Kā sadzīvot ar cilvēku, kurš cieš no emocionāli kompulsīviem traucējumiem (OKT)

Saturs

• posmi
• 1. daļa Palīdzība tuviniekam viņu dzīvesveidā
• 2. daļa Rūpējieties par sevi
• 3. daļa Ieteikt profesionāļa palīdzību savam tuviniekam
• 4. daļa Atzīst OKT

Emocionālie traucējumi (OKS) ir trauksmes traucējumi, kuru dēļ cilvēks tiek apsēsts ar noteiktiem dzīves specifiskiem aspektiem, kuri ir bīstami, potenciāli letāli, mulsinoši vai neatgriezeniski. Tuvinieka emocionālās problēmas bieži var ietekmēt dzīves telpu, ikdienas gaitas un ikdienas dzīves praktiskos jautājumus. Uzziniet, kā palīdzēt kādam ar OCD, nosakot simptomus, attīstot atbalstošu mijiedarbību un dodot jums laiku.

posmi

1. daļa Palīdzība tuviniekam viņu dzīvesveidā

1. 
   

   
   Izvairieties no uzmundrinošas izturēšanās. Ģimenes loceklis vai tuvinieks, kam ir OCD, var ievērojami ietekmēt ģimenes vidi.Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt uzvedību, kas mazina trauksmi, bet kas negatīvi ietekmē kompulsīvo emocionālo traucējumu cikla nepārtrauktību. Ģimenes locekļiem ir vilinoši piedalīties personas rituālos un negatīvi ietekmēt viņa rituālu nepārtrauktību. Pieradinot savu mīļoto ar šo dzīvesveidu, jūs turpināt viņa baiļu, apsēstības, satraukuma un kompulsijas ciklu.
   • Faktiski daži pētījumi ir parādījuši, ka pielāgošanās indivīda vajadzībām, pieliekoties rituāliem vai mainot praksi, var izraisīt vissliktākos emocionāli kompulsīvo traucējumu simptomus.
   • Daži no rituāliem, kas jums būs jāpārtrauc, ietver atbildi uz atkārtotiem jautājumiem, pārliecināt ieinteresētās personas par viņu bailēm, likt viņiem sēdēt vakariņās vai lūgt citiem cilvēkiem vairākas reizes izdarīt noteiktas lietas. pirms ēdienreizes pasniegšanas. Ir ļoti viegli izbeigt stimulējošo izturēšanos, jo rituāli un sliktā puiša izturēšanās tiek uztverta kā aizskaroša.
   • Tomēr, ja komplicētība pastāv jau ilgu laiku, pēkšņi apstāties var agri. Paziņojiet personai, ka jūs samazināsit savu iesaisti viņa ikdienas dzīvē. Pēc tam iestatiet limitu, cik reizes jūs viņam palīdzēsit vienā dienā. Pēc tam pakāpeniski samaziniet reižu skaitu, līdz vairs nepiedalāties viņa rituālos.
   • Jums var būt noderīgi glabāt piezīmju grāmatiņu, kurā reģistrēt simptomus vai to pasliktināšanos. Tas ir īpaši noderīgi, ja ļaundabīgais audzējs ir bērns.

2. 
   

   
   
   
   Saglabājiet parasto grafiku. Lai arī tā ir ļoti saspringta situācija slimam cilvēkam un būs grūti nepiekāpties viņu vēlmēm, ir svarīgi, lai jūs un visi apkārtējie turpinātu dzīvot savu dzīvi tā, it kā nekas nenotiktu. Vai jūs piekrītat, ka šī radinieka statuss neietekmēs ģimenes paradumus un dažādās programmas. Pārliecinieties, ka jūsu tuvinieks saprot, ka jūs esat tur, lai palīdzētu viņai un redzat, ka viņas ciešanas ir reālas, bet jūs nevarat izturēt viņas rituālus.

3. 
   

   
   Palūdziet savam mīļotajam ierobežot OCD uzvedību noteiktos mājas rajonos. Ja pēdējais nodarbojas ar šo izturēšanos, palūdziet, lai tas notiek noteiktās mājas daļās. Pārliecinieties, ka viņš nedara savus rituālus koplietošanas telpās. Piemēram, ja jūsu tuvinieks vēlas pārbaudīt, vai logi ir aizvērti, iesakiet to darīt guļamistabā vai vannas istabā, nevis viesistabā vai virtuvē.

4. 
   

   
   
   
   Palīdziet savam vecākam novērst uzmanību. Kad viņš jūt vēlmi rīkoties kompulsīvi, jūs varat viņam palīdzēt, staigājot apkārt vai klausoties mūziku.

5. 
   

   
   Neliecieties pie birkas un nevainojiet viņu par savu OKT. Centieties izvairīties no tā, ka uzlīmējat savam tuviniekam viņa traucējumu dēļ. Izvairieties no vecāku vainošanas vai sišanas, kad viņa uzvedība kļūst nomākta vai nepanesama. Tas nav labvēlīgi ne jūsu attiecībām, ne mīļotā veselībai.

6. 
   

   
   Izveidojiet atbalstošu vidi savam mīļotajam. Neatkarīgi no tā, ko domājat par OKT, jums jābūt iedrošinošam. Uzdodiet savam mīļotajam jautājumus par viņa īpašajām bailēm, apsēstību un kompulsijām. Palūdziet viņam pastāstīt, kā jūs varat palīdzēt mazināt simptomu (izņemot viņa rituālu ievērošanu). Mierīgi izskaidrojiet, ka kompulsijas ir OKT simptoms, un sakiet viņam, ka nevēlaties viņus mudināt tos attīstīt. Šis mazais atgādinājums varētu būt tas, kas viņam šoreiz nepieciešams, lai pretotos spaidiem, kas var novest pie vairākiem brīžiem, kad viņš spētu tam pretoties.
   • Tas ļoti atšķiras no pielāgošanās sava mīļotā dzīvesveidam. Būt saprotošam nenozīmē, ka jūs pieņemat viņa izturēšanos. Tas nozīmē, ka jūs uzturat personu, kas atbildīga par viņu rīcību, bet uzmundrinošā veidā un ka jūs sniedzat viņiem mierinājumu, kad viņiem tas ir nepieciešams.

7. 
   

   
   Iesaistiet personu lēmumu pieņemšanā. Ir svarīgi, lai tuvinieks tiktu iesaistīts lēmumos, kas tiek pieņemti par viņu traucējumiem. Tas ir īpaši efektīvs bērna gadījumā ar emocionāli kompulsīviem traucējumiem. Ja, piemēram, bērns, mēģiniet uzzināt, vai viņš vēlas runāt par saviem jautājumiem ar saviem skolotājiem.

8. 
   

   
   Sviniet katru viņa progresu. OCD pārvarēšana var būt garlaicīga. Kad tavs tuvinieks gūst nelielu progresu, apsveic viņu. Pat ja tas šķiet mazs solis, piemēram, pirms gulētiešanas nevar pārbaudīt gaismu, apzinies, ka tavs tuvinieks gūst panākumus.

9. 
   

   
   Meklējiet veidus, kā samazināt stresu ģimenes lokā. Ļoti bieži ģimenes locekļi tuvinieku rituālos atvieglo ģimenes ciešanu mazināšanu vai izvairās no konfrontācijas. Atbrīvojieties no stresa, mudinot ģimenes locekļus apgūt relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu, uzmanības meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus. Mudiniet viņus vingrot, ievērot veselīgus ēšanas paradumus un pietiekami gulēt. Tas viss var mazināt stresu un nemieru.

2. daļa Rūpējieties par sevi

1. 
   

   
   Atrodiet atbalsta grupu. Atrodiet sev atbalstu grupā vai izmantojot ģimenes terapiju. Šīs asociācijas varētu jums palīdzēt labāk pārvaldīt neapmierinātību un uzzināt vairāk par OCD.
   • Francijas Cilvēku ar obsesīvi un kompulsīvi traucējumi asociācija dažādās Francijas pilsētās organizē sapulces un pašpalīdzības cilvēkus.

2. 
   

   
   Apsveriet iespēju veikt grupu terapiju. Tas var būt noderīgi, jo terapeits var jūs izglītot par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem un plānot līdzsvaru ģimenes sistēmā.
   • Ģimenes terapija ļauj jums izpētīt ģimenes sistēmu un novērtēt attiecības starp ģimenes locekļiem, lai mēģinātu saprast, kura uzvedība, attieksme un uzskati arī veicina problēmu. OCD gadījumā var būt jānosaka, kurš ģimenes loceklis ievērojami veicina trauksmes mazināšanu, tie, kuri nepiedalās pacienta atveseļošanā, dienas stundas, kas ir visgrūtākās mīļotajam ar OCD un citiem biedri un to iemesli.
   • Jūsu terapeits var arī sniegt ieteikumus par uzvedību, kas nepastiprinās rituālus, kā arī par to, kas jums jādara, lai palīdzētu jūsu mīļotajam.

3. 
   

   
   Pavadiet laiku prom no sava mīļotā. Dodiet sev laiku prom no sava mīļotā, lai atpūstos. Dažreiz satraukums par tuvinieka stāvokli liek justies kā jūs ciešat arī no emocionāli kompulsīviem traucējumiem. Pavadot laiku prom no tā, jums tiek dots relaksācijas un pārorientācijas brīdis, lai labāk sagatavotos cīņai pret mīļotā cilvēka trauksmes izraisītājiem un viņa darbībām.
   • Plānojiet ceļojumus ar draugiem reizi nedēļā, lai dotu nelielu atelpu no mīļotā. Pretējā gadījumā atrodiet pats savu vietu, kur mājās varat noņemt stresu. Paslēpieties savā gultā un lasiet grāmatu vai atrodiet laiku, lai labi paņemtu burbuļvannu, kad tuvinieks ir prom.

4. 
   

   
   Veiciet savas intereses. Neesiet tik ļoti iedziļinājies mīļotā stāvoklī, lai divkāršotu savu iecienīto darbību veikšanu. Jebkurās attiecībās ir svarīgi, lai jums būtu savi interešu centri, kas atrodas atsevišķi no citiem, un, strādājot ar kādu, kas cieš no OKT, ir ļoti svarīgi, lai jums būtu savi hobiji.

5. 
   

   
   Atcerieties, ka jūsu jūtas ir normālas. Paturiet prātā, ka justies nemierīgi, dusmīgi, satraukti vai sajaukt par savu mīļoto ir pilnīgi normāla sajūta. Emocionāli kompulsīvi traucējumi ir delikāts stāvoklis, kas bieži izraisa apjukumu un neapmierinātību tiem, kas to piedzīvo. Ir svarīgi ieinteresēt šīs neapmierinātības un sajūtas par attiecīgo veselības stāvokli, nevis par cilvēku, kuru jūs mīlat. Lai arī viņa izturēšanās un satraukums var kļūt kairinošs un satraucošs, atcerieties, ka jūsu tuvinieks nav attiecīgais OKT. Tas ir kas vairāk. Pārliecinieties, ka izdarījāt šo atšķirību, lai novērstu strīdus vai rūgtumu par savu mīļoto.

3. daļa Ieteikt profesionāļa palīdzību savam tuviniekam

1. 
   

   
   Ieteikt savam tuviniekam noteikt diagnozi. Profesionālas diagnozes noteikšana var palīdzēt jūsu mīļajam pārvaldīt problēmu un sākt to ārstēt. Sāciet ar personas ārstu. Tas veiks pilnīgas laboratoriskās pārbaudes un psiholoģisko pārbaudi. Apsēstības ar domām vai kompulsīvas attieksmes parādīšana nenozīmē, ka jums ir OKT. Lai ciestu no šiem traucējumiem, jums būs jāatrodas briesmās, kad kompulsijas un domas kaitē jūsu ikdienas dzīvei. Lai diagnosticētu OCD, vispirms jānovēro apsēstības vai kompulsijas vai pat abi. Šeit ir daži simptomi, kas jums jāparāda profesionālās diagnozes laikā.
   • Apsēstības ietver domas vai pastāvīgas spēcīgas vēlmes. Viņi ir arī nelaikā un nonāk simmiscer jūsu ikdienas dzīvē. Šīs apsēstības var radīt milzīgas ciešanas.
   • Kompresijas ir izturēšanās vai domas, kuras indivīds atkārtojas. Tas var ietvert roku mazgāšanu vai pirkstu skaitīšanu. Personai šķiet, ka viņam ir jāievēro ļoti stingri noteikumi, kurus viņš pats sev ir uzlicis. Cilvēki ar OCD izmanto šīs kompulsijas, lai mazinātu trauksmi vai novērstu kaut ko tādu. Parasti piespiešana ir nepamatota un neefektīva, lai mazinātu trauksmi vai pasargātu sevi.
   • Apsēstības un kompulsijas parasti prasa vairāk nekā vienu stundu dienā vai pat iejaucas dienas gaitā.

2. 
   

   
   Iedrošiniet savu mīļoto konsultēties ar terapeitu. OKT ir patiešām delikāta slimība, kurai bieži nepieciešama speciālista palīdzība, izmantojot terapiju un recepšu medikamentus. Ir svarīgi mudināt savu mīļoto meklēt terapeita palīdzību, lai palīdzētu viņai kontrolēt savu izturēšanos. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir terapeitiska metode, kas var būt ļoti noderīga OCD ārstēšanā. Terapeits izmantos šo metodi, lai palīdzētu indivīdiem mainīt veidu, kā viņi uztver risku un saskarties ar savām bailēm.
   • CBT palīdz cilvēkiem ar OCD pārskatīt viņu uztveri par iespējamo risku, kas ietekmē viņu apsēstības, lai radītu daudz reālistiskāku viņu baiļu uztveri. Turklāt CBT palīdz pārbaudīt indivīda uzmācīgo domu interpretāciju, jo bieži vien trauksmi izraisa tas, cik lielu nozīmi viņš piešķir šīm domām un veids, kā viņš tās interpretē.
   • Ir pierādīts, ka kognitīvā uzvedības terapija ir efektīva 75% OCD pacientu.

3. 
   

   
   Padomājiet par sistemātisku desensibilizācijas terapiju, ko sauc arī par ekspozīcijas terapiju ar reakcijas novēršanu. Daļa CBT var palīdzēt samazināt rituālus un izturēšanos, kas rodas, saskaroties ar baiļu, domas vai situācijas attēliem. Šo CBT daļu sauc par ekspozīcijas terapiju ar reakcijas novēršanu.
   • Šis ārstēšanas veids pakāpeniski pakļauj indivīdam to, no kā viņš baidās vai kurš lobjas, vienlaikus atturoties no savām spaidēm. Šī procesa laikā izglītojamais iemācās tikt galā ar savu satraukumu, līdz viņš to vairs nemaz nepadodas.

4. 
   

   
   Ieteikt savam mīļotajam lietot zāles. OCD ārstēšanai izmantotie medikamenti ietver vairāku veidu antidepresantus, piemēram, selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus, kas var palīdzēt palielināt serotonīna daudzumu smadzenēs, lai mazinātu trauksmi.

4. daļa Atzīst OKT

1. 
   

   
   Meklējiet OCD simptomus. Emocionāli kompulsīvi traucējumi izpaužas domās, un tie atspoguļojas cilvēka uzvedībā. Ja jums ir aizdomas, ka kādam vēlaties iegūt OKT, meklējiet šādas pazīmes:
   • uzvedība, kas sevī ietver ilgstošu izolāciju (vannas istabā, šūpoties, mājas vingrinājumu veikšanai utt.),
   • atkārtota uzvedība,
   • fakts, ka pastāvīgi uzskatāt sevi par spriedumu, pārmērīgā nepieciešamība pārliecināties,
   • lielu centienu veikšana maziem uzdevumiem,
   • nepārtrauktas punktualitātes trūkums,
   • arvien vairāk rūpējieties par nesvarīgām lietām un detaļām,
   • ārkārtējas un nevajadzīgas reakcijas uz sīkumiem,
   • nespēja labi gulēt,
   • attieksme vēlu rūpēties par uzdevumu izpildi,
   • citas svarīgas izmaiņas ēšanas paradumos,
   • aizkaitināmība vai palielināta neizlēmība.

2. 
   

   
   Saprotiet, kas tas ir par apsēstību. Personai var rasties apsēstības par bailēm no inficēšanās, bailēm tikt ievainotai citai personai, bailēm no Dieva vai citu reliģisku autoritāšu vajāšanas dažu aizliegtu tēla domu dēļ, piemēram, erotiskiem attēliem vai zaimojošām domām. OCD izraisa bailes. Lai arī bailes ir maz ticamas, cilvēki ar emocionāli kompulsīviem traucējumiem joprojām ir ļoti nobijušies.
   • Šīs bailes rada satraukumu, kas var izraisīt kompulsijas, un persona ar emocionāli kompulsīviem traucējumiem šīs kompulsijas izmanto kā veidu, kā nomierināt vai kontrolēt viņu apsēstības izraisīto trauksmi.

3. 
   

   
   Saprast, kas tas ir par piespiešanu. Kompresijas parasti ir darbības vai attieksme, piemēram, lūgšana vairākas reizes, vairākas reizes kontrolējama plīts vai vairākas reizes kontrolējamas mājas slēdzenes.

4. 
   

   
   Atklājiet dažādus OKT veidus. Lielākajai daļai no mums, domājot par šo slimību, mēs uzreiz domājam par tiem, kuri 30 reizes mazgā rokas pirms iziešanas no vannas istabas vai kuri tieši pirms gulētiešanas 17 reizes ieslēdz un izslēdz lampu. Faktiski OCD ir daudz dažādos veidos.
   • Cilvēki, kas pastāvīgi mazgā rokas, baidās no piesārņojuma un bieži mazgā rokas.
   • Cilvēki, kas atkārtoti kontrolē lietas (izslēdziet cepeškrāsni, aizver durvis un tml.), Ikdienas priekšmetus mēdz uztvert kā lietas, kas var ievainot vai būt bīstamas.
   • Cilvēki, kuriem ir liela šaubu vai grēka izjūta, varētu domāt, ka notiks briesmīgas lietas un par to, kas tiks sodīts.
   • Cilvēkiem, kuri ir apsēsti ar kārtību un simetriju, bieži ir māņticības par skaitļiem, krāsām vai izkārtojumu.
   • Cilvēki, kuriem ir tendence saglabāt lietas, baidās, ka notiks kaut kas slikts, ja viņi atbrīvosies no pat mazākās lietas. Tiek glabātas visas lietas, sākot no atkritumiem un beidzot ar vecajām kvītīm.