Kā izkļūt no depresijas

Saturs

• posmi
• 1. un 4. metode:
  Palieliniet kontaktu un tuvinieku atbalstu
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 39 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ja jūs mocīs bezpalīdzības, skumjas un cerību trūkums, iespējams, jūs ciešat no depresijas. Depresija ir atšķirīgs slikta garastāvokļa vai sliktas nedēļas stāvoklis, tas ir novājinoši traucējumi, kas var neļaut jums baudīt savu dzīvi. Lai gan var būt grūti iedomāties atgriešanos iepriekšējā laimes stāvoklī, jūs varat kontrolēt savu depresiju un atgūties no tās, palielinot citu atbalstu, mainot domāšanu, uzlabojot fizisko veselību un zinot, kā to pārvaldīt. veselīgi.

posmi

1. un 4. metode:
Palieliniet kontaktu un tuvinieku atbalstu

1. 6 Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Lanxiety ir viens no galvenajiem depresijas faktoriem, tāpēc jums ir jāpieliek pūles, lai mazinātu šo nemieru, atpūšoties. Tas nozīmē, ka jums jāizvairās no zināmajiem stresa faktoriem, kas saistīti ar jūsu depresiju, jo īpaši cilvēku un biroja problēmām.
   • Vanna, dodieties uz spa, lasiet grāmatu, dariet visu, ko vēlaties atpūsties.
   • Jūs varat arī iemācīties progresīvu muskuļu relaksāciju, metodi, kurā jūs saraujat un atbrīvojat noteiktu muskuļu grupu vienu pēc otras no sejas uz pirkstiem. Šī pakāpeniskā spriedzes atbrīvošana ļauj mazināt stresu un atpūsties.
   reklāma

padoms

• Izpildiet veiktās izmaiņas, lai uzzinātu, kas darbojas un kas nedarbojas. Tas palīdzēs jums izbaudīt pozitīvas pārmaiņas, vienlaikus novēršot lietas, kuras, iespējams, nedarbojās.
• Jums vienmēr jāpaliek aizņemtam.

reklāma

brīdinājumi

• Ja rodas domas par pašnāvību, zvaniet uz neatliekamās palīdzības numuru (112) vai nekavējoties dodieties uz slimnīcu.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"