Kā aizmirst draugu, kurš vairs nevēlas būt draugs

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atlaidiet otru
• 2. daļa Pieprasīt atbalstu
• 3. daļa Pārvietošanās

Ir daudz iemeslu, kas varētu izbeigt draudzību. Dažreiz cilvēki nespēj pārvarēt domstarpības. Citreiz viņi pārvietojas dažādos virzienos. Jūs varat nonākt situācijās, kad, neraugoties uz jūsu pūlēm, daži no jūsu draugiem vienkārši nevēlas vai nevar turpināt būt jūsu draugi. Šie ir skumji brīži, bet tie notiek ar visiem. Atcerieties, ka jums ir spēks izdzīvot un virzīties tālāk.

posmi

1. daļa Atlaidiet otru

1. 
   

   
   Nedaudz laika apraudāt. Drauga zaudēšana var būt ļoti sāpīga. Īstermiņā varat izlikties, ka nekas nav noticis, bet ilgtermiņā tas jums liegs pagriezt lapu. Ziniet, ka esat pazaudējis svarīgu cilvēku un ka jums ir tiesības skumt.
   • Nekautrējies raudāt. Raudāšana var palīdzēt mazināt emocijas.
   • Klausieties skumju mūziku vai skatieties skumju filmu, ja tā jums var palīdzēt. Tas pastiprina faktu, ka jūs neesat vienīgais, kas izjūt to, ko jūtat, vienlaikus dodot cerību labākajās dienās.

2. 
   

   
   Dzēsiet korespondenci. Nelieciet pie kauliem vai kauliem, jo ​​jums var rasties kārdinājums tos lasīt vēlreiz. Jūs tikai pagarināsit savu vientulību un sāpes draudzības beigās, atgriežoties tajos brīžos.
   • Jums varētu būt kopijas, kas saglabātas USB atmiņā, šajā gadījumā dodiet tās ģimenes loceklim vai draugam, jo ​​jūs varētu ierasties laikā, kad atmiņas par zaudēto draudzību vairs nav sāpīgas .

3. 
   

   
   
   
   Dzēsiet savas draudzības saites sociālajos tīklos. Jūs vienkārši pāriesit pagātnē, nevis dosities uz priekšu, ja redzēsit, ko jūsu draugs dara sociālajos tīklos. Jūs dziedēsit ātrāk un varēsit vieglāk pāriet, ja jūs pastāvīgi netiksit pakļauts Facebook ziņām.

4. 
   

   
   Atlicināt fotogrāfijas. Jums tie nav jāizmet, bet jūs varētu. Atbrīvojieties no visa, kas var atgādināt par jūsu draugu, piemēram, suvenīri un dāvanas.

5. 
   

   
   Pierakstiet, kā jūtaties. Lielisks veids, kā izturēties pret emocijām, ir to uzrakstīšana. Jums var būt jautājumi par to, kas nogāja greizi vai kā jūs jūtaties dusmīgi. Jūs varat izcelt visas savas emocijas, uzrakstot draugam vēstuli, ka jūs viņu nesūtīsit. Kad esat pabeidzis, varat to saplēst vai ievietot atvilktnē. Šīs vēstules mērķis ir vienkārši izturēties pret to, kā jūtaties.

6. 
   

   
   
   
   Nevainojiet sevi notiekošajā. Izvairieties redzēt šo attiecību zaudēšanu kā atspoguļojumu tam, kas jūs esat. Ir daudz iemeslu, kas var izbeigt draudzību. Pat ja jūs domājat, ka draudzības beigās esat atbildīgs, ziniet, ka visas attiecības ir izveidotas un atdalītas divās daļās. Jūs nevarat kontrolēt citus.

2. daļa Pieprasīt atbalstu

1. 
   

   
   Sazinieties ar terapeitu. Ja jūs patiešām cenšaties virzīties tālāk, varētu būt noderīgi pārvaldīt savas emocijas profesionālā vidē. Sertificēts terapeits varēja uzklausīt jūsu viedokli par to, kas jūsu draudzībā nogāja greizi, un palīdzēt mācīties no kļūdām.

2. 
   

   
   Zvaniet savam ģimenes loceklim. Ja rodas problēmas ar draugu, dažreiz varat vērsties pie savas ģimenes, lai meklētu drošu risinājumu. Ja varat, mēģiniet piezvanīt kādam, kurš iepriekš ir piedzīvojis līdzīgu draudzības beigas. Jūs varat atrast daudz ērtības no vecākiem vai ģimenes locekļiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze.

3. 
   

   
   Pārbaudiet draugus, kuri nav draugi ar šo personu. Lūdziet atbalstu cilvēkiem, kuri nav draugi ar tikko pazaudēto draugu. Viņi var klausīties jūs, kamēr jūs viņiem izskaidrojat, kā jūtaties, vienlaikus sniedzot objektīvu situācijas perspektīvu. Pasakiet viņiem, cik ļoti jūs novērtējat viņu atbalstu. Atcerieties, ka pat tad, ja esat pazaudējis draugu, jums joprojām ir citi.

4. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību saviem savstarpējiem draugiem. Iespējams, ka jūsu savstarpējie draugi nebūs labākie cilvēki, ar kuriem sarunāties, ja jums patiešām ir jārisina šīs zaudētās attiecības. Tas viņus varētu nostādīt neērtā stāvoklī. Jūs arī uzņematies risku piesaistīt vairāk cilvēku, ja radīsit viņiem iespaidu, lūdzot viņus izvēlēties nometni. To sakot, jūs joprojām varat tos redzēt viņu uzņēmumam. Tie var būt lielisks veids, kā atcerēties, ka jums joprojām ir draugi.
   • Izvairieties runāt par šo draugu, kurš vairs nevēlas jūs redzēt.
   • Centieties koncentrēties uz lietām, kas jums ir kopīgas ar pašreizējiem draugiem.

5. 
   

   
   Nerunā slikti par savu zaudēto draugu. Var justies sajukums, kad kāds no draugiem pasaka, ka nevēlas tevi vairs redzēt. Izvairieties pakļauties kārdinājumam runāt slikti par šo cilvēku vai tādā vai citādā veidā sabojāt viņu reputāciju. Kad šīs emocijas mazināsies, jūs abi varētu saprast, ka varat saglabāt savu draudzību. Jūs pat varētu padarīt savu draudzību spēcīgāku pēc šī spēka cīņas. Jūs nevēlaties situāciju pasliktināt vai mazināt savas iespējas atjaunot draudzību, jo esat teikuši sliktu lietu jūsu mugurā.

3. daļa Pārvietošanās

1. 
   

   
   Ziniet, ka jūs iegūsit jaunus draugus. Daudzi cilvēki ienāk jūsu dzīvē un paliek tur. Iespējams, ka jūsu draudzība ir beigusies tās derīguma termiņā. Skatiet to kā brīvu vietu savā dzīvē, kuru varat piepildīt ar jaunu, spēcīgāku draudzību.

2. 
   

   
   Esiet pateicīgs. Kad draudzība beidzas, var viegli koncentrēties uz negatīvajām lietām. Padomājiet par lietām savā dzīvē, kas jūs piepilda ar pateicību. Sastādiet sev tuvu cilvēku sarakstu, prasmes, ar kurām lepojaties, grupas, kurās esat iesaistīts, un aktivitātes, kuras jums patīk darīt. Saglabājiet šo sarakstu makā vai makā vai pakariet to virs sava galda, lai apskatītu, kad jūtaties vientuļš.

3. 
   

   
   Atstājiet savas mājas. Būs daudz grūtāk pāriet uz priekšu, ja paliksit mājās, neko nedarot un atkārtojot zaudēto draudzību. Ja pārāk daudz laika pavadāt mājās skumji, dodieties ārā. Ejiet skriet vai dodieties uz sporta zāli. Dodieties uz vietu, kur jūs varat ieskauj citi cilvēki, piemēram, kafejnīcu, bibliotēku vai koncertu.

4. 
   

   
   Veikt nodarbības Atrodot jaunu hobiju, jūs varat novērst uzmanību un iegūt jaunus draugus. Pierakstieties kursā, kas jūs interesē, lai paliktu aizņemts. Jogas vai meditācijas nodarbības var būt īpaši noderīgas šajos grūtajos laikos. Jūs varētu arī apsvērt gatavošanas nodarbības, deju nodarbības vai mūzikas instrumentus.

5. 
   

   
   Dariet to, kas jums patīk. Neļaujiet zaudētajām draudzībām atturēt jūs no tā, kas jums patīk. Pārliecinieties, ka veltījāt nedaudz papildu laika, lai izdarītu to, kas jums patīk, un būtu laimīgs. Spēlējiet, spēlējiet video spēles, dodieties kopā ar citiem draugiem vai spēlējiet instrumentu. Palieciet aizņemts.

6. 
   

   
   Esiet pacietīgi. Zaudētās draudzības dziedināšanai būs nepieciešams laiks. Pat ja jūs varat piedzīvot vientulības un akūtas depresijas brīžus, ziniet, ka šīs sajūtas neturpinās mūžīgi un kamēr vien jūs parūpēsities par sevi, jūs atradīsit spēku tos šķērsot.