Kā izdzīvot bez draudzenes vai puiša

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izklaide
• 2. daļa Cīņa pret vientulību
• 3. daļa. Narcisisma demonstrēšana

Vai jūs esat viens no tiem, kurš domā, ka nevar tikt galā bez puiša vai draudzenes? Iespējams, ka esat bijis attiecībās kopš jaunākajiem gadiem un tikko piedzīvojāt sabrukumu. Vai arī jūs neesat iesaistījies nopietnās attiecībās un jūs uztraucaties par to, ko tas varētu nozīmēt. Spriedums ir pieņemts, bet žūrija ir malā: būt vienam var būt aizraujoši. Izmantojiet visas savas celibāta iespējas!

posmi

1. daļa Izklaide

1. 
   

   
   Ļaujieties saviem vaļaspriekiem. Ikvienam atsevišķi vai kā pārim jāiesaistās radošās aktivitātēs, lai mazinātu stresu, piesaistītu pozitīvos viļņus un izveidotu savienojumu ar apkārtējiem. Attiecības var kļūt kaitīgas, ja partneri tik daudz domā par dzīvi kopā, ka aizmirst sevi. Izbaudiet savu celibātu, veltot laiku darīt to, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tā ir amatniecība, dzejoļu rakstīšana vai kanoe braukšana.

2. 
   

   
   Piedalieties kultūras pasākumos savā apkārtnē. Būt vienatnē nenozīmē izklaidēties. Dodieties ārā un izbaudiet pasākumus, kas notiek jūsu kopienā vai tuvējās pilsētās. Dodieties apmeklēt muzeju, kurā nekad neesat bijis. Veiciet programmu kopā ar draugiem, lai dotos uz mūzikas šovu vai festivālu.
   • Doties uz operu, apmeklēt baletu vai apmeklēt mākslas galeriju ir laba ideja arī jums! Saskaņā ar dažiem pētījumiem kultūras aktivitātes apmeklēšana veicina vispārējo labsajūtu.

3. 
   

   
   
   
   Iemācieties izbaudīt savu vientulību. Ja esat bijis attiecībās gadiem ilgi, iespējams, esat aizmirsis, kāda ir sajūta būt vienam, un, vēl ļaunāk, jūs to pat varētu ienīst. Kaut arī ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar citiem, vientulība ir būtisks personīgās evolūcijas aspekts. Skatieties filmu, lasiet vai vienkārši sēdiet uz sava terases un baudiet krēslas briļļu.
   • Katru dienu veltiet 5 līdz 10 minūtes, lai izolētu sevi un pārdomātu savas jūtas, idejas un viedokļus. Ja jums nepatīk būt vienam, pierakstiet savu pieredzi. Kāpēc tev tas ir tik grūti? Kas tev īsti nepatīk, ja esi viens?

4. 
   

   
   Izbaudi priekšrocības, ko sniedz vienatne. Izaicini ideju, ka tā ir slikts būt vienam Mīlestības partnera neesamība ir izvēle, tāpat kā darbs vai mājas izvēle. Jūs varat pilnībā izbaudīt savu vienīgo dzīvi, neatkarīgi no tā, vai tā ir īslaicīga vai pastāvīga. Šeit ir daži nelieli ieguvumi, kas raksturīgi singliem:
   • spēja dzīvot saskaņā ar viņu aizraušanos un atbilstoši savām interesēm,
   • spēja būt diezgan spontānai, bez vajadzības sadarboties ar nevienu,
   • spēja noteikt, ko viņi vēlas, pirms iesaistīties citās attiecībās,
   • brīvība dzīvot saskaņā ar viņu pašu noteikumiem,
   • iespēju veikt neregulāras tikšanās, ja viņi to vēlas.

2. daļa Cīņa pret vientulību

1. 
   

   
   
   
   Uzturiet atbalstošas ​​attiecības Jums, iespējams, nav partnera, taču jums joprojām ir iespēja bagātināt ģimenes attiecības un draudzību. Īpaši jaunā vecumā romantiskas attiecības var būt ar pārtraukumiem. Draugi un ģimene paliks pie jums visu mūžu.
   • Pirms laimīgas jums nav obligāti jādzīvo attiecības. Cilvēkam tomēr ir dabiska vajadzība savienoties un būt kontaktā ar citiem. Ieguldiet laiku un pūles savās attiecībās. Ja vai kad jūs patiešām iesaistīsities jaunās attiecībās, jums būs labākas cerības un izredzes, ja jūs iepriekš būtu saglabājuši savas iepriekšējās attiecības.

2. 
   

   
   Ir mājdzīvnieks. Ja esat vientuļnieks un dzīvojat viens, vientulība dažreiz var jūs nosvērt. Noteikti līdzsvaro laiku, ko pavadi viens, ar laiku, ko pavadi kopā ar citiem cilvēkiem, lai nezaudētu galvu. Saskaņā ar zinātni cilvēki, kas dzīvo vieni (īpaši pieaugušie), mirst ātrāk.
   • Jauks kaķis vai suns var būt lielisks pavadonis naktī, skatoties Netflix filmas. Turklāt tie, kam ir mājdzīvnieki, mēdz būt laimīgāki un piemērotāki.

3. 
   

   
   Jāapzinās, ka jūs esat vienīgais, kurš var noteikt jūsu vērtību. Ja jums nav partnera, tas nenozīmē, ka esat asociāli vai naidīgi. Cilvēki bieži pieļauj kļūdu, ļaujot attiecībām noteikt vērtību. Domā Es neesmu nekas bez partnera tikai pastiprinās domu, ka neesi daudz vērts vienatnē. Tāpēc esiet piesardzīgs, lai no tā izvairītos, meklējot veidus, kā būt cieņas un mīlestības cienīgiem un dzīvot brīnišķīgu dzīvi.
   • Uzskaitiet savas stiprās puses. Ko jūs piedāvājat apkārtējiem un pasaulei? Pierakstiet savas labākās īpašības un pielīmējiet tās pie sienas vai spoguļa, lai tās redzētu katru dienu.
   • Vai jums ir grūtības novērtēt savus labākos aktīvus? Palūdziet tuvam draugam padalīties ar dažām īpašībām, kuras viņš vai viņa novērtē par jums.

4. 
   

   
   Nejūties pienākums būt attiecībās, jo tavi draugi ir. Kad esat viens un visi apkārtējie ir attiecībās, jūs viegli varat domāt, ka atrasties vienatnē nav labi, bet nedariet to. Mīlestības attiecības prasa daudz darba, apņemšanās un kompromisus, un tas nebūt nav viegli. Ja neesat gatavs būt attiecībās, neļaujiet greizsirdībai vai bailēm likt jums pāris, tikai lai izvairītos no viena.

5. 
   

   
   Paplašiniet savu sociālo loku. Ja visi jūsu draugi šobrīd ir kontaktā un jums ir apnicis būt trenera piektajam ritenim, laba ideja būtu pavadīt laiku kopā ar citiem vientuļiem cilvēkiem. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ļaut veciem draugiem, bet jums būs vairāk prieka ar jauniešiem, kuri atrodas tādā pašā situācijā kā jūs.
   • Mēģiniet vērsties pie citiem zēniem vai meitenēm savā klasē vai darbā. Kad jūs laiku pa laikam uzaicina uz pasākumiem, kurus jums un jūsu draugiem parasti nevajadzētu apmeklēt, pieņemiet! Pavadot laiku vairāk singlu, jūs varat saprast, cik lieliski ir atrasties bez partnera.

3. daļa. Narcisisma demonstrēšana

1. 
   

   
   Iet ārā viens pats. Tikšanās mērķis ir dot iespēju uzzināt viens otra personības iezīmes, piederību, mērķus un viedokļus. Pieradināšana vienam pie otra palīdz nodibināt mīlestības saites. Dodieties viens pats, lai labāk iepazītu sevi un sāktu pilnības procesu, kura pamatā nav kāda cita klātbūtne.
   • Ja vēlaties iziet viens pats, dodieties uz filmām, ceļojiet, iegādājieties dāvanas un izmēģiniet jaunus restorānus. To darot, jūs stiprināsit domu, ka, pirms sākat mīlēt kādu citu, jums ir jāmīl sevi.

2. 
   

   
   Cīņa ar stresu. Pāri ir tik pieraduši kalpot saviem partneriem, ka aizmirst sevi. Šī nevērība pret savu cilvēku palielinās, kad attiecības beidzas. Izdzīvošana un labklājība vien nozīmē, ka jums ir jārūpējas par sevi. Savā dzīvē identificējiet lietas, kas izraisa stresu, un izveidojiet sistēmu, kas ļaus jums visu pārvaldīt.
   • Pārliecinieties par sevi, lai pārvaldītu stresu, pirms tas apdraud jūsu veselību. Atrodiet dažas relaksējošas aktivitātes, kuras jūs darīsit katru dienu vai nedēļu. Zvanīšana draugam, masāža, ilgstošas ​​pastaigas vai grāmatas lasīšana ir lieliski veidi, kā cīnīties ar stresu.

3. 
   

   
   Palieciet aktīvi. Šī padoma mērķis nav palīdzēt zaudēt svaru, atriebties bijušajam vai apburt jaunu mērķi. Regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas fiziskai un garīgai labsajūtai. Turklāt jūs jutīsities labāk, veidosit attiecības ar citiem, un procesa beigās jutīsities pārliecinātāki.
   • Izstrādājiet kārtību, kas ietver vismaz 30 minūtes aerobikas, piemēram, riteņbraukšanu, dejas, skriešanu, kā arī vismaz divus svara treniņus nedēļā optimālai veselībai.

4. 
   

   
   Ievērojiet labu uzturu. Tāpat kā jums vajadzētu vingrināties, lai rūpētos par savu ķermeni, jums arī jāpievērš uzmanība tam, kā jūs to barojat. Piešķiriet enerģiju ķermenim, izmantojot sabalansētu dārzeņu, augļu, liesu olbaltumvielu, pilngraudu un piena produktu ar zemu tauku saturu uzturu. Lietojiet no 3 līdz 5 ēdienreizēm dienā.

5. 
   

   
   Gulēt daudz. Pašnovērtējums nozīmē arī gulēšanu pienācīgā laikā, lai naktī gulētu no 7 līdz 9 stundām.
   • Ja jūsu sociālais kalendārs ir pilns un jums ir ieradums kavēties un gulēt vēlu, mēs varam jūs saprast. Tomēr jums jāzina, ka labi gulēt ir svarīgi, lai paliktu koncentrēts un rūpējies, kā arī lai saglabātu labu svaru, labu atmiņu un nemainīgu garastāvokli. Apgulties un piecelties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai iegūtu lieliskus rezultātus.