Kā izkļūt no riests

Saturs

• posmi
• 1. daļa Zinot, kas jāmaina
• 2. daļa Jūsu paradumu maiņa
• 3. daļa impulsa uzturēšana

Vai jūtat, ka jūsu dzīve ir kļuvusi vienmuļa? Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu iestrēgt garīgā rutkā, un dažreiz ir grūti no tā atbrīvoties. Jums ir labi, ka šeit priekšā ir daudz citu, un lietas, kas jādara, lai mainītu jūsu situāciju uz labo pusi. Nav pamata turpināt dzīvot šādā kritienā!

posmi

1. daļa Zinot, kas jāmaina

1. 
   

   
   Vispirms atcerieties, ka jūs neesat vienīgais cilvēks, kurš to ir izjutis. Kad esat zems un nemotivēts, tas dažreiz var likt justies kā visiem pārējiem, izņemot sevi, šķiet, ka jūs progresējat un darāt lielas lietas, kamēr esat malā. Tas ir diezgan cilvēcīgi, ka dažreiz trūkst motivācijas. Mēs neesam roboti. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem ceļiem, kuros var nokrist.
   • Garlaicības vai stagnācijas sajūta darbā. Daudzi darbi, it īpaši, ja jūs jau kādu laiku pie tiem strādājat, var būt nogurdinoši.
   • Burvju trūkums romantiskās attiecībās. Attiecībās, īpaši ilgtermiņa attiecībās, var būt tendence iekrist rutīnā, kas var nožūt entuziasmu. Tas attiecas arī uz platoniski draudzīgām attiecībām. Jūsu draugi dažreiz var uzturēt jūs monotonijas modelī.
   • Sliktu ēšanas paradumu attīstība. Ēdināšanas laikā nav grūti izdarīt postošas ​​izvēles, ja jums ir aizņemts grafiks vai ja jums vienkārši patīk ēst. Veicot neveselīgus ēšanas paradumus, var likties, ka jūs gandrīz nav iespējams bremzēt!
   • Viss, kas tika minēts iepriekš. Bieži vien ir vairāki faktori, kas jūs saglabās. Liekas, ka šīs lietas uzkrājas uzreiz, kas rada saspringtu situāciju, kuru šķiet neiespējami labot, jo nezināt, kur sākt.

2. 
   

   
   
   
   Pavadiet dažas dienas, domājot par to, kas patiešām liek jums justies labi. Visticamāk, ka jums jau ir priekšstats par to, kas jūs traucē. Esiet godīgi pret sevi. Kad esat noskaidrojis savas neapmierinātības avotu, jūs varat brīvi apņemties mainīt nepareizo.
   • Apsveriet dienasgrāmatas saglabāšanu, ja nevarat precīzi noteikt, kas jūs padara nelaimīgu. Tam nav jābūt sīki izstrādātam vai jāpaņem pārāk daudz laika. Katras dienas beigās pierakstiet pārdomas par notikušo un to, kā jūtaties. Pēc brīža nebūs grūti noteikt negatīvos modeļus. Laikraksta turēšana ir atzīta par noderīgu, lai palīdzētu cilvēkiem izsekot viņu sliktajiem ieradumiem un pamazām atbrīvoties no tiem.

3. 
   

   
   Saprotiet, ka domāšana par pagātni patiešām var jūs motivēt. Nevis pļāpājiet par savu pašreizējo situāciju, dodiet sev iespēju veikt pozitīvas izmaiņas. Tas var šķist smieklīgi, bet jūs patiešām varat motivēt sevi, tikai iedomājoties labāku nākotni.

2. daļa Jūsu paradumu maiņa

1. 
   

   
   
   
   Sāciet pieticīgi. Visticamāk, ka kādu laiku vienmēr darīsit vienas un tās pašas lietas, ja esat riests. Nav īsti reāli vēlēties mainīt katru dzīves aspektu nakti, nemaz nerunājot par to, ka tas ir arī neticami iebiedējošs. Jūs atklāsit, ka panākumi ir daudz vieglāk, ja jūs sākat, nosakot sev sasniedzamu mērķi.
   • Sadaliet mazos mērķus mazos soļos, ja esat nolēmis savā dzīvē veikt milzīgas izmaiņas. Visticamāk, ka gūsit panākumus, ja pārvaldīsit savas cerības. Ja, piemēram, vēlaties atgriezties koledžā, izpētiet universitāti, kas piedāvā programmu, kurā vēlaties studēt savu pirmo mērķi. Šis ir viegls solis, taču būtisks jūsu maršrutā!

2. 
   

   
   Pierakstiet savu progresu. Ir daudzi veidi, kā to izdarīt, it īpaši, ja jums ir mobilais tālrunis. Veiciet dažas minūtes, lai lejupielādētu noderīgu lietotni, vai apstājieties kancelejas preču rakstā, lai iegūtu sev kalendāru un dažas mirgojošas uzlīmju zvaigznes. Jūs patiešām varat motivēt sevi, domājot par savu progresu.
   • Tas var šķist paradoksāli, bet mēģiniet nevis lielīties par saviem lielajiem plāniem, lai kaut ko sasniegtu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, runājot par to, ko jūs plānojat darīt, jūs mazāk ticat, ka patiesībā sevi tajā ievietosit.
   • Paturot to prātā, neaizmirstiet izteikt komplimentus sev, kad esat sasniedzis pagrieziena punktu. Ja jūsu galvenais mērķis ir zaudēt desmit mārciņas, apsveicieties ar sevi, kad esat zaudējis trīs mārciņas.

3. 
   

   
   Lasiet rakstus vai grāmatas par citiem cilvēkiem, kuri ir sapratuši, ko jūs mēģināt darīt. Kāds kaut kur, iespējams, tur ir bijis arī neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties veikt kādas lielas izmaiņas, vai arī jums vienkārši nepieciešams neliels stimulants. Kaut ko iemācoties no citu pieredzes, jūs patiešām varat iegūt plašāku skatījumu un motivāciju.
   • Atkarībā no jūsu situācijas var būt noderīgi pievienoties cilvēku kopienai, kas atrodas vienā laivā ar jums. Tā var būt klasiska atbalsta grupa vai pat tiešsaistes forums. Var būt svarīgi izveidot spēcīgu atbalsta struktūru, lai izvairītos no spriedzes.

4. 
   

   
   Nepadodieties. Ir grūti mainīt savus ieradumus, it īpaši, ja kādu laiku jums tas pats ir. Vispirms apsveiciet sevi ar mēģinājumu. Atcerieties, cik tālu esat nonācis, un neļaujiet sevi iestrēgt ar mazām neveiksmēm.

3. daļa impulsa uzturēšana

1. 
   

   
   Nepārliecieties par sevi. Maz ticams, ka jūs nekavējoties sasniegsit savu mērķi. Koncentrējieties uz savu progresu. Pozitīvākās lietas vienkārši prasa laiku, un jūs varat atgriezties, ja jums žēl par visu izdarīto. Skatiet jau paveikto un apsveiciet sevi ar to. Galu galā, pārejot no viena soļa uz nākamo, jūs arvien vairāk pieturaties savas misijas izpildei.

2. 
   

   
   Nekavējoties atgriezieties pie jaunajiem ieradumiem. Ir pilnīgi normāli atgriezties pie saviem vecajiem, ērtajiem ieradumiem, pat ja tie padara jūs nelaimīgus. Vissvarīgākais ir zināt, kad aizgājāt no trases, lai nekavējoties atgrieztos tajā! Neļaujiet sliktai dienai sabojāt visu jūsu projektu.
   • Dažreiz jūs varat zaudēt redzes mērķi ilgākam laika periodam. Kaut kas neparedzēts varēja notikt, ja vien jūs nezaudēsit motivāciju. Mēģiniet atcerēties pirmo reizi, kad nolēmāt veikt izmaiņas, un atcerieties, ka, ja jūs varētu to izdarīt pirmo reizi, varat to darīt atkal un atkal. Sākt no nulles nav neveiksme, bet padoties ir viens.

3. 
   

   
   Praktizējiet piesardzību vai dzīvošanu tagadnē. Mēs dažreiz esam jutīgāki pret notikumiem, kad jau esam guvuši zināmus panākumus. Neļaujiet izmantot nekādu progresu, lai attaisnotu jums atgriešanos pirmajā laukumā. Vienmēr apzinieties savu mērķi un to, kur atrodaties, lai to sasniegtu.
   • Šis ir vēl viens gadījums, kad dienasgrāmata var būt ļoti praktiska. Domu pamanīšana ir noderīga pilnīgas izpratnes saglabāšanā, it īpaši, ja rodas iespaids, ka zaudējat motivāciju. Uzmanība ir lielisks paņēmiens, lai mazinātu spriedzi, kuru jūs varat justies visu pārmaiņu dēļ, kas notiek jūsu dzīvē.
   • Jāapzinās arī situācijas, kas var pamudināt pakavēties pie pagātnes un mobilizēt enerģiju, lai tiktu uz priekšu. Ja darbā nokavējāt projekta prezentāciju, izveidojiet visu, ko vēlaties atcerēties nākamajai reizei.
   • Atcerieties, ka māksla neiekrist riestā ir bezgalīga procedūra. Aktieris, kurš ir veidojis sliktu filmu, nebūt nav slikts aktieris, tāpat kā cilvēkam, kuram ir bijusi slikta nedēļa, nebūt nav slikta dzīve.