Autors: Robert Simon
Radīšanas Datums: 16 Jūnijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 24 Jūnijs 2024
Anonim
Kā pārvarēt bailes?
Video: Kā pārvarēt bailes?

Saturs

Šajā rakstā: Pašpārliecinātības veidošanaSieviešu perspektīvas atsaukšanāsSēžot sievietes Atbalstīšanas noraidījums24 Atsauces

Vai jūs reizēm esat stresā vai nobijies, kad esat kopā ar sievietēm? Jums nav jābūt. Paaugstināt pašpārliecinātību, pārvarēt bailes no noraidījuma un daudz sarunāties ar sievietēm palīdzēs uzlabot savu tehniku. Jūs redzēsit, ka tiešām nav pamata baidīties no sievietēm, jo ​​viņas ir tikai normālas būtnes kā jūs!


posmi

1. metode: radīt pašapziņu



  1. Izveidojiet savu īpašību sarakstu. Uzskaitiet savas stiprās puses, lietas, kas liek jums lepoties ar sevi un savu veiklību. Katrā kategorijā pierakstiet vismaz trīs lietas. Izmantojiet mirkļus, kad darījāt lietas, ar kurām patiešām lepojāties. Atcerieties šīs lietas, runājot ar sievietēm, lai saglabātu savu uzticību.
    • Piemēram, trīs jūsu stiprās puses var ietvert esību laipns, gādīgs, gādīgs.
    • Varētu būt trīs veiksmīgi paveiktu lietu saraksts, Es pirmo reizi biju vietējā dzejas konkursā, Es ieguvu lielisku jaunu darbu, Es saņēmu labāko rezultātu savā iecienītajā arkādes spēlē.
    • To trīs lietu saraksts, kuras jūs apbrīnojat par sevi, varētu būt, Es bieži brīvprātīgi piedalos vietējās labdarības organizācijās, Es veicu ziedojumus bezpeļņas organizācijām, kuras man ir ticamas un Es kompostēju visas savas pārtikas atliekas.



  2. Domā pozitīvi. Ja tāda negatīva doma kā Es sievietes nepievilina šķērsojiet savas domas, uztveriet to kā vienkāršu iztēli. Aizstāt to ar pozitīvu ideju, piemēram, Man ir daudz pozitīvu īpašību, un man nav jābaidās no sievietēm. Nekavējieties pie savām negatīvajām domām un neļaujiet tām tevi apsēst.
    • Tieši jūs kontrolējat savas emocijas, nevis otrādi. Tā kā jūs nevarat kontrolēt savas jūtas, varat izlemt, kā rīkoties pēc šīm emocijām. Uzziniet savas jūtas un domas, lai saglabātu savu pašpārliecinātību un rastos pārdrošība runāt ar sievietēm.
    • Izmantojiet iekšējos vārdus, lai paliktu pozitīvi. Iekšējie vārdi ir iekšējais monologs, kas jūsos valda, kāds ir scenārijs, kas darbojas jūsos. Negatīvas iekšējās runas iznīcina jūs ar neveselīgām domām, piemēram, Es neesmu labs, un cilvēki man nepatīk. Gluži pretēji, pozitīvi iekšējie diskursi palīdz jums koncentrēties uz labiem dzīves aspektiem. Kontrolējot savas iekšējās runas ar pozitīvām domām, piemēram, Es esmu uzvarētājs un man ir gaiša nākotnejūs varat uzlabot savu pašnovērtējumu un mainīt savu attieksmi kopumā.



  3. Vērojiet savu higiēnu. Uzvelciet tīras drēbes, kas labi smaržo. Pavadiet dezodorantus, izmantojiet zobu diegu un vismaz divreiz dienā mazgājiet zobus. Noskūties pēc vajadzības un katru dienu iet dušā. Labi apgrieziet nagus un vienmēr arī turiet matus tīrus un koptus. Vieglāk ir sarunāties ar cilvēkiem, kad esat labi aprūpēts un labi smaržojat.
    • Duša katru dienu. Atkarībā no grafika varat no rīta vai vakarā dušā. Daži cilvēki dod priekšroku dušā no rīta, jo tas ļauj viņiem būt aktīviem. No otras puses, citi dod priekšroku to darīt vakarā, jo tas viņiem ļauj mazgāt dienas netīrumus un sviedru.
    • Veicot suku, izmantojiet velmēšanas paņēmienu. Tas nozīmē sukas kustību, nevis tās taisnu atbalstu uz vertikālām vai horizontālām līnijām caur zobiem, bet gan uz smagajiem un koncentriskajiem apļiem smaganu apakšējā daļā līdz zobu galiem.
    • Ja jums ir blaugznas, izmantojiet blaugznu šampūnu un detonatoru. Izvairieties no sausām vietām un apsveriet mitrinātāja iegādi, lai palīdzētu mazināt galvas ādas sauso vidi.


  4. Esiet prom no cilvēkiem, kas jums rada sliktu iespaidu par sevi. Neklausieties cilvēkos, kas liek domāt, ka esat pārāk garš, pārāk liels vai pārāk īss, lai sarunātos ar sievietēm. Neticiet meliem, ka sievietes jūs nekad neinteresēs noteiktu kļūmju dēļ, kuras daži cilvēki noteiktā laikā liek jums noticēt.
    • Ja kāds jūs sāpina, pasakiet viņam. Sakiet kaut ko līdzīgu, Tas, ko jūs tikko teicāt, mani ļoti sāpināja. Es neko nedarīju nepareizi, lai no jums būtu pelnījis šos nežēlīgos vārdus. Lūdzu, vairs nerunājiet ar mani šādā veidā. Tas ļaus personai, kas jūs ir aizvainojusi, apzināties savu slikto izturēšanos un noteikti liks viņam atvainoties.


  5. Rūpējieties par savu veselību. Rūpējoties par sevi un uzturot sevi formā, jums būs jāveido pārliecība, lai pārvarētu bailes no sievietēm. Daži labi un vienkārši ieradumi dos jums vairāk pozitīvas enerģijas, lai labāk tiktu galā ar citiem un domātu par savām spējām un pašnovērtējumu.
    • Katru nakti centieties pavadīt 6 līdz 8 miega stundas. Atpūta arī palīdzēs jums saglabāt pozitīvu attieksmi un dot vislabāko no sevis, runājot ar sievietēm.
    • Ēdiet veselīgi un ievērojiet diētu, kas satur daudz augļu, dārzeņu un graudaugu.
    • Regulārai fiziskai vingrošanai ir daudz priekšrocību. To darot, jūs būsiet izturīgs, stiprs un labāk uztversit dzīvi. Tas palīdz veidot pašapziņu, kas jums nepieciešama, lai pārvarētu savas bailes no sievietēm. Izmēģiniet dažāda veida vingrinājumus, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu, skriešanu un svarcelšanu. Sāciet pakāpeniski ar to, kas jūs interesē, un katru dienu palieliniet sesiju intensitāti. Piemēram, sākumā noskrien vienu kilometru dienā, un nedēļu vēlāk palielini savu braucienu līdz diviem kilometriem dienā.


  6. Kultivē sarunu mākslu. Iegūtā spēja ir tērzēt ar vairākiem cilvēkiem no dažādām sociālām grupām. Praktizējiet sarunu ar draugu un pēc tam paplašiniet savu auditoriju līdz trim vai četriem cilvēkiem. Tas ļaus jums patiešām piesaistīt klausītāju uzmanību, ja kādu dienu jums būs jārunā bārā vai ballītē.
    • Iemācieties taisīt jokus. Mācīšanās likt cilvēkiem smieties ir lielisks veids, kā lauzt ledu. Cilvēkus vairāk piesaista tie, kas zina, kā padarīt interesantus jokus. Ja jūs protat stāstīt jokus, jūs viegli radīsit labu iespaidu uz sievietēm, un jums nav pamata baidīties runāt ar viņiem.
    • Koncentrējieties uz apskatāmo tēmu, nevis uz uztveri, kāda jums pašam ir. Neuztraucieties par savu fizisko izskatu, to, kas var būt vai nebūt starp zobiem, vai to, kā jūsu mati tiek ķemmēti. Iesaistīšanās un neuzmanība, runājot ar sievieti, diskusijas laikā mazinās uztraukumu.

2. metode Iztaisnojiet savu sieviešu redzēšanas veidu



  1. Redziet sievietes kā cilvēkus. Nelieciet nevienu no tiem uz pjedestāla. Neviena sieviete nav ideāla. Viņi visi ir tādi cilvēki kā jūs, ar savām problēmām un grūtībām. Daudzas sievietes ir tik nobijušās un neaizsargātas kā jūs. Ja esat saprātīgs sievietes vērtējumā, jūs varat mazāk baidīties no viņām.
    • Katrai sievietei ir raksturīgas iezīmes un īpašības, kas raksturīgas tikai viņai. Iemācieties tos padziļināti iepazīt, lai uzzinātu, kā jūs varat labāk diskutēt ar konkrētu sievieti. Piemēram, jūs varat lūgt sievieti no viņas iecienītākās sporta komandas, savukārt jūs varētu lūgt citu sievieti pastāstīt jums par savu ģimeni. Uzziniet, ko katra sieviete vērtē savā dzīvē, un iedrošiniet viņu dalīties tajās ar jums.
    • Jāatzīst, ka ne visas sievietes var iztikt ar jums. Sievietes ir indivīdi, katrai no viņām ir savas gaumes un vēlmes. Ir daži, kas vienkārši nezina, kā iztikt ar cilvēkiem.


  2. Ir perspektīva par grūtībām, ar kurām sievietes saskaras. Sievietes ikdienā saskaras ar milzīgām problēmām, par kurām vīriešiem nekad nav bijis jādomā. Algu atšķirības, seksuāla uzmākšanās, piespiedu aborti un divu dienu situācijas ir tikai nedaudz sieviešu unikālo izaicinājumu. Jo vairāk jūs sapratīsit sieviešu ciešanas, jo mazāk izturēsities pret viņām kā ārpuszemes rases un jo mazāk jūs no tām baidīsities.
    • Izlasiet stāstu par sieviešu emancipāciju un viņu ciešanām. Tādu sieviešu rakstnieku darbi kā Gloria Steinem izgaismo jūs par to, kā sieviešu pieredze un viņu mērķi ir ne tikai atšķirīgi, bet tikpat vērtīgi kā vīriešiem.
    • Citas svarīgas grāmatas, kuras rakstījušas sievietes rakstnieces, patīk HERLAND, Istaba sev un Secinātais sniegs jums plašāku ieskatu sieviešu ciešanās. Izpratne par šīm atšķirībām var mazināt bailes, kas jums ir par sievietēm, un aizstāt tās ar dziļu cieņu un apbrīnu.


  3. Nosakiet sieviešu sasniegumus. Daži cilvēki domā, ka sievietēm ir labākas iespējas būt mājsaimniecēm un rūpēties par mājas darbiem. Dienā, kad redzat, ka sievietes spēj izdarīt tik daudz lielu lietu kā vīrieši, jums būs mazāk kārdinājuma viņus klasificēt kā dažādas būtnes. Ņemiet piemēru no profesionālās darbības jomas un padomājiet par visām sievietēm, kuras tajā ir strādājušas. Ieraugot pieredzējušas sievietes, jūs sapratīsit, ka viņas spēj jūs iedvesmot tikpat daudz kā vīrieši. Saruna ar talantīgām sievietēm var paplašināt redzesloku.
    • Sieviešu mākslinieku piemēri ir Džordžija O'Keefe un Marija Kasseta.
    • Sieviešu zinātnieku piemēri ir Karolīna Porko un Marija Kirī.
    • Sieviešu politiķu piemēri ir Elizabete Vorena un Margareta Tečere.


  4. Pārāk nekoncentrējieties uz sieviešu izskatu. Sievietes ir vairāk vērts nekā viņu izskats. Lai arī sabiedrība mēdz uzskatīt, ka skaistumam ir ārkārtīgi liela nozīme sievietes identitātes noteikšanā, tas joprojām tā nav. Sieviete var būt slaida, īsa, resna, plāna un viņai var būt visas nepieciešamās atrakcijas. Ziniet, ka galu galā skaistums ir relatīvs un tiek definēts atšķirīgi atkarībā no dažādām kultūrām.
    • Tā vietā, lai baidītos no sievietes lieluma vai skaistuma, mierīgi mēģiniet sevi iepazīstināt ar viņu. Jūs varat sākt, sakot: Sveiki, mans vārds ir ___ Attīstoties jūsu sarunai, koncentrējieties uz pētāmo tēmu, nevis uz tās izskatu.


  5. Nedomājiet, ka visas sievietes ir materiālistiskas. Būt materiālistam nozīmēs, ka jūs dzīvē uztrauc tikai virspusējas lietas, piemēram, skaistums un bagātība. Visas sievietes neveic vajāšanu pie turīgiem vīriešiem, jo ​​viņas vēlas naudu. Ir daudz sieviešu, kuras nepievelk izskatīgākais un muskuļotākais puisis, bet dažas dod priekšroku smieklīgiem vīriešiem vai arī ir introspektīvas. Citi vērtē laipnību un vīrieši, kuriem ir laba sirds. Atzīšana, ka visām sievietēm nav vienādi mērķi un intereses, palīdzēs jums pārskatīt stereotipu tēlu, kas jums ir par viņām, un pārvarēt bailes.
    • Centieties pārvarēt savas bailes no sievietēm, tuvojoties viņām ar atvērtu prātu. Nelieciet negatīvu tagu visām sievietēm, pamatojoties tikai uz dzimumu. Skatiet, kā jutīsities, ja sieviete spriest par visu vīriešu cieņu un vērtību, salīdzinot viņus ar jauniem noziedzniekiem un noziedzniekiem.
    • Faktiski šķiet, ka vīrieši piešķir lielāku nozīmi prestižam un bagātībai nekā materiāli nekā sievietes.

3. metode Saruna ar sievietēm



  1. Runājiet ar visām sievietēm. Ir ļoti svarīgi izturēties pret visām sievietēm kā pret cilvēkiem un vienādām, nevis tikai kā pret iespējamām sievietēm vai draudzenēm.Iespējams, ka jūs uztraucas par sarunām ar sievietēm, jo ​​tās, ar kurām runājāt, ir tās, kuras jūs mīlat un ar kurām jums ir grūti dabiski sarunāties. Tomēr, ja jūs mēģināt sarunāties ar vairākām sievietēm, un ne tikai ar tām, kuras šķiet potenciālas draudzenes, jūs iemācīsities sarunāties ar sievietēm un jums būs ērtāk to darīt visu atlikušo mūžu. Galu galā 50% pasaules iedzīvotāju veido sievietes, un jums kādreiz būs jārunā ar viņām.
    • Sarunām ar sievietēm nav obligāti jābūt domām par došanos pie viņām. Dariet to tā, kā jūs darītu ar jebkuru citu draugu. Skatiet savu sarunu ar sievietēm kā abpusēji izdevīgu apmaiņu, kas ļaus jums augt personīgi.


  2. Esi pats. Ne visi spēj godīgi atzīt, kādi viņi patiesībā ir, kā jūs to darāt. Iemācoties būt pašam, jūs jutīsities daudz ērtāk ar sievietēm. Ja jūs uzstāties izstādē, lai pārvarētu savas bailes no sievietēm, lielības vai bravado, jūs galu galā tiksit atklāts, un jūs jutīsities sajukums, jo jums būs jābūt personai, ar kuru jūs pastāvīgi bijāt sākumā.
    • Piemēram, ja sievieti patiešām interesē rietumu filmas, jums nevajadzētu izlikties, ka esat tik laba, lai viņu iespaidotu vai liktu viņai domāt, ka esat satriecoša. Izmantojiet savu nezināšanu kā iespēju ļaut viņai runāt par to, ko viņa zina par filmu Augstā līdzenuma cilvēks. Uzdodiet tik daudz būtisku jautājumu, cik kurā gadā filma iznāca? un kurš ir galvenais aktieris? Sarunu brīdim jābūt iespējai iepazīt otru cilvēku un atklāt viņa intereses, un tas jums ir tikpat daudz, lai jūs varētu parādīt savu personību.


  3. Izmantojiet draudzīgu ķermeņa valodu. Tā vietā, lai tikai paskatītos uz leju un sakrustotu rokas, skatieties sievietēm acīs ar rokām kabatā vai gar ķermeni. Sveiciniet visus ar smaidu.
    • Stāstot stāstu vai joku, izmantojiet rokas, lai ilustrētu un uzsvērtu teikto. Pirksti vai plaukstu atvēršana uz augšu ir divi sarunās izmantoto margu piemēri.


  4. Runā par to, ko viņa vēlas. Nekoncentrējieties tikai uz sevi un savām interesēm, lai izslēgtu savējo. Sarunai jābūt savstarpējai. Uzziniet, kādas filmas, grāmatas, mūzika un plašsaziņas līdzekļi viņai patīk. Vai viņai patīk ceļot? Ja jā, uz kuru galamērķi? Ja jūs nezināt lietas, kas viņai patīk, vienkārši pajautājiet viņai. Nekavējies arī pie tēmām. Ja kāds no jums ir gatavs runāt par kaut ko citu, pārejiet pie nākamās sarunas fāzes.
    • Lūdziet paskaidrojumus, kad kaut ko paskaidrojat vai aprakstāt. Kur tieši tas atradās? vai No kurienes jūs vēlaties nākt? ir lieliski jautājumi, lai jūs vairāk iesaistītu sarunā ar sievieti un pierādītu viņai, ka tas jūs interesē.
    • Sarunu laikā atpazīstiet garlaicības pazīmes: īsas, bezpersoniskas, virspusējas atbildes, kurām tiek dota mēle vaigā. Ja sieviete iekristu klusumā un viņas acis kļūtu blāvas, jūs varat mainīt tēmu vai uzaicināt viņu vadīt diskusiju. jautāt Ko tu par to domā? vai Vai jūs kādreiz esat to izmēģinājis? iesaistīt viņu sarunā.


  5. Mēģiniet tērzēt ar sievietēm grupā vai ar draugu. Izejot aprunāties ar sievietēm viena vai divu draugu klātbūtnē, tiek atvieglots tikšanās un mijiedarbības process ar sievietēm. Ideālā gadījumā jums vajadzētu doties ārā kopā ar kādu, kura stiprās puses un sarunu prasmes atšķiras no jūsu. Izmantojiet tiešo pieredzi, lai mācītos no draugiem un jautājiet padomu. Iet uz naktsklubiem, bāriem vai ballītēm ar draugiem, lai praktizētu sarunu ar meitenēm.
    • Jums nav jāsatiekas ar sievietēm tradicionālās tikšanās reizēs, lai pārvarētu bailes no viņām. Jūs varētu sākt ar tiešsaistes forumiem, tērzēšanu un vēlāk pāriet uz individuālu mijiedarbību. Centieties tuvināties sievietēm lasīšanas klubos, kafejnīcās vai sporta komandu sanāksmēs starp dzimumiem.


  6. Netuvojieties sievietēm, kuras ir rupjības un vienaldzīgas. Centieties runāt tikai ar pieklājīgiem un draudzīgiem cilvēkiem. Pat ja sieviete tevi neinteresē romantiskā veidā, ir saprātīgi veidi, kā tev to pateikt, neuzskatot tevi par īgnuma avotu. Ja viņa pagriež skatienu prom no jums, jūs tik tikko atbildat, un, ja viņa parasti izrāda rupjību, noteikti atvainojiet. Neļauj nevienam izturēties pret tevi šādi, uzskatot, ka tas tev ir par labu.
    • Piemēram, ja jūs uzaicināt sievieti paņemt podu un viņa sadūšojas sakot: No tevis? Nē, paldies!vienkārši ignorē to un ej savu ceļu. Neviens nav pelnījis, lai pret viņu izturētos šādā veidā.


  7. Esiet piesardzīgs un neveiciet neko nepareizu. Dažreiz mums pie sirds ir vārdi, kas domāti tikai jokiem, it īpaši, ja tie nāk no pretējā dzimuma. Pirms jūs aizvedat prom vai notriecat, mēģiniet pārdomāt konusu, kurā tika izrunāts vārds. Ja sieviete tevi aizvaino ar viņa vārdiem, pasaki viņam. Iespējams, ka viņa nevēlas sāpināt jūsu jūtas.


  8. Esiet pacietīgi. Dažreiz jūs varētu aizvest. Iespējams, ka jūs esat samīcis un vēlaties reizēm pamest. Tam nav nozīmes! Turies un nekautrējies. Jūs galu galā runāsit ar sievieti. Ja nevarat efektīvi sarunāties ar sievietēm, nejūtieties par to vainīgs un ilgi nekavējieties. Domājiet par šo diskusijas brīdi kā praksi, nevis neveiksmi. Centieties iemācīties stundu un nepārspīlējiet to.
    • Dažreiz ir grūti pateikt, kāpēc saruna nebija veiksmīga. Izmēģiniet dažādas pieejas, runājot ar sievietēm. Pieejiet viņiem, ja esat noskaņojumā. Dažreiz esiet smieklīgi, citreiz - pārdomājoši un saudzīgi.
    • Padomājiet par to, ar ko jūs runājat: vai viņa ir saistīta ar savām domām, vai viņu vairāk interesē virspusējas sarunas? Pielāgojiet savu pieeju un sarunu stilu tās personas personībai, ar kuru runājat.

4. metode Pārvaldiet noraidījumu



  1. Samaziniet negatīvu atbilžu nozīmi. To var izdarīt labāk, izmantojot stratēģiju, kas pazīstama kā uz emocijām balstīts pārvarēšanas mehānisms. Šis ir process, kas ļauj jums apzināties, ka, lai arī jūs nevarat mainīt situāciju, kurā atrodaties, jūs varat mainīt reakcijas veidu un savas izjūtas par situāciju.
    • Mainiet to, kā jūtaties par noraidījumu, saprotot, ka sievietes, kas jūs noraida, jūs nesaprot. Viņiem var būt slikta diena vai viņi jau ir pieķērušies kādam citam. Citiem vārdiem sakot, jums tas nevajadzēs padarīt par personisku lietu.


  2. Izveidojiet bailes nožēlot. Noraidīšanas ideja nav vairāk biedējoša par iespēju, kuru jūs varētu palaist garām, lai flirtētu vai izietu kopā ar sievieti. Nav nekas sliktāks, kā saprast, kā jūsu dzīve būtu citāda, ja jūs tikai ļoti bieži vai ātrāk izietu aprunāties ar sievietēm.
    • Skatiet savu dzīvi kā savienojuma ceļu. Vienā savas dzīves brīdī jūs izvēlējāties sarunāties ar sievieti, tāpēc iemīlējāties, apprecējāties, jums bija bērni un vēlāk jums bija laimīga dzīve. Pretējā gadījumā jūs savu dzīvi bijāt pavadījis, baidoties no sievietēm, un atlikušās dienas pavadījāt brīvi un bez problēmām, bet vienatnē. Kurš ceļojums jums patika labāk?


  3. Esiet noraidīts. Vienīgais veids, kā izgatavot zobenu, ir metāla izkausēšana ugunī. Atteikšanās patiešām sāpīgā veidā padarīs jūs stiprāku tikai tad, kad būsit to pārvarējis. Tiklīdz jūsu sirds ir noplēsta ar to, ka jūs noraidījusi kāda jums patikama sieviete, potenciālie noraidītāji, no otras puses, šķiet mazāk šausmīgi.
    • Neuzņemiet noraidījumu par personisku lietu. Atzīstiet, ka noraidījums ir saistīts ar otra cilvēka, nevis jūsu, kļūdām un jūtām.
    • Tas ir normāli, ka jūs vīlušies, kad tiek noraidīts, bet tas nav iemesls, lai jūs nicinātu sevi un izturētos pret citiem ar vardarbību. Piemēram, nepieļaujami ir kliegt vai mest priekšmetus vienam pret otru. Jūs, visticamāk, nākotnē pārvarēsit savas bailes no sievietēm, tāpēc neļaujiet sevi apmānīt ar maziem noraidījumiem.


  4. Smieties-in. Var būt grūti atrast kaut ko smieklīgu jūsu noraidījumā, bet smieties par to ir ļoti efektīvi, lai to pārvarētu. Kad jūs smaidāt un smejaties, jūs atbrīvojat endorfīnus - dabiskos sāpju mazinātājus, kas mazina stresu un dara mums labu. Pēc piedzīvotā noraidījuma mēģiniet situācijā atrast vismaz vienu smieklīgu lietu.
    • Tas ir atvieglojums, ja jums ir draugs, ar kuru dalīties pieredzē. Pajautājiet savam draugam Oho, vai tu redzēji seju, ko viņa darīja, kad es viņai pajautāju, vai viņa vēlas dejot? Var būt noderīgi arī tas, ka esi sarkastisks un neesi cietsirdīgs pret savu situāciju. Pēc briesmīgā noraidījuma jūs varētu pateikt sev Nu, labi bija gājis.

Mēs Iesakām Jūs Lasīt

Kā notīrīt ļenganu kakla ādu

Kā notīrīt ļenganu kakla ādu

Šajā raktā: Dzīve veida maiņaĀda ārtēšana ar ārtēšanu52 Atauce Āda, kurai trūkt tvirtuma, ir novecošanā pazīme. Patiešām, laika gaitā mūu āda zaudē avu elatību, tā atlābina un kļūt ļengana. Ši proce b...
Kā noturēt viņas vēdera ādu

Kā noturēt viņas vēdera ādu

Šī rakta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA ertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnea intruktore kopš 2002. gada.Šajā raktā ir 13 atauce, ka ir lap...