Kā ātri atbrīvot nelabumu

Saturs

• posmi
• 1. daļa nekavējoties rīkoties
• 2. daļa Izmantojiet lacupressure un stiepšanu
• 3. daļa Pārtikas un šķidrumu patēriņš
• 4. daļa. Dabisko līdzekļu lietošana
• 5. daļa. Profesionālu līdzekļu izmantošana
• 6. daļa. Lūdziet ārstēšanu

Šajā rakstā: Rīkojieties nekavējotiesLietojiet lakupresūru un izstiepumusVasaras pārtika un šķidrumiLietojiet dabiskos līdzekļusLietot profesionālus līdzekļusPieprasīt ārstēšanu28 Atsauces

Slikta dūša ir savārguma sajūta, kas parasti izraisa vemšanu. To var izraisīt daudzi faktori, piemēram, nemiers, stress, jūras slimības un grūtniecība. Slikta dūša var būt arī simptoms nopietnākām slimībām, piemēram, saindēšanās ar pārtiku vai gastroenterīts, tāpēc, ja slikta dūša pēc 48 stundām neuzlabojas, jums jāredz ārsts. Ja nelabums ir mazāk nopietnas slimības vai trauksmes vai vispārēja stresa rezultāts, ir veidi, kā no tā ātri atbrīvoties.

posmi

1. daļa nekavējoties rīkoties

1. 
   

   
   Esiet mierīgs klusā vietā. Slikta dūša tiek aktivizēta vai to akcentē kustība. Centieties atpūsties, sēdot klusā vietā vai guļot uz gultas vai matrača. Ja jūs joprojām jūtat nelabumu, varat atpūsties, guļus stāvoklī un paceljot galvu ar spilvenu, jo jums būs vieglāk justies ērti un aizmigt.
   • Ja jūs varat pietiekami atpūsties, varat arī atbrīvoties no sliktas dūšas, paņemot nap. Jūs varat justies labāk, kad pamodīsities.

2. 
   

   
   Elpojiet dziļi. Svaiga gaisa elpa var attīrīt plaušas, mazināt nemieru un nedaudz atbrīvot kuņģi.
   • Sēdiet klusā vietā un aizveriet acis, tad mēģiniet domāt par kaut ko citu, izņemot nelabumu (aizmirst šo sajūtu).
   • Pārtrauciet lietot visas savas elektroniskās ierīces. Jums varētu sagādāt galvassāpes, pavadot pārāk daudz laika elektronikai, kas varētu izraisīt nelabumu.
   • Dziļi elpojiet caur degunu un turiet to atpakaļ. Pēc tam lēnām elpojiet caur muti. Atkārtojiet vairākas reizes.

3. 
   

   
   
   
   Ielieciet kaklā aukstu kompresi. Sliktu dūšu var izraisīt arī drudzis, bet pat ja tā nav, mērenas vai smagas nelabuma dēļ ķermeņa temperatūra var paaugstināties. Auksts var palīdzēt stabilizēt ķermeņa temperatūru.
   • Paņemiet mazgāšanas lupatiņu un iegremdējiet to aukstā ūdenī. Nospiediet kompresi uz kakla, ja guļat uz muguras. Ja jūs sēdējat, vienkārši ielieciet to kakla aizmugurē.

4. 
   

   
   Padomājiet par kaut ko citu. Skatieties filmu, zvaniet draugam vai veiciet vieglas aktivitātes, lai pārāk nedomātu par nelabumu.
   • Trauksme var izraisīt vai pastiprināt nelielu sliktu dūšu. Aizmirstiet raizes, kas jums rada sliktas dūšas izzušanu.
   • Izvairieties no darbībām, kurām nepieciešama aktīva koncentrēšanās. Piemēram, lasīšana vai rakstīšana, kas liek jūsu acīm ilgstoši koncentrēties uz e bloku, var izraisīt acu nogurumu. Parastā situācijā šis nogurums jūs neietekmēs, bet, ja jūtat nelabumu, jebkurš papildu stress var pasliktināt simptomus.
   • Izvairieties no visām darbībām, kas fiziski ir pārāk intensīvas. Lai arī maigas kustības var palīdzēt pārņemt nelabumu, pastāv liela iespēja, ka sporta aktivitātes nogurdinās vēderu, kas nelabumu pasliktinās.

5. 
   

   
   
   
   Izvairieties no pārāk spēcīgas smakas. Jūsu ožas izjūta ir saistīta ar jūsu gremošanas sistēmu, tāpēc spēcīga smaka var pacelt vēderu un pasliktināt krāsu (par katru cenu izvairieties no krāsošanas).
   • Negatavojiet ēdienu, nesmēķējiet un nelieciet smaržas. Faktiski, ja tas ir iespējams, jums vajadzētu izvairīties no vietām, kur kāds cits gatavo, smēķē vai smaržo pārāk spēcīgi.

2. daļa Izmantojiet lacupressure un stiepšanu

1. 
   

   
   Izmantojiet lacupression ar pirkstiem. Lacupressure ir sena ķīniešu metode, kā ar pirkstiem izdarīt spiedienu uz ķermeņa zonu. Lacupressure, tāpat kā lacupuncture, ļauj jums modificēt sāpes, kuras nervi sūta smadzenēm.
   • Izmantojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu un izveidojiet formu C. Izmantojiet šo formu, lai stingri piespiestu rievu starp divām lielajām cīpslām plaukstas pamatnē plaukstas pamatnē.
   • Turiet spiedienu 30 līdz 60 sekundes. Pēc tam atbrīvojiet pirkstu spiedienu uz plaukstas locītavu. Jums vajadzētu sajust, ka slikta dūša pazūd.

2. 
   

   
   Izmantojiet spiediena sloksni. Ja jums rokas nav jātur vaļā, jūs vienmēr varat izmēģināt lacupression, iegādājoties aproci. Tās ir aproces, kurām ir poga, kas nepārtraukti piespiež plaukstas locītavu, lai visas dienas garumā justos labāk.

3. 
   

   
   Veiciet jogu, lai izstieptu muguru un kaklu. Dažreiz nelabumu izraisa diskomforts mugurā vai kaklā. Viegla stiepšanās var palīdzēt mazināt muguras un kakla sāpes, vienlaikus mazinot arī nelabumu.
   • Lai izstieptu muguras augšējo daļu, veiciet sakrustotu pozu un noliecieties uz priekšu. Sēdiet uz grīdas, šķērsojot kājas un noliecoties uz priekšu. Pārtrauciet liekšanos, kad jūsu ķermenis ir saliekts 45 grādu leņķī pret jūsu kājām. Atbalstiet rokas uz krēsla sev priekšā. Ja esat elastīgāks, varat arī saliekt ķermeni, līdz pieres pieskaras zemei ​​un rokas ir izstieptas.
   • Lai izstieptu kaklu, sēdiet uz krēsla. Atslābiniet plecus un ielieciet rokas uz augšstilbiem. Noliec galvu uz vienu no pleciem un turiet 15 līdz 30 sekundes. Nepārvietojiet pretējo plecu. Dziļi elpojiet un atgrieziet galvu atpakaļ uz vidu. Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes katrā pusē.
   • Ir arī vēl viena lieliska jogas pozīcija, lai mazinātu nelabumu, ko rada kājas pie sienas. Apgulieties uz jogas paklāja vai normāla paklāja pret sienu. Novietojiet sēžamvietu pret sienu un pagariniet kājas gar sienu. Saglabājiet pozīciju vismaz 5 minūtes vai 40 līdz 50 elpas. Šai pozīcijai vajadzētu palīdzēt nomierināt nelabumu un mazināt stresu vai spriedzi, kas uzkrāta ķermenī.

3. daļa Pārtikas un šķidrumu patēriņš

1. 
   

   
   Visu dienu patērējiet nelielu daudzumu pārtikas. Kad vēderu satrauc slikta dūša, jums vajadzētu ēst nelielu daudzumu pārtikas un lēnām dzert nelielu daudzumu šķidruma, lai izvairītos no stresa.
   • Ir svarīgi ēst un dzert pat tad, ja jums ir slikta dūša. Bads un dehidratācija faktiski var izraisīt nelabumu vai pasliktināt to.

2. 
   

   
   Lietojiet mīlīgus un mitrinošus ēdienus. Pat ja jūs patiešām nevēlaties ēst, sliktu dūšu var pastiprināt tukšā dūšā. Lai vēl vairāk neapgrūtinātu vēderu, mēģiniet ēst viegli sagremojamus ēdienus.
   • Pie mīlīgiem ēdieniem ietilpst sālīti krekeri, sviestmaižu maize, nūdeles, rīsi un smalkmaizītes. Ja nelabums ir tikai viegls, varat arī mēģināt ēst vistas un zivis, kas vārītas cepeškrāsnī vai vārītas.
   • Mitrinošos ēdienos ietilpst saldējums, zupas un želeja.
   • Izvairieties no trekniem, sāļiem vai pikantiem ēdieniem. Piemēram, desa, ātrās ēdināšanas ēdieni, cepti ēdieni un čipsi ir jūsu ienaidnieki, kad jūs nelabums. Šie pārtikas produkti ir pārāk smagi jūsu kuņģim, kamēr tas jau ir jutīgs.

3. 
   

   
   Centieties nesajaukt karstu un aukstu ēdienu. Temperatūras atšķirība var traucēt jūsu kuņģim, un jums to nevajadzētu darīt, kamēr jūs jau ciešat no nelabuma.
   • Parasti aukstā pārtika parasti ir maigāka ar kuņģi un efektīvāk nomierina nelabumu nekā karstā pārtika. Karstiem ēdieniem ir spēcīgāka smarža, un tie var pasliktināt nelabumu.

4. 
   

   
   Dienas laikā dzeriet dzidrus dzidru, aukstu šķidrumu. Kad ir slikta dūša, ir svarīgi sevi hidratēt. Dienas laikā dzerot ūdeni un augļu sulu nelielos daudzumos, jūs varat mazināt nelabumu. Izmantojiet salmiņu, lai dzertu mazākus malkus, nevis norītu lielus malkus.
   • Dodiet priekšroku ūdenim, taču ir iespējams dzert arī augļu sulas, piemēram, ābolu sulu. Sodas bez burbuļiem, īpaši tās, kas satur ingveru, var palīdzēt nomierināt nelabumu izraisītu kuņģi.
   • Ja esat vemjis, dzeriet enerģijas dzērienu, kas satur glikozi, sāli un kāliju, lai aizstātu zaudētās minerālvielas.
   • Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu un alkoholu.

5. 
   

   
   Negulieties tieši pēc ēšanas. Tas var palēnināt jūsu gremošanu un papildus galvassāpēm izraisīt arī galvassāpes. Pēc ēšanas nogaidiet vismaz pusstundu vai stundu, lai apgultos, lai dotu vēderam pietiekami daudz laika sagremot.

4. daļa. Dabisko līdzekļu lietošana

1. 
   

   
   Patērē ingveru. Ingvera tēja, neapstrādāts ingveris un cukurots ingvers var palīdzēt mazināt nelabumu. Ingvera sakne ļauj izdalīt daudzas gremošanas sulas un fermentus, kas palīdz neitralizēt kuņģa skābumu. Ingverā esošie fenoli arī atslābina kuņģa muskuļus, samazinot kuņģa darbību, vienlaikus palīdzot zarnām izskalot toksīnus no jūsu sistēmas.
   • Pagatavo ingvera tēju ar apmēram 5 cm lielu ingvera sakni. Nomazgājiet ingvera sakni un nomizojiet to. Sagrieziet to plānās šķēlēs vai sasmalciniet, pārklājot to ar vaska papīru un izmantojot karoti.
   • Vāra starp 2 un 3 tases ūdens virs vidējas uguns. Tad pievienojiet ingveru un ļaujiet tam vārīties 3 līdz 5 minūtes.
   • Izņem tēju no uguns un filtrē, lai noņemtu ingvera gabaliņus. Tad ielejiet to krūzē un, ja vēlaties, pievienojiet medu. Dzeriet to lēnām.

2. 
   

   
   Izmantojiet piparmētru. Tējas vai piparmētru konfektēm ir nelabumu mazinošas īpašības, kas līdzīgas ingveram.
   • Arī piparmētru smarža ir ļoti efektīva nelabuma mazināšanai. Ielieciet dažus pilienus pārtikas piparmētru tieši uz smaganām vai plaukstas locītavām.

3. 
   

   
   Ēd pienu ar maizi. Nemierīgi ēdieni var palīdzēt jūsu vēderam, ieskaitot pienu un maizi. Maize absorbē lieko skābi, kamēr piens pārklāj kuņģi un palīdz to mazināt. Jums nevajadzētu tieši dzert pienu, jo piena produkti vien var traucēt kuņģi, tāpēc jūs varat pagatavot pienu ar maizi.
   • Ja Jums ir gastroenterīts, nemēģiniet šo metodi, jo gastroenterīts slikti reaģē uz piena produktiem.
   • Sildiet tasi piena, līdz tas ir karsts, bet ne karsts. Ielejiet pienu bļodā.
   • Grilējiet maizi un virsū izklājiet plānu sviesta kārtu bez sāls.
   • Sasmalciniet maizi pienā un samaisiet. Ēd to lēnām.

4. 
   

   
   Sūkājiet citronu. Vislabākais būtu lietot aukstu vai saldētu citronu. Citrona smarža un spilgtā garša var palīdzēt mazināt nelabumu.
   • Pārgrieziet citronu uz pusēm un novietojiet to pietiekami tuvu degunam, lai tas smaržotu, kamēr smarža nekļūst pārāk neilgtspējīga.
   • Ja tas nedarbojas, sagrieziet citronu ceturtdaļās un apmēram 30 minūtes ievietojiet saldētavā. Kad tas ir auksts vai pat sasalis, sūkiet citrona ķīli, lai ātri atbrīvotu nelabumu.

5. daļa. Profesionālu līdzekļu izmantošana

1. 
   

   
   Izmantojiet zāles bez receptes. Ja jums ir laiks doties uz aptieku, iegādājieties zāles, kas palīdz mazināt nelabumu.
   • Bismuta subalicilāts ir iecienīts bezrecepšu medikaments, ko lieto daudzu gremošanas ģenētikas formu ārstēšanai, ieskaitot nelabumu. Gandrīz tūlīt pēc zāļu lietošanas jums vajadzētu justies atviegloti.
   • Ģenēriski pretapaugļošanās šķidrumi ir pieejami lielākajā daļā aptieku. Šīs zāles parasti nav nekas vairāk kā dekstrozes, fruktozes un fosforskābes maisījums.

2. 
   

   
   Izvairieties no narkotikām, kas izraisa nelabumu. Piemēram, daudzi pretsāpju līdzekļi var izraisīt vai pastiprināt nelabumu.
   • Ātrs un ērts veids, kā noteikt, vai zāles var pasliktināt nelabumu, ir pārbaudīt blakusparādības. Ja iespējamās blakusparādībās redzat terminu "slikta dūša", iespējams, ka šīs zāles ir jūsu sliktas dūšas cēlonis.
   • Tylenol, Avil, Aleve un Motrin ir to zāļu piemēri, kas var izraisīt nelabumu.

6. daļa. Lūdziet ārstēšanu

1. 
   

   
   Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja esat vemjis trīs vai vairāk reizes 24 stundu laikā. Jums jādodas arī uz klīniku, ja nevarat uzglabāt uzturu vai dzērienus, ko esat lietojis, vai ja jūtat nelabumu vairāk nekā 48 stundas.
   • Jums jākonsultējas arī ar ārstu, ja jūtaties vājš, ja Jums ir drudzis, sāpes vai ja neesat urinējis vairāk kā 8 stundas.
   • Ja jums ir asinis izkārnījumos, ja tā izskatās spilgti sarkana vai brūna kafija vai ja jums ir stipras galvassāpes, stīvs kakls vai stipras sāpes vēderā, sazinieties ar ārstu.

2. 
   

   
   Nogādājiet bērnu pie ārsta, ja vemšana ilgst vairāk nekā 3 vai 4 stundas vai ja viņam ir drudzis. Jums tas jānogādā pie ārsta arī tad, ja tas nav urinējis 4–6 stundas, ja tam ir dehidratācijas pazīmes vai ja Jums ir caureja.

3. 
   

   
   Vaicājiet ārstam izrakstīt pretapaugļošanās līdzekli. Ir zāles, kas var palīdzēt mazināt nelabumu. Lielākā daļa šo medikamentu sāk darboties pēc 30 līdz 60 minūtēm.
   • Prometazīns ir pieejams tablešu, sīrupa, injekciju un svecīšu veidā.
   • Hlorpromazīns ir pieejams tikai kā svecīte.
   • Prohlorperazīns tiek pārdots kā tablete un svecīte.
   • Trimetobenzamīds ir pieejams kapsulu, injekciju, sīrupa un svecīšu formā.
   • Metoklopramīds ir pieejams sīrupa, tablešu un injekciju veidā.
   • Lai mazinātu nelabumu, ko izraisa kustību slimība, lūdziet ārstam izrakstīt skopolamīna vai dramamīna plāksterus.