Kā atbrīvoties no muskuļu krampjiem, uzņemot minerālus

Saturs

• posmi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 26 cilvēki, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 6 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ja jūs ciešat no muskuļu krampjiem, ļoti iespējams, ka jūsu ķermenim ir nepieciešami kālijs, magnijs un kalcijs. Šie trīs minerāli veido trīsstūri, kas palīdz regulēt nervu un muskuļu sistēmu. Zemāk aprakstītās vienkāršās un precīzās darbības palīdzēs atjaunot minerālu līdzsvaru, kas nepieciešams, lai atgūtu muskuļu spēku un spējas.

posmi

1. 
   

   
   Ielieciet siltu dvieli muskuļiem, kurus ietekmē krampji, lai tie atpūstos un veicinātu asiņu pieplūdumu audiem. Atstājiet dvieli uz muskuļa 20 minūtes. Pēc tam 30 minūtes pirms atkārtotas uzklāšanas noņemiet to.
   • Varat pārmaiņus mainīt karstu dvieli un aukstu dvieli, ja domājat, ka tas jums kaut ko dos. Karstums palīdz atslābināt muskuļus un palielina asinsriti. Auksts palīdz remdēt sāpes un mazināt iekaisumu.

2. 
   

   
   Paņemiet garu karstu dušu vai karstu vannu. Vannas ūdenim varat pievienot 115 g Epsom sāls, lai mazinātu sāpošos muskuļus. Šis sāls satur magniju, kas veicina muskuļu relaksāciju un mazina krampjus.

3. 
   

   
   
   
   Atrodiet krampja epicentru. Nospiediet šo vietu ar īkšķi, plaukstas apakšējo daļu vai ar dūri (ne pārāk stingri). Turiet 10 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtot. Jūtamajai sajūtai vajadzētu būt neērtai, bet ne neizturamai. Pēc atkārtota spiediena sāpēm vajadzētu sākt mazināties. Šo metodi sauc par tuvināšanu vai muskuļu tuvināšanu, un to var izmantot krampju ārstēšanai.

4. 
   

   
   Stāviet uz pirkstiem 2 līdz 5 minūtes, pēc tam 5 minūtes staigājiet.

5. 
   

   
   Sajauciet augu eļļu ar ziemzaļļu eļļu. Sekojiet šādām proporcijām: ziemzaļļas eļļas mērījums četriem augu eļļas mērījumiem. Pēc tam ar šo maisījumu maigi iemasējiet krampjus. Šis līdzeklis ir īpaši efektīvs menstruāciju izraisītu krampju ārstēšanai.