Kā atbrīvoties no slikta drauga

Saturs

• posmi
• 1. daļa Runā ar viņu
• 2. daļa Ej prom no viņa drauga
• 3. daļa Sagriezti tilti

Izbeidzot sliktās attiecības, jūs izvēlaties saglabāt savu pašnovērtējumu un veselību: galu galā toksiskas draudzības var izraisīt stresu un pat slimības. Jūs varat sarunāties ar savu draugu un informēt viņu par pieņemto lēmumu, vai arī varat saglabāt savu distanci un neļaut viņam zināt, kā jūtaties (viņš galu galā sapratīs). Visbeidzot, kā pēdējo iespēju, jūs varat arī sagriezt tiltus kopā ar viņu. Atbrīvoties no slikta drauga ir grūti, bet ticiet tam, jūsu dzīve uzlabosies.

posmi

1. daļa Runā ar viņu

1. 
   

   
   Veltiet laiku situācijas pārskatīšanai. Neuzņemieties pret savu draugu, vispirms nelietojot laiku, lai noskaidrotu savas jūtas un saprastu, kāpēc jūs viņu uzskatāt par sliktu draugu. Termins “slikts” ir diezgan plašs un var ietvert daudzas dažādas idejas. Tāpat pajautājiet sev, vai tiešām vēlaties atbrīvoties no šī cilvēka vai arī ir kāda iespēja saglābt attiecības. Uzdodiet sev dažus jautājumus, lai atvieglotu diskusiju. Mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem.
   • Vai tavs draugs ir pret tavām vērtībām?
   • Vai viņš tevi pastāvīgi noniecina?
   • Vai viņš ir neuzticams?

2. 
   

   
   Pasakiet viņam, ka vēlaties ar viņu sarunāties privāti. Nosakiet laiku, lai viņu satiktu un atrastu vietu tālu no citiem, kur jūs abi varētu sarunāties.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Vai šodien ir iespējams sarunāties pēc klases? Es gaidīšu pie durvīm. "
   • Runājiet vietā, kur neviens cits jūs nedzird. Ja kāds tuvojas jums, palūdziet, lai viņš pieliek jums mazliet tuvības.

3. 
   

   
   
   
   Esiet pēc iespējas godīgāks par saviem motīviem. Ja esat pietiekami drosmīgs, pārrunājiet visus iespējamos jautājumus, pretējā gadījumā esiet neskaidrāks. Jums vajadzētu būt pēc iespējas godīgākam, taču zināt, ka dalīšanās ar jūtām ir noderīga.
   • Paziņojiet viņam maigi. Pat ja jūs pret viņu stāties pretī viņa uzvedības dēļ, jūs joprojām varat izturēties pret viņu.
   • Piemēram, runājiet pirmajā personā: “Es jutos ļoti ievainots, kad jūs mani izjokojāt” vai “Es jūtos izmantots, kad pavadu laiku kopā ar jums. Tādā veidā jūs paužat savas jūtas un neļaujat viņam valkāt cepuri. Ja jūs sakāt tādas lietas kā "jūs mani izmantojat manai automašīnai" vai "jūs tikai ceļos", jūsu draugs var būt aizsargājošs.

4. 
   

   
   Atbildiet uz visām iespējamām bažām. Ja vēlaties izbeigt draudzību uzvedības problēmu (narkotiku lietošana, riskanta izturēšanās vai slikti akadēmiskie rezultāti) dēļ, varat palīdzēt personai, pastāstot par situāciju. Paziņojiet viņai, ka jums rūp viņu, bet ka nevēlaties būt viņas klātbūtnē, kad viņa šādi uzvedas.
   • Šeit ir piemērs: “Sāra, man rūp tev, bet es domāju, ka pēdējā laikā esi daudz dzēris, un tas man nepatīk. Es ceru, ka jūs varat saņemt palīdzību. "
   • Tomēr vislabāk nav šo diskusiju, ja domājat, ka jums varētu būt vairāk problēmu ar savu draugu, ja runājat ar viņu par viņa izturēšanos.

5. 
   

   
   
   
   Vaino pats sevi. Ir svarīgi nevis vainot un kritizēt savu draugu, bet gan koncentrēties uz savām jūtām, viedokļiem un vērtībām. Viens veids, kā izvairīties no argumentiem, ir vainot sevi draudzības beigās. Jūs varat viņam pateikt, ka jūsu draudzība neizceļ to, kas jūsos ir labākais, vai arī tas, ka jums nepatīk tas, kā jūtaties.
   • Šeit ir piemērs: “Pēc visa šī laika ar jums es vienmēr jūtos ļoti stresains. Draudzībai nevajadzētu izskatīties tā. "
   • Atzīstiet savu lomu situācijā. Jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Dažas no lietām, kuras mēs nekad nedarījām, bet es neko neteicu. Piedod, ka tajā laikā neesmu godīgs pret tevi. "

6. 
   

   
   Pasakiet viņam, kas jums nepieciešams. Pasakiet draugam, ko vēlaties no šī brīža. Jūs varat izvēlēties sagriezt tiltus ar viņu, vai arī jūs uz brīdi vēlēsities veikt savu attālumu. Esiet skaidrs un pārliecinieties, ka viņš jūs saprot.
   • Piemēram, sakiet šādi: "Droši vien to nav viegli dzirdēt un man vairs to neteikt, bet es vairs nevēlos būt jūsu draugs. Tātad, es neatbildēšu uz jūsu SMS un netērēšu laiku kopā ar jums. Man žēl, ka situācija ir tāda, bet es nevaru turpināt šādi. "

7. 
   

   
   Ļauj sevi apraudāt. Ir normāli justies skumji draudzības zaudēšanas dēļ, pat ja tas nebija labi. Jūs, iespējams, labi pavadījāt laiku kopā, un jums patika saites, kas jūs apvienoja.
   • Iespējams, ka esat sajaucis emocijas, kas saistītas ar draudzības beigām. Jūs vienlaikus varat sajust skumjas, atvieglojumus, dusmas un mieru. Lai noskaidrotu savas jūtas, var būt noderīgi aprakstīt dienasgrāmatā vai tērzēt ar draugu vai pieaugušo, kuram uzticaties.
   • Paņemiet visu nepieciešamo laiku un dariet to, kas jums patīk. Klausieties savu iecienīto dziesmu, spēlējiet sportu vai ilgu pastaigu, padzeriet kafiju ar kādu vai lūdzieties. Atjaunojiet savienojumu ar sevi.

8. 
   

   
   Nepārtrauciet pieklājīgi izturēties pret šo cilvēku. Pat ja jūs vairs neesat draugi, jūs joprojām varat būt pieklājīgs. Jūs neko nezaudējat, lai izturētos ar cieņu pret otru cilvēku, pat ja jums tas ļoti nepatīk.
   • Ja jums tas jādara, strādājiet ar viņu klases projektos. Koncentrējieties uz uzdoto uzdevumu. Ja viņa mēģina izveidot drāmu, jūs viņai varētu pateikt: "Mēģināsim pabeigt šo projektu. "

2. daļa Ej prom no viņa drauga

1. 
   

   
   Iestatiet ierobežojumus. Ja jums ir nepieciešams mazliet vietas un nejūtas ērti sarunāties ar savu draugu, pats izlemiet noteikt noteiktas robežas. Nosakiet savu komforta līmeni un pieturieties pie tā.
   • Piemēram, jūs varat izlemt, ka jums ir patīkami redzēt personu citu draugu klātbūtnē, vai arī jūs varat izvēlēties sarunāties ar viņu tikai viņai skolā.
   • Jūs varat pieņemt lēmumu neatbildēt uz viņa zvaniem vai neizlasīt viņa SMS.
   • Gadījumā, ja viņa vaicātu, kāpēc esat izvēlējies savu attālumu, jūs varētu teikt: "Man vienkārši vajag mazliet vietas" vai "es domāju par daudzām lietām" un neko vairāk nedarīt.

2. 
   

   
   Atrodiet attaisnojumus. Ja persona jūs kaut kur uzaicina un jūs nevēlaties doties, varat izdomāt oficiālu attaisnojumu ielūguma noraidīšanai. Piemēram, jūs varētu teikt, ka esat slims, jums ir ģimenes saistības vai pārāk daudz mājas darbu. Tomēr zināt, ka lietas var sarežģīties, ja jums ir kopīgi draugi. Jums būs jāatrod skaidra atvainošanās, un tas dažreiz var būt grūti.
   • Pieņemsim, ka jautājat, vai vēlaties šajā nedēļas nogalē doties kopā ar viņu, jūs varētu atbildēt: “Visu nedēļas nogali es būšu ļoti aizņemts ar profesionālām un ģimenes saistībām. "
   • Atcerieties, ka var būt nepieciešams turpināt meklēt attaisnojumus, lai neredzētu viņu. Tas var būt gan nogurdinošs, gan negodīgs. Ilgtermiņā jums būs jābūt tieši kopā ar viņu un jāpārtrauc meklēt attaisnojumus, jo tas jūs tikai stresos. Attaisnojumu meklēšana radīs tikai stresu. Tāpēc ir svarīgi kalpot par ļoti īstermiņa risinājumu tikai tad, ja tas ir nepieciešams.
   • Izvairieties no attaisnojuma izdomāšanas neiet kopā ar viņu un tā vietā darīt kaut ko citu. Ja jūs sakāt, ka nejūtas labi, jums vajadzētu palikt mājās, nevis pēc stundas doties uz citu draugu māju, jo visi uzskatītu, ka jūs rīkojaties negodīgi.

3. 
   

   
   Palūdziet vecākiem noteikt ierobežojumus. Jūs varat lūgt viņus "piespiest" jūs pārtraukt laika pavadīšanu kopā ar savu draugu un palīdzēt jums prom no viņa. Jums to nebūs grūti izdarīt, ja viņiem tas nepatiks.
   • Pasakiet viņiem, ka jūsu vecāki vēlas, lai jūs vairāk koncentrētos uz studijām vai ka jūs nedēļas nogalēs nezināt tik vēlu (vai citus attaisnojumus, kas nepieciešami, lai jūs atbrīvotu no šīs situācijas). Vairumā gadījumu vecāki nebaidās tikt uztverti kā slikti puiši, lai palīdzētu saviem bērniem no sarežģītās situācijas.
   • Pasakiet vecākiem, ka jums ir problēmas ar kādu tuvu cilvēku. Pasakiet viņiem, kāpēc vēlaties izbeigt šo draudzību, sniedzot viņiem konkrētus viņu uzvedības piemērus. Lūdziet viņus palīdzēt jums pārvaldīt situāciju.
   • Jūs varat viņiem pateikt to: "Liza pēdējā laikā ir bijusi ļoti nožēlojama. Viņa strīdas ar mani un pavada laiku ar cilvēku grupu, kas man nepatīk. Es nevēlos pavadīt vairāk laika ar viņu ārpus skolas. Es zināju, ka tu vari man palīdzēt. Kad viņa drīz mēģina kaut ko darīt ar viņu, mēģiniet man palīdzēt atrast veidu, kā atteikt viņas ielūgumu. "

4. 
   

   
   Uzrakstiet viņam vēstuli. Apsveriet vēstules aprakstu, ja vēlaties paziņot citiem, kā jūtaties, bet nevēlaties tieši ar to stāties pretī. Rakstot vēstuli, jūs varat pavadīt tik daudz laika, cik nepieciešams, lai atrastu vārdus tieši tā, kā vēlaties, un tas arī palīdz jums pārvaldīt savas jūtas.
   • Jūs varat pateikt šādi: “Dārgais Džon, tu droši vien domā, kāpēc pēdējā laikā pārāk daudz nerunāju. Man ienāca prātā uzrakstīt šo vēstuli, lai jums to izskaidrotu. Tad jūs varēsit viņam pateikt, kā jūtaties un kas jums vēlētos notikt nākotnē.

5. 
   

   
   Izvairieties no sliktas sarunas par savu draugu ar citiem cilvēkiem. Šis cilvēks var jums vairs nepatikt, vai arī jūs nevēlaties pavadīt laiku kopā ar viņu, taču jums vajadzētu izvēlēties pareizo ceļu un atteikties no tenkas par viņu vai mēģināt pagriezt citus draugus pret viņu. Ja esat izbeidzis savas attiecības tāpēc, ka pret tām ir izturējies nepareizi, var būt tikai laika jautājums, pirms citi sāk redzēt sevi, kāda ir to patiesā būtība.
   • Pieņemsim, ka kāds no jums uzdod šo jautājumu: “Kāpēc jūs vairs nerunājat ar Margotu? Jūs varētu teikt: "Es tiešām negribētu runāt par viņu aiz muguras" vai "Es vēlētos paturēt šo noslēpumu pagaidām. "
   • Ja jums ir jārunā par situāciju, varat uzticēties kādam, kam nav sakara ar jūsu sociālo loku. Piemēram, jūs varat sazināties ar draugu, kurš dodas uz citu skolu, vai brālēnu, kurš dzīvo tālu prom, un pajautāt, vai jūs varat ar viņu sarunāties.

6. 
   

   
   Sagatavojieties justies neērti viņa klātbūtnē. Kad attiecībās ir neatrisināta spriedze, parasti ir ļoti neērti atrasties citas personas klātbūtnē. Šī iemesla dēļ labāk ir sarunāties ar savu draugu klātienē, nevis levitēties. Visticamāk, jūs jutīsities mazāk neērti, ja zināt, kur atrodaties kopā ar viņu.
   • Ja jūs viņa klātbūtnē nejūtas ērti, jūs varētu mēģināt atrauties no viņa un nedaudz attālināties. Ja jūs kopā dodaties ārpus grupas, jums varētu būt atsevišķa saruna ar kādu citu.

7. 
   

   
   Atrodiet jaunu draugu loku. Ir svarīgi, lai būtu draugu grupa, kas jūs novērtē un par jums rūpējas. Piederības sajūta ir svarīga, īpaši pusaudžiem. Ja vairs nevēlaties pievienoties vai piederēt savai grupai, varat iegūt jaunus draugus vai atrast citu cilvēku grupu, ar kuru pavadīt laiku.
   • Ja labi pārdzīvojat cilvēku grupu, kuru parasti nepavadāt ārpus skolas (piemēram, citi grupas dalībnieki vai komandas biedri), uzziniet, vai viņi vēlas satikties ārpus klases vai prakses .
   • Ja jūs piedalāties aktivitātēs ārpus klases (piemēram, ja strādājat nepilnu darba laiku vai esat jauniešu grupas dalībnieks), jūs varētu pavadīt laiku ar cilvēkiem, kurus jūs pazīstat šajās vietās.

3. daļa Sagriezti tilti

1. 
   

   
   Pārtraukt visu saziņu kā pēdējo iespēju. Pēkšņa atbrīvošanās no drauga var šķist vienkāršākais risinājums, taču pret šo cilvēku nav taisnīgi, ka jūs nedod viņam iespēju saprast, kas notiek. Pat ja viņš jums ir bijis nožēlojams un sāpīgs, viņam joprojām ir tiesības zināt, kas notiek.
   • Izvairieties no pēkšņas pārtraukšanas sazināties ar viņu tikai tāpēc, ka vēlaties izvairīties no konfrontācijas (ja vien jūs zināt, ka tas nebeigsies ar fizisku cīņu). Pat ja draudzības izbeigšana ir sāpīga un neērta, tas nenozīmē, ka jums ir jāatstāj levita.
   • Iespējams, ka, nesazinoties ar draugu, jūs zaudēsit zināmu sociālo ietekmi, jo tas jums liks justies kā jūsu izvēlētam vieglumam, kā arī sagādās jums daudz sāpju un nenoteiktības.
   • Padomājiet par metodi, kas būtu vislabākā, lai pārtrauktu saziņu ar viņu. Piemēram, jūs varat izlemt, ka vislabāk ir pateikt viņiem personīgi, pa tālruni vai e-pastu.

2. 
   

   
   Ziniet, kad var būt lietderīgi pēkšņi pārtraukt darbību. Vairumā gadījumu ir labi sarunāties ar citiem cilvēkiem, lai viņi saprastu, ka jūs vairs nevēlaties būt viņu draugs, pat ja šī saruna ir neskaidra un īsa. Tomēr var būt situācijas, kad labākais risinājums ir pēkšņi pārtraukt sarunu ar viņu.
   • Ja tas izraisa jūsu pašu sliktu izturēšanos, it īpaši, ja tā ir atkarības problēma.
   • Ja jūtat, ka jūsu draugs kontrolē vai manipulē ar jums un ka jūs uztrauc viņa reakcija uz jūsu sludinājumu, ka jūs vairs nevēlaties būt viņa draugs.
   • Ja personīgās sarunās ar viņu baidāties par savu drošību un rūpējāties par savu fizisko labsajūtu.

3. 
   

   
   Pārtrauciet būt par viņa draugu vai bloķējiet viņu sociālajos tīklos. Pārtraukt kontaktu ar viņu sociālajos tīklos. Nesūtiet viņam s un neatbildiet uz viņu.
   • Ja jūs nolemjat palikt draugiem sociālajos tīklos, jums vajadzētu liegt viņiem redzēt publikācijas, kuras nevēlaties, lai viņi redz. Jūs nedrīkstat komentēt viņa publikācijas viņa lapā.
   • Jūs varētu arī nolemt to vairs neievērot, lai neredzētu tā atjauninājumus.

4. 
   

   
   Lūdziet palīdzību. Ja nejūtas ērti sarunājoties ar savu draugu, varat lūgt vecākus sazināties ar viņiem. Šo iespēju varat izvēlēties, ja jūtaties apdraudēta otra persona. Pretējā gadījumā jūs vispirms varētu mēģināt atvairīt pats.
   • Palūdziet tēvam vai mātei pastāstīt drauga vecākiem par situāciju vai to, ka nevēlaties vairāk laika pavadīt ar viņu. Varētu teikt: “Es centos distancēties no Ērika, bet viņš mani neatstāj vienu. Vai jūs domājat, ka varētu par mani runāt ar viņa vecākiem? "
   • Ir arī iespējams lūgt palīdzību no skolotāja vai skolas konsultanta.
   • Jūs varat teikt: “Es mēģināju atrisināt dažas problēmas ar Ēriku, bet viņš mani neatstāj vienu. Es vairs nevēlos būt viņa draugs un nezinu, ko vēl darīt. Vai jūs varat man palīdzēt? "