Kā ievērot Atkinsa diētu

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 6:
  Izpratne par Atkinsa diētas pamatiem
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Melisa Stonere, RDN. Melisa Stonere ir reģistrēta dietoloģe un sertificēta privātā trenere Kolorādo. Viņa ieguva profesionāla dietologa-dietologa titulu 2010. gadā un personīgā trenera sertifikātu no Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) 2012. gadā.

Šajā rakstā ir 31 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.

Ēdamās pārtikas veids ietekmē jūsu svaru. Tas ir iemesls, kāpēc dažas diētas, piemēram, Atkins metode, var palīdzēt dažiem cilvēkiem zaudēt svaru. Rūpīgi sekojiet četrām Atkinsa diētas fāzēm, lai galu galā zaudētu svaru.

posmi

1. daļa no 6:
Izpratne par Atkinsa diētas pamatiem

1. 6 Sāciet jauno Atkins programmu trīs mēnešu laikā. Šajā rakstā parādīts, kā sākt šāda veida diētu. Šī jaunā programma piedāvā jums trīs mēnešu ciklu, kas sākas ar sākuma fāzi un beidzas ar stabilizācijas fāzi.
   • Šajā jaunajā Atkins programmā ir arī fizisko aktivitāšu padomi un ievērības cienīgas idejas, lai atbalstītu jūsu garīgo un emocionālo stāvokli.
   reklāma

padoms

• Papildus saviem kilogramiem pievērsiet uzmanību vēlmēm. No uztura jums vajadzētu izslēgt jebkuru ēdienu, kas palielina vēlmi ēst.
• Svara zaudēšana no 500 g līdz vienam kilogramam nedēļā ir ļoti veselīgs svara zaudēšanas mērķis pēc sākuma posma.
• Pirms Atkins diētas sākšanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens vai kāda cita veselības problēma.

reklāma

brīdinājumi

• Nekad nesāciet Atkins diētu, ja jūsu svars ir pārāk mazs jūsu augumam. Tā vietā koncentrējieties uz stabilizācijas fāzi, kurā ieteicams ēst veselīgus augļus un dārzeņus, veselus graudus un veselīgus taukus.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=Follow-Autkins-Pregnancy&oldid=178104"