Kā ātri zaudēt taukus

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Veselīga ēšana
• padoms

Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.

Šajā rakstā ir 26 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Teiksim uzreiz: ātri zaudēt svaru nav vienkāršs process, un nav nekādu triku vai īpašas diētas, kas palīdzētu sasniegt šo mērķi. Tomēr, ja esat apņēmies ievērot veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, jūs sadedzināsiet taukus, jutīsities labi pret sevi un varēsiet lepoties ar apņemšanos veselīgāku dzīvi.

posmi

1. daļa no 3:
Veselīga ēšana

1. 3 Katru nedēļu nosver sevi. Ir pierādījumi, ka regulāra svēršanas sesija atvieglo diētu izsekošanu.
   • Regulāri nosveriet sevi, lai palīdzētu sasniegt mērķi. Zinot, ka jūs nosvērsit sevi, motivēsit ievērot diētu un vingrojumu programmu.
   • Mēģiniet nosvērt sevi 1 līdz 2 reizes nedēļā, lai precīzi zinātu, kā mainās jūsu svars.
   • Paturiet prātā, ka tauku zaudējums ir jāatspoguļo kopējā svara zudumā.
   reklāma

padoms

• Nenovērtējiet par zemu miega un stresa mazināšanas pozitīvo ietekmi. Miega trūkums un pārāk liels stress var izraisīt ķermeņa uzkrāšanos tauku ap vēderu. Pirms gulētiešanas veiciet stresa samazināšanas aktivitātes, lai labāk pārvaldītu stresa hormonus.
• Reģistrējieties personīgajām apmācības sesijām, lai uzzinātu, kā pareizi pacelt kravu vai pareizi izmantot svaru mašīnu, ja jūs nekad to vēl neesat darījis. Nekad neceliet vairāk kravas, nekā varat izturēt, un vienmēr koncentrējieties uz labu fizisko formu.
• Pirms mainīt diētu vai vingrojumu programmu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Pārliecinieties arī, vai svara zaudēšana ir droša un piemērota jums.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401