Kā pagatavot veselīgu augļu kokteili

Saturs

• posmi
• 1. metode Pagatavojiet ābolu-kanēļa-zemesriekstu sviestu kokteili
• 2. metode Pagatavojiet auzu pārslu-vaniļas-ķiršu kokteili
• 3. metode Pagatavojiet aveņu-banānu-kokosriekstu kokteili

Smūtiji vairs nav rezervēti vasaras pēcpusdienām, tie visu gadu var iepriecināt jūsu garšas kārpiņas. Jūs varēsiet pagatavot pārpilnību garšīgu kokteiļu, kas arī nāks par labu jūsu veselībai. Šeit ir daži izmēģināt.

posmi

1. metode Pagatavojiet ābolu-kanēļa-zemesriekstu sviestu kokteili

1. 
   

   
   Ielieciet blenderī auzu pārslas un chia sēklas. Sasmalciniet tos, līdz tie iegūst miltu konsistenci, citiem vārdiem sakot, līdz tie ir pulverēti.

2. 
   

   
   Pievienojiet pienu un jogurtu. Visu samaisa. Laiku pa laikam pārtrauciet maisītāju, lai nokasītu chia un auzu pārslu pulveri, kas iestrēdzis blendera apakšā.

3. 
   

   
   Pievienojiet kompotu, zemesriekstu sviestu un kanēli. Visu atkal samaisiet, līdz iegūstat konsistenci, kādu vēlaties savam smoothie. Ja maisījums ir pārāk biezs, pievienojiet nedaudz šķidruma. Ja nepieciešams, samaisa ar rokām.
   • Pielāgojiet ābolu un zemesriekstu sviesta daudzumu, kā vēlaties. Tomēr, pievienojot pārāk daudz zemesriekstu sviesta, jūsu smoothie zaudēs diētas aspektu.
     • "PB2" ir zemesriekstu sviesta aizstājējs, nedaudz diētiskāks un ar tādu pašu garšu.

4. 
   

   
   
   
   Nogaršojiet savu kokteili. Ja vēlaties, lai jūsu kokteilis būtu nedaudz saldāks, pievienojiet medu vai kādu citu saldinātāju. Tomēr, ja jums tādu produktu nav, neuztraucieties, smūtijs būs ļoti labs bez. Ielejiet smoothie glāzē un atpūtieties.
   • Ja jūs to visu nevarat dzert šobrīd, glabājiet to vēlāk saldētavā. Jūs to varēsit glabāt vairākas dienas.

2. metode Pagatavojiet auzu pārslu-vaniļas-ķiršu kokteili

1. 
   

   
   Sajauc linu sēklas un auzu pārslas. Maisiet, līdz iegūstat ļoti smalku konsistenci. Padomājiet par urīnvielu, kuru dodat priekšroku saviem kokteiļiem, ja jums patīk kunkuļi, sajauciet šīs sastāvdaļas mazāk.

2. 
   

   
   Pievienojiet pienu, sulu un jogurtu. Ar karoti samaisiet šīs sastāvdaļas tā, lai tās būtu vieglāk ievietot, vai arī flaxseed un auzu pulveris varētu nesajaukties labi.

3. 
   

   
   
   
   Pievienojiet ķiršus un vaniļu. Maisiet, līdz kokteilis ir gatavs. Nogaršojiet un redziet, vai vēlaties to vēl vairāk saldināt. Ja tā, pievienojiet medu vai saldinātāju un samaisiet vēlreiz.
   • Svaigi ķirši piešķir ļoti atšķirīgu garšu kaltētiem vai konservētiem ķiršiem. Ja izmantojat svaigus ķiršus, neaizmirstiet noņemt akmeņus.

4. 
   

   
   Ielejiet glāzē un baudiet! Pabeidziet izskatu ar salmiem un miniparasolu vasaras dzērienam. Glabājiet to ledusskapī atdzist, ja vēlaties to dzert vēlāk.

3. metode Pagatavojiet aveņu-banānu-kokosriekstu kokteili

1. 
   

   
   Ielieciet blenderī saldējumu un avenes. Maisiet apmēram 20 sekundes, lai iegūtu pareizu konsistenci. Nav nepieciešams sajaukt perfekti, vienkārši sasmalciniet, lai glāzē nebūtu lielu ledus gabaliņu.

2. 
   

   
   Pievienojiet lavandu, jogurtu, banānu un kokosriekstu ūdeni. Pirms pievienošanas, protams, sagriež banānu gabalos. Visu sajauciet, līdz tiek sasniegts vēlamais biezums un biezums.
   • Grieķu jogurts ir ideāls, bet arī viegli pagatavotais jogurts darbojas ļoti labi. Jūs varat arī izvēlēties aromatizētu jogurtu!

3. 
   

   
   Garša. Šis smūtijs ir ļoti labs bez medus un bez saldināšanas, bet, ja vēlaties, ielieciet nedaudz medus, lai to vēl vairāk saldinātu.
   • Ja jums patīk šis kokteilis, izmēģiniet dažādas jogurta garšas, lai smalki mainītu aromātu.

4. 
   

   
   Ielejiet glāzēs. Šī recepte jums dos divas normāla izmēra glāzes. Viens brokastīm un otrs pusdienām! Bija diezgan viegli saskaitīt! Ielieciet to ledusskapī, lai tas, protams, būtu auksts un biezs, ja tāds ir!

• Pārtikas kombains vai blenderis
• Griešanas dēlis
• Nazis
• Mērinstrumenti
• Glāze