Kā atbrīvoties no sliktas elpas

Saturs

• posmi
• 1. metode Pielāgojiet mutes dobuma higiēnu
• 2. metode Mainiet savus ieradumus
• 3. metode Mainiet uzturu
• 4. metode Ziniet, kad meklēt medicīnisko palīdzību

Ir daudz iemeslu slēpt sliktu elpu (sauktu arī par halitozi), taču, ja nejūtaties kā pagaidu risinājumi un vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no sliktas elpas, ievērojiet šajā rakstā aprakstītās metodes. raksts.

posmi

1. metode Pielāgojiet mutes dobuma higiēnu

1. Regulāri tīriet zobus. Divi no galvenajiem smakas avotiem mutē ir pūšanas baktērijas un pārtikas atliekas. Ir simtiem dobumu un plaisu mutē, kur šie kaitinošie mazie gabali var iestrēgt.
   • Izklājiet nelielu daudzumu zobu pastas (ja iespējams, piparmētru) uz zobu sukas ar mīksto saru un turiet to 45 grādus no smaganām. Notīriet zobus visā apvidū, veicot īsas un lēnas kustības, uzmanot, lai pārāk smagi nespiestu smaganas, lai tās nekairinātu. Ja jūs darāt pareizi, zobu tīrīšanai jums vajadzēs tikai trīs minūtes.
   • Notīriet zobus un vismaz divas reizes dienā izskalojiet muti ar mutes skalošanas līdzekli un vismaz reizi dienā izveidojiet diegu.
   • Rūpīgi notīriet visas mutes vietas, ieskaitot smaganas un mēli, ne tikai zobus.

2. 
   

   
   
   
   Notīriet mēli. Nepietiek tikai ar zobu tīrīšanu. Tā kā mēle pārstāv arī noteiktu virsmu mutē, kas pārklāta ar kuprīti un dobu, tajā ir vairāk baktēriju nekā jebkurā citā jūsu mutes virsmā. Jūs varētu ievērojami samazināt slikto elpu, atceļot baktērijas, kas atrodas uz mēles.
   • Jūs varat arī iegādāties mēles suku veikalā vai vienkārši izmantot savu zobu suku.
   • Pielieciet muguras mēli uz priekšu, katru reizi izskalojot zobu suku.
   • Ja jūsu nelabuma reflekss viegli izzūd, jūs varētu pasliktināt problēmu, slīpējot mēli. Lai uzzinātu dažus padomus, izlasiet rakstu Kā nomāc nelabuma refleksu.

3. 
   

   
   Vai jums ir zobu diegs? katru dienu. Ir tikpat svarīgi, lai pats rūpētos par mutes dobuma higiēnu, arī zobu tīrīšanai, un tas ir vēl svarīgāk - samazināt sliktu elpu. Jums ir jāpieņem ieradums to padarīt automātisku.
   • Sākumā smaganas var asiņot, kad kādu brīdi spiežat pārtikas gabalus, kas “iestrēdzuši” starp zobiem. Ja uzdrīkstaties, mēģiniet iešņaukt diegu pēc tam, kad esat ticis garām zobiem. Jūs sapratīsit, no kurienes nāk jūsu sliktā elpa.

4. 
   

   
   
   
   Izmantojiet mutes skalošanu. Mutes skalošana palīdz uzturēt muti mitru un novērš sliktu elpu.
   • Izvēlieties mutes skalošanu, kas satur hlorīda dioksīdu. Daudzas baktērijas, kas izraisa halitozi, dzīvo mēles aizmugurē, pārāk tālu, lai tās izspiestos ar zobu suku vai mēles suku. Par laimi, enerģiski izskalojot muti ar hlora dioksīda mutes skalošanas līdzekli, jūs varat novērst šīs baktērijas.
   • Mēģiniet izskalot muti ar mutes skalošanas līdzekli, diegu, notīriet zobus, notīriet mēli un vēlreiz izskalojiet muti. Tas ļaus jums būt pārliecinātiem, ka tiks iznīcinātas visas baktērijas, kuras varēja pārdzīvot dažādos posmus.

2. metode Mainiet savus ieradumus

1. 
   

   
   Apsveriet košļājamās gumijas lietošanu. Jebkura košļājamā gumija palīdzēs cīnīties ar sliktu elpu, jo košļājamā gumija var radīt vairāk siekalu. Tomēr daži košļājamās gumijas var labāk cīnīties pret sliktu elpu nekā citi.
   • Šķiet, ka kanēļa košļājamās gumijas ir efektīvākas baktēriju skaita samazināšanai mutē.
   • Pērciet ksilīta košļājamo gumiju (cukurs tikai baro baktērijas, kas rada smakas problēmas). Ksilīts ir cukura aizstājējs, kas palīdz novērst baktēriju pavairošanu mutē.

2. 
   

   
   Turiet muti labi hidratētu. Sausa mute ir mute, kas smaržo slikti.Tāpēc elpa no rīta sliktāk smaržo, jo mute miega laikā miega laikā rada mazāk siekalu. Siekalas ir sliktas elpas ienaidnieks, jo tās fiziski noņem baktērijas un pārtikas pārpalikumus no mutes, un tām ir antiseptiskas īpašības un fermenti, kas iznīcina baktērijas.
   • Košļājamā gumija stimulē siekalu veidošanos (papildus maskējot sliktu elpu). Saldumi pret sliktu elpu neveicina siekalu ražošanu.
   • Dzeriet ūdeni. Izskalojiet muti no katras puses ar ūdeni, izlaižot ūdeni starp zobiem. Ūdens ne vienmēr palielinās siekalu ražošanu, bet tas izskalos muti un ir labs jūsu mutes dobuma higiēnai. Skatiet sadaļu Kā katru dienu dzert vairāk ūdens, lai uzzinātu vairāk.
   • Sausa mute var būt noteiktu zāļu vai medicīnisku apstākļu blakusparādība. Jautājiet savam ārstam, vai varat mainīt medikamentus vai ārstēt galveno cēloni.

3. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu vai tabakas izstrādājumu lietošanu. Ja jums ir nepieciešams cits iemesls, lai pārtrauktu ļauties šim bīstamajam ieradumam, ir zināms, ka tabaka izraisa sliktu elpu.
   • Atkarību no tabakas izstrādāšanas ir grūti izjaukt, tāpēc ieteicams izlasīt šo rakstu vietnē , lai iegūtu padomus un padomus.
   • Dažos gadījumos slikta elpa var būt agrīna perorālā vēža pazīme, ko izraisa smēķēšana vai košļājamā tabaka. Ir ļoti svarīgi atmest smēķēšanu un konsultēties ar ārstu, lai novērtētu savu veselību.

3. metode Mainiet uzturu

1. 
   

   
   Noņemiet pārtikas produktus, kas smaržo. Jūsu ķermenis absorbē ēdamo ēdienu aromātu un smaržu, tāpēc īpaši smaržīgi ēdieni var atstāt pēdas jūsu elpā daudzas stundas pēc patēriņa. Apsveriet iespēju izslēgt šos pārtikas produktus no uztura vai vismaz pārliecinieties, ka pēc zobu ēšanas tos tīrāt.
   • Dārzeņi no ģimenes "allium" kā liellops, puravs vai maurloki ir pazīstami ar spēcīgu smaržu. Šo pārtikas produktu un tos saturošu pārtikas produktu (piemēram, hummus vai karija) patēriņš var izraisīt īpaši smaržīgas elpas parādīšanos. Tomēr šie pārtikas produkti sniedz arī daudz ieguvumu veselībai. Tā vietā, lai tos pilnībā izskaustu, mēģiniet tos patērēt tikai tad, kad pēc tam esat viens, piemēram, vakariņās mājās.
   • Ziniet, ka jums neizdosies pārvarēt dažas smakas, piemēram, lail cru, pat ja tīrāt zobus. Faktiski jūsu ķermenis sagremo šos pārtikas produktus, un smaka izplatās caur asinīm un plaušām, lai atkal nonāktu elpā! Ja jūs patērējat pārtikas produktus, kas satur daudz šo produktu, samaziniet daudzumu (pilnībā tos nenovēršot), lai noņemtu sliktu elpu.

2. 
   

   
   Likvidējiet vai samaziniet kafijas un alkohola patēriņu. Šajos dzērienos atrodamie ķīmiskie savienojumi maina jūsu mutes ķīmisko sastāvu, kas veicina baktēriju parādīšanos, kas izraisa sliktu elpu.
   • Ja jūs nevarat vai nevēlaties patērēt šos dzērienus, pārliecinieties, ka pēc tam, kad esat tos ēdis, pirms tam rūpīgi izskalojiet muti ar ūdeni vai ar viena mērcieņa sodas un astoņu mēra ūdens šķīdumu. pusstundas laikā tīrīt zobus.
   • Izvairieties no zobu tīrīšanas tūlīt pēc kafijas vai alkohola (vai pat citu dzērienu vai skābu ēdienu) dzeršanas, jo šajos dzērienos esošā skābe var padarīt zobus jutīgākus pret suku.

3. 
   

   
   Patērē ogļhidrātus. Vai jūs zinājāt, ka, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, jums varētu būt "ketona elpa"? Faktiski, kad jūsu ķermenis enerģijas iegūšanai izmanto taukus ogļhidrātu vietā, tas rada ketonus, no kuriem daži nonāk mutē. Diemžēl ketoni slikti smaržo un radīs sliktu elpu. Ja jūs ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu vai diētu, kas liek jums sadedzināt taukus, nevis ogļhidrātus, apsveriet ēdienreizēm pievienot dažus pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus, piemēram, ābolus un banānus.
   • Turklāt augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, palīdzēs jums cīnīties pret kaitīgām baktērijām, kas varētu izraisīt sliktu elpu.
   • Tas notiks arī cilvēkiem, kuri badojas reliģisku iemeslu dēļ vai danoreksijas problēmas dēļ. Ja esat anoreksisks, slikta elpa ir viens no iemesliem, kāpēc jums vajadzētu izlemt pārtraukt sevi badoties. Lai uzzinātu, kā pārvaldīt savu danorexie problēmu, meklējiet padomu internetā.

4. metode Ziniet, kad meklēt medicīnisko palīdzību

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Ja esat pareizi izpildījis iepriekšminētās darbības un slikta elpa saglabājas, jūs varat ciest no medicīniskām problēmām, kurām nepieciešama ārstēšana.
   • Slikta elpa ir pazīme, ka kaut kas jūsu ķermenī nedarbojas labi. Ja jums neizdodas samazināt slikto elpu, mainot mutes dobuma higiēnu vai uzturu, iespējams, ka jums ir nelīdzsvarotība, infekcija vai slimība, kas izraisa sliktu elpu.

2. 
   

   
   Meklējiet kazeuma klātbūtni. Tie ir nelieli mandeles izaugumi, kas izgatavoti no pārtikas, gļotām un pārkaļķotām baktērijām, kas iegūst baltu krāsu. To bieži sajauc ar rīkles infekcijām kā langīnu, kaut arī dažreiz tas ir pārāk mazs, lai būtu redzams redzamības laikā spoguļa priekšā.
   • Kazeums parasti nav problēma, bet tas var izraisīt sliktu elpu. Ja uz mandeles ir redzami mazi balti plankumi, mēģiniet tos noņemt, viegli berzējot ar vates tamponu (esiet piesardzīgs, lai neizraisītu nelabuma refleksu, neslaukiet cieši). Ja pamanāt šķidruma vai strutas klātbūtni uz vates tampona, iespējams, esat inficēts ar mandeles. Tomēr, ja nekas nav uz vates tampona vai ir tikai mazi cietās un baltās vielas gabali, tas bija tikai kazeīns. Šifrējiet to, lai pārliecinātos.
   • Jūs varat arī pamanīt metālisku garšu mutē vai sajūtu, ka rīklē kaut kas iestrēdzis kaklā.

3. 
   

   
   Apsveriet diabētisko ketoacidozi. Ja jums ir 2. tipa cukura diabēts, jūsu ķermenis varētu sadedzināt taukus, nevis sadedzināt glikozi, kas atbrīvo ketozi - ķīmisku vielu, kas izraisa sliktu elpu.
   • Halitozi var izraisīt arī metformīns, 2. tipa cukura diabēta zāles.Ja jūs lietojat metformīnu, konsultējieties ar ārstu par jums pieejamajām iespējām.

4. 
   

   
   Padomājiet par iespējamiem vainīgajiem. Ir daudzas slimības, kas var izraisīt sliktu elpu, ieskaitot šādas slimības.
   • Trimetilaminūrija. Ja jūsu ķermenis nevar sadalīt ķīmisku vielu, ko sauc par trimetilamīnu, tas izdalās siekalās, izraisot sliktu elpu. To var atbrīvot arī svīšana, tāpēc šajā gadījumā jūs varat novērot arī pastāvīgu ķermeņa smaku.
   • Infekcija. Dažādi infekcijas veidi, piemēram, sinusīts vai kuņģa infekcijas, var izraisīt sliktu elpu. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ja rodas neparasti simptomi, ieskaitot šo.
   • Nieru slimība vai nieru mazspēja It īpaši garša un metāliska vai amonjaka smaka haleīnā var norādīt uz nopietnām nieru problēmām. Ja Jums ir šis simptoms, konsultējieties ar ārstu.

• Starp ēdienreizēm plēšiet ābolus un burkānus, lai palīdzētu starp zobiem noņemt ēdiena gabalus.
• Nomainiet zobu suku ik pēc sešām nedēļām, lai pārliecinātos, ka baktērijas neuzkrājas.
• Nomainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem.

• Ja regulāri neveicat diegu, zobu pamatnē veidojas dziļas kabatas. Šīs kabatas ir pilnas ar pārtikas atlikumiem un mikrobiem, kas var izraisīt sliktu elpu un zobu abscesu (sāpīgu smaganu infekciju).
• Pievērsiet uzmanību savai ksilīta košļājamai gumijai, ja jums ir mājdzīvnieki, tie ir toksiski suņiem.
• Izvairieties no zobu zaudēšanas, zobārstam tos tīrījot ik pēc sešiem mēnešiem. Tas palīdz novērst zobakmens (apkaļķotas aplikuma formas) un citu minerālu uzkrāšanos siekalās, kas uzkrājas un sacietē uz zobiem. Šīs nogulsnes varētu apēst pie savienojuma starp zobiem un smaganām, un gadu gaitā jūs varētu zaudēt zobus vai ciest no abscesa.