Kā sekot savai sirdij

Saturs

• posmi
• 1. daļa Nosakiet, ko vēlas jūsu sirds
• 2. daļa Jūsu dzīves organizēšana
• 3. daļa Savu vēlmju realizēšana

Ne vienmēr ir viegli ieklausīties sirdī, it īpaši drudžainajā un prasīgajā sabiedrībā. Bet, kaut arī dzīve mēģina jūs ievilkt tūkstoš dažādos virzienos, vienmēr ir iespējams rezervēt vietu sev. Jūs darīsit visu iespējamo, lai dzīvotu atbilstoši jūsu sirds vēlmēm, kas ļaus mīlēt jūsu vadīto dzīvi un vairāk būt klāt ar apkārtējiem cilvēkiem.

posmi

1. daļa Nosakiet, ko vēlas jūsu sirds

1. 
   

   
   Uzskaitiet, ko vēlaties paveikt. Šāda veida saraksts palīdzēs jums noteikt virzienu, ko jūsu sirds vēlas veikt. Mēģiniet izvirzīt mērķus, kurus varat sasniegt (nevis būt pirmajam cilvēkam, kurš staigā uz Marsa). Šis saraksts jums būs iedvesmas avots, kad meklējat nozīmi savā dzīvē. Ja jūs patiešām rakstāt no sirds, jūsu saraksts atspoguļos jūsu patiesās aizraušanās un vēlmes.

2. 
   

   
   Izveidojiet atvērtu vietu. Pirmais solis dziļāk ieklausoties savā sirdī ir dot tai laiku un vietu, lai izteiktu sevi. Ir svarīgi iemācīties palikt nekustīgi, netraucējot, lai jūsu sirds būtu dzirdama. Jūs varētu izveidot vietu, kur jūs varat mierīgi sēdēt. Ja jums ir rezerves istaba mājās, varat aizdegt sveces un radīt patīkamu vidi, kur apmesties.

3. 
   

   
   
   
   Ieklausies savā sirdī. Kad esat labā stāvoklī, varat strādāt, lai pilnībā atvērtu sirdi. Jūs varētu uzdot sev tādu jautājumu kā "ko es šobrīd jūtu sevī? Kad esat uzdevis sev jautājumu, pagaidiet kādu laiku, lai redzētu, vai no jūsu sirds rodas atbilde. Šāda veida prakse palīdzēs jūsu sirdij un iekšējām vēlmēm izteikt sevi.
   • Jūs varēsit izmantot arī tehniku, ko sauc par Koncentrēšanāskas ļaus iemācīties klausīties savu ķermeni. Lūk, kā jūs to darāt.
   • Kad esat iztukšojis un domājis, kas tevī notiek, pievērsiet uzmanību ķermeņa reakcijai. Nemēģiniet tos analizēt, vienkārši pamaniet tos. Piemēram, jūs varat justies spriedzi krūtīs, kad domājat, kas notiek jūsu iekšienē. Ievērojiet šo zīmi, nemeklējot to labot.
   • Ievietojiet vārdu sensācijai. Parasti tas būs vārds vai īsa formula. Piemēram, jūs varētu teikt "spriedze" vai "spiediens krūtīs". Izmēģiniet dažādus terminus, līdz atrodat tādu, kas jums šķiet piemērots.
   • Iet uz priekšu un atpakaļ starp sensāciju un vārdu, kas izvēlēts, lai to aprakstītu. Uzziniet, kā viņi mijiedarbojas. Pārbaudiet, vai šķiet, ka sajūta nedaudz mainās, kad piešķirat tai godīgu termiņu.
   • Pajautājiet sev, kas jums izraisa šo sensāciju. Kas notiek jūsu dzīvē, kas var izraisīt jums spriedzes sajūtu krūtīs? Nedomājiet par atbildi, vienkārši ļaujiet tai izpausties. Iespējams, ka tas nedarbosies pirmo reizi. Lai koncentrētos, nepieciešama prakse, taču tā ir virkne darbību, kas palīdzēs jums atvērt savu sirdi un visu, kas notiek jūsos.

4. 
   

   
   
   
   Katru dienu veltiet laiku sev. Drudžaina dzīve var kaitēt jūsu spējai sekot savai sirdij. Katru dienu veltiet laiku sev. Neļaujiet kaut kā iejaukties šajā laikā. Ko jūs darīsit šajā laikā, būs atkarīgs no jums, taču šeit ir daži ieteikumi.
   • Meditējiet. Meditācija sniedz dažādus fiziskus un garīgus ieguvumus un cita starpā ļauj pazemināt asinsspiedienu un mazināt stresu. Centieties vismaz 10 minūtes sēdēt taisni ar muguru klusā vietā. Koncentrējieties uz kaut ko, piemēram, gaisa sajūtu, kas ienāk un iznāk no nāsīm vai priekšmetu, piemēram, zīmuli. Kad jūsu uzmanība novēršas no šī objekta, uzmanīgi koncentrējiet sevi.
   • Veikt ilgu vannu. Relaksācijai ūdenī ir līdzīga iedarbība kā citām relaksācijas metodēm. Tas ir ļoti labs veids, kā pūst. Jūs varat izmantot iespēju pārdomāt savu dzīvi vai vienkārši izbaudīt klusumu un karstā vannas sajūtu.
   • Iedzer kafiju ar draugu. Varbūt jums nav laika redzēt savus draugus tik bieži, cik vēlaties. Izmantojiet “savu laiku”, lai pusdienās vai kafijā uzaicinātu draugu, kurš jums ir dārgs.

5. 
   

   
   Atrodiet interešu centrus, kas runā jūsu sirdī. Sabiedrība mēdz piešķirt lielāku nozīmi smadzenēm. Mums tiek teikts "domāt pirms rīkoties" un pieņemt racionālus un pārdomātus lēmumus. Neskatoties uz to, tas neatstāj daudz vietas intuīcijai vai sirdij. Tomēr tieši ar šiem jūsu personas aspektiem jūs varēsit padarīt savu dzīvi patīkamu, nevis efektīvu un ierastu. Praktizējošas aktivitātes, kas runā jūsu sirdī, palīdzēs jums redzēt ceļu, kas jāveic, tā vietā, lai domātu par katru situāciju ar jūsu smadzenēm.
   • Piemēram, ja jums patīk lasīt, noteikti veltiet laiku lasīšanai. Palūdziet draugiem ieteikt labas grāmatas. Dzejoļu kolekcija varētu būt īpaši jums.
   • Ja dodat priekšroku filmām, nevis grāmatām, skatieties labi novērtētas filmas, kas aizrauj jūsu sirdi.
   • Laika pavadīšana dabā ir arī ļoti laba ideja. Jūs jutīsities dzīvāki un saikni ar sevi.

2. daļa Jūsu dzīves organizēšana

1. 
   

   
   Ja tas šķiet nepieciešams, konsultējieties ar terapeitu. Ja aizsprostojums, kas neļauj sekot jūsu sirdij, šķiet daudz nopietnāks nekā tas, ar kuru jūs varētu saskarties viens pats vai ar drauga palīdzību, apsveriet iespēju konsultēties ar terapeitu. Daudzi speciālisti regulāri risina šāda veida problēmas. Ja jums ir bijusi traumatiska bērnība, slikta laulība vai daudz stresa, terapija varētu palīdzēt jums no jauna atklāt sirdi un justies dzīvākam.
   • Somatiskās pieredzes terapija ir līdzīga Koncentrēšanās jūs pievērsīsit uzmanību ķermeņa sajūtām, nevis domām un atmiņām.
   • Kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt jums izskatīt fiksētas domas un uzskatus, kas var liegt jums sekot jūsu sirdij.
   • Uzziniet par labiem terapeitiem savā pilsētā.

2. 
   

   
   Lūdziet palīdzību no draugiem. Dažreiz ir grūti vien noteikt, ko mūsu sirds vēlas. Tad lūdz palīdzību draugam. Jūs pat varētu izmēģināt Koncentrēšanās kopā ar draugu un pabeidziet katru darbību pa vienam, pirms pastāstīt, kā jutāties. Jūs varētu arī vienkārši runāt par to, kas šobrīd notiek jūsu dzīvē, un izteikt vēlmi vairāk ieklausīties savā sirdī. Uzziniet, vai jūsu draugam ir kāds padoms, ko jums sniegt. Runāšana par to, kā jūs jūtaties, varētu būt lielisks palīgs, jo vārdu pievienošana emocijām var spēcīgi ietekmēt.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es jūtu, ka šobrīd es īsti neklausu no sirds. Man tiešām ir jārunā ar kādu. Vai esat gatavs man palīdzēt? "

3. 
   

   
   Dzīvo savu dzīvi. Ir viegli dzīvot dzīvi, ko ietekmē citi cilvēki - ģimenes, draugu, partnera vai pat bērnu spiediens. Ja vēlaties sekot savai sirdij, pārliecinieties, ka dzīvojat pēc savām vēlmēm, nevis tā, ko cilvēki no jums sagaida. Šī ir viena no biežākajām nožēlošanām, ko pauž cilvēki viņu nāves gultā.
   • Pajautājiet sev: "Vai tas tiešām ir tas, ko es gribu, vai es daru kāda cita labā? "
   • Protams, nav nekā ļauna būt dāsnam un darīt lietas citiem, taču jums būs jāatrod līdzsvars un jābūt uzticīgam sev, vienlaikus esot laipnam un izpalīdzīgam. Pretējā gadījumā, pat ja jūsu nodomi ir slavējami, jūs sevi izsmelsit un zaudējat visu saikni ar sirdi.

4. 
   

   
   Dodieties ceļā. Domas maiņa var būt viegls veids, kā iziet no sarežģītām situācijām, taču, ja vienmēr padosities, jūs nekad nemācīsities no savām kļūdām un nekad nevirzīsit panākumus. Ir svarīgi pilnībā iesaistīties savas dzīves ceļā. Jūsu apņemšanās dos jums spēku turpināt centienus, saskaroties ar grūtībām. Sekot savai sirdij ne vienmēr ir viegli. Ja jūs jūtat spēcīgu pretestību šāda veida saistībām gan studiju, gan darba jomā, tad jums būs visas intereses pārliecināties, ka tas tiešām ir tas, ko vēlas jūsu sirds.
   • Izvairieties no dabisko grūtību sajaukšanas ar spēcīgu pretestību. Ir normāli ik pa laikam justies nemotivētiem, pat ja esat uz pareizā ceļa. Ja neesat pārliecināts, vai esat izdarījis pareizo izvēli, jautājiet kādam, kam uzticaties, piemēram, tuvam draugam vai ģimenes loceklim.

5. 
   

   
   Glabājiet un sakopiet personīgo telpu. Jūs varat būt pārsteigts par apkārtējās vides ietekmi uz jūsu garastāvokli. Piemēram, krāsām var būt liela ietekme uz to, kā mēs jūtamies. Pārliecinieties, ka jūsu interjers ir tīrs un sakopts. Ja jums nepatīk jūsu sienu krāsa, krāsojiet tās citā krāsā. Izdaiļojiet savas mājas ar mākslas darbiem, kas jūs iedvesmo un liek justies labi. Sakārtojiet savu tuvinieku attēlus Šie daži dekorēšanas padomi var būt pietiekami, lai mainītu savas domas, un jums būtu vieglāk apzināties savas dziļās vēlmes. Pārblīvēts un slikti turēts interjers mēdz atstarot jūsu smadzenes, kas neļaus jums sekot savai sirdij.

3. daļa Savu vēlmju realizēšana

1. 
   

   
   Praktizējiet izteiksmīgas aktivitātes. Dažādas radošās aktivitātes palīdzēs labāk ieklausīties sirdī. Mērķis būs atvērt jūs sirdij vai visdziļākajām vēlmēm. Pašizpausmes metodes, piemēram, mākslas terapijā izmantotās, var palīdzēt labāk iepazīt jūs un jūsu sirdi. Šeit ir dažas idejas, ko izmēģināt:
   • mūzika, iestāšanās korī vai ģitāras nodarbības,
   • mākslu, apmeklēt gleznošanas nodarbību vai iemācīties grebt,
   • dejot, reģistrēties salsas nodarbībās vai ritmiskās vingrošanas nodarbībās,
   • teātrī, redzi, vai tu varētu pievienoties vietējās teātra trupai. Komēdijas spēlēšana ir lielisks veids, kā paust savu radošumu.

2. 
   

   
   Vai jūs izmēģināt bezmaksas rakstīšanu? Ikdienas dzīvē parasti var ļaut saistībām un cerībām gūt pārsvaru pār jūsu vēlmēm un ikdienas dzīvi. Tāda aktivitāte kā bezmaksas rakstīšana varētu jums palīdzēt veidot dialogu ar sirdi un sākt veidot intīmākas attiecības ar šo jūsu esības daļu.
   • Izvēlieties tēmu un uzrakstiet to papīra lapas augšpusē. Šis priekšmets varētu būt tikai viens vārds, piemēram, "ceļojums" vai īsa frāze, piemēram, "ko es domāju par ceļošanu". Iestatiet hronometru uz 5 vai 10 minūtēm un uzrakstiet par to, pārāk nedomājot par to. Neplānojiet, ko rakstīsit. Mērķis ir ļaut zemapziņai pārņemt jūsu apziņu.

3. 
   

   
   Praksē jābūt klāt. Ir divi veidi, kā dzīvot savu dzīvi: būt un darīt. Daudzi cilvēki ir ieslodzīti "darīšanas" aspektā. Tāpēc, ka tas ir neaizstājams dzīvesveids mūsu ātrajā un saspringtajā pasaulē, un tieši tā mums izdodas neatpalikt. Neskatoties uz to, jums būtu grūti uzklausīt savas vajadzības un veltīt laiku dzīves baudīšanai. Meditācija var palīdzēt jums koncentrēties būt un tāpēc iemācieties ieklausīties savā sirdī.
   • Sēdiet ērtā stāvoklī. Paņemiet dažas minūtes, lai pierastu pie šīs pozīcijas. Tad sāciet pievērst uzmanību tam, kā jūtaties.Prātā ienāks dažādas domas, jūs jutīsit dažādas sajūtas un pēkšņi parādīsies emocijas. Pievērsiet uzmanību visām šīm lietām un visam, kas varētu notikt šīs pieredzes laikā. Parādiet sev ziņkārību par to, ko jūtat, un nejūtat vajadzību reaģēt uz savām emocijām. Apgalvojies, ka esi zinātnieks, kurš novēro eksperimentu, neiejaucoties. Kad esat to izdarījis drošā, ērtā un klusā vidē, varat atkārtoti izmēģināt pieredzi dienas laikā, turpinot savu biznesu.

4. 
   

   
   Speriet lielu soli. Balstoties uz jūsu mērķu sarakstu, ja nepieciešams, izlemiet spert lielu soli. Pēc tam jūs varat izlemt atgriezties skolā, pārcelties uz citu pilsētu, kur jums būs vairāk iespēju, vai tuvināties ģimenei vai atkāpties no darba, lai izdarītu kaut ko tādu, kas labāk atbilst jūsu sirds vēlmēm. Varbūt labāk būtu parunāt par šo svarīgo soli saviem mīļajiem, pirms doties uz ūdens, uzzināt, ko viņi domā, un gūt labumu no viņu atbalsta.

5. 
   

   
   Veiciet nelielas izmaiņas. Ne vienmēr nepieciešams veiciet būtiskas izmaiņas, lai mainītu savu dzīvi un sāktu sekot savai sirdij. Skatiet sīkumus, kurus jūs varētu iekļaut savā ikdienas dzīvē, kas palīdzēs vairāk justies mierā ar sevi un vēlmēm. Piemēram, jūs varētu izlemt pavadīt vairāk laika ar draugiem vai mazāk laika pavadīt TV. Iepazīstieties ar savu mērķu sarakstu un redziet, kādas nelielas korekcijas jūs veiksit, lai dzīvotu dzīvi, kuru patiešām vēlaties dzīvot.