Kā jāsamierinās ar apvainojumiem

Saturs

• posmi
• 1. metode Atbildēt uz apvainojumu
• 2. metode Novērtējiet iemeslus
• 3. metode Atzīt tās ievainojamību

Mēs visi laiku pa laikam esam apvainoti neatkarīgi no rases, vecuma vai dzimuma. Kaut arī kādā brīdī jūs jūtaties verbāli aizskarts, tas neatbrīvo no apjukuma, sāpēm vai pazemojuma, kad tas notiek. Uzziniet, kā novērtēt aizskarošu piezīmi, izprast ievainojamību, kas saistīta ar mērķa esamību, un samazināt atkārtotas aizvainošanas iespējamību.

posmi

1. metode Atbildēt uz apvainojumu

1. 
   

   
   Galu galā izlemiet par atbilstošo atbildi. Izmantojiet iegūto informāciju par personu, konusu un to, kā svešinieks varētu apvainoties, lai noteiktu jūsu reakciju.

2. 
   

   
   Ignorēt apvainojumu. Izvēloties ignorēt apvainojumu, jums ir vara pār likumpārkāpēju. Cilvēki izdara ļaunprātīgas piezīmes par noteikta veida reakcijām, iespējams, lai jūs samulsinātu vai kaitinātu. Ja jūs ignorējat pazemojumus tā, it kā jūs to nebūtu dzirdējuši, viņi nesaņems gandarījumu, redzot, kā jūs reaģējat.
   • Apsveriet apvainojumus kā tenisa spēli. Kāds var jums nosūtīt bumbu, bet jums ir atkarīgs, vai to nosūtīt atpakaļ. Ja jūs to nedarīsit, cilvēks nogurs un aizies.

3. 
   

   
   
   
   Smieties. Vēl viens veids, kā būt labam spēlētājam vai neļaut kādam sajukties, ir reaģēt ar īsu smaidu un atturīgu atbildi. Humors var palīdzēt graut apvainojumu, panākt, lai auditorija būtu jūsu pusē un atpūsties atmosfērā.
   • Piemēram, jūsu kolēģis apvaino jūs par veidu, kā jūs vadāt klientu. Jūs varētu viņam atbildēt, sakot Ha! Es domāju, ka jums ir risinājums.

4. 
   

   
   Pieņemiet apvainojumu. Apvainojumu uztver kā vienīgo otra viedokli. Mums visiem uz to ir tiesības, taču tas nebūt nenozīmē, ka viedoklis ir patiess vai to pieņem citi. Tomēr, ja persona ir sirsnīga un neplāno jūs aizskart vai provocēt, jūs varētu redzēt, vai vēlaties viņa piezīmes uzskatīt par konstruktīvu kritiku, nevis apvainojumu.

5. 
   

   
   Neesiet nikns vai aizstāvošs. Šī izvēle bieži nav ideāla iespēja. Kaitinošs jūs nesāpēs to, pret kuru jūs esat, kā arī sevi. Turklāt, atrodoties aizsardzībā, tie, kas jūs vēro, bieži var likties līdzās personai, kas jūs apvainoja, atstājot jums iespaidu, ka jūs nevarat izturēt kritiku.
   • Labāks viedoklis, lai reaģētu ar dusmām un aizstāvības attieksmi, ir pieņemt apvainojumu. Tomēr atcerieties, ka jums ir iespēja mācīties no viedokļa, kas otram ir par jums, pat ja tas ir nepatiess. Izmantojiet pārskata priekšrocības, lai labāk uzlabotu izpratni par savu personību un apkārtējo pasauli.

6. 
   

   
   
   
   Piedod un ej uz priekšu. Ja redzat, ka persona nevēlējās jums kaut ko nodarīt kaitējumu vai ja apvainojumā ir kaut kādas patiesības, neskatoties uz sāpēm, ko tas rada, jūs varētu izvēlēties piedot šai personai un doties tālāk. Jūsu pienākums ir piedot, jo piedošana nevar gūt panākumus, ja tā tiek darīta negribīgi. Tomēr ņemiet vērā, ka, izvēloties piedot, jūs atbrīvojat satraukumu un rūgtumu, un tas palīdz jums labāk sazināties ar apkārtējiem.
   • Vai nezināt, kā piedot? Jums ir iespēja piedot, aktīvi darbojoties situācijas laikā un pārtraucot spēlēt upuri. Uzņemieties atbildību šajā situācijā, ja tāda ir. Nolemiet neļaut aizskarošajiem vārdiem jums traucēt.

2. metode Novērtējiet iemeslus

1. 
   

   
   Padomājiet par cilvēku, kurš jūs apvainoja. Skaidrs priekšstats par pazemojuma detaļām var palīdzēt labāk izlemt, kā rīkoties ar apvainojumu. Ikvienam, kuru mēs satiekam savā dzīvē, ir ārkārtīgi līdzekļi, lai sazinātos ar mums. Padomājiet par cilvēku, kurš jūs apvainoja.
   • Kas izteica šos vārdus? Vai tava māte brūvēja tikai konstruktīvu kritiku? Vai tas bija tavs labākais draugs, kurš patiesībā nekad nav teicis aizskarošus vārdus? Vai arī tas bija kāds kolēģis, kurš jūs izjokoja, redzot, kā jūs sarkt un stostās?

2. 
   

   
   Ņem vērā apvainojuma konusu faktorus. Konuss, kurā tiek ievainots apvainojums, var arī palīdzēt uzzināt atbildi, kas jums jāsniedz.
   • Lielisks veids, kā noteikt, kāpēc kāds apvainojas attiecīgajā situācijā, ir redzēt, kur tiek aizsākts apvainojums un pret kuru tas tiek izdarīts. Ja jūsu priekšnieks piezvana jums viņa kabinetā un izdara piezīmes par jūsu darba ētiku, iespējams, ka šis pazemojums netiek veikts nepareizā virzienā, bet drīzāk lai palīdzētu jums uzlabot. Tomēr, ja draugs, māsa vai brālis uzņemšanas laikā sniedz sliktu komentāru par jums, iespējams, ka viņam ir slikts nodoms to darīt. Pretējā gadījumā viņš vismaz nebija domājis par savu piezīmi, pirms to impulsīvi teica.

3. 
   

   
   Skatiet situāciju no cita leņķa. Vai nevarat uzzināt, kāpēc šī persona tur atrodas, vai kā reaģēt? Vislabākais ir tas, ka jūs varat atkāpties un novērot apvainojumu no cita skatupunkta.
   • Vai kāds cits bija klāt? Kāda bija viņa atbilde? Vai viņš uz tevi skatījās simpātiski vai arī turpināja darīt to, ko viņš darīja, it kā nekas nebūtu noticis? Ja kādam no draugiem būtu tāda pati situācija, vai jūs domājat, ka viņš ir gļēvulis vai arī pārāk slikti uztver lietas?

3. metode Atzīt tās ievainojamību

1. 
   

   
   Atzīst savas jūtas. Neatbrīvojoties no tā, izjūti visa veida emocijas, kuras izjūti. Izvairieties no sprieduma par sevi, vienkārši apzinieties savas jūtas un to, ka justies normāli justies šādā veidā. Padomājiet par savām emocijām kā bērniem. Jums nevajadzēs ļaut viņiem pārņemt, bet jums tie būs jāpārņem no ārpuses.
   • Veltiet laiku, lai izteiktu savas emocijas. Pēc tam kontrolējiet savas emocijas, veicot pasākumus, kurus vēlaties veikt, lai virzītos uz priekšu. Kādas ir šīs sajūtas, kas jums mēģina pateikt? Ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu šo situāciju?

2. 
   

   
   Pretoties kauns. Tieši pēc apvainojuma, ja redzat, ka kritizējat sevi par to, ka viņam nav bijis pietiekami ___, jums jāveic pasākumi, lai pretotos kauns. Pēdējā ir emocija, kuru jums nevajadzētu izteikt, jo tā neļauj jums būt neaizsargātam un savienoties ar jūsu patieso dabu. Kad jums ir kauns, tas nozīmē, ka jūs liedzat sev pieņemt savu patieso dabu vai kāda cita apstiprinājumu.
   • Izturieties pret kaunu, izsakot savas vērtības. Kad jūs rīkosities un pieņemsit lēmumus, kas atbalsta jūsu personīgās vērtības, jūs nonāksit savienojumā ar savu patieso dabu. Tātad, pat ja kādam citam ir grūti pieņemt jūsu izvēli, varat būt drošs, ka tas atspoguļo jūsu visintīmākās vēlmes un pārliecību.
   • Ja neesat pārliecināts par jums svarīgajām īpašībām, uzziniet šeit, lai definētu savas personīgās vērtības.

3. 
   

   
   Pārbaudiet savu pārliecību. Viens solis uz veselīgu neaizsargātību ir pašapziņa. Iesaistoties pašapziņas procesā, jums ir iespēja pārbaudīt savas spējas, uzskatus un reakciju uz stresu, lai noskaidrotu, vai šie faktori darbojas pret jūsu personību vai ir tajā pašā virzienā.
   • Vai jums ir stingri principi, kas varētu palīdzēt jūs aizvainot? Vai jūsu reakcija ir atkārtota rīcība, kas jūs satrauc vairāk nekā bēdas? Vai jūsu attiecības bieži tiek apdraudētas tādu vērtību dēļ kā spēcīga ticība ļaunumam vai labajam? Vai šīs pārliecības ir noderīgas jūsu emocionālajai labsajūtai?

4. 
   

   
   Pārbaudiet patiesību. Neatkarīgi no tā, vai tas ir labs vai slikts, tie, kas ietilpst mūsu dzīvē, parasti ir spoguļi.Viņi dažreiz mūsu izturēšanos, ieradumus un uzskatus uztver daudz labāk nekā mēs paši. Vai šajā apvainojumā ir kāda patiesība?
   • Piemēram, tavs draugs tevi apvaino par to, ka tu neesi atvērts. Jūs sadusmojaties un atsakāties redzēt lietas tā. Vai viņa izteikumos bija daļa godīguma? Vai jūs uzņematies vadību, jo jums ir ļoti stīvs veids, kā redzēt dzīvi?
   • Tas, ka pamanāt kādu patiesību apvainojumā, var jūs ievainot, bet tas ir arī labs laiks, kad jūs domājat par patiesām izmaiņām.