzīmējiet progresu savā žurnālā un atkārtoti izlasiet to, kad nejūtaties labi.
• Nelietojiet sajukums, ja jūs nepieņemat svaru tik ātri, kā jūs vēlētos. Veselīgs svara pieaugums nenozīmē to uzņemt pēc iespējas ātrāk. Tas nozīmē, ka paņemiet to pamazām, apmierinot ķermeņa vajadzības.

reklāma

brīdinājumi

• Pirms diētas uzsākšanas vai svara zaudēšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Izgūts no vietnes https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937