Kā saudzīgi atbrīvoties no lipīga drauga

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Koncentrēšanās uz savām vajadzībām
• 2. daļa Vietas iegūšana
• 3. daļa Atbrīvošanās no lama

Pavadīt laiku kopā ar draugiem var būt ļoti jautri, taču visiem ir ierobežots laiks, ko viņi var pavadīt kopā ar kādu citu. Dažreiz draugs var prasīt pārāk daudz jūsu uzmanības un laika, kas var radīt nopietnas problēmas jūsu pārskatos. Tomēr, pirms izlemjat pārtraukt draudzību, jums vajadzētu padomāt par problēmas nopietnību un pēc tam noteikt veicamās darbības. Varat arī mēģināt pielietot dažas stratēģijas, lai dotu jums vairāk vietas un noteiktu skaidras robežas ar savu draugu.

posmi

1. daļa. Koncentrēšanās uz savām vajadzībām

1. 
   

   
   

   Novērtējiet problēmas nopietnību. Pirms doties nelielā diskusijā ar savu draugu vai pārāk uztraukties par šo situāciju, būtu jauki veltīt laiku ziņojumu novērtēšanai. Vai tavs draugs kļūst lipīgs tikai reizēm, vai viņš pastāvīgi cenšas pievērst tev visu uzmanību? Ja varat noteikt problēmas atkārtošanos un nopietnību, tas var palīdzēt izlemt, kā rīkoties.
   • Iespējams, tavs draugs pēdējā laikā ir piedzīvojis daudz stresa, un viņam vienkārši jāpievērš mazliet vairāk uzmanības. Ja tā, problēma bija jāatrisina pati.
   • No otras puses, ja jūsu draugs pastāvīgi lūdz jūsu uzmanību, jums jācenšas noteikt robežas.

2. 
   

   
   

   
   

   Neizmantojiet attaisnojumus. Attaisnojumu izmantošana var darboties, vismaz īstermiņā. Tomēr ilgtermiņā tas var kļūt nogurdinošs, un tas rada nepatiesas robežas. Kad vien iespējams, mēģiniet neizmantot nepatiesus attaisnojumus, lai izvairītos no Hangout sesijas ar savu draugu. Ja jūs nevēlaties viņu apmeklēt, jums būs jābūt tiešākam un jāpasaka viņam. Būt tiešam var palīdzēt labāk izprast jūsu vajadzības, un tādā veidā robežas tiek noteiktas skaidrāk nekā tad, ja būtu atrasts attaisnojums.
   • Piemēram, nesaki Man ir ārsta iecelšana lai ietaupītu jūsu laiku.
   • Iespējams, ka jums būs apnicis meklēt attaisnojumus. Būt tiešam ir efektīvāka taktika.

3. 
   

   
   

   
   
   Novērtējiet situāciju. Ja jūsu draugs patiešām kļūst pārāk lipīgs, tad nekas neliecina, ka koncentrējaties uz savām vajadzībām. Labai draudzībai jābūt divpusējai un balstītai uz savstarpēju piekāpšanos, kas radīs ciešākas saites. Ja jūsu draugs uzņem vairāk nekā viņš dod, jums ir visas tiesības paziņot viņam un dalīties ar jūsu jūtām un vajadzībām.
   • Nebaidieties paziņot savam draugam, ka jūtaties kā viņš no jums prasa pārāk daudz.
   • Labs draugs jūs uzklausīs un piešķirs jums nepieciešamo vietu un laiku.
   • Jūsu labklājība ir ļoti svarīga. Nepalaidiet uzmanību savām vajadzībām pret savu draugu.

4. 
   

   
   

   Centieties nejust vainu. Domāšana par savām, nevis drauga vajadzībām, var likt justies vainīgam vai likt justies savtīgam. Tas nav nekas, jo ir pilnīgi normāli devalvēt jūsu draudzības raksturu un redzēt visu, kas neiet labi. Saprotot, ka ir normāli domāt par savām vajadzībām attiecībās, var palīdzēt izvairīties no šīs vainas sajūtas.
   • Ir svarīgi atcerēties, ka ļoti svarīgas ir arī jūsu vajadzības.
   • Atcerieties, ka labām draudzībām vajadzētu abus cilvēkus padarīt laimīgus un radīt viņiem iespaidu, ka viņi ir kopā, jums vajadzētu palīdzēt.

5. 
   

   
   

   Padomājiet par to, ko vēlaties darīt. Jums var šķist, ka jūsu attiecības var tikt saglabātas, bet jūs varat arī saprast, ka nedomājat, ka tās var turpināties. Atkarībā no drauga atkarības pakāpes jums būs jāizvēlas starp attiecību pārtraukšanu vai saglabāšanu.
   • Padomājiet par jau veiktajiem soļiem situācijas uzlabošanai. Vai esat kādreiz runājis ar savu draugu par jūsu vajadzību pēc vairāk vietas? Vai esat mēģinājis izmantot citas stratēģijas, lai distancētu sevi? Ja jā, kāds bija rezultāts? Vai tas kādu laiku darbojās, vai arī tā bija pilnīga kļūme?
   • Nosakiet sajūtas, kuras jums rada attiecības. Ja tā ir nogurdinoša un stresa pilna draudzība, jūs, iespējams, darītu labāk to pārtraukt.
   • Pajautājiet sev, vai būtu pietiekami, ja jūs redzētu savu draugu reizi nedēļā vai divas reizes mēnesī, vai arī jums patiešām ir pilnībā jāsamazina tilti kopā ar viņu.

2. daļa Vietas iegūšana

1. 
   

   
   

   Iepazīstiniet savu draugu ar jauniem cilvēkiem. Jūsu draugs var domāt, ka jūs esat viņa vienīgais draugs. Ja tas tā ir, nav brīnums, ka viņš vēlas pavadīt daudz laika ar jums. Iepazīstinot to ar dažiem jauniem cilvēkiem, tas varētu palīdzēt izveidot savienojumu ar citiem un dot jums mazliet vairāk vietas. Tas var būt labs veids, kā jūs varat izbaudīt citu cilvēku kompāniju, vienlaikus labi pavadot laiku.
   • Varat mēģināt izbraukt ar daudz vairāk cilvēku, lai iegūtu savu draugu satikt citus cilvēkus.
   • Palūdziet citus draugus mēģināt pakavēties pie tā drauga, kurš ir mazliet pārāk lipīgs.
   • Ja sakāt savam draugam, ka esat aizņemts un ka nevarat iziet ārā, iesakiet redzēt citus cilvēkus, kurus jūs abi pazīstat.

2. 
   

   
   

   Izveidojiet jums piemērotas programmas. Nejūties pienākums tikties ar savu draugu, ja nejūti. Kad jūs plānojat, pārliecinieties, ka varat to izbaudīt un vai jums ir pietiekami daudz laika, lai tajā piedalītos. Vienmēr pārliecinieties, ka katra tikšanās ar savu draugu ir izdevīga jums abiem.
   • Nejūties pienākums tikties laikā vai vietā, kas tev nepatīk. Ja jūs nevēlaties redzēt savu draugu, jūs varētu viņam pateikt Man tas nav piemērots. Vai mēs to varam ieplānot citai reizei?
   • Jums arī jānosaka pamata robežas. Piemēram, jūs varat satikt savu draugu reizi mēnesī, lai izveidotu filmas vakaru. Lai iestatītu šo robežu, jūs varētu teikt Džeimijs skatās filmas kopā ar jums, bet man patiešām nav naudas un laika, lai mēnesī skatītos vairāk nekā vienu filmu. Mēneša pirmo piektdienu padarīsim par mūsu filmu vakaru.

3. 
   

   
   

   Pasakiet savam draugam, kuras dienas jums ir piemērotākās. Ja jūsu draugs jums joprojām zvana vai sūta, iespējams, jums vajadzēs viņam pateikt, kādās konkrētās dienās vai laikos viņš var ar jums sazināties. Jums var būt aizņemts, darbā vai citur, noteiktā laikā, vai arī jūs vienkārši nevēlaties redzēt savu draugu noteiktās nedēļas dienās.
   • Centieties paziņot draugam, kad jums ir brīvais laiks. Piemēram, jūs varētu teikt Es tiešām esmu aizņemts pirmdienās, trešdienās, piektdienās un svētdienās, tāpēc es tajās dienās nevarēju vēlēties runāt. Tomēr jūs varat piezvanīt otrdienas vai ceturtdienas vakarā pēc pulksten 17:00 vai visu dienu sestdienā.

4. 
   

   
   

   Iedrošiniet draugu saņemt palīdzību. Dažreiz viņš uzzinās, ka jūsu draugs ir lipīgs, jo viņam ir problēma, ar kuru viņš pats nevar saskarties. Piemēram, viņam var būt veselības problēmas, grūtības mājās vai kaut kas cits, ar ko viņš pats nevar tikt galā. Pavadot daudz laika kopā ar jums, iespējams, būs vienīgais veids, kā atbrīvoties no šīm problēmām.
   • Mēģiniet tērzēt ar savu draugu, lai redzētu, vai varat noteikt, vai viņam ir tik lipīga problēma. Piemēram, jūs varētu viņam pateikt Es pamanīju, ka jūs pavadāt daudz vairāk laika ar mani. Vai viss ir kārtībā?
   • Ja jūsu draugs jums saka, ka viņam ir grūtības, jūs varat viņu pamudināt doties pie konsultanta. Piemēram, jūs varētu teikt Tas šķiet tiešām grūti. Es domāju, ka būtu jauki, ja jūs sarunātos ar kādu, kurš jums patiešām var palīdzēt.

5. 
   

   
   

   Saskarieties ar savu draugu. Ja jūsu draugs nereaģē uz jūsu diskrētajiem manevriem vai citiem mājieniem, ka jūs vēlētos laiku sev, var būt nepieciešams viņu stāties pretī. Mēģiniet satikt viņu vietā, kur var mierīgi diskutēt, un ļaujiet viņam precīzi zināt, ko jūs jūtaties un kas jums no viņa vajadzīgs.
   • Jums nav jābūt agresīvam vai jānozīmē ar savu draugu. Vienkārši esiet godīgi un tieši ar viņu.
   • Varat izmantot draudzīgu un saprotošu toni, lai apspriestu to ar savu draugu. Mēģiniet izteikt savas vajadzības un jūtas, vienlaikus parādot empātiju pret savu draugu.
   • Mēģiniet izmantot teikumus, kas sākas ar es runājot un izskaidrojot, kā jūtaties, tā vietā, lai teiktu, ko domājat par sava drauga lipīgo izturēšanos.
   • Varētu teikt Es ļoti novērtēju jūsu uzņēmumu, bet man ir arī jāpavada laiks sev. Tāpēc es domāju, ka mums kādu laiku būs jāredz mazāk.

3. daļa Atbrīvošanās no lama

1. 
   

   
   

   Novērtējiet savu vajadzību pēc vietas. Lai dotu jums mazliet vietas, vispirms jāmēģina noteikt skaidras robežas. Nosakot šīs robežas, jūs varētu izjaukt savu draugu, bet svarīgi ir tas, ka tas ļaus jums cienīt sevi. Lai iestatītu robežas, vispirms ir jāidentificē savas telpas vajadzības.
   • Nosakiet, cik daudz laika jums vajag, lai būtu laimīgs. Cik reizes tavs draugs traucē šajā vientuļajā laikā?
   • Nosakiet, kā jūs vēlētos, lai drauga uzvedība mainītos. Kādas lietas jūs vēlētos, lai viņš pārstātu darīt vai vismaz izdarītu mazāk? Vai vēlaties, lai viņš apstājas bez brīdinājuma, piezvana jums vai sūta jums?

2. 
   

   
   

   Notīriet noteiktās robežas. Jums, iespējams, vajadzēs noteikt skaidrus ierobežojumus, lai paziņotu draugam, ko varat pieņemt vai nepieņemt. Tas jums abiem palīdzēs izteikt, kā jūtaties attiecībās, un noteikt, vai tās var turpināties. Nosakot robežas, esiet laipns, saprotošs un godīgs.
   • Ja jūsu draugs uzaicina jūs uz jūsu organizētajiem pasākumiem, jūs varētu viņam pateikt Man patīk darīt lietas kopā ar jums, bet man ir citas programmas šim vakaram. Mēs varam redzēt viens otru citu dienu.
   • Ja jūsu draugs jums nosūta vai piezvana vēlu vakarā vai citos nepiemērotos laikos, jums viņam būs jāpaskaidro, ko jūs labprātāk darītu. Tātad jūs varētu viņam pateikt Man patīk sarunāties kopā, bet man ir grūti pievērst visu uzmanību, kad esmu dežūrā. Vai jūs varat man piezvanīt vēlāk, ap pulksten 17:30, kad esmu pabeidzis?
   • Ja jūsu draugs reaģē, bombardējot jūs ar vairāk vai dusmojoties, kad neatbildat viņam, jūs varētu to teikt Man patīk saņemt jūsu savējo, bet es ne vienmēr uz viņiem varu nekavējoties atbildēt.Vai varat mēģināt nesūtīt vairāk nekā vienu, kad vēl neesat saņēmis atbildi?
   • Varētu pateikt, ka, lai jūsu draugs respektētu jūsu privātumu, kad esat mājās vai kaut ko darāt bez viņa Es nevaru gaidīt, kad redzēsim jūs, bet jūs vienmēr varat nākt tāpat, bez brīdinājuma. Vai varat ievērot piesardzības pasākumus, piezvanot vai nosūtot vienu pirms manis ierašanās, lai pārliecinātos, ka esmu brīvs?

3. 
   

   
   

   Esiet tiešs. Šī saruna, kas jums būs ar savu draugu, iespējams, būs grūta. Jums var rasties kārdinājums piekāpties vai runāt tādā veidā, kas neļaus jums īpaši nosodīt savas vajadzības vai jūtas. Jums vienmēr jārunā tieši un skaidri, mēģinot pateikt draugam, ka jums ir nepieciešama vairāk vietas cilvēkiem.
   • Sarunas laikā nemaini Deivisu.
   • Izvairieties no mulsināšanas. Sakot kaut ko līdzīgu, Man ļoti patīk ar jums izklaidēties, bet varbūt es pārāk daudz nezinu. Laiku pa laikam redzēsim varbūt. Es domāju, kad jūs vēlaties, nav problēmu ir sajaukts un viņam trūkst apdrošināšanas. Jūsu neizturēs.

4. 
   

   
   

   Palieciet stingri. Jūsu draugs var turpināt mēģināt iekļūt jūsu personīgajā telpā vai pārsniegt jūsu noteiktos ierobežojumus. Viņš varēja izmantot vainu vai citu taktiku, lai liktu jums mainīt savu viedokli un pievērst viņam lielāku uzmanību. Ir svarīgi, lai jūs paliktu stiprs un ievērotu savus noteikumus.
   • Atsakoties un pārkāpjot sev noteiktos noteikumus, jūs nosūtīsit ziņu, ka jūsu draugs vienmēr var darīt to, ko viņš vēlas.
   • Lai arī tas var būt grūti, menstruācijas saglabāšana ir vienīgais veids, kā tikt galā ar šāda veida problēmām.

5. 
   

   
   

   Pēc nepieciešamības pārtrauciet attiecības. Ja jūsu draugs turpina ignorēt jūsu brīvā laika pieprasījumus vai jau no paša sākuma nenovērtēja jūsu pieprasījumus, jums, iespējams, nāksies izbeigt draudzību. Pat ja tas ir sāpīgi, attiecību izbeigšana ar kādu, kurš ignorē jūsu labsajūtu, ilgtermiņā var būt labākais lēmums jums abiem.
   • Draugi, kuri nevēlas dot brīvo laiku, it īpaši pēc tam, kad ar viņiem ir apspriesta tēma, iespējams, jūs neciena.
   • Jūsu draugs, iespējams, rūpējas vairāk par savām vajadzībām nekā jūsu. Šī nav laba draudzība.
   • Neļauj vainas sajūtai vai sajūtai, ka tev ir kaut kas draugam, piespiež tevi palikt sliktā draudzībā. Ja jūsu draugs neievēro jūsu vajadzības, jūs varat droši pārtraukt ar viņu.