Kā lietot glutamīnu

Saturs

• posmi
• 1. metode Saprast, kas ir glutamīns
• 2. metode Īpašās situācijās lietojiet glutamīnu

Glutamīns ir aminoskābe, ko izmanto olbaltumvielu ražošanai. Tas ir svarīgi spēka, spēka un muskuļu atjaunošanai. Kaut arī glutamīnu ražo ķermenis un to var asimilēt no pārtikas avotiem, ķermenis ne vienmēr pats spēj pietiekami ražoties, kad ir stresa dēļ intensīvas fiziskās slodzes, slimības vai ievainojuma dēļ. Šajās darbībās jūs uzzināsit, kā lietot glutamīna piedevas.

posmi

1. metode Saprast, kas ir glutamīns

1. 
   

   
   Jautājiet par glutamīnu. Tā ir aminoskābe, ko ražo jūsu ķermenis. Aminoskābes ir proteīnu bloki, kas ir svarīgi, lai regulētu šūnu augšanu un darbību. Glutamīns jo īpaši palīdz no ķermeņa izvadīt atkritumus, tas ir, amonjaku. Tas arī palīdz jūsu gremošanas un imūnsistēmai.
   • Glutamīns tiek glabāts jūsu muskuļos un plaušās.

2. 
   

   
   Atrodiet dabiskos glutamīna avotus. Jūsu ķermenis parasti iegūst lielāko daļu glutamīna, ražojot pašu vielu un uzņemot pārtiku. Tomēr, ja jūsu ķermenis ir stresa, ievainots vai inficēts, tas var neražot pietiekami daudz. Šādā gadījumā ir divi veidi, kā iegūt papildu glutamīnu.
   • Jūs to varat iegūt dabiski, papildinot ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar glutamīnu. Šī viela dabiski atrodas pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, piena produktos, zivīs, gaļā un pupiņās. Tas ir atrodams arī dārzeņos, piemēram, spinātos, kāpostos un pētersīļos. Lai gan šie pārtikas produkti ir glutamīna avots, tie nesniedz tik daudz kā uztura bagātinātāji.

3. 
   

   
   
   
   Jautājiet savam ārstam, vai varat lietot glutamīna piedevas. Ja jūsu uzturs nenodrošina jums pietiekami daudz glutamīna vai ja jums ir nepieciešams papildu glutamīns, jo ķermenī ir liels stress, jautājiet savam ārstam, lai jūs papildinātu. Glutamīna deva un veids atšķiras atkarībā no tā, kāpēc jums tas jālieto. Ārsts var jums pateikt, vai ārstēšana ir pelnījusi ievērošanu, un ieteikt jums lietojamos daudzumus.
   • Paredzētā piedevas deva parasti ir no 5 līdz 10 gramiem dienā, sadalot 3 devās dienā. Tomēr ārsts var ieteikt uzņemt līdz 14 gramiem. Dažām slimībām nepieciešama spēcīgāka deva, tomēr nepalieliniet devu, ja to nelūdza ārsts.
   • Glutamīna piedevas tiek izmantotas vairāku problēmu ārstēšanai, taču nav stingru zinātnisku pētījumu, kas pierādītu tā efektivitāti.

4. 
   

   
   Apsveriet vairāku veidu piedevu lietošanu. Jūs varat lūgt savam ārstam papildinājumu, taču zināt, ka tas ir pieejams bezrecepšu aptiekās. Tos bieži atrod kā L-glutamīnu vai kā olbaltumvielu piedevu. Uz iesaiņojuma jānorāda, vai tas ir iegūts no dabīga vai sintētiska produkta. Šķiet, ka daudzi papildinājumi nāk no augiem, tāpēc tie ir augi, taču jums tomēr jāpārbauda etiķete.
   • Glutamīns ir atrodams kapsulu, pulvera, šķidruma un tablešu formā. Tie, kuriem ir apgrūtināta rīšana vai kuri lieto šos papildinājumus pret stomatītu, priekšroku dod glutamīna pulverim vai šķidrumam.

5. 
   

   
   
   
   Lietojiet papildinājumu tā, kā vajadzētu. Ir noteikumi, kas jāievēro, lietojot glutamīnu. To var lietot ēdienreizēs vai tukšā dūšā, bet nelietojiet to kopā ar ēdienu vai karstu dzērienu. Faktiski glutamīns ir aminoskābe, kuru var ietekmēt temperatūra. Tas jālieto tikai ar aukstu šķidrumu vai istabas temperatūrā.
   • Glutamīna pulveri vai šķidrumu var sajaukt ar ūdeni vai sulu ar zemu skābuma līmeni, piemēram, ābolu vai burkānu sulu. Nejauciet ar citrusaugļu sulām, piemēram, apelsīnu sulu vai vīnogām, jo ​​šie augļi ir skābāki. Nekad nesajauciet šo produktu ar karstu dzērienu, jo karstums sabojā skābes ķēdi.

6. 
   

   
   Jāapzinās blakusparādības un brīdinājumi. Tā kā glutamīns ir produkts, kas dabiski atrodas ķermenī, tas reti rada blakusparādības. Tomēr izvairieties no pārāk daudz glutamīna lietošanas, jo tas var izraisīt sāpes vēderā. Ja Jums ir aknu vai nieru darbības traucējumi vai ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms glutamīna lietošanas arī pastāstiet par to ārstam. Var būt nepieciešams samazināt devu vai pārtraukt izteikt komplimentus.
   • Glutamīns pilnīgi atšķiras no glutamāta, glutamīnskābes, mononātrija glutamāta un glutēna. Cilvēkiem, kuri cieš no lipekļa nepanesamības, nav jāuztraucas par iespējamo blakusparādību, reaģējot uz glutamīnu.
   • Tomēr retos gadījumos cilvēki var slikti reaģēt uz glutamīnu. Simptomi ir sāpes vēderā, vemšana, galvassāpes, svīšana un locītavu sāpes. Ja tas tā ir, nekavējoties jāpārtrauc glutamīna lietošana.

2. metode Īpašās situācijās lietojiet glutamīnu

1. 
   

   
   Izmantojiet glutamīnu, lai dziedētu ievainojumus. Glutamīna piedevas bieži lieto, lai ārstētu cilvēkus, kuri ir cietuši no savainojuma stresa. Kortizols, hormons, ko ķermenis izstaro stresa gadījumā, kas saistīts ar ievainojumiem, kā arī apdegumiem un infekcijām, izraisa glutamīna līmeņa pazemināšanos. Daži pētījumi liecina, ka glutamīna piedevas palīdz imūnsistēmai cīnīties ar ievainojumu sekām.
   • Glutamīns arī palīdz mazināt infekcijas.Glutamīna dabiskās īpašības dziedēšanai ir ļoti efektīvas pacientiem, kuri cieš no apdegumiem vai kuriem tikko veikta operācija.

2. 
   

   
   Ņemiet glutamīnu, ja nodarbojaties ar kultūrismu. Glutamīns ir populārs kultūristu papildinājums. Tāpat kā jūsu ķermenis ir pakļauts stresam traumas gadījumā, kultūrisms ir pakļauts stresam. Tiek uzskatīts, ka glutamīns palīdz atjaunot un stiprināt muskuļus, kas ir ļoti iesaistīti kultūrisma apmācībā.
   • Lai arī šī ir populāra metode, neviens pētījums nesniedz pierādījumus tam, ka šis savienojums ir efektīvs kultūrisma praksē.

3. 
   

   
   Palieliniet zemu glutamīna daudzumu vēža dēļ. Pacientiem, kuriem ir vēzis, parasti ir zems glutamīna līmenis. Šī trūkuma dēļ ir veikti pētījumi, kas parāda, kā glutamīna piedevas var palīdzēt cīnīties pret vēzi. Pašlaik to lieto pacientiem ar nepietiekamu uzturu, kā arī pacientiem, kas saņem kaulu smadzeņu transplantāciju.
   • Daži pētījumi liecina, ka glutamīns var palīdzēt cīnīties ar stomatītu, mutes gļotādu iekaisumu un caureju, kas saistīta ar ķīmijterapiju.

4. 
   

   
   Rūpēties par citām problēmām. Pētnieki uzskata, ka glutamīns var palīdzēt izārstēt dažas citas slimības, piemēram, hronisku iekaisīgu zarnu slimību, kas ietver čūlaino kolītu un Krona slimību. Faktiski glutamīns palīdz aizsargāt gļotādu GI trakta sieniņās. Lietojiet vienu 5 g tableti iekšķīgi, sešas reizes dienā 16 nedēļas. Šīs devas ilgums ir ierobežots, jo tā ir lielāka nekā parasti.
   • Lai gan ir pierādīts, ka glutamīns palīdz cīnīties ar caureju un mutes dobuma gļotādu iekaisumu, vēl nav pierādīts, ka tas palīdz cīnīties ar citām gremošanas trakta slimībām, piemēram, Krona slimību.
   • Glutamīns arī varētu palīdzēt cīnīties ar HIV (AIDS). Daži pētījumi ir parādījuši, ka glutamīns papildus citiem papildinājumiem varētu palīdzēt iegūt svaru un palielināt muskuļu masu. Tas ir noderīgi pacientiem ar AIDS, kuri bieži cieš no smagiem muskuļu zaudējumiem. Turklāt tas var ļaut labāk absorbēt barības vielas, kas ir svarīgi, kad cieš no šīs slimības.