Kā ātri atbrīvoties no apakšstilbu šķiedrām

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Ārstējiet periostītu mājās
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Šajā rakstā ir 18 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Sāpes apakšstilbos ir sāpes, ko izraisa vingrinājumi, kas apakšstilbā bieži ir pārāk intensīvi. Tas ietekmē sportistus, kuri pārāk daudz piespiež, it īpaši sezonas sākumā. Kāju muskuļi un cīpslas ir pārāk ātra un pārāk spēcīga, no kurienes rodas sāpes. Stilba kaula periostītu var novērst, pirms fiziskās slodzes iesildoties. Kad ļaunums ir tur, viss, kas jums jādara, ir atpūsties un pakāpeniski atsākt sportu.

posmi

1. un 3. metode:
Ārstējiet periostītu mājās

1. 4 Beef up jums. Jūs varat arī stiprināt savus teļus, veicot vairāk spēka apmācības vingrinājumu.
   • Uzkāpiet uz pirksta ar hanteles rokās. Sāciet ar viegliem.
   • Viegli paceliet uz pirksta kāju, pēc tam nolaidiet papēžus uz zemes.
   • Veiciet 10 posmu sēriju.
   • Kad redzat, ka ir vieglāk, ņemiet smagākus svarus.
   reklāma

brīdinājumi

• Sāpes kājā var būt kas cits, nevis periostīts, piemēram, noguruma lūzums. Ja sāpes ilgst vairāk nekā nedēļu vai ja domājat, ka sāpes nav radušās pārāk lielu piepūļu dēļ, dodieties ātri konsultēties ar ārstu.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"