Kā atvieglot zarnu vēdera uzpūšanos ar uzturu

Saturs

• posmi

Kad cilvēks jūtas uzpampis, viņš mēdz vainot ēdienu, nevis domā, kas mūs varētu atbrīvot! Lai atrisinātu šo problēmu, mums bieži saka, no kā vajadzētu izvairīties ēst, bet retāk tas, kas mums būtu jādara privilēģijā. Izmantojot noteiktus pārtikas produktus, tomēr ir iespējams samazināt vēdera uzpūšanos, pilnu vēderu un zarnu gāzi.

posmi

1. 
   

   
   Izmēģiniet svaigas lananas. Svaigas lanānas (un nevis kastē) satur bromelaīnu - fermentu, kas palīdz sagremot.

2. 
   

   
   Izmēģiniet svaigo papaiju. Papaija satur papaiīnu, gremošanu veicinošu enzīmu, kas ir ļoti līdzīgs bromelainam. Tas sagriež olbaltumvielas, lai veicinātu to gremošanu.

3. 
   

   
   Ēdiet selerijas. Selerija atvieglo ūdens aizturi, jo tas ir diurētiķis. Tāpēc dienā apēdiet nedaudz selerijas, līdz vēdera uzpūšanās pazūd.

4. 
   

   
   
   
   Izmēģiniet sparģeļus. Sparģeļi veicina noderīgu zarnu baktēriju veidošanos. Šīs baktērijas darbojas, lai samazinātu gāzes uzkrāšanos kuņģī.

5. 
   

   
   Ēd jogurtu. Jogurts nodrošina arī noderīgas baktērijas, kas veicina gremošanu.

6. 
   

   
   Garšojiet ēdienu ar svaigi maltiem melnajiem pipariem. Melnie pipari palīdz arī gremošanu.
   • Kuņģa masāža ar melno piparu ēteriskajām eļļām var arī mazināt vēdera uzpūšanos.

7. 
   

   
   Dzeriet piparmētru tēju. Piparmētru tēja veicina gremošanu, atvieglojot un paātrinot ēdiena nokļūšanu kuņģī. Tas arī mazina vēdera uzpūšanos. Neatkarīgi no tā, vai tēja ir tējas maisiņā vai tēja, kas pagatavota ar svaigām piparmētru lapām, tai vajadzētu darboties!

• Pārtika pret vēdera uzpūšanos
• Piparmētru tēja