Kā dabiski un ātri atbrīvoties no saaukstēšanās

Saturs

• posmi
• 1. metode Atbloķējiet deguna kanālus
• 2. metode Dabisko līdzekļu lietošana
• 3. metode Palīdziet savam ķermenim ātrāk justies labāk

Lai arī vairums saaukstēšanās izzūd pats no četrām līdz piecām dienām, ir veidi, kā atvieglot simptomus un palīdzēt ātrāk dziedēt. Uzziniet par dabiskiem līdzekļiem, piemēram, augiem, vitamīniem un pārtikas produktiem, kas palīdz ātrāk atbrīvoties no saaukstēšanās.

posmi

1. metode Atbloķējiet deguna kanālus

1. 
   

   
   Dzeriet daudz karstu šķidrumu. Silti šķidrumi palīdz mīkstināt izdalījumus deguna blakusdobumos, lai gļotas varētu vieglāk plūst, palīdzot ātrāk justies labāk. Pētījumi ir parādījuši, ka karstie šķidrumi palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus, piemēram, iesnas, klepu, šķaudīšanu, iekaisis kakls un nogurums.
   • Izmēģiniet siltas zāļu tējas bez kofeīna. Lai rehidrētu, dzeriet zāļu tēju ar kumelīšu vai piparmētru. Pievienojiet nedaudz medus un citronu, lai nomierinātu kairinājumu kaklā un palīdzētu efektiem saglabāties ilgāk. Kumelīte arī ļoti labi samazina stresu un nogurumu, savukārt piparmētra palīdz mazināt deguna nosprostojumu.
   • Japāņu tradicionālā tēja no benifuuki arī palīdz mazināt deguna nosprostojumu un alerģijas simptomus, ja to regulāri dzerat. Citronu tēja un ehinaceja var arī palīdzēt jums justies labāk, mazinot iekaisis kakls simptomus.
   • Karsts buljons ir arī laba izvēle, ja jums ir saaukstēšanās. Dzeriet daudz dārzeņu vai vistas buljona, bet patērējiet buljonus ar zemu nātrija daudzumu, lai izvairītos no pārāk daudz sāls patēriņa. Vistas buljons palīdzēs mazināt iekaisis kakls un mīkstina gļotas, lai mazinātu sastrēgumus.
   • Ja jums patīk kafija, nav iemesla levitēties. Ir pierādīts, ka kafijas patēriņš palielina modrību cilvēkiem ar saaukstēšanos. Bērniem joprojām vajadzētu izvairīties no kofeīna. Karstajam ūdenim, tējai un buljoniem vajadzētu būt lielākajai jūsu šķidruma uzņemšanas daļai, jo pārāk daudz kofeīna var jūs dehidrēt.
   • Izvairieties no alkohola. Tas varētu pasliktināt deguna nosprostojumu un iekaisumu.

2. 
   

   
   
   
   Lietojiet vannas vai tvaika dušas. Tvaiks palīdz mitrināt deguna kanālus, lai mazinātu iekaisumu, un to relaksējošā iedarbība palīdzēs mazināt saaukstēšanās simptomus. Iegūstiet karstu vannu un uzsūciet vai sāciet katru dienu, kamēr esat auksti, karstā dušā, lai maksimāli izmantotu tvaiku. Jūs pat varētu atrast mentola dušas smaržas, kas palīdzētu mazināt sastrēgumus.
   • Lai ātri iestatītu tvaika apstrādi, varat sildīt katlu ūdens, līdz tas vārās. Kad tas sāk ražot pietiekami daudz tvaika, izņemiet to no uguns un novietojiet to uz stabilas virsmas, piemēram, uz galda vai darba virsmas.
   • Nolieciet galvu uz pannas, bet netuvojieties tai pārāk tuvu, jo jūs varētu sevi sadedzināt. Nosedziet galvu ar vieglu kokvilnas dvieli. Ieelpojiet tvaiku 10 minūtes. Jūs varat atkārtot šo ārstēšanu divas līdz četras reizes dienā.
   • Pievienojot ūdenī dažus pilienus ēteriskās eļļas, jūs varēsit ātrāk notīrīt deguna blakusdobumus un baudīt laromoterapijas priekšrocības. Izmēģiniet piparmētru ēterisko eļļu, lai mazinātu deguna blakusdobumus. Eikalipta eļļa palīdz mazināt deguna nosprostojumu. Nelietojiet tējas koka eļļu, jo tā ir toksiska ieelpojot.

3. 
   

   
   
   
   Apsveriet iespēju pagatavojiet mutes skalošanu ar eļļu. Eļļas mutes skalošanas līdzekļi ir ajūrvēdas paņēmiens, kas izmanto eļļu, lai no jūsu mutes noņemtu baktērijas un baktērijas. Lielākā daļa mikroorganismu pielīp taukiem, kas atrodas eļļā, ļaujot to izspļaut vienlaikus ar eļļu.
   • Izmantojiet kokosriekstu eļļu. Tam ir antibakteriālas īpašības, kā arī laurīnskābe, kas ir pretmikrobu līdzeklis.
   • Izmantojiet auksti spiestu organisko eļļu. Jūs varat izmantot arī sezama eļļu vai saulespuķu, bet kokosriekstu eļļai papildus patīkamākai gaumei piemīt arī pretmikrobu īpašības.
   • Veiciet c. uz s. eļļu un skalojiet mutē vismaz minūti. Jo vairāk jūs to ievietojat mutē, jo vairāk baktēriju jūs iznīcināsit. Ielieciet eļļu katrā mutes kaktiņā, nododiet to starp zobiem un noteikti izmazgājiet smaganas.
   • Nesūtiet eļļu. Ja jums ir problēmas izskalot muti bez norīšanas, nedaudz izspļaujiet to.
   • Pēc tam, kad esat izskalojis muti ar eļļu, izsmidziniet to atkritumu tvertnē, jo jūs varētu aizsērēt caurules, ja to iespļaut virtuvē. Izskalojiet muti ar remdenu ūdeni.

4. 
   

   
   Lai apūdeņotu deguna blakusdobumus, izmantojiet neti podu. Neti katls ir paredzēts, lai skalotu gļotas, kas atrodas jūsu deguna blakusdobumos, un vairākas stundas mazinātu saaukstēšanās simptomus, izmantojot paņēmienu, ko sauc par deguna apūdeņošanu. Vienā nāsī ielej fizioloģisko šķīdumu, un caur otru tas izvada gļotas. Neti podi jūs atradīsit aptiekā vai specializētajos veikalos.
   • Ja Jums ir simptomi, sāciet deguna blakusdobumu apūdeņošanu vienu reizi dienā. Tā kā jūtaties labāk, varat doties divreiz dienā.
   • Sagatavojiet fizioloģisko šķīdumu vai iegādājieties to veikalā. Lai pagatavotu savu fizioloģisko šķīdumu, samaisiet ceturtdaļu c. līdz c. rupja sāls vai sālījuma sāls, ceturtdaļa c. līdz c. cepamā soda un 250 ml karsta ūdens, kas destilēts vai vārīts. Ir svarīgi lietot destilētu ūdeni, jo krāna ūdenī var būt parazīti vai amēbas.
   • Neti katlu piepildiet ar 120 ml fizioloģiskā šķīduma. Stāviet virs izlietnes vai veiciet operācijas dušā, lai visur neliek ūdeni. Saliec galvu 45 grādos.
   • Turiet neti poda galu visaugstākās nāsis līmenī. Nolieciet neti podu tā, lai fizioloģiskais šķīdums plūst vienā nāsī un plūst otrajā. Atkārtojiet ar mainīgajām nāsīm.

5. 
   

   
   Pūtiet degunu pareizi. Pat ja ir svarīgi pūst degunu, kad ir saaukstēšanās, lai palīdzētu saglabāt deguna blakusdobumus, nesitiet pārāk smagi. Spiediens, ko jūs izdarīsit, pārāk pūtot, var ietekmēt jūsu ausis un papildus aukstumam izraisīt arī sāpes ausīs. Noteikti izpūtiet degunu maigi un tikai nepieciešamības gadījumā.
   • Ārsti iesaka izpūst degunu, aizbāžot vienu no nāsīm un otru iepūšot audos.
   • Katru reizi, kad pūšat degunu, mazgājiet rokas. Tas novērš baktērijas un vīrusus, kas nonāk uz rokām un var izraisīt infekcijas (mājās vai citos, ko jūs inficējat).

6. 
   

   
   Izmantojiet mitrinātāju. Ja mājās gaiss ir pārāk sauss, tas var pasliktināt simptomus un padarīt aukstu ilgstošāku. Izmantojiet mitrinātāju, lai padarītu gaisu mitrāku, kas palīdzēs labi ieeļļot deguna kanālus un vieglāk evakuēt gļotas. Naktī ieslēdziet mitrinātāju, lai palīdzētu labāk gulēt.
   • Noteikti regulāri tīriet mitrinātāju. Veidnes ātri aug mitrā vidē.
   • Jūs varat arī pievienot mitrumu gaisam, katliņā vārot divas tases destilēta ūdens. Izmantojiet destilētu ūdeni, lai novērstu piemaisījumu pēdu pasliktināšanos.
   • Iekštelpu augi darbojas kā dabisks mitrinātājs. Viņu ziedi, lapas un kāti gaisā izdala ūdens tvaikus. Viņi attīra arī oglekļa dioksīdu un citus tajā esošos piesārņotājus. Piemēram, mēģiniet mājās uzstādīt laloe vera, bambusu, ficus, aglaonema un dažādas filodendru un dracenas sugas.

2. metode Dabisko līdzekļu lietošana

1. 
   

   
   Paņem plūškoka ekstraktu. Plūškoka tiek plaši izmantota medicīnā. Tas palīdz samazināt sastrēgumus un citus elpošanas ceļu slimību simptomus. Elderberry ir arī pretiekaisuma un pretvīrusu īpašības, kas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos, vienlaikus stimulējot imūnsistēmu.
   • Lielākajā daļā bioloģisko veikalu vai aptieku jūs varat atrast plūškoka ekstraktu kā sīrupu, sūkāt saldumu vai uztura bagātinātāju.
   • Jūs varat pagatavot melnā plūškoka infūziju, 10 līdz 15 minūtes infūzējot 3–5 gramus žāvētas plūškoka glāzes verdoša ūdens. Filtrējiet ziedus un dzeriet šo infūziju līdz trīs reizes dienā.
   • Nelietojiet melno plūškoku ilgstoši, par to nepaziņojot savam ārstam. Pirms plūškoka lietošanas jārunā ar ārstu, jo tam ir blakusparādības grūtniecēm, cilvēkiem ar imūnsistēmas problēmām un cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu. Cilvēkiem, kuri lieto diabēta medikamentus, caurejas līdzekļus, ķīmijterapijas zāles vai imūnsupresantus, pirms plūškoka lietošanas jākonsultējas arī ar ārstu.
   • Nelietojiet zaļas vai neapstrādātas plūškokas. Viņi ir toksiski.

2. 
   

   
   Izmēģiniet leikaliptu. Leikaliptam ir antioksidantu īpašības, kas aizsargā jūs pret brīvajiem radikāļiem, molekulām, kas var sabojāt jūsu šūnas. Leikalipta aktīvā sastāvdaļa ir leikaliptools - savienojums, kam piemīt dekspectorantas īpašības, lai apkarotu elpceļu infekcijas un mazinātu klepu. Lielākajā daļā aptieku tos varat atrast nepieredzētām konfektēm, klepus sīrupiem vai pilieniem tvaika pirtīm.
   • Jūs varat arī uzklāt deguniem un krūtīm eikalipta eļļas krēmus, lai mazinātu sastrēgumus un mīkstinātu gļotas.
   • Sausas vai svaigas eikalipta lapas var izmantot arī uzlējumos un karstā mutes skalošanā, lai atvieglotu kaklu. Jūs varat pagatavot pats savu eikalipta infūziju, 10 līdz 15 minūtes infūzējot tasē verdoša ūdens no diviem līdz četriem gramiem sausu lapu. Dzeriet šo infūziju ne vairāk kā trīs reizes dienā.
   • Lai gargotu, brūvējiet divus līdz četrus gramus sausu lapu tasē karsta ūdens. Pievienojiet ceturksni līdz pusei c. līdz c. sāls. Infuzējiet piecas līdz desmit minūtes. Lietojiet pēc ēšanas, lai mazinātu sliktu elpu un mazinātu kakla sāpes.
   • Nelieciet mutē eikalipta eļļu, jo tā var būt toksiska. Cilvēkiem, kuri cieš no astmas, lēkmēm, sirds vai aknu slimībām vai zema asinsspiediena, pirms sarunas ar ārstu nevajadzētu lietot eikaliptu.

3. 
   

   
   Izmantojiet piparmētru. Piparmētru plaši izmanto saaukstēšanās simptomu ārstēšanai. Tās galvenā sastāvdaļa - mentols - ir lielisks dekongestants. Mentols palīdz plānot gļotas un sadalīt gļotas. Tas var arī mazināt iekaisis rīkles un klepu. Jūs varat atrast piparmētru ēteriskās eļļas, saldumu, ekstraktu, uzlējumu vai svaigu vai žāvētu garšaugu veidā.
   • Piparmētru var mazināt iekaisis kakls. Uzliet siltā ūdenī vienu paciņu (no trim līdz četriem gramiem lapu). Pievienojiet nedaudz medus, lai mazinātu klepu.
   • Nedodiet bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, piparmētru ēterisko eļļu vai mentolu.
   • Piparmētru ēterisko eļļu var izmantot aromterapijā vai kā sēnīti. Nelietojiet mutiski.

4. 
   

   
   Ēd neapstrādātu medu. Medum ir pretvīrusu īpašības un stiprina imūnsistēmu. Dodiet priekšroku neapstrādātam medum. Istabas temperatūrā tā ir cieta un tai ir nedaudz spēcīgāka smarža nekā pasterizētam medum. Lai palielinātu tā efektivitāti, meklējiet neapstrādātu medu, kas novākts jūsu reģionā, jo tas palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret alergēniem jūsu vidē.
   • Lai mazinātu iekaisis rīkles un klepu, tējā varat ievietot medu un citronu.
   • Nedodiet medu bērniem līdz viena gada vecumam.

5. 
   

   
   Ņem ehinaceju. Ehinaceja varētu palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Pētījumi par šo tēmu nav pierādījuši, kas palīdz cīnīties pret saaukstēšanos, tomēr tas joprojām ir plaši izplatīts līdzeklis. Ehinaceju kā uztura bagātinātāju var atrast lielākajā daļā aptieku.
   • Ja jums ir alerģija pret jēru, margrietiņu vai kliņģerīti, nelietojiet ehinaceju.
   • Cilvēkiem, kuri lieto noteiktas zāles, piemēram, sirds zāles vai pretsēnīšu līdzekļus, nevajadzētu lietot šķeldo ādu. Pirms ehinacejas vai citu augu uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu.

6. 
   

   
   Ēd to. Lail, šķiet, stimulē imūnsistēmu, un tam var būt vieglas pretvīrusu īpašības. Ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, vai tas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos, taču tas jau ir parādījis daudzsološus rezultātus.
   • Jūs varat lietot ķiplokus kā uztura bagātinātāju vai pievienot ēdienam. Jums vajadzētu ēst no divām līdz četrām pākstīm dienā, lai pastiprinātu iedarbību.

3. metode Palīdziet savam ķermenim ātrāk justies labāk

1. 
   

   
   Smērē ar sālsūdeni. Karsts sālsūdens var palīdzēt mitrināt kairinātu kaklu. Sajauc ceturksni vai pusi c. līdz c. rupja sāls vai sālījuma sāls 250 ml karsta destilēta vai vārīta ūdens.
   • Pirms izspļaut ārā, minūti miniet ar šo ūdeni. Ja nepieciešams, atkārtojiet ik pēc divām vai trim stundām.
   • Neprasi maziem bērniem žēloties. Viņi varēja nejauši norīt šķidrumu.

2. 
   

   
   Lietojiet C vitamīnu. C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. C vitamīns "neizārstēs" jūsu saaukstēšanos, bet tas palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk dziedēt. Lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu patērēt 65 līdz 90 mg dienā, ne vairāk kā 2000 mg.
   • Citrusaugļi, sarkanie un zaļie pipari, kivi, spināti un citi neapstrādāti augļi un dārzeņi satur daudz C vitamīna.
   • Nelietojiet pārāk daudz C vitamīna. Papildus iespējamai pārdozēšanai jūsu ķermenis nevar uzglabāt C vitamīnu. Ar urīna palīdzību tas izvadīs nepieciešamo.

3. 
   

   
   Dzeriet pietiekami daudz šķidruma. Pareiza hidratācija var palīdzēt mazināt iekaisis kakls. Dzeriet daudz ūdens, augļu sulas un buljona. Vemjot, jūs varētu dzert enerģijas dzērienus, kas satur elektrolītus, lai atjaunotu labu līdzsvaru.
   • Karsts ūdens ar citronu un medu var palīdzēt mazināt sastrēgumus. Sajauciet pusi citrona sulu tasē karsta ūdens. Pievienojiet medu pēc jūsu vēlmēm.
   • Karsta ābolu sula var mazināt arī iekaisis kakls. Ielejiet tasi ābolu sulas mikroviļņu drošā traukā un uzkarsējiet vienu minūti.
   • Sievietēm vajadzētu izdzert 2,2 litrus ūdens dienā, kad viņas ir veselas. Vīriešiem vajadzētu izdzert vismaz trīs litrus, kad viņi ir veseli. Kad esat slims, jums vajadzētu dzert vairāk.
   • Izvairieties no alkohola un dzērieniem ar kofeīnu. Alkohols varētu pasliktināt iekaisumu. Tikpat daudz alkohola kā kofeīns varētu jūs dehidrēt.

4. 
   

   
   Atslābinieties. Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai ātrāk sadzītu, tāpēc, iespējams, esat prom no parastajām aktivitātēm (iespējams, arī jūsu kolēģi birojā nevēlētos noķert aukstumu). Darot pārāk daudz, jūs varētu novājināt imūnsistēmu un aizkavēt dziedināšanu.
   • Centieties dienas laikā veikt mazus autiņus, jo aukstums var justies noguris un iztukšots.
   • Ja miega laikā jums ir apgrūtināta elpošana, paceliet galvu ar spilvenu, lai jūs varētu vieglāk elpot.

5. 
   

   
   Ziniet, kā pārvaldīt stresu. Vairāki pētījumi liecina, ka relaksācijas paņēmieni var palīdzēt samazināt saaukstēšanās un gripas ilgumu. Ja jūs meklējat labu relaksācijas paņēmienu, izmēģiniet elpošanas paņēmienus, jogu un taichi.
   • Elpošanas vingrinājumu veikšanai novietojiet vienu roku uz krūtīm, bet otru - vēdera apakšā. Veiciet lēnu dziļu elpu caur degunu, skaitot līdz četriem. Jums vajadzētu sajust vēdera pietūkumu zem rokas. Pirms lēnām izelpot līdz četriem, aizturiet elpu, skaitot līdz četriem.
   • Joga ir terapija, kurā iesaistīts ķermenis un prāts un kas palīdz uzlabot jūsu fizisko sagatavotību, samazināt asinsspiedienu, uzlabot relaksācijas un pašapziņas stāvokli, vienlaikus samazinot stresu un nemieru. Lai uzlabotu vispārējo labsajūtu, tajā tiek izmantotas pozas, elpošanas vingrinājumi un meditācija. Hatha joga ir vispopulārākais jogas veids. Tas koncentrējas uz dažādām pozām, ko sauc par asanām, lai atrastu līdzsvaru starp dažādiem dzīves pretstatiem. Šo vingrinājumu laikā izliekumiem seko pagarinājumi, apaļai mugurai seko izrakta mugura un fiziskiem vingrinājumiem seko meditācija.
   • Taiči ir maigu vingrinājumu veids, kas ir daļa no tradicionālās ķīniešu medicīnas. To veido lēnas un apzinātas kustības, meditācija un dziļas elpas, kas uzlabo fizisko veselību un emocionālo labsajūtu. Daudzi taichi praktiķi iesaka veikt no 15 līdz 20 minūtēm divas reizes dienā mājās, jo regulāra prakse ir būtiska, lai apgūtu formas un sasniegtu ilgtermiņa rezultātus. Pirms sākat taichi programmu, jums jākonsultējas ar ārstu un jāapspriež savas vajadzības ar taichi instruktoru.

6. 
   

   
   Izmēģiniet laromaterapiju. Laromaterapija var palīdzēt atpūsties. Ielieciet dažus pilienus ēteriskās eļļas mitrinātājā vai tvaika vannā vai pagatavojiet zāļu uzlējumus.
   • Citronu balzams ir daļa no piparmētru ģimenes un to bieži izmanto, lai pastiprinātu relaksāciju un mazinātu trauksmi. Jūs varat pagatavot vienkāršu citrona balzama infūziju, 10 līdz 15 minūtes inficējot verdošā ūdenī divus līdz četrus gramus žāvēta citrona balzama vai četras līdz piecas citrona balzama lapas.
   • Lavanda var arī palīdzēt nomierināties un nomierināt. Tas var arī mazināt nogurumu. Izmantojiet ēteriskās eļļas ziedēs vai mitrinātājā. Jūs varat arī atrast lavandas uzlējumus lielākajā daļā bioloģisko preču veikalu.
   • Kumelīte ir arī populārs nomierinošs augs. Tas var arī ārstēt saaukstēšanos jūsu krūtīs. Sagatavojiet kumelīšu infūziju, vienu glāzi verdoša ūdens ielejot virs diviem līdz četriem gramiem žāvētas kumelītes vai kumelīšu paciņas. Jūs varētu arī mazināt klepu, pievienojot kumelīšu ēterisko eļļu tvaika vannā, lai ieelpotu.

7. 
   

   
   Ziniet, kad jākonsultējas ar ārstu. Daudzos gadījumos ārsts jums pateiks, lai ārstētu parasto saaukstēšanos ar šajā rakstā aprakstītajiem līdzekļiem. Tomēr, ja jums ir smagi saaukstēšanās vai gripas simptomi vai arī jūs jau ciešat no elpceļu slimībām, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, dodieties pie ārsta:
   • paaugstināts drudzis, kas pārsniedz 38,9 ° C
   • infekcija ausīs vai degunā
   • sekrēcijas, kas ir zaļas, brūnas vai satur asinis un izdalās no deguna
   • klepus ar zaļām gļotām
   • klepus, kas neizzūd
   • ādas kairinājumi
   • elpas trūkums