Autors: Robert Simon
Radīšanas Datums: 15 Jūnijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 24 Jūnijs 2024
Anonim
A beginner’s guide to properly exercise with a barbell
Video: A beginner’s guide to properly exercise with a barbell

Saturs

Šajā rakstā: Uzstādiet stieniIzmantojiet stieni, lai saglabātu efektus jūsu virtuvē, izmantojiet stieni citās telpās, lai uzglabātu priekšmetus, izmantojiet stieņus citiem mērķiem17

Stieņi ir ērts veids, kā atdalīt atstarpi vai pakārt aizkarus. Tos ir diezgan viegli uzstādīt un noņemt, jo jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, lai izmantotu. Tomēr ar nelielu radošumu tos varat izmantot citiem mērķiem, piemēram, piekārtiem essuietout ruļļiem, sakopt ēdiena gatavošanas šķīvjus vai izveidot barjeru savam mājdzīvniekam!


posmi

1. metode Uzstādiet stieni



  1. Izmēriet atstarpi starp divām pretējām virsmām. Stienis jānovieto starp divām cietām un plakanām virsmām, kas vērstas viena pret otru, piemēram, atstarpi starp divām skapja sienām, diviem skapjiem vai loga rāmī. Lai izmērītu nepieciešamo garumu, izmantojiet mērlenti, lai izmērītu attālumu starp šīm divām virsmām.
    • Kaut arī šie stieņi ir regulējami, jūs nevarat tos stiept bezgalīgi. Pirms iegādājaties, pārliecinieties, ka zināt nepieciešamo garumu.
    • Pārliecinieties, vai virsma var izturēt stieņa spiedienu. Ja izmantojat stieptos stieņus, zināt, ka tie uz kādu virsmu iedarbojas. Iespējams, ka tā nav problēma ar betona sienu, bet krāsotas drywall gabals to, iespējams, neatbalsta.



  2. Iegūstiet stieni ilgāk nekā jūsu mērījums. Šie stieņi zaudē spēku, kad tos pagarināt. Ja jūs pagarināt stienis visā garumā, tas neatbalstīs lielu svaru. Tāpēc jums ir jāiegādājas modelis ilgāk nekā tas, kas jums nepieciešams, pilnībā ieviešot.
    • Piemēram, ja jums ir jāaptver 150 cm atstarpe, iegādājieties stieni, kura garums var sasniegt 210 cm.
    • Pārbaudiet arī sava stieņa svara ietilpību. Ja plānojat tur pakārt smagus priekšmetus, jums būs nepieciešams kaut kas ar lielāku masas ietilpību.


  3. Ja vēlaties, izstiepiet stieni caur aizkaru. Ja logs ir ļoti plašs, varbūt praktiskāk ir pievienot divus aizkarus. Abos gadījumos jums jāpārliecinās, ka viss aizkars karājas no stieņa un vai gali ir pakļauti. Jūs nevēlētos, lai, uzstādot stieni, aizkaru gali iestrēgtu.
    • Pretējā gadījumā aizbīdiet aizkaru gredzenus uz pagarināmā stieņa. Jūs varat izmantot stiprinājumus, lai vēlāk pakarinātu aizkaru.
    • Jums nav jāveic šis solis, ja neplānojat pakārt aizkarus.



  4. Lai atbloķētu, pagrieziet abus stieņa galus. Ja jūs rūpīgi izpētīsit izstiepjamo stieni, jūs pamanīsit, ka tas faktiski sastāv no diviem stieņiem, kas savienoti viens ar otru. Satveriet to abās centra šuves pusēs. Grieziet plānāko stieni pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji tam, lai stienis atbrīvotos. Nozīme dažādiem zīmoliem var atšķirties.
    • Pēc to atbloķēšanas stingri satveriet abus galus. Nepagariniet stieni tālāk par vietu, kuru vēlaties ieņemt.
    • Ja jūs piekarat aizkaru pie bāra, salieciet to pa vidu, lai jūs varētu kaut ko noķert.


  5. Bīdiet stieni starp abām sienām un ļaujiet tai izplesties. Ja vēlaties, abus stieņa galus virziet uz vidu. Ievelciet to telpā starp abām sienām, pēc tam atlaidiet, lai to pagarinātu.
    • Kātā esošā atspere spiedīs galus uz āru. Šis spriegojums nodrošina, ka stienis ir ķīlis starp abām sienām.
    • Ja jau esat pievienojis aizkaru gredzenus, tagad ir pienācis laiks pakarināt aizkara augšdaļu pie āķiem, kas piestiprināti pie gredzeniem.


  6. Noņemiet kātu, saspiežot to. Turiet vienu stieņa galu un vispirms to nospiediet. Tam vajadzētu būt pietiekamam, lai to atbrīvotu, lai jūs varētu to noņemt starp virsmām. Ja tas tā nav, vispirms nospiediet abus stieņa galus virzienā uz vidu, lai to kondensētu, pēc tam velciet to uz leju.
    • Ja tas joprojām ir bloķēts, palūdziet, lai kāds to saspiež, kamēr jūs to velciet.
    • Lai novietotu kātu, saspiediet to, pēc tam pagrieziet šaurāko stieni pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam vai pulksteņrādītāja virzienā, lai to pilnībā nofiksētu.

2. metode Stieņa izmantošana efektu glabāšanai jūsu virtuvē



  1. Novietojiet stieni zem izlietnes, lai pakārt aerosolus. Atveriet skapi izlietnes apakšā. Ievietojiet skapi horizontāli stieni un pakariet uz tā savas mazgāšanas līdzekļa pudeles.
    • Tas darbojas tikai tīrīšanas līdzekļiem, kas nonāk smidzināšanas pudelē. Sprūda kalpos kā āķis.
    • Pakārt stieni pietiekami augstu, lai zem aerosoliem būtu vieta, kur novietot citus priekšmetus.
    • Maksimāli izmantojiet savu uzglabāšanas vietu, pievienojot nelielu kausu, grozu vai somu. Ielieciet tur tādas lietas kā sūkļi vai tīrīšanas spilventiņi.


  2. Novietojiet stieņus vertikāli starp diviem plauktiem. Tātad jūs varat izveidot nodalījumus paplātēm. Novietojiet divus stieņus vertikāli starp diviem plauktiem. Pirmajai joslai jābūt 2 līdz 5 cm attālumā no tāfeles malas. Otrajam jābūt tādā pašā attālumā no plaukta aizmugures. Atkārtojiet šo procesu, lai izveidotu vairāk laika nišu, un pēc tam slīdiet griešanas dēļus un paplātes starp tām.
    • Jums ir jāizvēlas attālums starp kātu pāriem. Tiem jābūt pietiekami platiem, lai turētu vārīšanas plāksni vai griešanas dēli. Pietiek ar atstarpi no 8 līdz 10 cm.


  3. Izmantojiet stieņus dziļajās atvilktnēs. Tādējādi jūs varat uzglabāt savus vākus. Atveriet virtuves atvilktni pietiekami dziļi, lai turētu vākus. Novietojiet dažus stublājus, kas izvietoti 8 līdz 10 cm attālumā viens no otra, lai izveidotu nodalījumus. Slīdiet vākus vertikāli spraugās, piemēram, mapēs saistvielā.
    • Jūs varat izvietot stieņus visā atvilktnes platumā vai tā garumā. Tas ir atkarīgs no jums.
    • Jūsu ziņā ir izlemt, cik tālu jūs vēlaties ievietot stieņus atvilktnē. Apmēram ½ vai 1/3 ir ideāli.
    • Izmantojiet atvilktnes priekšējo pusi, lai vākus turētu vāku, bet aizmugurējo pusi - katliem, pannām vai līdzīgiem galda piederumiem.
    • Jums ir arī iespēja izmantot šo paņēmienu citu priekšmetu, piemēram, alumīnija folijas ruļļu vai elastīgās plēves, glabāšanai.


  4. Novietojiet garšvielu burkas augstāk ar stieni. Tas ietaupīs vietu. Atveriet virtuves skapi un ievietojiet garšvielu burkas rindā aizmugurē. Novietojiet kātu tieši virs tiem, pēc tam uz stieņa novietojiet vairāk garšvielu burkas.
    • Ja konteineri nevar stāvēt uz kāta, pārvietojiet 60–120 mm uz priekšu, lai izveidotu nelielu atveri. Pēc tam burkas noliecas atpakaļ, lai sevi novietotu atverē.
    • Jūs varat izveidot vairāk plaukti ievietojot vairākas stieņu rindas.


  5. Izmantojiet stieni zem virtuves skapja. Tas jums kalpos kā atbalsts. Vispirms uz stieņa pabīdiet absorbējoša papīra rullīti, pēc tam horizontāli ievietojiet to skapī. Bīdiet stieni, līdz katrs gals ir stingri pret blakus esošajām sienām. Varat to izmantot arī dvieļu pakarināšanai virs izlietnes.
    • Noteikti pakariet stieni pietiekami zemu, lai atdalītu dvieļu rullīti, nepieskaroties skapja apakšai.
    • Ja to izmantojat kā dvieļu žāvētāju, varat pakārt arī citus priekšmetus, piemēram, smidzināšanas pudeles un sukas.

3. metode Stieņa izmantošana citās telpās priekšmetu uzglabāšanai



  1. Izmantojiet to papīra vai lentes ruļļu glabāšanai. Pārbīdiet iesaiņojamā papīra rullīti virs kāta un novietojiet to starp divām sienām vai plauktiem. Atkārtojiet to ar lentes ruļļiem un novietojiet tos zem vai virs iesaiņojuma papīra.
    • Novietojiet kātiņus pa soļiem. Apakšējā josla jānovieto netālu no jums, savukārt augšdaļai jābūt tālāk aizmugurē un pie sienas.
    • Izmantojiet visas savas amatniecības iespējas, pakarinot groziņus pie kātiem. Šajos groziņos ielieciet objektus, piemēram, šķēres vai lenti.


  2. Pievienojiet skapī vairākus stieņus. Pēc tam izmantojiet tos kā apavu plauktu. Katrā kurpju rindā jums būs nepieciešami divi stieņi. Novietojiet stieni skapja aizmugurē apmēram 2 līdz 5 cm attālumā no sienas. Novietojiet otro stieni tādā pašā attālumā kā pirmais, kas atrodas zemāk, un pret skapja priekšpusi. Novietojiet kurpes virs kātiem, ar galiem uz priekšu.
    • Precīzs attālums starp kātiem ir atkarīgs no kurpju garuma. Jo mazāki tie ir, jo tuvāk stieņiem jābūt.
    • Ja jums ir kurpes ar papēžiem, starp abiem stieņiem varat izveidot izteiktāku leņķi, jo papēži pieķersies pie pirmā stieņa.


  3. Izmantojiet to kā šalli, somas un rotaslietas. Novietojiet S veida dušas āķus uz stieņa un nostipriniet skapī. Izmantojiet āķus, lai pakarinātu tādus priekšmetus kā šalles, somas vai kaklarotas.
    • Ja jūs izmantojat šalles, varat tos pakārt tieši uz kāta, bez āķiem. Turiet tos vietā ar cilpu.
    • Lai to izdarītu, salieciet šalli uz pusēm, nododot salocīto galu aiz stieņa, lai izveidotu cilpu. Tad izvelciet piederumu caur sprādzi, lai pievilktu mezglu.


  4. Palieliniet uzglabāšanas vietu jūsu skapjos. To var izdarīt, izmantojot plauktus un stieņus. Novietojiet plauktu skapja vidū tieši pret aizmugurējo sienu. Novietojiet stieni plaukta kreisajā pusē (augšpusē) un otru stieni pa vidu. Atkārtojiet to ar citu stieņu komplektu dēļa labajā pusē.
    • Izmantojiet plauktu, lai uzglabātu salocītas drēbes, piemēram, t-kreklus un džinsus. Izmantojiet stieņus, lai pakārtu skaistākas drēbes, piemēram, bleizerus un kreklus.
    • Starp stiebriem atstātā vieta ir atkarīga no jūsu drēbju garuma. Pakariet tos pietiekami augstu, lai drēbju apakšdaļas nelokītos.
    • Plaukta platumu var izlemt jūs pats, taču ideāls ir izmērs, kas aptuveni viena trešdaļa ir jūsu skapja platums.


  5. Ievietojiet dušā stieni, lai uzglabātu citus produktus. Nolieciet to pret sienu, dušas aizkara priekšā. Pakārt S-āķus pie stieņa, lai pakārtos lufa vai vilnas sūkļus un citus priekšmetus.
    • Pakariet acs apavu organizētāju uz diviem āķiem un piepildiet kabatas ar šampūna un kondicioniera pudelēm.
    • Šī ierīce obligāta jābūt izgatavotiem no režģa, pretējā gadījumā ūdens uzkrājas un var veidoties pelējums.

4. metode Stieņu izmantošana citiem mērķiem



  1. Paslēpiet jucekli ar pielāgotiem aizkariem. Izmēriet tās vietas platumu un garumu, kuru vēlaties izmantot kā galda vai gultas apakšpusi. Šujiet aizkaru atbilstoši izmēriem, pēc tam pabīdiet to ap kātu. Piestipriniet to zem gultas vai galda kājām, pēc tam noregulējiet aizkaru, cik vēlaties.
    • Tā vietā, lai šūtu garāku, šujiet divus vai trīs šaurākus aizkarus. Tas atvieglo piekļuvi nepieciešamajām lietām.
    • Tas lieliski darbojas divstāvu gultām, plauktiem un multimediju mēbelēm. Jūs pat varat to izmantot kabineta durvju vietā.
    • Ja jums ir kaķis, novietojiet pakaišu kasti zem galda un pārklājiet skapja malas ar saviem pielāgotajiem aizkariem.


  2. Novietojiet stieni uz saulaina loga un pakārt augus tur. Uzbīdiet mazos metāla spaiņus uz stieņa un pakārt to no loga, kas pakļauts saules gaismai. Ielieciet podos augus traukos, lai izveidotu tūlīt pieejamu mini dārzu!
    • Nelieciet augus tieši spaiņos, pretējā gadījumā tie nebūs labi nosusināti. Ievietojiet tos vispirms mazākos plastmasas podos vai atstājiet traukos, kuros tos iegādājāties.


  3. Pārvērtiet dziļo atvilktni saistvielā ar 2 stieņiem. Ievietojiet divus stieņus dobā atvilktnē, pa vienai katrā pusē. Pērciet darba burtnīcas un pakārt tās atvilktnē. Viņa āķi balstīsies uz kātiem.
    • Novietojiet stieņus gar atvilktni kreisajā un labajā pusē. Nenovietojiet tos priekšā vai aizmugurē.
    • Tiem jābūt pietiekami augstiem, lai varētu turēt failus. Pietiek ar apmēram 25 cm attālumu no apakšas.
    • Tam vispiemērotākie ir plānie un tievie kāti. Nelietojiet biezākus, jo tie aizņem pārāk daudz vietas.


  4. Pievienojiet stieni abām aizkara pusēm. Tas radīs barjeru jūsu mājdzīvniekiem. Pārbaudiet korpusa augstumu, pēc tam šujiet aizkaru augšējā un apakšējā malā. Iebīdiet stieni katrā kabatā un ievietojiet to durvju atverē. Ja nepieciešams, izmantojiet sīktēlus, lai aizkara malas piestiprinātu pie durvju rāmja.
    • Aizkara apakšējā malā jābūt kabatiņai un jābūt piestiprinātai pie apakšējā stieņa, pretējā gadījumā jūsu mājdzīvnieks izies zem tā.
    • Izmantojiet aizkaru paneli, nevis divus, pretējā gadījumā dzīvnieks atradīs veidu, kā pārmeklēt paneļus.
    • Barjerai jābūt pietiekami augstai, lai tā nevarētu kāpt pāri tai, bet pietiekami zemai, lai jūs varētu pati to šķērsot.


  5. Bīdiet stieni caur atvilktņu atvilktnēm. Tie būs droši maziem bērniem. Vienkārši aizveriet visas atvilktnes un slīdiet stieni vertikāli caur visiem rokturiem. Ņemiet vērā, ka tas darbojas tikai ar atvilktnēm ar C formas rokturiem, nevis ar tām, kurām ir pogas.
    • Tas ir ļoti noderīgi atvilktnēm, kuras nelietojat bieži, jo jums nāksies noņemt stieni katru reizi, kad vēlaties tos atvērt.
    • Tas ir arī lielisks risinājums pret ziņkārīgiem dzīvniekiem, kuri iemācījušies atvērt atvilktnes.

Aizraujošas Publikācijas

Kā šķirties ar kādu, kuru mēs mīlam

Kā šķirties ar kādu, kuru mēs mīlam

Šajā raktā: Gatavošanā izjaukt Jaunumu paziņošanaPagrieziet lapu pēc pārtraukuma6 Atauce Dažreiz jū nonākat līdz līmenim attiecībā, kurā aprotat, ka mīlat cilvēku, ar kuru jū eat, bet tā mīletība, ka ...
Kā izšķirties ar precētu vīrieti

Kā izšķirties ar precētu vīrieti

Ši rakt tika raktīt adarbībā ar mūu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu atura precizitāti un pilnīgumu. Šajā raktā ir 5 atauce, ka ir lapa apakšā. atura vadība komanda rūpīgi pārbau...