Kā pārvarēt atkarību no amfetamīna

Saturs

• posmi
• 1. metode Atzīstiet amfetamīnu uzņemšanu
• 2. metode Saņemiet profesionālu palīdzību
• 3. metode Iet cauri pirmajai atšķiršanai
• 4. metode Atbalstiet savus panākumus

Amfetamīni ir stimulējošas zāles, kas ietver ADHD medikamentus, piemēram, Adderall un Ritalin, narkotikas narkolepsijas ārstēšanai, kā arī nelegālo narkotiku ar nosaukumu "metamfetamīns". Amfetamīnu lietošana ir plaši izplatīta - visā pasaulē to lieto apmēram 25 miljoni cilvēku. Tās varētu būt arī visvairāk ļaunprātīgi lietotās recepšu zāles. Amfetamīni rada ārkārtīgi lielu atkarību, tāpēc var būt ļoti grūti pārtraukt lietot pēc tam, kad ķermenis ir pieradis pie tā. Ja jūs koncentrējaties un apņematies pārvarēt atkarību, iespējams, atradīsit palīdzību, novērtējot lietošanu, lūdzot palīdzību speciālistam, zinot, kā pārvaldīt abstinences simptomus, un lietojot prasmes veicināt remisiju ilgtermiņā.

posmi

1. metode Atzīstiet amfetamīnu uzņemšanu

1. Novērtējiet savu atkarību godīgi. Var būt grūti atzīt, ka amfetamīna lietošana ir izvairījusies no jūsu kontroles, taču esiet godīgi pret sevi par šāvienu daudzumu un biežumu. Tas var palīdzēt jums iegūt reālu skatījumu uz jūsu problēmu un motivēt jūs veikt pozitīvas izmaiņas un izvirzīt mērķus.
   • Pajautājiet sev: "Cik daudz laika es atvēru šim ieradumam? Cik daudz naudas es tērēju, lai nopirktu devas? "
   • Pieņemiet realitāti un faktu, ka jūs varētu pavadīt daudz laika un tērēt daudz naudas amfetamīniem. Jo vairāk jūs to pieņemsit, jo vairāk vēlēsities veikt pozitīvas izmaiņas. Tas var būt tāpēc, ka jūsu pieņemšana palīdz jums atpazīt savas vājās puses, kas ir nepieciešama, lai mainītu jūsu uzvedību.

2. 
   

   
   Novērtējiet atkarības ietekmi uz jūsu dzīvi. Atkal var būt grūti to izdarīt godīgi, bet mēģiniet padomāt par atkarības sekām uz jūsu dzīvi. Piemēram, vai jūs zinājāt, ka amfetamīna lietošana var izraisīt visa veida negatīvas sekas, piemēram, uzmanības deficītu, atmiņas zudumu, lēmumu pieņemšanu, impulsu kontroli, organizāciju un garīgās veselības problēmas? mācās? Dažos gadījumos pārmērīga uzņemšana var izraisīt paranoju un psihozi. Ja jūs varat noteikt šīs negatīvās sekas, jūs nāksiet motivēt sevi veikt pozitīvas pārmaiņas.
   • Pajautājiet sev, vai esat pazaudējis draugus vai sāpinājāt attiecības, kas jums bija svarīgas? Vai skolā vai darbā bija slikti rezultāti? Vai amfetamīna lietošana ietekmē jūsu veselību? Vai jūsu ieradums varētu radīt jums problēmas ar likumu, vai tas jau notiek?

3. 
   

   
   
   
   Ziniet, kā atpazīt savu problēmu. Varētu būt grūti atzīt, ka jums ir problēma. Indivīdi bieži domā, ka viņiem ir kontrole un viņi var apstāties jebkurā laikā. Tomēr pirmais solis, lai kļūtu labāks, ir atzīt, ka jums ir problēma.
   • Jums var būt amfetamīna lietošanas traucējumi, ja lietojat amfetamīnus lielos daudzumos vai ilgāku laiku, nekā vēlaties, vēlaties samazināt savu patēriņu, bet nevarat nē, jūs tērējat daudz laika un enerģijas, meklējot un lietojot amfetamīnus, pēc tam atgūstoties no to sekām un vēlaties tos patērēt.
   • Iecietība ir vēl viens amfetamīna lietošanas traucējumu simptoms. Tas nozīmē, ka laika gaitā jūs panesat lielākas summas, un, lai sasniegtu tādu pašu efektu, jums ir nepieciešams vairāk un vairāk.
   • Vēl viena šo traucējumu pazīme ir abstinences simptomi, pārtraucot to lietot (jums ir nepatīkamas fiziskas un garīgas sekas).
   • Turklāt jūs nevarat pabeigt darbu vai mājsaimniecības darbus amfetamīnu lietošanas dēļ, vai arī tas rada problēmas jūsu attiecībās, un tas viss nozīmē, ka jums ir problēma.
   • Esiet līdzjūtīgs pret sevi un pieņemiet savu problēmu. Līdzjūtība un pārdomas par jūsu vājībām faktiski motivēs jūs veikt izmaiņas.

2. metode Saņemiet profesionālu palīdzību

1. 
   

   
   
   
   Runājiet ar ārstu. Atkarība no amfetamīna jāuzskata par medicīnisku stāvokli vai slimību. Ja iespējams, konsultējieties ar ārstu, lai pārrunātu tā lietošanu un labākos veidus, kā to pārvarēt. Ārsts varētu jums palīdzēt izlemt, kura metode jums ir vislabākā. Viņš var arī ieteikt ārstniecības centru un citus resursus.
   • Ja jums vēl nav ārsta, sazinieties ar savu apdrošināšanu. Ja jums nav medicīniskās apdrošināšanas, jūs varat atrast bezmaksas vai lētas klīnikas jūsu tuvumā. Pārbaudiet arī sociālos pakalpojumus par medicīniskajiem pakalpojumiem vai pabalstiem ģimenēm ar zemiem ienākumiem.
   • Ja amfetamīnus izrakstījis ārsts vai psihiatrs, pārrunājiet problēmu ar ārstu, kurš tos izrakstījis.
   • Ja jūs lietojat metamfetamīnu, kas ir nelegāla viela, jūs parasti to varat atklāti apspriest ar savu ārstu, nebaidoties no juridiskām sekām, jo ​​ārstiem visbiežāk ir dienesta noslēpums.Noteikti jautājiet savam ārstam sīkāku informāciju par viņu konfidencialitātes ierobežojumiem (ja jūs uzskatāt par briesmām sev vai citiem).

2. 
   

   
   Izmēģiniet narkotikas, lai samazinātu patēriņu. Ārstējot un samazinot amfetamīna daudzumu, bieži izmanto tādas zāles kā naltreksons un bupropions.
   • Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai psihiatru.

3. 
   

   
   Sekojiet psiholoģiskai ārstēšanai. Dažas iespējas, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija, palīdz samazināt vai novērst amfetamīnu lietošanu. Tā ir ārstēšanas metode, kas vērsta uz domāšanas maiņu, lai mainītu jūtas un izturēšanos.
   • Sazinieties ar licencētu psihologu, ģimenes un laulību terapeitu vai citiem licencētiem klīnicistiem. Parasti šo speciālistu kontaktinformāciju varat iegūt no savas medicīniskās apdrošināšanas.

4. 
   

   
   Apsveriet dažādas iespējas. Jums būs divas galvenās iespējas, kā pārtraukt amfetamīnu lietošanu: jūs varat samazināt savu patēriņu, ievērojot ārsta ieteikumus, vai arī varat ievērot detoksikācijas programmu. Nav ieteicams apstāties uzreiz. Lai ko jūs izvēlētos, jums ir jābūt izstrādātam ārstēšanas plānam un programmai, kas palīdzēs jums dziedēt.
   • Padomājiet par detox programmas iespēju - dienas pacientu nodaļu, kurā terapeits un veselības aprūpes speciālisti var jums cieši sekot jūsu rehabilitācijas laikā. Labākās vietas jūsu sistēmas detoksikācijai var būt rehabilitācijas un rehabilitācijas centri, taču šie risinājumi nav pieejami visiem, jo ​​tie var būt dārgi.
   • Apsveriet atbalsta grupu jūsu reģionā. Šo grupu dalībnieki bieži tiekas kopienu centros un citās vietās, lai savstarpēji diskutētu un atbalstītu. Pirms rehabilitācijas sākšanas iemācieties uzzināt savas iespējas, lai būtu izstrādāts plāns vissarežģītākajos laikos.

3. metode Iet cauri pirmajai atšķiršanai

1. 
   

   
   Pārņemiet kontroli pār savu vidi. Pārtraucot lietot amfetamīnus, var rasties abstinences simptomi un alkas lietot šo vielu. Sagatavojies pats, izveidojot drošu vidi detoksikācijai. Ideālā gadījumā jums vajadzētu palikt vietā, kur nevarat atrast amfetamīnus, kur jums nebūs viegli piekļūt un kur, visticamāk, jūs nesatiksit draugus vai radiniekus, kuri tos ņem.
   • Apsveriet būtiskas dekorācijas izmaiņas. Ja iespējams, dodieties pie drauga vai radinieka, kurš jūs atbalsta, nevis palieciet mājās. Atkarības ciklu var būt vieglāk pārtraukt, ja atrodaties vietā, kuru nezināt.
   • Apsveriet došanos uz ārstēšanas vai detox centru.

2. 
   

   
   Nosakiet cilvēkus, kuri var jums palīdzēt. Iepriekš zināt, kurš jūs atbalstīs, kad izjutīsiet abstinences un abstinences simptomus. Šajā kategorijā ietilpst tādi profesionāļi kā ārsti un terapeiti, tāpat kā atbalsta grupu locekļi, tuvi ģimenes locekļi un labi draugi, ja vien neviens no šiem cilvēkiem nelieto narkotikas.
   • Varētu būt noderīgi izveidot sarakstu ar visām personām, ar kurām jūs varat sazināties rehabilitācijas laikā. Noteikti sagatavojiet neatliekamās palīdzības numuru numurus, ārsta kontaktinformāciju un tuvākās slimnīcas adresi.

3. 
   

   
   Paredziet abstinences simptomus un sagatavojieties tiem. Tā kā jūsu ķermenis pielāgojas amfetamīna trūkumam, jūs izjutīsit abstinences simptomus, starp kuriem vissmagākie parādīsies pirmo 24 stundu laikā. Tad nākamajās divās vai trīs nedēļās to smagumam vajadzētu samazināties. Biežākie abstinences simptomi ir palielināts miega un ēdiena patēriņš, nomākts garastāvoklis, koncentrēšanās problēmas, aizkaitināmība, trauksmes sajūta, nogurums, reāli vai neērti sapņi un vēlmes.
   • Gaidiet šos simptomus un mēģiniet tos redzēt pozitīvā gaismā, sakot, piemēram: „Tas ir mans ķermenis, kurš pats sevi attīra, tie ir šķēršļi, kas man jāpārvar, lai nonāktu otrā pusē. Esmu stiprs, tur nokļūšu. "

4. 
   

   
   Apsveriet zāles abstinences simptomu novēršanai. Ja strādājat ar ārstu vai ārstniecības centru, uzziniet par medikamentiem, kas var palīdzēt pārvaldīt abstinences simptomus. Iespējams, ka tie tos pilnībā nenovērsīs, bet var mazināt to smagumu. Reboxetīns ir zāles, kas var palīdzēt mazināt amfetamīnu abstinences simptomus.
   • Ja jums ir parakstīti medikamenti, lietojiet tos kā noteikts un regulāri konsultējieties ar ārstu.

5. 
   

   
   Sekojiet ikdienas ieradumiem. Ja jūs piešķirat savai struktūrai un aprūpei vairāk struktūras, jūs varēsit labāk pārvaldīt abstinences simptomus. Jo mazāk laika pavadīsit, domājot par amfetamīniem un koncentrējoties uz atšķiršanas sāpēm, jo ​​labāk jutīsities.
   • Ēst un gulēt parastās stundās. Pārliecinieties, ka ēst veselīgi (daudz augļu, dārzeņu un olbaltumvielu). Gulēt vismaz astoņas stundas naktī, bet mēģiniet negulēt vairāk kā desmit stundas.
   • Padomājiet arī par to, ko darīsit pārējā laikā. Sagatavojiet darāmo lietu sarakstu vai programmas programmu šai dienai. Nesteidzieties, lai pabeigtu uzdevumus, kurus parasti neveicat, piemēram, tīrījot skapi vai nosūtot s, no kuriem jūs kādu laiku izvairījāties.

6. 
   

   
   Ziniet, kā pārvaldīt savas vēlmes. Sākotnējā atšķiršanas fāzē jums būs ļoti spēcīgas vēlmes. Izstrādājiet pārvaldības mehānismus, lai samazinātu risku pamest sevi.
   • Ja jūsu alkas ir ļoti spēcīgas un jūs baidāties atlaist, mēģiniet pateikt sev, ka pagaidiet tikai stundu. Tad mēģiniet pagaidīt vēl stundu. Ja jūs sadalīsit atšķiršanu īsākos, vieglāk vadāmos periodos, jūs to varēsit izdarīt vieglāk. Esiet stiprs un zināt, ka ar laiku tas kļūs vieglāk.
   • Atrodiet uzmanību, mēģiniet domāt par kaut ko citu un lepojieties ar to, kā jums izdodas sevi kontrolēt.
   • Izmēģiniet lūgšanu vai meditāciju. Sākotnējais atšķiršanas periods var būt ļoti grūts. Var gadīties, ka lūgšana vai meditācija palīdz jums palikt mierīgam, justies stiprākam un mieram.

7. 
   

   
   Koncentrējieties uz jauniem ieradumiem. Kad spēcīgākie simptomi sāk mazināties, pagrieziet savu enerģiju pret veselīgiem ieradumiem.
   • Izmēģiniet aktivitātes, kas jūs relaksē, piemēram, lasīšana un dārzkopība.
   • Piedalieties pozitīvās aktivitātēs, piemēram, vingrošanā un ēdiena gatavošanā.
   • Koncentrējieties uz visām darbībām, kas palīdz justies aizņemtiem, nepakļaujot sevi cilvēkiem vai vietām, kas saistītas ar amfetamīnu lietošanu.

4. metode Atbalstiet savus panākumus

1. 
   

   
   Turpiniet ievērot savu ikdienas grafiku. Ja regulāra jūsu dienas struktūra ir palīdzējusi jums atšķiršanas sākuma posmā, tā ilgtermiņā varētu arī palīdzēt jums pārvarēt atkarību. Ja nepieciešams, pielāgojiet savu grafiku, bet turpiniet labos ieradumus, kādus esat ievērojuši līdz šim.
   • Pārliecinieties, ka turpiniet lietot zāles, un regulāri konsultējieties ar ārstu.

2. 
   

   
   Turpiniet atbalsta programmu vai atbalsta grupu. Nepārtrauciet izmantot šos resursus tikai tāpēc, ka jūtaties labāk. Atkarības mazināšana ir process, tāpēc jums jāturpina konsultēties ar savu ārstu, terapeitu vai piedalīties jūsu atbalsta grupā.
   • Ja tas kļūst grūti, mēģiniet to uztvert tā, it kā jūs ievērotu diētu vai vingrinātos. Tas ir kaut kas, ko jūs regulāri darāt, lai saglabātu veselību, pat ja jums nav sajūta, ka to darāt.

3. 
   

   
   Sviniet savus panākumus. Varētu būt stresaini domāt par pārējo savu dzīvi, taču veltiet laiku, lai laiku pa laikam atzīmētu savus panākumus, divas nedēļas to neņemot, mēnesi, trīs mēnešus, gadu utt.
   • Pēc dienas vai nedēļas jums var būt kaut kas, kas jums patīk, piemēram, labas vakariņas vai ceļojums uz jūru.Fokusējieties uz to, ko izdarījāt labi, un veltiet laiku sev mērķu izvirzīšanai. nākamnedēļ.
   • Pēc mēneša, neņemot amfetamīnus, jūs varat svinēt, organizējot ballīti (bez alkohola vai narkotikām).

4. 
   

   
   Apkārt sevi ar pareizajiem cilvēkiem. Veidojiet veselīgas draudzības un spēcīgas attiecības. Pretoties vēlmei pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, ar kuriem jūs kādreiz lietojāt narkotikas.
   • Jūs varat noteikt īpašus ierobežojumus cilvēkiem, kuri lieto amfetamīnus, sakot viņiem: "Es tagad esmu koncentrējies uz atšķiršanu no mātes un es joprojām esmu sākuma posmā, tāpēc es vairs nevaru pavadīt vairāk laika ar cilvēkiem, kuri to lieto. . Man tas ir pārāk riskanti, es ceru, ka jūs mani saprotat. "
   • Izkopt jaunas attiecības ar cilvēkiem, kuri nelieto alkoholu vai narkotikas. Mēģiniet pieteikties uz sporta zāli, deju nodarbību, reliģisko pulciņu vai citām sabiedriskām aktivitātēm.

5. 
   

   
   Uzmanieties no brīdinājuma zīmēm. Ja pamanāt pastiprinātu alkas, bezcerības sajūtu vai daudz stresa, jūs varētu uzņemties recidīva risku. Šajos laikos ir vēl svarīgāk izvairīties no cilvēkiem, vietām un situācijām, kuras jūs saista ar amfetamīniem. Esiet stiprs un koncentrējieties uz paveikto.
   • Ja jūs lietojat amfetamīnus un ja jūs to nožēlojat, mēģiniet pārāk daudz sevi vainot, tas jums nepalīdzēs. Atcerieties, ka jūs jau esat vienreiz apstājies, un jūs varat to darīt vēlreiz. Nekavējoties lūdziet palīdzību un dodieties atpakaļ uz ceļa.

• Nebrīnieties, ja spēcīga alkas atkal parādās pat pēc mēnešiem vai gadiem. Remisija ir process.
• Kad process kļūst grūts, atcerieties, ka amfetamīna lietošana ir sliktāka nekā abstinences simptomi, atcerieties par briesmīgajiem simptomiem, kas jums bija, kad to lietojāt, par kaitējumu, ko tas nodarīja jūsu ķermenim, un sāpēm, kas jūs esat izraisījis cilvēkus, kurus mīlat.
• Jums būs lielāka iespēja veiksmīgi pārvarēt atkarību no metamfetamīna, ja būsiet godīgs pret saviem mīļajiem un pieņemsit viņu palīdzību. Var būt grūti pateikt šiem trūkumiem šiem cilvēkiem, bet pastāstiet viņiem, kas notiek, un izmantojiet viņu palīdzību, lai izvairītos no kārdinājumiem.