Kā runāt ar viņa bijušo

Saturs

• posmi
• 1. metode Pārdomājiet viņa iemeslus
• 2. metode Sazinieties ar
• 3. metode Sarīkojiet diskusiju
• 4. metode Aizmirstot savu bijušo

Attiecības ir grūti uzturēt, un pārtraukumus ir grūtāk atbalstīt. Pēc pārtraukuma var būt vairāki iemesli, kāpēc jūs vēlaties turpināt sarunu ar savu bijušo. Varbūt ir uzturēt ar viņu draudzīgas saites, kaut arī jūsu attiecības nedarbojas. Var būt arī jāpieprasa noteikts attālums, ja jūs atkal berzējat plecus. Jums var būt bērni, un šī iemesla dēļ jums ir jārunā vismaz par viņu labklājību. Var būt, ka jums pat ir vēlme atsākt attiecības. Pirms sazināšanās ar viņu tomēr pārdomājiet savus iemeslus. Neatkarīgi no šiem iemesliem, lai tur nokļūtu, ir jāveic vairākas darbības.

posmi

1. metode Pārdomājiet viņa iemeslus

1. 
   

   
   Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties runāt ar savu bijušo. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu vēlēties, lai ar viņu runātu vai runātu. Un lai to izdarītu, ir jāņem vērā vairākas perspektīvas. Vai jūs mēģināt sarunāties ar savu bijušo, jo līdz šim vairs neesat sazinājies? Vai arī jūs palikāt draugi un tagad vēlaties sarunāties ar viņu un lūgt lielāku attālumu? Vai vēlaties runāt ar savu bijušo, jo jums ir bērni? Nedaudz pārdomājiet iemeslus, kāpēc pārliecināties, ka tiešām vēlaties to darīt.

2. 
   

   
   Izvairieties no sazināšanās ar savu bijušo tikai sūdzību iesniegšanas nolūkā. Lai arī jūsu attiecības jau ir beigušās, kaut kādā brīdī tām ir jābūt labai atmiņai. Nebūs jēgas turpināt sūdzēties vai atcerēties ievainojumus, un tas neuzlabos savienojumu starp jums tagad, ja jūs mēģināt palikt draugi.
   • Ja jums ir bērni ar savu bijušo, apskatiet arī sekas, ko jūsu sūdzības atstās uz jūsu pēcnācējiem. Jums visu laiku nevajadzēs radīt iespaidu, ka viņiem ir briesmīgs vecāks, sūdzoties par jums.

3. 
   

   
   
   
   Esiet godīgi. Negrieziet ap podu. Ja ir kaut kas svarīgs, kas jums vajadzīgs vai vēlaties pateikt savam bijušajam, sakiet to bez smalkuma. Izvairieties no pasīvām piezīmēm un dedzības, esiet skaidri un godīgi. Izskaidrojiet visus iespējamos ierobežojumus, kas jums nepieciešami (piemēram, s, nē, e-pasts, e-pasts utt.).

4. 
   

   
   Nesūtiet maldinātāju. Vai ir iespējams, ka jūs meklējat gadījuma rakstura attiecības, kurās iesaistīts tikai sekss? Lai arī tavs bijušais var būt potenciālais kandidāts, iespējams, ka viņam joprojām ir jūtas pret tevi. Ja mēģināsit uzturēt jauna veida attiecības ar bijušajiem, nenosakot skaidras cerības, jūsu sirds atkal var sabojāt.

5. 
   

   
   Neizmantojiet savu bijušo kā emocionālu atbalstu. Vieglāk ir uzticēties mīļajiem, kad viņi ir izmisumā vai vieni. Jūs varat domāt, ka jūsu bijušais ir ideāls cilvēks, lai jūs uzmundrinātu. Tomēr jums jābūt uzmanīgam, lai nepaļautos uz savu bijušo kā savu emocionālo atbalstu. Griezieties pie citiem draugiem vai meklējiet citus atbalsta avotus.

6. 
   

   
   
   
   Atcerieties izjukšanas iemeslus. Neatkarīgi no jūsu galīgā lēmuma (runājiet vai nerunājiet ar savu bijušo), atcerieties, ka ir iemesls, kāpēc jūs izšķīrāties. Tomēr, ja domājat, ka jums ir veids, kā sakārtot lietas, esiet reāls. Par vēl vienu tikšanos nevēlaties teikt, ka jūsu bijušais ir jauns cilvēks. Turklāt visi solījumi par izmaiņām no abām pusēm būtu bezjēdzīgi.

2. metode Sazinieties ar

1. 
   

   
   Jūtieties zemē. Iespējams, ka jūs jau sen runājāt ar savu bijušo. Daudz kas būtu mainījies jūsu pusē. Apsveriet iespēju atkal sazināties, iespējams, izmantojot sociālos tīklus. Rakstiet tieši savam bijušajam un pastāstiet viņam par pozitīvajām izmaiņām, kas jums ir bijušas jūsu pusē kopš pēdējās sarunas. Centieties nepārspīlēt, esiet īss, vienkāršs un draudzīgs. Dodiet viņam iespēju būt draudzīgam pretī.

2. 
   

   
   Ieteikt kaut ko darīt. Ja jūsu bijušie atbild un šķiet, ka jūs interesē turpmāka diskusija, iesakiet tikšanos sev tīkamā vietā, kur labi pavadījāt laiku. Ieteikiet pēc iespējas vairāk ideju un pajautājiet viņam, kurš viņam dod vislabāko. Ja nav iespējams tikties ar jums klātienē vai ja tas nedzīvo tuvu jums, apsveriet iespēju sarunāties pa tālruni. Pajautājiet viņam dienas vai laiku, kad viņš būtu pieejams, un piezvaniet viņam. Paredzot to, neļaus zaudēt kontaktu aizņemtības dēļ.
   • Piemēram, vai ir kāda kafejnīca vai restorāns, kur dodaties kopā ar savu bijušo un kurš jums atceras tikai labas atmiņas? Vai varbūt parks vai maizes ceptuve, kas nesniedz atmiņas ar jums? Pirmajai tikšanās reizei izvēlieties tādu vietu kā šī, lai nekas par to netraucētu jūsu attiecību veidošanos.
   • Ja jūsu attiecības ar bijušajiem šķiet konfrontējošas, bet jūs vēlaties satikties un parunāt, piemēram, par saviem bērniem, publisks laukums būtu ideāla vieta, kur jūs varat kontrolēt savas emocijas.
   • Skype ir labāks veids, kā vieglāk un lētāk uzturēt sakarus liela attāluma (vai pat neliela attāluma) gadījumā, lai atrisinātu šo situāciju. Ja vien jums abiem papildus internetam ir arī dators vai planšetdators, varat izmantot Skype. Skype priekšrocība ir tā, ka jums nav jālieto kamera, ja jums tā nav nepieciešama.

3. 
   

   
   Dariet kaut ko jauku un datētu. Ja vēlaties saglabāt draudzīgas attiecības ar savu bijušo, pārdomāts žests var pamudināt viņu domāt par jums pozitīvi. Tas, kāds žests jūs darīsit, būs atkarīgs no jums, bet tam jābūt relatīvam pret jūsu personību un būs atkarīgs arī no tā, kas jums šķiet vislabākais. Neuzvelciet to, bet izdomājiet kaut ko tādu, ko viņš vēlētos un vēlētos. Viena no iespējām būtu pierādīt viņam, ka jūs atceraties kaut ko specifisku, kas viņam patīk (piemēram, viņa mīlestība pret īpašo šokolādi, kas pieejama tikai vienā veikalā, viņa aizraušanās ar tējas veidu, kuru viņam patīk uzņemt utt.). ). Tas viņam pierādīs, ka atceraties labos laikus, ko bijāt pavadījuši kopā.
   • Piemēram, jūsu bijušajam patiešām var patikt kāds īpašs amatniecības alus, ko pārdod tikai retos gadījumos vai patīk kolekcionēt figūriņas vai sniega bumbiņas. Kaut kas ļoti vienkāršs un lētāks, bet saudzīgs, būtu jauki viņam atgādināt, ka jums ir patīkamas atmiņas par viņu.

4. 
   

   
   Skaidri paudiet savus nodomus. Ir iemesls, kāpēc jūs uzsācāt šo kontaktu. Jūs esat nolēmis saglabāt sava veida attiecības ar savu bijušo. Pārliecinieties, ka skaidri saprotat iemeslu un izskaidrojat to bijušajiem. Ja jūs vienkārši vēlaties draudzīgas attiecības, dariet to zināmu savam bijušajam. Ja plānojat atsākt, pastāstiet viņam. Ja vēlaties sazināties ar savu bijušo tikai, lai pārrunātu jautājumus, kas saistīti ar jūsu bērniem, ļaujiet viņam viņu saprast. Iespējams, ka viņš domā, ko jūs vēlaties, un kādu dienu jūs varētu aizturēt ar šo jautājumu. Sagatavojieties viņam atbildēt.
   • Labākais veids, kā skaidri izteikt nodomus, ir mērķis. Precīzi nosakiet, ko jūs sagaidāt no sava bijušā, un pieķerieties tam. Ja vēlaties atkal sanākt kopā, sakiet to skaidri no paša sākuma. Ja jūs vienkārši vēlaties draudzīgu saikni, viņam tas būtu nekavējoties jāsaprot. Turklāt, ja jūs lūdzat apsvērt mazāk par to, ko vēlaties, atklāti domājiet, ka atsakāties.

5. 
   

   
   Sagatavojieties negatīvām reakcijām. Atcerieties, ka ir iemesls, kāpēc jūs izlauzāties. Iespējams, ka jūsu bijušais pēc pārrāvuma ir pārcietis emocionālas grūtības, jūs to nezinot vai nesaprotot. Jums ir jāsagatavojas gadījumā, ja tas negatīvi reaģē uz jūsu ieteikumiem, pat ja jums ir tikai labi nodomi. Neveidojiet šo noraidījumu par drāmu un noteikti dariet vai sakiet kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosit.
   • Pirms runāt vai doties uz viņu tikties, pārdomājiet visas iespējamās reakcijas, kas viņam var būt - labu vai sliktu. Padomājiet par to, kāpēc viņai varētu būt katra no šīm reakcijām. Attiecīgi sagatavojiet atbildes, lai nebrīnītos, kad vai ciktāl šīs lietas notiek.

3. metode Sarīkojiet diskusiju

1. 
   

   
   Apsveriet savu sarunu stilu. Mums visiem ir nedaudz atšķirīgi saziņas stili. Šie stili var ietekmēt to, kā jūsu bijušais sapratīs, ko jūs viņam sakāt. Ja jūs labi pārvaldāt savu saziņas veidu, jūs labāk zināsit, kā sevi saprast. Tas palīdzēs jums izvairīties no neskaidrībām un konfliktiem, bet arī palīdzēs mainīt savu stilu, ja zināt, ka bijušais nereaģēs labi uz jūsu saziņu. Piemēram, ja jūs esat veids, kas ļoti tiešs ir jūsu vārdos, bet zināt, ka viņš panikā viegli, jūs varētu mīkstināt savu ceļu, lai būtu tiešs viss, vismaz pirmajam kontaktam.
   • Saistītie komunikatori parasti patīk sadarbība. Pieņemot lēmumu, pirms secinājumu izdarīšanas viņi saņem vairākus atzinumus no dažādiem cilvēkiem. Tas nozīmē, ka viņi labprātāk uzklausa savu partneru ieteikumus un lēmumu pieņemšanā ņem vērā viņu viedokli.
   • Konkurences komunikatori patīk spēks un dominance. Viņi mēdz pieņemt lēmumus vieni un bez līdzstrādniekiem. Viņi mēdz apgalvot (bet ne vienmēr agresīvi), ir tieši un dažreiz izaicina tos, kuriem nav tāda paša viedokļa.
   • Tiešie komunikatori ir tieši tādi, kā norāda nosaukums. Viņi saka lietas tā, kā ir, un neiet apkārt krūmam. Ja viņi kaut ko īpaši vēlas, viņi jums to saka. Ja jūs darāt kaut ko, kas viņiem nepatīk, viņi jums to pateiks. Šī franšīze ļauj tos ātri saprast. Vienmēr ir nedaudz neskaidrību, lai patiešām saprastu, ko viņi vēlas. Tie ir cilvēki, kuri dažreiz ir agresīvi un enerģiski.
   • Netiešie komunikatori ir grūti izteikt to, ko viņi domā, vēlas vai ko viņiem vajag. Viņi var dot mājienus uz lietām, cerot, ka sarunu partneris tos saprot, lasot starp rindām. Liekas, ka ar šiem komunikatoru veidiem ir vairāk neskaidrību un pārpratumu, taču viņi ir mazāk agresīvi.

2. 
   

   
   Neaizmirstiet būt aktīvs klausītājs. Klausīšanās ir galvenais komunikācijas faktors. Būt aktīvam klausītājam nozīmēs saprast to, ko saka jūsu bijušais (ko viņš saka un ko viņš domā). Auss aizdošana ir vēl svarīgāka, domājot par visiem traucējumiem, kurus sarunas laikā varētu izbaudīt. Jūsu mobilais tālrunis, transportlīdzekļu signāli, televizori, cilvēku troksnis, kas strīdas utt., Tas viss ļauj jūsu uzmanību novirzīt no sarunas. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai kļūtu par aktīvu un labāku klausītāju.
   • Vēlreiz apstipriniet un apkopojiet visu, ko esat dzirdējis. Nevilcinieties tos vēlreiz apstiprināt skaidrāk un vienkāršāk. To darot, ne tikai jūsu bijušais zinās, ka jūs viņam pievēršat uzmanību, bet arī ļaus viņam uzzināt, vai jūs patiešām sapratāt to, ko viņš mēģina pateikt.
     • Piemēram, jūs varētu teikt: Es cenšos pateikt, ka vēlaties bērnus uzņemt katru otro nedēļas nogali, nevis katru nedēļas nogali. Vai tā ir taisnība?
   • Nepārtrauciet. Ja jūsu bijušais mēģina kaut ko pateikt, pievērsiet viņam uzmanību, skatoties viņam acīs, pakratot galvu vai sakot mazus vārdus, lai mudinātu viņu turpināt. Ļaujiet viņam pateikt visu, kas viņam jāsaka, nepiespiežot viņu apstāties un zaudēt pavedienu. Tas nozīmēs klusēt, kamēr otra persona domā vai mēģina atrast pareizos vārdus, lai izteiktu sevi.
   • Uzdodiet jautājumus. Ja ir kaut kas, ko jūs nesaprotat, vai ja vēlaties saņemt skaidrojumu, uzdodiet jautājumus. Ja redzat, ka jūsu bijušais ir tikko pieskāries nopietnam punktam, uzdodiet viņam jautājumus, lai viņš jums sniegtu sīkāku informāciju.
     • Mēģiniet uzdot atklātus un neuzvainojošus jautājumus. Piemēram, Kā jūs redzat mūs mijiedarbojamies nākotnē?
   • Apstipriniet savas bijušās emocijas. Izrādiet empātiju pret viņu teikto. Ja jums rodas iespaids, ka viņš saka patiešām neapmierinošas lietas, pasakiet viņam, ka viņš, šķiet, ir patiešām neapmierināts. Sakiet lietas, kas mudina atcerēties. Ja viņš tikko jums bija teicis kaut ko, ko viņam bija grūti pateikt, paldies viņam, ka viņš jums to pateica.

3. 
   

   
   Dodiet brīvu saziņu. Pārliecinieties, ka jūsu komunikācijas stila un spēju klausīties kombinācija nemazina to, ko jūsu bijušais mēģina jums pateikt. Tas ir ļoti svarīgi, ja kāds no jūsu pārtrauktajiem iemesliem bija komunikācijas trūkuma vai nepareizas komunikācijas dēļ.Ja izmantotie saziņas paņēmieni nedarbojas, šoreiz izmēģiniet kaut ko jaunu, pretējā gadījumā jūs, iespējams, neiet uz priekšu. Ir daudzas lietas, kas jums jāatceras, ko nevajadzētu darīt, runājot ar savu bijušo.
   • Neuzdodiet daudz jautājumu, sākot ar kāpēc, it īpaši, ja jautājums jāsāk šādi Kāpēc tu neesi ... Uzdodot šāda veida jautājumus, cilvēki tiek aizstāvēti, un jūs varētu strīdēties.
   • Nemaziniet savas bijušās jūtas, sakot, ka viņai nevajadzētu uztraukties par to vai citu un ka nekas viņai nevajadzētu uztraukties. Jūs neesat tiesnesis tam, kas var būt garlaicīgs vai kas citiem nevar satraukties. Ikvienam ir tiesības justies garlaicīgi vai kaut ko uztraukties.
   • Ja jūs sākat uzdot jautājumus, lai palīdzētu jūsu bijušajam labāk izskaidrot faktu, bet pēdējais šķiet patiešām nevēlas ar jums runāt, pārtrauciet. Nevilcinieties pateikt to, ko viņš nevēlas teikt. Ja viņam ir ko jums teikt, viņš jums pateiks, kad būs gatavs to darīt.
   • Neizliecieties, ka zināt savas bijušās jūtas. Tas nozīmē, ka viņam jāstāsta stāsts par jūsu dzīvi par jebkuru stāstu, ko viņš jums pastāstīja par viņu. Ja viņš runā par laiku, kad viņš patiešām bija dusmīgs notikušā notikuma dēļ, nepārvērtiet to par stāstu par sevi un nerunājiet par laiku, kad jūs patiešām bijāt dusmīgs.

4. 
   

   
   Kad runājat, izmantojiet pirmās personas vienskaitli. Ja jūs mēģināt savam bijušajam izskaidrot to, ko jūtat vai jūtaties, nepārvērtiet to par apsūdzību, ka jūs uzskaitīsit tikai visu, ko viņš ar jums izdarīja, sakot Jūs vienmēr mani ignorējat, Jūs nekad nevēlējāties pavadīt laiku kopā ar mani vai Jūs vienmēr esat izvēlējies pavadīt laiku kopā ar citiem draugiem. Vietā noteikti izmantojiet vietniekvārdu es visos teikumos, kas jums patīk Es jutos ignorēts, Es dusmojos gadā, kad nevaru pavadīt pietiekami daudz laika ar jums vai Es dažreiz jūtos pamests . Tādā pašā veidā mēģiniet nepārspīlēt, izmantojot tādus terminus kā vienmēr vai kādreiz kad jūs runājat par lietām, kas notika.

5. 
   

   
   Nepārvērtiet sarunu cīņā. Jums nav jābūt taisnībai. Turklāt jūsu bijušajam nav pienākuma vienmēr būt tādam pašam viedoklim kā jums un otrādi. Jūsu sarunas mērķis nav strīdēties ar jums vai debatēt par to, kam kādam vajadzētu uzvarēt. Jūs esat šeit, lai nopietni un saprātīgi apspriestos ar savu bijušo par svarīgu tēmu. Šī nav abpusēji izdevīga situācija.
   • Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu justies aizkustinātam par bijušajām jūtām vai idejām. Jūs varat justies neapmierināts vai kaitināts par kaut ko, ko viņš dara vai saka. Nerādiet šīs emocijas, iepriekš nedomājot. Nesteidzieties pārdomāt, kāpēc jūsu bijušais ir kaut ko teicis vai izdarījis, un pajautājiet sev, vai viņam / viņai varētu nebūt taisnība.

6. 
   

   
   Pārbaudiet savu jūtu avotus. Jūs un jūsu bijušie esat cilvēki. Jūs pieredzēsit emocijas, kuras jums nevajadzētu, taču tas nenozīmē, ka jums tās ir jāpārtrauc. Sajūtai vai sajūtai nav nekāda kaitējuma, taču ir svarīgi zināt, kad jums ir jāizlej savas emocijas otrai personai un tās jāatzīst. Jums pat varētu būt pilnīgi saprātīgi paskaidrojumi par to, kas dažkārt izraisa jūsu jūtas un idejas, kas varētu būt saistīts ar jūsu iepriekšējo pieredzi.
   • Piemēram, ja jūs devāties kopā ar cilvēkiem, kuri agrāk jūs maldināja, un veids, kā viņi to darīja, bija melot jums, ka viņi strādā novēloti, jūs varētu domāt tāpat racionāli, ja jūsu partneris saka, ka viņam jāstrādā novēloti, lai kalpotu. Neuztraucieties to izskaidrot savam partnerim. Pasakiet viņam, kur jūs atrodaties no šīm domām, ka esat sapratis, ka viņš nav izdarījis neko ļaunu, lai zaudētu jūsu pašnovērtējumu, bet jūs joprojām jūtat šīs jūtas savas iepriekšējās pieredzes dēļ.
   • Dažreiz mūsu piedzīvotās domas un jūtas var būt iracionālas. Piemēram, jūs varat būt greizsirdīgs par to, ka jūsu bijušajam ir jauns partneris, kaut arī jums nav vēlmes ar viņu sazināties. Jūs jūtat viņa jūtas tikai tāpēc, ka jums ļoti rūp jūsu bijušais. Tas ir tikai dabiski, ka jums ir šīs sajūtas.

7. 
   

   
   Esiet godīgs, cieņpilns un godīgs. Tā kā jūs sarunājat šo sarunu ar noteiktu mērķi, kuru vēlēsities sasniegt ar savu bijušo, jums jābūt skaidram, kodolīgam, cik vien iespējams godīgam un cik drīz vien iespējams. Skaidri paskaidrojiet, ko jūs sagaidāt no viņa / viņas un jūsu attiecībām. Izskaidrojiet savas cerības uz diskusiju. Paskaidrojiet, kāpēc jums ir šīs sajūtas. Atzīsties, ka jums ir vēlmes un vajadzības, un tas ir pilnīgi normāli.
   • Palieciet saprotoši un godīgi, pat ja jūsu bijušais neizturas pret jums ar cieņu. Ja jūs galu galā izturaties pret sevi slikti vai sakāt sev sāpīgas lietas, atcerieties, ka jūs tam jau esat sagatavojies. tu var pārvarēt šo situāciju un viss būs kārtībā. Nav vērts vienlaikus pazemināt sevi līdz viņa līmenim un izturēties savstarpēji, neņemot vērā viņu. Jūs vēlāk varētu nožēlot.

4. metode Aizmirstot savu bijušo

1. 
   

   
   Atcerieties, ka jūs esat izšķīries par iemeslu. Laulība ar kādu, it īpaši ar tādu, kas jums patiešām rūp, var likt justies kā pasaule lidinās ap jums. Ir svarīgi atcerēties, ka ir iemesls, kāpēc attiecības beidzas. Noteikti bija patiess iemesls, kāpēc jūs un jūsu bijušie bija sadalījušies, pat ja jūs to neatceraties tumšākajās dienās. Izvairieties no attiecībām, kas nedarbosies.

2. 
   

   
   Dodiet sev iespēju sajust lietas. Ziniet, ka ir normāli just skumjas un bēdas. Nepiespiediet sevi darīt lietas, kuras jūs nedarīsit. Labāk visu dienu palikt gultā un likt justies sliktam. Ēdot pārāk daudz šokolādes nav nekā kaitējuma. Viena no vissvarīgākajām lietām ir nepieļaut sev greznību sazināties ar savu bijušo, lai jūs uzmundrinātu. Jūs to varat izdarīt!

3. 
   

   
   Tici sev. Jūs esat stiprāks, nekā domājat. Jūs to darīsit, pat ja jums šobrīd nav nekādu cerību. Iespējams, pārdzīvojat dažus notikumus un aizdomājaties, kāpēc attiecības nedarbojās. Patiesībā jūs, iespējams, īsti nezināt, kāpēc. Varbūt nav pietiekama iemesla. Tomēr jums nav jāsaprot savas sabrukšanas iemesli pirms tā pārvarēšanas. Jums tikai par labu jāpavada stunda, diena, nedēļa.

4. 
   

   
   Lūdziet palīdzību. Nemēģiniet cīnīties ar savām bēdām vienatnē. Lai saņemtu palīdzību, sazinieties ar draugiem, radiem un speciālistiem. Runā par savām izjūtām un dod sev iespēju apbēdināt. Cilvēkiem ir svarīgi zināt, ka jūs ciešat, un jūs varat justies atviegloti, zinot, ka neesat vienīgais cilvēks, kurš zina jūsu jūtas. Ja jums ir grūtības runāt, mēģiniet dienasgrāmatā pierakstīt savas domas un jūtas un uzturiet draugu kopā ar ģimeni.

5. 
   

   
   Mācieties no notikušā. Pēc daudzām dienām, nespējot skaidri domāt un izdarīt kaut ko produktīvu, varat sākt domāt par to, kā visa šī pieredze padarīs jūs stiprāku. Jūs arī sākat saprast, ka tik daudz, kā jūs jūtaties, jūs tagad jutīsities labāk nekā atšķirībā no nesenajiem. Jūs esat mainījies. Jums bija iespēja sevi nedaudz dziedināt. Pilnīga dziedināšana ir neizbēgama.

6. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Kad esat juties atveseļojies, mēģiniet atjaunot savienojumu ar ikdienas aktivitātēm. Veiciet relaksācijas aktivitātes, kurās patiešām varat izbaudīt sevi (piemēram, dodieties pastaigā, lasiet grāmatu, mazgājiet putas utt.). Iemācies pateikt nav kad nepieciešams. Iet ārā vai palieciet iekšā, kā vēlaties. Pietiekami gulēt un ēst pareizi.