Kā justies labāk, kad esi slims

Saturs

• posmi
• 1. daļa simptomu mazināšana
• 2. daļa Kļūst ērti
• 3. daļa Atpūsties un atpūsties

Jūs nejūtaties uz savas šķīvja, kad esat slims. Ir lietas, kuras varat darīt, lai labāk justos par tādām izplatītām akūtām un īslaicīgām slimībām kā saaukstēšanās. Jūs vismaz varat padarīt savu situāciju nedaudz pacietīgāku, pat ja jums jāļauj slimībai ieņemt savu gaitu.

posmi

1. daļa simptomu mazināšana

1. 
   

   
   Palieciet hidratēts. Dzeriet daudz ūdens vai veselīgus šķidrumus, kad nejūtas labi, ūdeni, sulu vai ko citu. Tas aizstās jūsu slimības dēļ zaudētos šķidrumus un atvieglos sastrēgumus.
   • Dzeramā šķidruma daudzumi katram cilvēkam var atšķirties atkarībā no vecuma, klimata, aktivitātes līmeņa vai cita. Bieži ieteicams dienā izdzert vismaz sešas līdz astoņas glāzes ūdens vai cita šķidruma.

2. 
   

   
   Dzeriet karstos dzērienus un / vai zupas. Tēja, buljons vai zupa var atbrīvot jūs no daudziem simptomiem (ieskaitot klepu, kakla sāpēm un aizliktām degunām). Karstums jums arī piedāvās tūlītēju komfortu.
   • Dzērieni bez kofeīna nav labākā izvēle, kad esat slims, jo tie var jūs dehidrēt.
   • Tā vietā izmēģiniet zāļu tējas. Piemēram, kumelītēm ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība. Ehinacejas tēja ir labs risinājums arī šajos apstākļos. Pētījumi liecina, ka tas var samazināt saaukstēšanās smagumu un ilgumu.
   • Medus, kas pievienots zāļu tējai, mīkstinās kairinātu kaklu un darbosies kā klepus nomācošs līdzeklis.
3. Ar mitrinātāju uzturiet diezgan mitru gaisu. Darbojoties ar mitrinātāju vai izmantojot miglotāju, pārāk sausais gaiss tiek mīkstināts, kas arī atvieglo deguna nosprostojumu un klepu. Pārliecinieties, ka mitrinātājs ir tīrs. Netīrs filtrs vai tvertne var veicināt baktēriju un pelējuma augšanu, kas vēl vairāk pasliktinās jūsu simptomus.

4. 
   

   
   
   
   Pūtiet degunu pareizi. Nesaasiniet situāciju, mēģinot nepareizi iztīrīt degunu, ja tas ir sastrēgums. Pievienojiet vienu nāsi un uzmanīgi izpūtiet otru, lai izvairītos no otitis. Pēc tam mazgājiet rokas.
   • Siltas vai aukstas kompreses ap jūsu nāsīm ir citi veidi, kā mazināt sastrēgumus, tāpat kā fizioloģiskais šķīdums un deguna aerosoli.

5. 
   

   
   Atbrīvojiet kairinātu kaklu. Regulāri izmēģiniet papildu līdzekļus sāpju mazināšanai papildus karstu dzērienu dzeršanai.
   • Var gargoties ik pēc divām stundām. Glāzē karsta ūdens izšķīdina ceturtdaļu līdz pusi tējkarotes sāls un nomierina, lai atrastu nelielu atvieglojumu.
   • Var palīdzēt arī bezrecepšu rīkles aerosoli. Noteikti ievērojiet norādījumus, kas norādīti uz produkta iepakojuma, lai iegūtu informāciju par devu.
   • Rīkles pastas vai smaganas, ledus gabaliņi vai pat konfektes un cietās konfektes var mazināt niezošo kaklu (nedodiet tos maziem bērniem, jo ​​tie var aizrīties).

6. 
   

   
   
   
   Izmantojiet podu neti. Šī ir deguna apūdeņošanas sistēma, kas iztīra deguna dobumus un deguna blakusdobumus, kad tie ir aizsērējuši.
   • Lietošanas norādījumi var atšķirties atkarībā no Neti poda modeļa, taču tas parasti ietver galvas atliecēšanu atpakaļ, elpošanu caur muti un sterila fizioloģiskā šķīduma rūpīgi ielešanu no Neti poda vienā nāsī un pēc tam citu.
   • Izmantojiet destilētu vai sterilizētu ūdeni (nelieciet krāna ūdeni) un dezinficētu burku. Izpildiet instrukcijas par lietošanu savā neti podā.

7. 
   

   
   Kopumā maziniet sāpes un sāpes. Bezrecepšu medikamenti, piemēram, paracetamols, ibuprofēns, naproksēns, saaukstēšanās līdzekļi un citi, var mazināt sāpes, ķermeņa sāpes, drudzi un citas. Izmantojiet tos saskaņā ar instrukcijām un ņemiet vērā brīdinājumus. Šīs zāles var mazināt jūsu simptomus un likt jums justies labāk, taču ar to pati slimība nebeidzas.
   • Pirms jebkuru zāļu ievadīšanas bērnam jautājiet padomu ārstam vai farmaceitam.

8. 
   

   
   Paņemiet magnija sulfāta vannu. Šis vannas veids mazinās sāpes un sāpes, tas jums piedāvās nepieciešamo magnija piedevu, kā arī detoksikācijas efektu.
   • Vannas karstā ūdenī izšķīdina magnija sulfātu. Izpildiet instrukcijas, kas norādītas uz produkta iepakojuma, lai uzzinātu, cik daudz sulfāta vajadzētu lietot litrā ūdens. Varat arī izmantot izlietni vai vannu, lai vienkārši iemērktu kājas, ja nevēlaties vannā.

9. 
   

   
   Ja neatgūstat atveseļošanos, apmeklējiet ārstu. Jums parasti nav jāapmeklē ārsts vienkāršas saaukstēšanās, vieglas gripas vai citas vieglas slimības gadījumā. No otras puses, jums rūpīgi jāuzrauga simptomi un slimības ilgums. Jums jāredz ārsts šādos gadījumos:
   • saaukstēšanās, kas ilgst vairāk nekā desmit dienas
   • paaugstināts drudzis (virs 39 ° C vai 38 ° C 3 mēnešus vecam vai jaunākam zīdainim) vai drudzis, kas ilgst vairāk nekā 3 dienas
   • elpošanas grūtības (elpas trūkums, nepārtraukts klepus vai cits)
   • noplūdes ausīs vai acīs
   • stipras sāpes
   • stīvs kakls
   • izsitumi
   • dehidratācijas pazīmes (vājums vai reibonis, sausa mute vai retāka urinēšana)
   • ja rodas šaubas, apmeklējiet ārstu

2. daļa Kļūst ērti

1. 
   

   
   Padariet labklājību par savu prioritāti. Tas nozīmē atcelt savus plānus un brīdināt citus (ģimeni vai darba devēju), ka esat slims. Jo vairāk jūs rūpēsities par sevi un jo lielākas būs iespējas ātri uzlabot.

2. 
   

   
   Atrodiet laiku, lai atgūtu. Dodieties tur, kur jums ir ērti, gan viesistabā, gan guļamistabā. Pārliecinieties, ka jūs netraucējat un ka jūsu draugi un ģimenes locekļi var jums palīdzēt un netraucēt. Paņemiet uz rokas visu, kas nepieciešams jūsu slimībai, ieskaitot segas vai peldmēteli, lai jūs siltu, lasot un skatoties filmas, karstā ūdens pudeli, dzērienus, trauku (ja jums ir slikta dūša) un citi.
   • Ja jums ir drudzis, tuvumā vajadzētu turēt arī vēsus, mitrus dvieļus. Ielieciet vienu no tiem uz pieres vai citur, lai atbrīvotu sevi, ja jums ir pārāk karsts.
   • Nesmēķējiet un nepakļaujiet sevi cigarešu dūmiem.

3. 
   

   
   Paņemiet dušu vai karstu vannu. Karstums jūs atbrīvos, kas pamudinās jums būt ērtam un vēlāk atpūsties. Tvaiks arī samitrinās un atbrīvos elpceļus, kas var justies labāk, ja deguns ir aizsērējis. Atgriezieties izvēlētajā vietā, lai atgūtos pēc dušas vai vannas un paliktu silts, pārklājot sevi ar segu vai peldmēteli. Apgulieties, atpūtieties un padariet sevi ērtāku.

3. daļa Atpūsties un atpūsties

1. 
   

   
   Gulēt daudz. Veiciet vairākas autiņu, kad vēlaties kļūt labāks. Gaidiet gulēt no astoņām līdz desmit stundām dienā, kad esat slims. Tas ļauj jūsu organizācijai mobilizēties, lai pārvarētu slimību.

2. 
   

   
   Neveiciet pārāk daudz fizisko aktivitāšu. Slimojot, nevajag pārspīlēt. Sarīkojiet vieglas aktivitātes, piemēram, nedaudz pastaigas vai nodarbojieties ar jogu. Izņēmums no šī noteikuma ir tad, ja jums ir elpošanas problēmas (klepus, ir aizliktas plaušas vai citas) un / vai drudzis un / vai ķermeņa sāpes, tādā gadījumā vislabāk nav veikt nekādas aktivitātes. fiziski vispār.

3. 
   

   
   Veiciet aktivitātes minimumu. Nelietojiet darbu, neuztraucieties par stresu, neveiciet mājas darbus vai citus, kad esat slims. Jūsu mērķim vajadzētu būt labākam. Dariet to, un jums būs lielāka iespēja ātri atgriezties pie tā, kas jums nepieciešams vai vēlaties darīt.
   • Mēģiniet novērst uzmanību no vieglām darbībām, piemēram, skatoties televizoru vai lasot, ja jums ir jāsaglabā modrs vai ja jums ir garlaicīgi jūsu atveseļošanās laikā.
   • Palūdziet citus palīdzēt jums veikt ikdienas uzdevumus, piemēram, gatavot maltītes vai ko citu, ja varat, vai arī, ja slimojat, jums ir jārūpējas par visu citu .