Kā pierast pie agras pamodināšanas skolā

Saturs

• posmi
• 1. un 5. metode:
  Pirms nodarbību atsākšanas noregulējiet miega stundas
• padoms

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā redakcijā un tā uzlabošanā laika gaitā piedalījās 25 cilvēki, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 27 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Spēja gulēt vēlu (ja vien jūs neesat agrs putns) ir viena no vasaras atvaļinājuma priekšrocībām. Tomēr tā varētu kļūt par problēmu, jo, atsākot nodarbības, jums būs jāsāk celties agri. Šī pāreja ir sarežģīta, jo jūsu ķermenis ir pakļauts diennakts ritmam, kuru nevar izjaukt, mainoties programmai. Labā ziņa ir tā, ka ķermeņa pulksteni var atiestatīt vienlaikus ar modinātāju, lai jūs varētu nokļūt skolā savlaicīgi un labā formā!

posmi

1. un 5. metode:
Pirms nodarbību atsākšanas noregulējiet miega stundas

1. 6 Izmantojiet gaismu, lai jūs pamodinātu. Tā kā jūsu iekšējais pulkstenis reaģē uz gaismu kā modinātājs, varat to izmantot, lai palīdzētu jums pamosties pat tad, ja saule ir tikko uzlecusi. Turklāt ir arī daži lieliski sīkrīki, kurus varat izmantot.
   • Pastāv vairāki modināšanas trauksmes veidi, kas var palīdzēt jums pamosties, pakāpeniski palielinot gaismas intensitāti, it kā saule ceļas. Tas jūsu ķermenim liks noticēt, ka ir pienācis laiks piecelties. Zinātne pat ir parādījusi, ka šīs ierīces palīdz cilvēkiem pamosties vieglāk un daudz ātrāk, pat ja gaisma ir mākslīga.
   • Ir arī lampas, kuras varat novietot pie savas gultas un kuras lēnām iedegas, imitējot saullēktu. Citām lampām ir pretējs efekts, tas ir, imitē saulrietu, lai palīdzētu aizmigt.
   • Kā pēdējais līdzeklis labākā izvēle ir dabiskais apgaismojums. Pēc Edisona teiktā, šī iespēja bija mūsu senču pamodināšanas triks. Dabiskā apgaismojuma atstāšana istabā, nedaudz atverot aizkarus, dodoties gulēt, ir labākais šoks, ko jūsu ritmiskā sistēma var saņemt. Bet, tā kā dažreiz ir grūti pamodīties agri pat ar šo triku, dabiskās gaismas simulatori ir ļoti labas alternatīvas.
   reklāma

padoms

• Ielieciet uz naktsgaldiņa glāzi svaiga ūdens un izdzeriet to, kad pamodāties. Tas palīdzēs jums ātri palielināt vielmaiņu un paaugstināt modrības līmeni.
• Palūdziet ģimenes loceklim vai draugam palīdzēt jums pamodīties agri, lai dotos uz skolu. Draugs var jums piezvanīt no rīta vai māte var kutināt kājas, lai jūs pamodinātu.
• Trauksmes ir efektīvas tikai tad, ja atceraties tās pielāgot.
• Izmēģiniet dušas želejas uz citrona bāzes vai piparmētru ēteriskās eļļas, lai dotu jums stimulu.
• Atcerieties iemeslus, kāpēc agrīna pamodināšana jums ir svarīga. Vai tas ir tāpēc, ka jums nepatīk izdarīt spiedienu uz sevi, kavēties vai tikai tāpēc, ka jums patīk rūpēties par savu ķermeni? Varbūt vēlaties sūtīt dažus labākos uz skolu?
• Ja domājat, ka jūsu paradumos ir kaut kas, ko jūs nevarat darīt, vai arī vēlaties kaut ko pievienot savai programmai, padomājiet par to, kā jūs to varat izdarīt, un netērētu laiku !
• Atalgojiet sevi par veiksmīgu agru celšanos. Tas var būt arī lielisks motivētājs, lai jūs agri celtos.

reklāma