Kā dzīvot kā dabiski plānam cilvēkam

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Mainiet domāšanu
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdevumā un tā uzlabošanā laika gaitā piedalījās 21 cilvēks, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Daudzi cilvēki, kuri cīnās par svara zaudēšanu, apskauž savus draugus, kuri ēd to, ko viņi vēlas, bez jebkādām sekām. Diēta un fiziskās aktivitātes ir svarīgas veselīga dzīvesveida sastāvdaļas neatkarīgi no jūsu svara vai diētas mērķiem, taču ir arī svarīgi padomi, ko ikviens var iemācīties, vērojot dabiski plānos cilvēkus. Patiesībā daži eksperti iesaka iedvesmu gūt no metodēm, kuras izmanto dabiski plāni cilvēki, lai paaugstinātu cilvēku pašpārliecinātību un pašnovērtējumu. Iemācoties mainīt domāšanas veidu un dzīvesveidu, jūs dzīvosiet kā dabiski plāns cilvēks un jutīsities labāk par sevi.

posmi

1. daļa no 2:
Mainiet domāšanu

1. 4 Vingrojiet regulāri. Plāni cilvēki vingro, ne tikai lai zaudētu svaru. Vingrinājumi palīdz pārvaldīt sāpes un stresu, vienlaikus mazinot depresijas un trauksmes simptomus - divas problēmas, kas daudziem cilvēkiem liek mesties uz ledusskapja vai virtuves skapjiem. Tā vietā, lai uzkožotos uz šokolādes tāfelītes, kad jūtaties nemierīgi vai nemierīgi, mēģiniet doties izbraukumā ar velosipēdu vai doties pastaigā, lai notīrītu galvu.
   • Tā vietā, lai koncentrētos uz diētu, mēģiniet koncentrēties uz veselīgu dzīvesveidu.
   • Eksperti iesaka nedēļā veikt vismaz 150 minūtes mērenas aerobikas vai 75 minūtes intensīvas vingrošanas.
   reklāma

padoms

• Ievērojiet veselīgu uzturu un neatņemiet sev mīļas lietas.
• Uzziniet, kā kontrolēt porcijas. Jums ir tiesības laiku pa laikam izpatikt sev, taču nevajadzētu darīt pārāk daudz. Neliels prieks atvieglos jūsu vēlmes, un jūs izvairīsities no pārāk daudz ēšanas.
• Vingrojiet regulāri.
• Ēd lēnām. Tas varētu palīdzēt jums ēst mazāk, jo pirms pabeigšanas jutīsities piepildīts.

reklāma

brīdinājumi

• Neēdiet pārāk daudz, bet arī izvairieties no sevis badā. Jums jāievēro pilnīgs un sabalansēts uzturs.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=vivre-comme-une-person-naturellement-mince&oldid=172872