Kā novērst aizcietējumus

Saturs

• posmi
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā ir piedalījušies 31 cilvēks, daži anonīmi.

Aizcietējums ir traucējumi, ar kuriem cieš daudz cilvēku. Ja jums nav patīkami par to diskutēt, neuztraucieties, mēs piedāvājam šādus vienkāršus risinājumus, kurus varat izmēģināt pats. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs mazināt aizcietējumu simptomus, kas jums rodas, un kas ilgtermiņā palīdzēs uzlabot uzturu.

posmi

1. 12 Sazinieties ar farmaceitu par fermentatīvu ārstēšanu, kas palīdzētu jums atrast līdzsvaru starp labajām un sliktajām baktērijām jūsu gremošanas sistēmā. Jogurtā esošās aktīvās baktēriju kultūras arī palīdz mazināt aizcietējumus vai pat samazina resnās zarnas vēža risku. Ja jūsu ķermenī ir arī magnija deficīts, ieteicams lietot papildinājumus. reklāma

padoms

• Nekautrējieties runāt ar ārstu par savu aizcietējumu problēmu. Viņš noteikti ir viskvalificētākais, lai palīdzētu jums.
• Daži jogurti, ko atradīsit piena produktu nodaļās, satur papildu fermentus, kas atvieglo gremošanu.
• Diētas ar olbaltumvielām ir grūti gremošanas sistēmai. Daži, piemēram, Atkinsa diēta, bieži izraisa aizcietējumus, jo tajos ir pārāk maz ogļhidrātu, šķiedrvielu un citu uzturvielu. Ja ievērojat šādu diētu, noteikti iekļaujiet pārtikas produktus, kas tajā pašā laikā satur maz ogļhidrātu, bet satur daudz šķiedrvielu, piemēram, brokoļus.
• Ja jūsu problēma ir hroniska, jums jākonsultējas ar speciālistu, jo aizcietējumi ne vienmēr ir tikai problēma, bet var būt simptoms daudz nopietnākām slimībām, piemēram, zarnu aizsprostojumam, vēzim resnās vai taisnās zarnas vēzis.
• Pretsāpju līdzekļi bieži izraisa aizcietējumus, palēninot pārtikas plūsmu caur zarnām. Apsveriet loperamīdu - līdzekli, kas cīnās ar caureju, pateicoties tā ietekmei uz pārtikas pāreju caur gremošanas sistēmu. Viņš vairāk vai mazāk reaģē kā opiāti, izņemot to, ka viņš darbojas tikai uz zarnām.
• Pirms lietojat šos pretsāpju līdzekļus, pārliecinieties, vai jūsu ķermenī ir pietiekami daudz šķiedrvielu. Ja līdz tam nekas nemainās un aizcietējums nepāriet, jums noteikti būs nepieciešams izkārnījumu mīkstinātājs.
• Ja tas joprojām jūs satrauc, varat konsultēties ar ārstu ar tādu pašu dzimumu kā jūs.
• Regulāri ēdiet banānus. Pretēji izplatītajam uzskatam, banāniem ir gremošanas īpašības, kas var palīdzēt samazināt aizcietējumus.

reklāma

brīdinājumi

• Jūs varat arī dzert daudz ūdens, bet nepārspīlējiet to. Nelietojiet vairāk par desmit glāzēm dienā, jo, ja jūs dzerat pārāk daudz, tas var izraisīt hiponatriēmiju, kas nozīmē nātrija trūkumu asinīs, kas var viegli aizvilināt jūs uz nāves rindu. Nedzeriet pārāk daudz šo izotonisko sporta dzērienu.
• Visam ir laimīgs medijs. Pat ja šķiedras ir ļoti labvēlīgas zarnām vai pat aizkuņģa dziedzerim un sirdij, pārāk daudz uzņemšana ir kaitīga ķermenim, jo ​​samazina barības vielu uzsūkšanos jūsu zarnās. Ja lietojat gan šķiedrvielu piedevas, gan vitamīnus, mēģiniet tos lietot atsevišķi, lai palielinātu to efektivitāti.
• Esiet piesardzīgs, ja sākat fizisko vingrinājumu. Sāciet lēnām un maigi un atkal konsultējieties ar ārstu, ieskaitot savu veselības vēsturi.
• Ja jūs dažreiz cieš no aizcietējumiem vai caurejas un tas ir saistīts ar laiku, vai ja jums ir asiņošana izkārnījumos, ir pienācis laiks sarunāties ar ārstu.
• Izvairieties no ļoti biežas un ilgstošas ​​caurejas līdzekļu lietošanas, kas tikai kaitēs jūsu zarnām un spiedīs uz atkarību. Daudz labāk ir lietot magnija piedevas un šķiedrvielas visu mūžu, ja nesaņemat pietiekami daudz no tā, ko ēdat.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"