Kā pārvarēt atkarību no anime

Saturs

• posmi
• 1. daļa Zinot, kā atpazīt vārdu
• 2. daļa Izkāpšana
• 3. daļa Atrodiet citus traucējumus

Vai esat ievērojuši, ka esat tik ļoti atkarīgi no anime, ka visa jūsu dzīve griežas ap šo tēmu? Jūs tērējat visu savu kabatas naudu DVD, manga, figūriņas un izbraukuma sanāksmēs. Jums pat var būt problēmas klasē vai esat izgājis no sabiedriskās dzīves, lai skatītos savus iecienītos šovus. Jūs zināt, ka tas nevar ilgt, bet jūs nezināt, kur sākt. Tomēr ir paņēmieni un padomi, kurus varat ievērot, lai pārvarētu šo atkarību.

posmi

1. daļa Zinot, kā atpazīt vārdu

1. Aprēķiniet, cik daudz laika jūs pavadāt tur. Daži cilvēki jūs varētu apsūdzēt par atkarību no anime, bet vai tas tā ir? Padomājiet par to, cik daudz laika jūs pavadāt skatoties anime un kādu laiku pavadāt, veicot citas aktivitātes, lai uzzinātu, vai jums tiešām ir problēmas ar savu aizraušanos.
   • Vai esat pamanījis, ka jau esat atteicies no izbraukumiem ar draugiem, lai skatītos anime? Ir pilnīgi veselīgi būt intravertiem, bet, ja jūs ignorējat savus draugus, lai pavadītu laiku anime skatīšanās laikā, jūs varētu zaudēt labus draugus. Ja jūs saprotat, ka esat izvēlējies pavadīt laiku pie televizora, nevis pavadīt to ar draugiem, jūs varētu būt atkarīgi no anime.
   • Vai visas brīvās minūtes pavadāt skatoties anime uz miega, veselības vai higiēnas rēķina? Ja jūs to pavadāt tik daudz laika, ka neņemat dušas vai neēdat veselīgi (šķiet, ka šokolādes tāfelīti ir daudz vieglāk ēst nekā sagriezt ābolu), jūs varētu sākt jutīsities noguris un slinks, un jūs biežāk slimojat.
   • Vai anime ietekmē jūsu akadēmisko sniegumu? Kad esat nonācis mājās no skolas, vai jūs sākat pildīt mājas darbus vai ieslēdzat televizoru, lai sekotu iecienītākajām danime sērijām? Ir svarīgi turpināt iegūt labas atzīmes, jums būs jāsasniedz noteikts līmenis, lai iestātos noteiktās skolās vai iegūtu kādu darbu.
   • Vai esat atteicies no citām kaislībām, lai koncentrētos tikai uz anime? Vai jums bija ieradums spēlēt futbolu vai spēlēt klavieres, bet vai jūs pārstājāt to darīt, lai veltītu sevi 100% animei? Ja tā, jūs, iespējams, esat atkarīgs.

2. 
   

   
   
   
   Aprēķiniet naudu, ko jūs tam iztērējat. Vai jūs tērējat tik daudz naudas savai kaislībai, ka jums nav pietiekami daudz naudas, lai samaksātu par pamata nepieciešamībām, piemēram, drēbēm, pārtiku, skolas piederumiem un īri? Uz papīra izveidojiet diagrammu un izveidojiet kolonnas ar apzīmējumu “anime”, “pārtika”, “drēbes” un “skolas materiāli”. Ikreiz, kad jūs pērkat kaut ko, kas ietilpst kādā no šīm kategorijām, pierakstiet to diagrammā. Pierakstiet iztērēto summu un apskatiet summu, kuru jau esat iztērējis šajā kategorijā.
   • Ja vairums nopirkto preču ietilpst kategorijā “anime”, jūs esat atkarīgs.
   • Ja jūs saprotat, ka neesat iegādājies pārtiku, apģērbu vai citas preces, kas vajadzīgas tikai tādu lietu pirkšanai, kas saistītas ar jūsu aizraušanos, iespējams, ka jums ir atkarības problēma.

3. 
   

   
   Nosakiet tā ietekmi uz jūsu laimi. Ja nezināt, vai esat atkarīgs vai nē, vai arī tā ir tikai aizraušanās, mēģiniet atcerēties laikus, kad nevarējāt skatīties anime, un to, ko jutāt. Viena no skaidrajām atkarības pazīmēm ir tā, ka indivīds dusmojas, kad nespēj apmierināt savas atkarības radītās vajadzības. Ja jūs dusmojaties tāpēc, ka esat sodīts, tāpēc, ka esat nokavējis kādu epizodi vai tāpēc, ka viena epizode ir novēlota, iespējams, ka jums ir atkarība. Ja doma par to, ka nespējat skatīties savu iecienīto izrādi, jūs dusmojas, jums ir liela problēma.

4. 
   

   
   
   
   Padomājiet par savu emocionālo pieķeršanos. Vai visa jūsu dzīve griežas ap jūsu aizraušanos? Ja jūs to nezināt, jūs varētu mēģināt spert soli atpakaļ un redzēt savu dzīvi no malas. Uzdodiet sev šādus jautājumus, lai noteiktu emocionālo pieķeršanos kaislībai.
   • Vai jūs jūtaties vairāk piesaistīts vai vairāk piesaistīts seriāla varoņiem, nevis reāliem cilvēkiem? Mīļākajam personāžam nav nekāda kaitējuma. Tas kļūst par problēmu, kad jūs sākat pie tā pieķerties, ka jūs noraidāt citas attiecības ar reāliem cilvēkiem, līdz sasniedzat neveselīgu grādu. Izdomāts varonis nesniegs jums mīlestību un uzmanību, ko cilvēks jums var dot.
   • Vai anime dēļ jums kādreiz ir bijuši karsti strīdi ar kādu? Jums ir tiesības nesaskaņot ar kādu personu vai mainīt savas atšķirīgās teorijas, ja vien jūs to darāt ar cieņu.Tomēr, ja jūs sākat attīstīt šādu emocionālu saikni ar varoni, jums jābūt ļoti aizsargājošam un jāuzņemas cilvēkiem, kuri saka sliktas lietas, jūs, iespējams, esat izstrādājis neveselīgu apsēstību. Šāda izturēšanās var maksāt draugiem.

5. 
   

   
   Uzziniet, vai tas ietekmē jūsu sociālo uzvedību. Vai esat pamanījis, ka jūs sākat sarunāties un rīkoties kā seriāla varoņi vai arī izmantojat daudz japāņu vārdu, lai tie izskatās? Anime, piemēram, karikatūrās, bieži ir pārspīlētas situācijas, kas seriālā varētu šķist pieņemamas, bet reālajā dzīvē tā nebūs. Jums, iespējams, nav problēmu sevi izturēties kā pret šīs sērijas varoni, bet citi var justies aizvainoti, ja uzvedaties ar viņiem tā, it kā viņi būtu izdomāti varoņi. Dažiem cilvēkiem jūsu uzvedība var šķist traucējoša vai garlaicīga, un viņi var mazāk jūs cienīt.

2. daļa Izkāpšana

1. 
   

   
   Centieties ierobežot savu iedarbību. Jums nevajadzētu pārtraukt anime skatīšanos pavisam, bet, ja jūs to skatāties katru dienu, jūs varētu apsvērt iespēju to skatīties reizi divās dienās vai reizi nedēļā. Ja katru dienu vērojat vairākas stundas, izmēģiniet šo paņēmienu.
   • Ja jūs noskatāties vairākas epizodes nedēļā vai pat vienu nakti, mēģiniet aprobežoties ar vienu epizodi vienā naktī vai pat trīs vai četras epizodes nedēļā.

2. 
   

   
   Centieties ierobežot epizožu skaitu. Ja jūtat vēlmi paskatīties uz visām pastāvošajām sērijām, mēģiniet tam pretoties. Daži no tiem ilgst vairākas sezonas, un jūs jutīsities pienākums tos ievērot visus. Izvēlieties vienu vai divas sērijas, kas jūs interesē, un sekojiet tām. Jums nav jāskatās visas sērijas, kas pastāv, lai būtu īsts Danimes ventilators.

3. 
   

   
   Apsveriet iespēju paņemt pārtraukumu. Varat arī mēģināt veikt nelielu pārtraukumu, piespiežot sevi noteiktu laiku neskatīties danime vai manga. Mēģiniet to darīt nedēļu, lai redzētu, kā tas notiek. Jūs varat būt pārsteigts, ja atradīsit jaunus hobijus un intereses, lai aizpildītu šo tukšumu.

4. 
   

   
   Izmantojiet anime kā atlīdzību. Pirms apmešanās vispirms apsveriet iespēju veikt mazāk patīkamus uzdevumus, lai ļautos kaislei. Tas ne tikai palīdzēs samazināt atkarību, bet arī padarīs jūsu aizraušanos patīkamāku. Šeit ir daži ieteikumi.
   • Neraugieties, kamēr esat pabeidzis visus mājas darbus, un izvairieties no pieskatīšanas, kad dodaties gulēt. Tas mudinās strādāt ātrāk un neatlikt darbu. Ja jums nav laika vienu nakti apmierināt savu aizraušanos, neuztraucieties, jums būs pietiekami daudz laika to izdarīt rīt.
   • Saglabājiet tos nedēļas nogalei. Jūsu entuziasms un paredzamība palielināsies, jo nedēļa paies, un jums arī būs laiks šīs nedēļas laikā darīt vēl daudz vairāk lietu, ja jūs atbrīvosit laiku.
   • Vispirms veiciet garlaicīgus uzdevumus. Pasakiet sev, ka jūs nevarēsit noskatīties savu iecienītāko seriālu pēdējo sēriju, ja vispirms neveicat darbus (piemēram, sakopjat istabu, salokāt drēbes, nemazgājat traukus utt.). Jūs to darīsit daudz ātrāk, zinot Kad esat pabeidzis, jūs saņemsit jauku atlīdzību.

5. 
   

   
   Pārtrauciet pirkt atvasinājumus. Vai esat pamanījis, ka jūs pērkat daudz nozīmīšu, figūriņu, somu, uzlīmes vai citus priekšmetus, vienkārši lai tos pievienotu savai kolekcijai, vai arī jūs pērkat šos priekšmetus tikai tāpēc, ka jums tie patīk vai tāpēc, ka jums tie nepieciešami? Ja jūs saprotat, ka pērkat bezjēdzīgas lietas tikai tāpēc, lai putekļi nonāktu jūsu plauktā citu vidū, jums vajadzētu sev uzdot šādus jautājumus.
   • Vai jums tas tiešām ir vajadzīgs? Jauna soma ar jūsu iecienīto varoni varētu būt noderīga, ja gatavojaties iegādāties skolas piederumus, taču redzētā jaunā figūra, iespējams, nav vajadzīga. Ja jums ir ierobežots budžets, mēģiniet iegādāties tikai lietas, kas jums patiešām vajadzīgas.
   • Vai šis objekts jūs patiešām iepriecina? Tā vietā, lai nopirktu kaut ko tikai tāpēc, ka tas ir jūsu iecienītās sērijas blakusprodukts, jums vajadzētu ietaupīt šo naudu, lai vēlāk nopirktu kaut ko, kas jums patiešām patīk.
   • Vai jūs zināt, kā to izdarīt? Daži priekšmeti, piemēram, krūzes, pulksteņi, somas un t-krekli, ir noderīgi. Citiem, piemēram, figūriņas, nozīmītes un uzlīmes ir paredzētas tikai rotāšanai. Jūs varat pārvaldīt savu atkarību, pērkot lietas, kuras jūs patiešām izmantojat (tā vietā, lai iegādātos rotājumus).

6. 
   

   
   Izvairieties no fanu vietnēm. Ar to nepietiks, lai samazinātu patēriņa laiku, lai izkļūtu no atkarības. Fanu vietnes un vietnes, kurām ir tuvu vai tālu saikne ar jūsu iecienītākajām sērijām, var izraisīt “niršanu atpakaļ”. Jūs varat samazināt savu patēriņu, pārtraucot apmeklēt šīs vietnes. Ja jūs pārtraucat par to runāt, jūs izvairīsities no kārdinājumiem.

7. 
   

   
   Ziniet atšķirību starp realitāti un fikciju. Tas ir pilnīgi normāli, ja jūtat pieķeršanos varonim no sērijas, kas jums patīk, tas nav kaut kas, par ko jums vajadzētu justies samulstam. No otras puses, kad šīs jūtas sāk līdzināties mīlestībai pret izdomātu varoni, situācija var kļūt satraucoša, mulsinoša un nomākta. Neaizmirstiet, ka tā ir tikai daiļliteratūra, kaut ko tādu veidoja rakstnieku un mākslinieku grupa, tā nav realitāte. Šī pasaule un cilvēki, kas to apdzīvo, nevar aizstāt apkārtējo pasauli.

8. 
   

   
   Apsveriet iespēju samazināt kolekciju. Dažreiz vienīgais veids, kā pārvaldīt savu atkarību, ir atbrīvoties no visa, kas var atsaukt atmiņā attiecīgo tēmu. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpārdod vai jānodod visa jūsu figūriņu kolekcija, mangas, t-krekli, somas utt. Tomēr jums vajadzētu apsvērt iespēju nodalīt objektus, kurus vairs nelietojat, un mēģiniet vairs tos nepirkt.
   • Ja jūs pastāvīgi vilina sērijas, kuras jums ir tiešsaistē vai datorā, jums vajadzētu apsvērt iespēju noņemt šos videoklipus no cietā diska vai noņemt šīs vietnes no jūsu izlases saraksta.

9. 
   

   
   Vērojiet savu uzvedību. Ja mēģināt mainīt iecienītākā varoņa izturēšanos vai runājot lietojat pārāk daudz japāņu vārdu (tas pat varētu kaitināt draugus), jums pašam neveicas labi. Mēģiniet pārsteigt sevi, kad to darāt. Ja tas ir kļuvis par ieradumu, no kura vēlaties atbrīvoties, palūdziet draugiem pateikt, kad jūs to darāt, lai labāk apzinātos.

10. 
    

    
    Padomājiet par konvencijām. Ja savas atkarības ietvaros jūs piedalāties vairākos līgumos, iespējams, vēlēsities apmeklēt tikai vienu vai divas, nevis ierastās piecas vai sešas sanāksmes. Tas palīdzēs jums ietaupīt naudu, vienlaikus veicot attālumu no šīs pasaules.

3. daļa Atrodiet citus traucējumus

1. 
   

   
   Apsveriet iespēju atrast citus atpūta. Jums nav jāpavada viss laiks, veicot vienu darbību, pat ja tas jums patiešām patīk. Izpētiet citus vaļaspriekus un citus hobijus, kas jums agrāk patika, bet aizmirsāt, kad jūsu atkarība sāka nokārtoties. Šeit ir vairākas idejas par lietām, kuras varētu izmēģināt.
   • Cīņas māksla: Ja esat japāņu kultūras cienītājs, jūs varētu interesēt cīņas māksla, it īpaši, ja tā ir japāņu valoda, piemēram, laikido vai džudo.
   • Tāds mūzikas instruments kā ģitāra vai klavieres.
   • Skriešana, pārgājieni un riteņbraukšana: Papildus fiziskās formas uzturēšanai tie var arī palīdzēt atpūsties un izbaudīt dabu visapkārt.
   • Šūšana un tamborēšana var palīdzēt noturēt rokas, jums nebūs laika domāt par anime.

2. 
   

   
   Atrodi citas kaislības. Dažreiz ir iespējams pārvarēt atkarību, aizstājot to ar citu tēmu, kas piesaista jūsu uzmanību, piemēram, lasīšanu, filmām un citām televīzijas sērijām. Jūs pavadīsit mazāk laika anime un vairāk laika ar savu jauno aizraušanos. Ja nezināt, kur sākt, iespējams, vēlēsities lūgt padomu draugiem vai klasesbiedriem, sarunājieties ar viņiem par lietām, kas jums jau rūp, piemēram, šausmu filmām, viduslaiku izdomājumiem un vampīru filmām.
   • Ja jums patīk RPG, varat apsvērt iespēju pievērsties citām anime tēmām, piemēram, grāmatām un filmām.

3. 
   

   
   Pavadiet laiku kopā ar draugiem. Tas palīdzēs aizmirst atkarību, un jūs viņiem atgādināsit, ka viņi jums vienmēr ir svarīgi. Tādā veidā nākamreiz, kad jums būs nepieciešams kāds, ar kuru parunāties, draugi atradīsies tur, kur jūs atbalstīs.
   • Ja jums nav draugu, mēģiniet uzzināt, pievienojoties skolas klubiem, dodoties uz bibliotēku vai grāmatnīcu vai pat pavadot laiku parkā.

4. 
   

   
   Lūdziet atbalstu Varat vērsties pie ģimenes un draugiem, lai lūgtu palīdzību atkarības pārvarēšanai. Piemēram, viņi varētu jums palīdzēt, izvairoties no piedāvājumiem, kas saistīti ar anime dzimšanas dienā. Ja jums ir draugi, kurus interesē viena un tā pati tēma, varētu būt noderīgi lūgt viņus nerunāt par to vai lūgt jūs noskatīties jaunu seriālu.

• Ja jums ir cits draugs, kurš arī ir atkarīgs, jums vajadzētu apsvērt iespēju šo cīņu veikt kopā.
• Ja jums nepieciešama papildu motivācija, lai pārtrauktu vārdu lietošanu japāņu valodā, zināt, ka jūs varētu aizskart cilvēkus (īpaši japāņu), lietojot vārdus viņu valodā, kuru jūs nezināt. To sauc par kultūras apropriāciju, un to bieži pierauj.
• Daži vārdi, piemēram, "kawaï" un "senpaï", tiek izmantoti pārāk bieži, un tie varētu kaitināt apkārtējos cilvēkus.

• Vienā dienā jūs nepārvarēsit savu atkarību. Tas prasa laiku un pūles. Iespējams, ka jūs tur pat nenokļūstat, kad mēģināt pirmo reizi, bet neatlaidīgi.