Kā pārvarēt aizspriedumus

Saturs

• posmi
• 1. metode Saskaršanās ar aizspriedumiem
• 2. metode Palieliniet sociālos kontaktus, lai mazinātu aizspriedumus
• 3. metode Darbs ar citu aizspriedumiem

Stigma (piemērojot sociālos stereotipus), aizspriedumi (kļūdaini uzskati par cilvēkiem vai iedzīvotājiem) un diskriminācija (darbības cilvēku vai iedzīvotāju izslēgšanai aizspriedumu dēļ) var radīt saspīlētu vidi un garīgās veselības jautājumi. Aizspriedumu apmaiņa ar citām rasēm faktiski var mazināt jūsu smadzeņu spēju darboties. Tas ir saistīts ar domu, ka cilvēkiem, kuri ir ļoti aizspriedumaini, jāpieliek lielākas pūles, lai kontrolētu viņu uzvedību. Jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai mazinātu savus aizspriedumus, ja vēlaties tos pilnībā pārvarēt, vienlaikus cīnoties ar viņiem sociāli. Jūs varat pārvarēt savus aizspriedumus, saskaroties ar saviem nepareiziem priekšstatiem, pavairot savus sociālos kontaktus un rīkoties ar viņiem veselīgākā veidā.

posmi

1. metode Saskaršanās ar aizspriedumiem

1. 
   

   
   Novērtējiet savas idejas. Pirms cīnīties ar viņiem, tie vispirms būtu jāzina. Sociālās psiholoģijas jomā tiek izmantoti rīki, lai novērtētu netiešos iespaidus un uzskatus par dažādiem indivīdiem. Tos sauc par netiešās asociācijas testiem. Šie testi atklās jūsu aizspriedumus noteiktām cilvēku grupām.
   • Jūs varat veikt šāda veida pārbaudi, ko izveidojusi Hārvarda universitāte, dažādos priekšmetos, ieskaitot seksualitāti, reliģiju un rasi. Jūs varat tos atrast tiešsaistē.

2. 
   

   
   Pilnvarot sevi. Aizspriedumi ir sava veida traucēkļi no jūsu viedokļa, jo tie aizliedz jums domāt ārpus saviem pieņēmumiem un ap jūsu objektīvo domāšanu veido virtuālu sienu. Piemēram, jūsu netiešā un skaidrā attieksme pret dažādu rasu indivīdiem var būt ticams apliecinājums jūsu simpātijām pret viņiem (gan jūsu vārdu, gan darbības ziņā).
   • Atzīstiet savus aizspriedumus un aizspriedumus un aktīvi aizstājiet tos ar saprātīgākiem risinājumiem. Ja, piemēram, jums ir diezgan stereotipiski uzskati par žanru, reliģiju, kultūru vai rasi (blondīnes ir muļķīgas vai sievietes, piemēram, maina garastāvokli), atcerieties, ka tas ir nepareizs priekšstats, kas ir pretrunā no šīm grupām un ka jūs vispārināt.

3. 
   

   
   
   
   Atzīstiet aizspriedumu nelabvēlīgo iedarbību. Jums jāidentificē un jāsaprot savu aizspriedumu ietekme uz citiem, ja vēlaties tos samazināt jūsu mājās. Kļūstot par aizspriedumiem vai diskrimināciju, var būt postošas ​​sekas garīgajai veselībai.
   • Aizspriedumu un diskriminācijas novēršana var izraisīt pašnovērtējuma zudumu un depresiju, kā arī ierobežotu piekļuvi veselības aprūpei, mājoklim, izglītībai un nodarbinātībai.
   • Jūs varat zaudēt paškontroli, kad jums jārisina situācija, kad pret jums ir aizspriedumi.
   • Atcerieties, ka jūsu nepareizie priekšstati par citiem viņiem var izraisīt postošas ​​sekas.

4. 
   

   
   Samaziniet savas bažas par sevi. Var sevi pielīdzināt dažiem stereotipiem vai aizspriedumiem. Jūs sevi apkaunojat, kad esat kļūdaini uzskatījis par sevi. Jūs varat beigties ar sliktu izturēšanos, ja ticat savam uzskatiem par sevi. Piemērs varētu būt uzskats, ka jūs esat traks, ja jums ir garīga slimība.
   • Nosakiet iespējamos līdzekļus, kurus izmantojat, lai zīmolotu sevi un aktīvi mainītu šos uzskatus. Tā vietā, lai domātu, ka esat traks, jo jums ir diagnosticētas garīgas slimības, varat sev pateikt, ka garīgās slimības ir diezgan izplatītas parādības un nenozīmē, ka mēs esam traki.

2. metode Palieliniet sociālos kontaktus, lai mazinātu aizspriedumus

1. 
   

   
   
   
   Apkārt sevi visādiem cilvēkiem. Daudzveidība var būt arī faktors, kas ļauj labāk tikt galā ar aizspriedumiem. Jūs nevarat pilnībā pieņemt pasaulē esošo daudzveidību, ja nesaskaraties ar visa veida rasēm, kultūrām, seksuālo orientāciju un reliģijām. Mēs īsti nevienu nevaram pazīt, kamēr nepārstājam spriest un sākam klausīties un mācīties.
   • Jūs varat dzīvot vairāk dažādības, mainot pilsētas vai pat valstis. Mazākām pilsētām ir sava iecienīto ēdienu kultūra, tradīcijas un aktivitātes. Piemēram, pilsētas iedzīvotāji var dzīvot savādāk nekā lauku cilvēki vienkārši tāpēc, ka vide ir atšķirīga.

2. 
   

   
   Apkārt sevi cilvēkiem, kurus apbrīno. Apmeklējiet cilvēkus, kuri atšķiras no jums (rases, kultūras, seksuāla rakstura vai citādi) un kurus jūs varat apbrīnot. Tas var mainīt jūsu attieksmi, kas netieši kaitē dažādu kultūru pārstāvjiem.
   • Tikai grāmatu pārlūkošana vai grāmatu lasīšana par dažādiem cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat, var palīdzēt mazināt nepareizus priekšstatus par noteiktu grupu (rasu, etniskās, kultūras, reliģijas vai cita veida).
   • Mēģiniet izlasīt rakstu vai grāmatu, kuru uzrakstījis kāds, kas ļoti atšķiras no jums.

3. 
   

   
   Nemēģiniet attaisnot savus aizspriedumus, veicot apmaiņu ar citiem. Var būt aizspriedumi, mēģinot attaisnot priekšstatus vai stereotipus. Tas var notikt tāpēc, ka dažreiz sabiedrībā tiek pieņemti daži stereotipi. Iespējams, ka visi ir dzirdējuši klišejas, neatkarīgi no tā, vai tās ir labas vai sliktas. Pie dažiem no tiem pieder muļķīgas blondīnes, melnādainie, kas visi ir lieliski sportisti, aziātiem, kuri visi ir gudri, meksikāņiem, kuri smagi strādā utt. Lai gan daži no tiem ir diezgan glaimojoši, tie var kļūt par aizspriedumiem, kas nav jauki. Jūs varētu nepareizi novērtēt katru indivīdu noteiktā grupā, ja jūs domājat, ka viņi ir vienādi, jo tie neatbilst jūsu kritērijiem, kas var izraisīt diskrimināciju.
   • Viens no veidiem, kā izvairīties no stereotipiem, nav vienoties ar cilvēkiem, kuri izsaka šāda veida komentārus. Kā piemēru var dzirdēt mīļoto sakām, ka visi aziāti ir runātāji. Tas acīmredzami ir slikts stereotips un var radīt aizspriedumus, ja cilvēks tam patiešām tic. Jūs varat iebilst pret šīs personas klišeju, sakot, ka tas ir smieklīgs aizspriedums, ņemot vērā, ka jāņem vērā dažādas kultūras un tradīcijas.

3. metode Darbs ar citu aizspriedumiem

1. 
   

   
   Esiet atvērts un pieņemiet sevi. Dažreiz var mēģināt izstāties no sabiedrības, lai netiktu ievainots, kad jūtas aizspriedumu vai diskriminācijas apdraudēts. Savas identitātes slēpšana var būt aizsardzības līdzeklis, bet tas var arī palielināt spriedzi un sliktu reakciju uz aizspriedumiem.
   • Ziniet, kas jūs esat, un pieņemiet sevi neatkarīgi no tā, kam ticat vai domājat par sevi.
   • Ziniet, kam varat uzticēties, lai uzticētos, un esiet atvērtāki pret šiem cilvēkiem.

2. 
   

   
   Pievienojieties grupai. Grupas solidaritāte var palīdzēt labāk pretoties aizspriedumiem un pasargāt sevi no garīgās veselības problēmām.
   • Jebkura grupa to darīs, bet labāk, ja jūs pievienosities grupai, kas saskan ar to, kas jums ir raksturīgs (piemēram, sieviešu, reliģisko, etnisko vai seksuālās orientācijas asociācija). Tas ļauj jums iegūt lielāku morālo izturību (jūs būsit mazāk nomākts, mazāk dusmīgs un vairāk apguvis), saskaroties ar aizspriedumiem.

3. 
   

   
   Saņemiet atbalstu no ģimenes. Ģimenes atbalsts var būt būtisks, lai stātos pretī šīm problēmām un atjaunotu jūs, ja pret jums ir aizspriedumi vai esat pieredzējis diskrimināciju. Ģimenes atbalsts samazina aizspriedumu nelabvēlīgo ietekmi uz garīgo veselību.
   • Runājiet ar saviem mīļajiem par piedzīvoto netaisnību.

4. 
   

   
   Gaidiet labvēlīgu vai neitrālu rezultātu. Ir saprotams, ka jūs esat kļuvis aizdomīgs pēc tam, kad esat pieredzējis diskrimināciju vai aizspriedumus pagātnē. Tomēr jūs varat radīt papildu spriedzi, ja domājat, ka par jūsu kontu radīsies nepareizs priekšstats vai kad domājat, ka jūs varētu izturēties noteiktā veidā ar jums.
   • Neceriet, ka tiks noraidīts. Mēģiniet redzēt katru situāciju un apmainīties ar to kā jaunu pieredzi.
   • Savukārt jūs paužat aizspriedumus, kad jūs domājat, ka citiem ir nepareizs priekšstats par jums. Centieties noteiktā veidā vispārināt un nekvalificēt citus (piemēram, uzņemties aizspriedumu upuri, izturēties pret citiem kā rasistiem vai pārāk kritiskiem uzskatiem). Atcerieties, ka jums ir savi aizspriedumi, kad jūs iepriekš vērtējat citus un jūs sagaidāt, ka viņi tiks aizspriesti.

5. 
   

   
   Veidojiet veselīgas situācijas un esiet radošs. Dažreiz mums ir slikti veidi, kā tikt galā ar aizspriedumiem, piemēram, izturēties agresīvi vai nevajadzīgi provocēt citus. Atrodiet veidus, kā rīkoties situācijās, kas ļauj izteikt savas jūtas vai pielīdzināt tām aizspriedumiem, nevis upurēt savas vērtības.
   • Izsaki sevi ar mākslas, rakstīšanas, deju, mūzikas, teātra vai citas radošas aktivitātes palīdzību.

6. 
   

   
   Iesaistīties. Jūs, iespējams, zināt, ka uzlabojat situāciju, kad aktīvi iesaistāties aizspriedumu mazināšanā.
   • Viens no risinājumiem ir kļūt par aktīvistu vai brīvprātīgo apvienībā, kas iestājas par stigmu un diskriminācijas mazināšanu.
   • Jūs varat ziedot naudu vai pat krājumus, ja nevarat brīvprātīgi iesaistīties asociācijā. Daudzas bezpajumtnieku patversmes pieņem konservus, apģērbu un citas preces.