Kā mazināt sāpes krūtīs

Saturs

• posmi
• 1. metode Atbrīvojiet krūšu sāpes mājās
• 2. metode Krūšu sāpju ārstēšanai izmantojiet ārstnieciskas procedūras

Sāpes krūtīs, ko sauc arī par mastalģiju, ir ļoti izplatītas sievietēm un dažreiz pat vīriešiem un pusaudžiem. To izraisa dažādas parādības, sākot no menstruācijas un beidzot ar grūtniecību, menopauzi vai vēzi. Sāpes krūtīs var būt intensīvas, taču tas parasti nav saistīts ar nopietnu problēmu. Atkarībā no simptomiem un medicīniskās diagnozes ir dažādas ārstēšanas metodes, ar kurām jūs varat mēģināt mazināt jūtas.

posmi

1. metode Atbrīvojiet krūšu sāpes mājās

1. 
   

   
   Valkājiet ērtu krūštura ar labu atbalstu. Krūštura izvēle ietekmē jūsu krūšu labsajūtu. Valkājot modeļus, kas stingri atbalsta jūsu krūtis, mazinās sāpes un ierobežos smaguma spēkus.
   • Palūdziet profesionāli palīdzēt jums atrast pareizo krūštura izmēru. Nepareizi piemērots krūšturis var izraisīt sāpes. Jūs atradīsit profesionāli, kurš lielākajā daļā universālveikalu un apakšveļas veikalu varēs jums ieteikt piemērotu modeli.
   • Dažas dienas nēsājiet push-up krūštura vai metāla rāmi. Tā vietā nēsājiet camisoles ar integrētu krūšturu vai sporta krūšturi.
   • Ja iespējams, nelietojiet krūštura, kad gulējat. Ja jums tas ir nepieciešams, nēsājiet sporta krūštura, kas izgatavots no elpojoša materiāla.

2. 
   

   
   
   
   Nodarbojieties tikai ar sporta krūštura valkāšanu. Ja esat aktīvs vai regulāri nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, iegādājieties piemērotu sporta krūšturi. Sporta krūšturis ir īpaši izstrādāts, lai vingrinājumu laikā atbalstītu un aizsargātu krūtis no satricinājumiem. Tas palīdzēs mazināt sāpes krūtīs.
   • Sporta krūšturi ir dažāda stila, izmēra un atbalsta veida. Palūdziet profesionāli palīdzēt atrast modeli, kas atbilst jūsu vajadzībām un jūsu krūšu izmēram.
   • Sievietēm ar lielām krūtīm jāpērk spēcīgāks un tvirtāks sporta krūšturis. Tiem, kuriem ir mazas krūtis, ir nepieciešams modelis ar mazāku atbalstu.

3. 
   

   
   Uz krūtīm uzklājiet aukstu kompresi. Uz sāpīgajām krūšu daļām uzklājiet aukstas kompreses. Jūs samazināsiet pietūkumu un mazināsiet sāpes.
   • Izmantojiet ledus iepakojumu tik bieži, cik nepieciešams, bet ne vairāk kā 20 minūtes katru reizi.
   • Jūs varat sasaldēt ar ūdeni piepildītu plastmasas glāzi, lai maigi masētu iekaisušās daļas.
   • Jums ir arī iespēja izmantot salvetē iesaiņotu saldētu dārzeņu paciņu. Saldēti dārzeņi pielāgojas jūsu krūšu formai un ir praktiskāki nekā maisiņš ar saldējumu.
   • Ja ir par aukstu vai āda sāk sastindzēt, noņemiet maisiņu. Ievietojiet dvieli starp ledus paciņu un ādu, lai novērstu apsaldējumus.

4. 
   

   
   
   
   Izmantojiet termoterapiju sāpīgajām krūtīm. Siltuma izmantošana ne tikai atslābina jūs un jūsu saspringtos muskuļus, bet arī mazina sāpes. Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat sildīšanas spilventiņus vai karstas vannas, krūšu sāpju mazināšanai ir dažādi termiskās apstrādes veidi.
   • Paņemiet karstu vannu vai karstu dušu, lai atpūstos un mazinātu sāpes krūtīs.
   • Piepildiet karstā ūdens pudeli vai iegādājieties sildīšanas spilventiņu un novietojiet to uz krūtīm.
   • Bezrecepšu krēmi ir efektīvi arī pret krūšu sāpēm. Tomēr esiet piesardzīgs, uzklājot tos uz sprauslām. Nelietojiet tos, ja barojat bērnu ar krūti.

5. 
   

   
   Ierobežojiet vai izvairieties no kofeīna līmeņa. Pētījumi, kas meklē saikni starp kofeīnu un sāpēm krūtīs, joprojām nav pārliecinoši, taču ārsti iesaka samazināt šo vielu vai vispār no tās izvairīties. Iespējams, ka tas palīdz mazināt sāpes.
   • Bezalkoholiskie dzērieni, kafija un tēja satur kofeīnu.
   • Pārtika, kas satur šokolādi un kafijas saldējumu, satur kofeīnu.
   • Ja jūs lietojat kofeīna tabletes, lai paliktu nomodā, izvairieties no laika, ko pavada sāpes krūtīs.

6. 
   

   
   Mainiet uzturu. Ēd mazāk tauku un sarežģītākus ogļhidrātus. Ir pierādīts, ka diētas maiņa var mazināt sāpes krūtīs.
   • Ēdiet liesu gaļu, piemēram, vistas gaļu un zivis, lai iegūtu olbaltumvielas, un izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, ceptiem ēdieniem un nevēlamiem ēdieniem.
   • Jūs atradīsit sarežģītus ogļhidrātus augļos, dārzeņos un veselos graudos.

7. 
   

   
   Lietojiet uztura bagātinātājus. Pētījumi atklāj, ka uztura bagātinātāji ir efektīvi pret sāpēm krūtīs. Ēdiet vitamīnus un minerālvielas (piemēram, E vitamīnu un liodu), lai mazinātu jūtas.
   • Lietojiet 600 SV dienā E vitamīna, 50 mg B6 vitamīna dienā un 300 mg magnija dienā.
   • Jūs atradīsit liodu sālī vai fizioloģiskajā šķīdumā (3 līdz 6 mg dienā).
   • Donoru eļļa, kas satur linolskābi, padara krūtis mazāk jutīgas pret hormonālajām izmaiņām. Ņem 3 gramus dienā.
   • Uztura bagātinātājus un vitamīnus atradīsit lielākajā daļā aptieku un veselīgas pārtikas veikalu.

8. 
   

   
   Masāža krūtis. Maigi iemasējiet krūtis un apkārtējos audus, lai mazinātu sāpes un palīdzētu atpūsties.
   • Pētījumi rāda, ka masāža mazina spriedzi un atslābina saspringtos muskuļus.
   • Masāžot krūtīs, dodieties viegli. Jūs, iespējams, nevēlaties sāpināt delikātos jūsu krūšu audus. Berzēt seju vai vienkārši iemasēt ausis, lai mazinātu spriedzi.

9. 
   

   
   Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu ārkārtēju diskomfortu. Šīs zāles ir efektīvas pret sāpēm krūtīs un iespējamu pietūkumu.
   • Lietojiet bezrecepšu sāpju zāles, piemēram, aspirīnu, libuprofēnu, naproksēna nātriju vai lacetaminofēnu.
   • Libuprofēns un Naproxen Sodium ir efektīvi arī pret pietūkumu.

2. metode Krūšu sāpju ārstēšanai izmantojiet ārstnieciskas procedūras

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Ja mājas procedūras nav efektīvas vai sāpes krūtīs ietekmē ikdienas dzīvi, dodieties pie ārsta. Sāpes krūtīs ir izplatītas, un tās var ārstēt. Agrīna medicīniska diagnoze palīdzēs mazināt sāpes un saņemt ārstēšanu, kas piemērota galvenajiem cēloņiem.
   • Jūs varat konsultēties ar savu parasto ārstu vai doties pie akušiera-ginekologa, kas specializējas tādu slimību kā tendinīts ārstēšanā.
   • Ārsts veiks fizisko eksāmenu, lai diagnosticētu sāpes un meklētu novirzes krūtīs. Tas prasīs arī veselības vēsturi, kas ietver tādas lietas kā jūsu veiktās darbības un lietotās zāles.
   • Var izrakstīt bromokriptīnu, iekšķīgi lietojamu medikamentu.

2. 
   

   
   Uz krūtīm uzklājiet aktuālu pretiekaisuma krēmu. Palūdziet ārstam izrakstīt lokālu pretiekaisuma krēmu, kas nesatur steroīdus, vai arī tuvākajā aptiekā iegādājieties bezrecepšu zāļu versiju. Krēms mazinās sāpes un mazinās pietūkumu, kas saistīts ar sāpēm krūtīs.
   • Uzklājiet krēmu tieši uz sāpīgās krūtis.

3. 
   

   
   Pārveidojiet kontracepcijas tabletes. Tā kā kontracepcijas tabletes bieži satur hormonus, tās var būt atbildīgas par sāpēm krūtīs. Konsultējieties ar ārstu, lai mainītu tablešu veidu vai devu. Iespējams, ka tas mazina jūsu sāpes.
   • Lēkšana placebo tabletēs vai nedēļa pēc tabletes var arī mazināt sāpes krūtīs.
   • Arī ne-narkotiku kontracepcijas veids var būt efektīvs.
   • Pirms pārtraucat lietot kontracepcijas tabletes vai lietojat jebkāda cita veida kontracepcijas līdzekļus, jautājiet padomu ārstam.

4. 
   

   
   Samaziniet hormonu terapijas zāļu devu. Ja Jums tiek veikta hormonu terapija menopauzes vai kādu citu problēmu gadījumā, jautājiet savam ārstam, vai varat samazināt devu vai pārtraukt zāļu lietošanu. Tas var mazināt sāpes vai jutīgumu krūtīs, bet var rasties arī blakusparādības.
   • Palūdziet savam ārstam samazināt zāļu devu, pārtraukt tās izrakstīšanu vai ieteikt citu hormonālo ārstēšanu.

5. 
   

   
   Izmēģiniet tamoksifēnu un danazolu. Šīs zāles ir īstermiņa risinājumi stiprām sāpēm. Tos izmanto kā pēdējo līdzekli sievietēm, kuras nereaģē uz citu ārstēšanu. Jautājiet ārsta viedoklim un apsveriet iespēju lietot kādu no šīm zālēm, lai mazinātu sāpes krūtīs.
   • Lai iegūtu danazolu vai tamoksifēnu, nepieciešama ārsta recepte.
   • Jāapzinās, ka šīs 2 zāles var izraisīt manāmas blakusparādības, piemēram, svara pieaugumu, mežģījumus un izmaiņas balsī.

6. 
   

   
   Izpildiet relaksācijas terapiju. Ja sāpes krūtīs jūs streso, apsveriet iespēju veikt relaksācijas terapiju. Lai gan nav pārliecinošu pētījumu par šo tēmu, ir pierādījumi, ka šī metode ir efektīva pret sāpēm krūtīs, jo tā kontrolē spēcīgo nemieru, kas to pavada.