Kā noturēt viņas vēdera ādu

Saturs

• Metode 2 no 3:
  Rūpējieties par savu ķermeni
• padoms

Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.

Šajā rakstā ir 13 atsauces, kas ir lapas apakšā.

• Lai padarītu vingrošanu grūtāku, jūs varēsit rokās turēt hanteles.

2 Veiciet iedomātā velosipēda vingrinājumu. Novietojiet rokas aiz galvas, saliekot elkoņus. Noņemiet plecus no zemes un novietojiet labo elkoni pie kreisā ceļgala. Pēc tam nomainiet malas un ar kreiso elkoni pieskarieties labajam ceļgalam. Turpiniet pārmaiņus pa kreisi un pa labi, lai veiktu 10 līdz 15 atkārtojumus.

3 Izmēģiniet sānu tiltu. Apgulieties, jūsu svars balstās uz elkoņa un apakšdelma. Izmantojot vēdera muskuļus, no zemes noceliet stumbra centru. Visam jūsu ķermenim būs jāveido taisna līnija no krūtīm līdz kājām. Turiet šo pozīciju cik ilgi vien iespējams.

4 Apgulies uz grīdas un pacel kājas. Apgulieties uz muguras un izveidojiet 90 ° leņķi starp kājām un grīdu. Viegli nolaidiet kājas, līdz tās gandrīz pieskaras grīdai, pēc tam viegli paceliet. Visa vingrinājuma laikā cieši turiet kājas.

• Veicot šo vingrinājumu, pārliecinieties, vai mugura stingri atrodas uz grīdas. Ja jūs mēģināt izmantot muguru, lai paceltu vai nolaistu kājas, jūs varētu savainot muguru. Ja jūs nevarat nolaist kājas līdz apakšai, nenoņemot muguru no zemes, nenolaidiet kājas tik zemu.

reklāma

Metode 2 no 3:
Rūpējieties par savu ķermeni

1. 
   

   
   
   
   5 Izmēģiniet neinvazīvu procedūru. Ja došanās zem naža jūs nervozē, varat izmantot citas procedūras. Šiem nolūkiem ārsts izmantos lāzeru, radioviļņus, infrasarkano gaismu vai ultraskaņu. Šīs procedūras aizdedzina kolagēnu vai elastīnu ādā, kas palīdz tai izstiepties.
   • Ja izvēlaties šo iespēju, noteikti apmeklējiet pieredzējušu ārstu, veicot šāda veida procedūras.
   • Visas šīs procedūras var būt sāpīgas, pat ja ārsts vai medmāsa lieto vietējo anestēziju. Pirms izvēlēties kādu no šiem risinājumiem, apsveriet savu toleranci pret sāpēm.
   • Ja jūsu āda nav ļoti atvieglota, piemēram, kaklā, dodiet priekšroku neķirurģiskai procedūrai. Ja jūsu āda daudz karājas, jūs, iespējams, neiegūsit meklētos rezultātus, veicot neķirurģisku procedūru, īpaši vēdera līmenī.
   reklāma

padoms

• Ja esat zaudējis daudz svara un jau ilgu laiku ir liekais svars, jums var būt nepieciešama operācija, lai atbrīvotos no liekās ādas. Ja vēlaties atgūt tonizējošu vēderu pēc grūtniecības, ķirurģiska operācija, iespējams, nebūs nepieciešama.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807