Kā sadzīvot ar izliektiem diskiem

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izliektu disku pārvaldīšana ar medicīnisku palīdzību
• 2. daļa Rūpes par diskiem ar disku mājās
• 3. daļa Novērsiet dažas papildu problēmas
• 4. daļa Zināšana, kad jāgriežas pie ārsta

Šajā rakstā: Pārvaldiet uztūkušos diskus, izmantojot medicīnisku palīdzību, mājās jārūpējas par izliektajiem diskiemNovērsiet dažas papildu problēmas, konsultējoties ar ārstu35 Atsauces

Izliekti diski parādās pēc ievainojumiem, pārmērīga spiediena vai dabiskas novecošanās. Diski jūsu mugurkaulā darbojas kā dabiski spilveni starp skriemeļiem. Laika gaitā tie saplacinās un zaudēs elastību. Kaut arī izliekti diski var izraisīt daudz sāpju, tie parasti parādās bez jebkādiem simptomiem. Lielāko daļu laika izliektais disks dziedēs pats ar nelielu pacietību. Kad jūtat sāpes, var būt ļoti grūti gaidīt, kamēr šī teritorija sadzīs.

posmi

1. daļa Izliektu disku pārvaldīšana ar medicīnisku palīdzību

1. Uzturiet ciešu kontaktu ar ārstu. Ja zināt, ka jums ir uztūcis disks, iespējams, esat veicis dažus testus, piemēram, MRI. Jūsu ārsts ir svarīgs vērtību avots šajā grūtajā laikā.
   • Viņš varēs koordinēt aprūpi, lai jūs pievedtu pie citām disciplīnām, piemēram, ar fizioterapeitu vai chiropractor, nepieciešamības gadījumā izrakstītu zāles un sekotu jūsu stāvokļa izmaiņām, lai nodrošinātu, ka operācija nav nepieciešama.

2. 
   

   
   Sekojiet fizioterapijai. Ārsts var ieteikt fizioterapiju, lai palīdzētu mazināt spiedienu uz uztūkušajiem diskiem, palīdzētu nerviem dziedēt skartajā zonā un mazinātu sāpes.
   • Fizioterapija var ievērojami mainīt simptomus, uzlabojot stumbra muskuļu izturību, palielinot elastību un novēršot brūču un sāpju pasliktināšanos. Terapeits iemācīs jums svarīgus vingrinājumus, kurus varat turpināt praktizēt mājās.

3. 
   

   
   
   
   Lietojiet ārsta izrakstītās zāles, lai mazinātu sāpes un iekaisumu un atslābinātu muskuļus. Dažos gadījumos izspiesta diska sāpes var būt smagas. Ārsts var jums izsniegt recepti, lai iegādātos pretsāpju līdzekļus īslaicīgai lietošanai, kas var jums palīdzēt.
   • Piemēram, ārsts var izrakstīt opioīdu pretsāpju līdzekļus, piemēram, hidrokodonu vai loksikodonu, lidokaīna vai fentanila sāpju plāksterus, pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, lielas ibuprofēna devas, un muskuļu relaksantus, piemēram, ciklobenzaprīnu vai metaksalonu.

4. 
   

   
   Padomājiet par injekcijām. Ja simptomiem ir grūti reaģēt uz medikamentiem un sāpes ir stipras, ieteicams apsvērt iespēju veikt injekcijas šajā vietā. Visizplatītākais injekciju veids, lai ārstētu izliektus diskus, ir mugurkaula injekcija, kas pazīstama arī kā epidurālā injekcija. Šāda veida injekcijās tiek izmantots steroīdiem līdzīgs medikaments, kas tiek ievadīts šajā vietā, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu sāpes.

5. 
   

   
   
   
   Apsveriet minimāli invazīvās ķirurģiskās procedūras. Dažos gadījumos ķirurģiskas procedūras var būt vienīgā iespēja, lai ārstētu problēmu un mazinātu sāpes. Minimāli invazīvas ķirurģiskas procedūras var dot labus rezultātus, risinot problēmu, kas saistīta ar izliektajiem diskiem, vienlaikus samazinot muguras operācijas risku.
   • Visbiežāk izmantotās procedūras ietver laminektomiju, laminotomiju un mikrodiskektomiju. Katrā no šīm procedūrām tiek izmantotas nedaudz atšķirīgas metodes, lai labotu diska problēmas atkarībā no tā atrašanās vietas un bojājuma apjoma.

6. 
   

   
   Sazinieties ar ārstu par diska nomaiņas operāciju. Dažos gadījumos ķirurģiskas procedūras var ietvert bojātā diska noņemšanu operācijas laikā, ko sauc par diskektomiju, pirms sintētiskās vielas ievietošanas tā vietā. Šāda veida ķirurģiska iejaukšanās ļauj atrast telpas augstumu starp skriemeļiem un dot tiem normālu kustību.

2. daļa Rūpes par diskiem ar disku mājās

1. 
   

   
   Lietojiet zāles bez receptes. Pirms jaunu zāļu pievienošanas jau lietotajiem medikamentiem, konsultējieties ar ārstu. Bieži ieteiktie bezrecepšu medikamenti ir pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, libuprofēns, naproksēns un aspirīns. Paracetamols var palīdzēt mazināt sāpes. Lietojiet šīs zāles tieši tā, kā noteikts, un pastāstiet ārstam par visām iespējamām blakusparādībām.
   • Nelietojiet bezrecepšu medikamentus ar spēcīgākiem recepšu medikamentiem, ja vien ārsts jums to neliecina. Zāļu sajaukšana ar recepšu medikamentiem, pretiekaisuma līdzekļiem vai muskuļu relaksantiem var būt bīstama.

2. 
   

   
   Atslābinieties. Dodiet savam ķermenim laiku dziedēt, pietiekami atpūšoties, kamēr sekojat ārstēšanai. Jums, iespējams, nāksies atpūsties īsu laiku, piemēram, ne vairāk kā 30 minūtes vienā reizē, pirms iešanas vai vieglu kustību veikšanas, kā ieteicis ārsts vai fizioterapeits.
   • Izvairieties no darbībām, kas var pasliktināt jūsu stāvokli, it īpaši, ja jums ir jāpārliecas un jāceļas vai jāsaliecas. Viegli pārvietojieties un pārtrauciet darbību, tiklīdz jūtat sāpes. Lai uzlabotu savu stāvokli, ievērojiet fizioterapiju, kas ietver noteikta veida vingrinājumus.

3. 
   

   
   Uzklājiet ledu. Sākumā sāpīgā zona, iespējams, būs pietūkušies. Ledus uzklāšana siltuma vietā var palīdzēt mazināt pietūkumu un iekaisumu, vienlaikus mazinot sāpes.
   • Katru stundu piecas minūtes uzklājiet ledus. Sākot no trešās vai ceturtās stundas, jums vajadzētu redzēt uzlabojumu. Turpiniet ledus lietošanu uz uztūcošā diska laukuma, bet varat to pielietot arī citām skartajām vietām, piemēram, sāpēm gar kāju nerviem. Izpildiet ārsta vai terapeita norādījumus, lai uzzinātu, cik ilgi un cik bieži jums jālieto ledus.

4. 
   

   
   Uzklājiet siltumu. Karstuma pielietošana mazina saspringtos un sāpošos muskuļus un uzlabo asins plūsmu šajā vietā. Uzlabota asins plūsma palīdz ievest vairāk skābekļa muskuļos un barības vielas bojātajā diskā. Konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai noteiktu, kura karstā un aukstā kombinācija jums ir vislabākā.

3. daļa Novērsiet dažas papildu problēmas

1. 
   

   
   Saglabājiet veselīgu svaru. Liekais svars rada papildu spiedienu uz diskiem. Lai gan var būt grūti zaudēt svaru, it īpaši, ja jums ir daudz sāpju, svara zaudēšana var palīdzēt labāk pārvaldīt esošās sāpes un novērst citas problēmas nākotnē.

2. 
   

   
   Lietojiet uztura bagātinātājus ar kalciju un D vitamīnu. Jūsu mugurkaulam katru dienu ir nepieciešams pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, lai saglabātu veselību un novērstu osteoporozi. Lielākā daļa pieaugušo uzturā patērē nepietiekami. Jautājiet savam ārstam, cik daudz kalcija un D vitamīna jums ir nepieciešams patērēt katru dienu papildus parastajam uzturam.
   • Dabīgais kalcijs un D vitamīns ir atrodami piena produktos, zaļos lapu dārzeņos un apelsīnu sulā. Jūsu ķermenis absorbē arī D vitamīnu, pakļaujot sevi dabiskiem saules stariem.

3. 
   

   
   Gulēt uz stingra matrača. Izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas rada papildu spiedienu diskiem uz muguras. Mēģiniet gulēt uz stingra matrača un uz sāniem, sakārtojot papildu spilvenus, lai vajadzības gadījumā iegūtu vairāk atbalsta.

4. 
   

   
   Pacelšanas laikā izmantojiet pareizu tehniku. Izvairieties no smagu priekšmetu pacelšanas, ja tas ir iespējams. Ja jums ir jāpaceļ kaut kas smags, salieciet ceļus un tupiet, tad izmantojiet kājas, lai paceltu svaru. Ir arī svarīgi izvairīties no svara celšanas vai muguras savīšanas atkārtoti no rīta.

5. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību savai pozai. Lai labi stāvētu, stāvot un sēžot, jums jātur mugura taisni ar pleciem atpakaļ. Izmantojiet vēdera muskuļus, lai atbalstītu muguru un turētu muguras lejasdaļu plakanu vai nedaudz izliektu.
   • Lai uzlabotu līdzsvaru, stāviet taisni durvju ailē, paceliet vienu no kājām gaisā, salieciet izvirzīto ceļgalu tā, lai augšstilbs būtu paralēls zemei. Turiet šo pozīciju 20 sekundes, pēc tam atkal sāciet ar otru kāju. Ja nepieciešams, stāviet uz sienas vai durvju rāmja, taču jums būs jāsaglabā šī pozīcija, neko nepaliekot.
   • Uzlabojiet kopējo izkārtojumu, stāvot 30 cm attālumā no sienas, noliecoties atpakaļ, līdz sēžamvieta un aizmugure atrodas pret sienu. Turiet galvu taisni un spiediet, līdz galvas aizmugure pieskaras sienai. Daudzi cilvēki saprot, ka viņiem jāpaceļ zods, lai galva pieskartos sienai, kas norāda uz sliktu stāju. Cik vien iespējams noliecieties atpakaļ, turot to taisni. Turiet šo pozīciju 20 sekundes. Galu galā jūs varēsit pieskarties sienai ar galvu, neatliecoties atpakaļ.

6. 
   

   
   Izvēlieties krēslu, kas sniedz jums atbalstu. Parastā sēdus stāvoklī iegurnis noliecas, kas diskiem rada papildu spiedienu. Sēžot ilgstoši šajā pozīcijā, jūs varētu izraisīt muguras problēmas, piemēram, izliektus diskus. Daudzi eksperti iesaka sēdēt uz tā saucamajiem "aktīvajiem krēsliem". Aktīvais krēsls ir paredzēts, lai saglabātu mugurkaula integritāti, darbinātu muskuļus un atrastu labāku stāju sēžot.
   • Ir vairāki aktīvo krēslu veidi. Meklējiet internetā, lai atrastu netālu esošu izplatītāju un jums piemērotu krēslu veidu.
   • Pat ja šie krēsli ir noderīgi, atcerieties, ka ir svarīgi arī laiku pa laikam piecelties un pārvietoties. Mēģiniet iestatīt taimeri, lai atcerētos piecelties dažas minūtes katru stundu, kad sēdējat.

7. 
   

   
   Izmantojiet vingrošanas bumbu. Konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka varat to droši lietot kopā ar savu stāvokli. Vingrošanas bumba ir priekšmets, kas līdzīgs lielajiem baloniem, kurus var redzēt sporta zālēs vai fizioterapijas praksēs.
   • Viegli atlecot piecas minūtes dienā uz bumbu, jūs varat uzlabot asiņu izskalošanos diskos un nogādāt barības vielas un skābekli šajā apgabalā. Tas palīdz mazināt iekaisumu, mazināt sāpes un novērst turpmākas problēmas.

8. 
   

   
   Vingrojiet regulāri un droši. Pastāv vingrinājumu veidi, kuru mērķis ir noteiktas muguras problēmas, piemēram, liekšana, stiepšanās, stiepšanās un aerobikas vingrinājumi. Konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai izveidotu drošu un noderīgu vingrinājumu programmu jūsu stāvoklim.
   • Neaizmirstiet, ka visi ir atšķirīgi. Daži cilvēki labāk reaģēs uz muguras liekšanas vingrinājumiem, savukārt citi labāk reaģēs uz muguras pagarināšanas vingrinājumiem. Ja atklājat, ka daži vingrinājumi palielina sāpes mugurā, nekavējoties pārtrauciet to darīt un konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu.

9. 
   

   
   Veiciet vingrinājumus ar zemu triecienu. Pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana, meditācija vai joga ir zemas ietekmes vingrinājumu piemēri. Atkarībā no izliekuma diska stāvokļa mugurkaulā, vecuma, svara, mobilitātes un citiem medicīniskiem faktoriem ārsts vai fizioterapeits varētu sagatavot vingrinājumu programmu, kas pielāgota jūsu stāvoklim.

10. 
    

    
    Izmēģiniet vilces vai dekompresijas terapiju. Elektriskā vai manuālā vilkme var būt lielisks veids, kā saglabāt jūsu disku veselību. Vilce palīdz samazināt spiedienu uz disku, ļaujot diskam iekļūt vairāk barības vielu.
    • Jūs varat veikt vilkmes terapiju ar chiropractor vai fizioterapeitu vai mājās izmantot apgrieztu vilces ierīci. Ja jūs meklējat ekonomiskāku izvēli mājām, izmēģiniet vienkāršu muguras izstiepšanas ierīci ar trim regulēšanas līmeņiem.

11. 
    

    
    Iestatiet atbalsta sistēmu. Hroniskas sāpes var izraisīt trauksmi, stresu un depresiju, tas viss var traucēt jūsu dziedināšanas spējām. Veiciet pasākumus, lai saņemtu atbalstu, kad jums ir grūti. Uzziniet par atbalsta grupu atrašanu cilvēkiem ar hroniskām sāpēm jūsu reģionā. Neaizmirstiet, ka tas var jums palīdzēt, bet arī to, ka jūs varat palīdzēt citiem.

12. 
    

    
    Izveidojiet stresa samazināšanas programmu. Izmēģiniet tādas aktivitātes kā masāža, atlaišana, peldēšanās, pastaigas un meditācija, lai palīdzētu jums pārvaldīt fiziskās un garīgās izpausmes, kas rodas akūtu un hronisku sāpju gadījumos. Apdomības meditācija varētu palīdzēt mazināt hroniskas muguras sāpes, kā to dara parastās ārstēšanas metodes.

4. daļa Zināšana, kad jāgriežas pie ārsta

1. 
   

   
   Ja sāpes jūs nomāc, konsultējieties ar ārstu. Daudzi cilvēki cieš no smagām sāpēm, pateicoties izspiestam diskam. Ja sāpes neļauj veikt ikdienas aktivitātes, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.

2. 
   

   
   Sazinieties ar ārstu, ja sāpes ir stipras un ilgstošas. Ja sāpes ir stipras, ja tās neiznīkst vairāk kā septiņas dienas, ja tās pasliktinās vai nedaudz uzlabojas, bet saglabājas ilgāk nekā trīs nedēļas, ieteicams konsultēties ar ārstu.

3. 
   

   
   Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja simptomi mainās. Jūsu stāvoklis varētu progresēt. Jūs to uzzināsit, novērojot simptomu izmaiņas, kas varētu ietvert sāpju parādīšanos jaunās vietās, norādot uz citu nervu iesaistīšanos gar mugurkaulu un bojātā diska tuvumā.

4. 
   

   
   Vērojiet simptomus kājās. Cik drīz vien iespējams, informējiet ārstu, kad jums rodas simptomi ekstremitātēs, īpaši kājās. Ja klepus, šķaudīšanas vai spēka sajūtās pēkšņi vai nepārtraukti rodas vājums, nejutīgums, tirpšana vai sāpes kājās, nekavējoties sazinieties ar ārstu.

5. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību urīnpūslim un zarnām. Dažos gadījumos nervi, kurus traucē uztūcis disks, var izraisīt izmaiņas jūsu zarnu un urīnpūšļa darbībā. Ja tas notiek, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
   • Sāpes mugurā, kas rodas urinējot, stipras sāpes un dziļu muskuļu spazmas aizmugurē vai zaudēta urīnpūšļa vai zarnu kontrole, jums jānogādā tieši pie ārsta.

padoms

• Ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu uztūcis disks. Pārbaudiet savu ārstu par savu stāvokli un laiku, kas jums jāgaida, pirms atgriezties normālās darbībās.
• Izliekts disks ir līdzīgs, bet atšķirīgs herniated diska traucējums. Izliektā diskā diska aizsargājošais ārējais slānis paliek neskarts, bet trūces gadījumā tam ir plaisas, kas izlaiž tajā esošo šķidrumu. Parasti diska trūce vai diska plīsums ir daudz nopietnāks stāvoklis nekā izliekts disks.
• Apsveriet iespēju strādāt pie fizioterapeita, kas apmācīts ergoterapijā. Terapija palīdz veikt izmaiņas jūsu ikdienas darbā, kustībā un pārvaldībā.
• Atpūta ir vissvarīgākā lieta, lai sāktu dziedināt, bet pārāk daudz atpūtas var būt kaitīga. Sāciet kustēties, cik drīz vien iespējams, un mēģiniet atsākt normālas aktivitātes. Tas palīdzēs jums paātrināt dziedināšanas procesu.