Kā atbrīvoties no paģirām

Saturs

• posmi
• 1. metode Rehidrē
• 2. metode Ēst, lai cīnītos ar paģirām
• 3. metode Atpūta un atveseļošanās
• 4. metode Dziedējiet paģiras ar narkotikām

Es nekad vairs nedzeršu! Šī ir frāze, ko visi ir runājuši vismaz vienu reizi, kad mosties no nakts ar pārāk daudz ūdens ar intensīvām galvas sāpēm un vēderu, kas veido lielo astoņnieku. Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas no ķermeņa noņem šķidrumus. Sekojošā dehidratācija izraisa briesmīgos paģiru simptomus. Diemžēl nav 100% efektīvas paģiru izārstēšanas, taču varat atrast dažādus veidus, kā ārstēt simptomus, lai mazinātu tos, līdz paģiras ir pilnībā izzudušas.

posmi

1. metode Rehidrē

1. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Jums ir jārūpējas par dehidratāciju, ko izraisa alkohola lietošana, ja vēlaties atbrīvoties no paģirām. Vienkāršākais veids, kā rehidrēties, ir, pamostoties, vienkārši izdzert daudz ūdens. Dzeriet šķidrumus, kurus jūsu ķermenis var viegli sagremot, lai aizstātu zaudēto ūdeni, nekairinot kuņģi.
   • Izdzerot litru ūdens pirms gulētiešanas, jūs palīdzēsit sev pamosties mazāk dehidratācijas. Neturiet pie gultas glāzi ūdens, lai jūs to varētu dzert nakts laikā.

2. 
   

   
   Dzeriet izotoniskus dzērienus. Tāpat kā ūdens, arī izotoniskie dzērieni var ļoti efektīvi aizstāt šķidrumus un dot jums nepieciešamo enerģiju. Šie dzērieni satur ogļhidrātus, kas lēnām izdalās, kas palīdz saglabāt modrību visas dienas garumā.
   • Pērciet dzērienus, kas satur elektrolītus, kuri jums jāmaina dehidrējot.
   • Pievērsiet uzmanību enerģijas dzērieniem, kas satur kofeīnu un kas noteikti vēl vairāk dehidrēs jūs.
   • Ja jūtaties ļoti dehidrēts, iegādājieties perorālās rehidrācijas šķīdumu. Šie dzērieni ir īpaši izstrādāti dehidratācijas ārstēšanai, ko vairums enerģijas dzērienu nedara.

3. 
   

   
   
   
   Iedzer nedaudz augļu sulas. Jūs varat arī rehidrēt, dzerot augļu sulu. Tajos esošie vitamīni un minerālvielas var jūs atgūt uz kājām. Augļu sulās parasti ir daudz fruktozes, cukurs ietekmē jūsu enerģijas līmeni un jūsu aknu darbību.
   • Augļu sulās ir arī C vitamīns - elements, kuru jūs bieži zaudējat, lietojot alkoholu.
   • Lieliska izvēle ir arī tomātu sula, apelsīnu sula un kokosriekstu ūdens.

4. 
   

   
   Dzer ingvera tēju. Ingvera tēja var palīdzēt novērst nelabumu un vemšanu. Grūtnieces to bieži dzer, lai palīdzētu mazināt rīta slimības, tāpēc šo efektu ir iespējams izmantot, lai izārstētu paģiras. Piemēram, pirms apelsīnu sulas, puse citrona un pusi tases medus pievienošanas vāriet 10–12 svaiga ingvera saknes gabaliņus apmēram 4 tasēs ūdens.
   • Šis maisījums palīdzēs mazināt paģiras, stabilizējot glikozes līmeni asinīs.
   • Ingvera infūzija, iespējams, ir labāka par ingvera alu. Bezalkoholiskie dzērieni palielina spiedienu uz kuņģi un var izraisīt nelabumu.

5. 
   

   
   
   
   Dzeriet šķidruma malkus visas dienas garumā. Dzeramā daudzuma nav noteikta, taču šie dzērieni ir jālieto visu dienu, uzņemot mazus malkus. Regulāri dzerot, augļu sulas un izotoniski dzērieni palīdzēs jums papildināt šķidrumus, vitamīnus un barības vielas, kuras esat pazaudējis visas dienas garumā.

6. 
   

   
   Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu. Tāpat kā jūs dzerat ūdeni un augļu sulu, lai rehidrētu, patērējot ievērojamu daudzumu dzērienu ar kofeīnu, piemēram, kafiju, var palielināties jūsu dehidratācija. Kofeīns sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu, kas pastiprina paģiru simptomus.

2. metode Ēst, lai cīnītos ar paģirām

1. 
   

   
   Ēdiet olas. Olas ir lielisks ēdiens paģiru apkarošanai. Tie satur aminoskābi, ko sauc par cisteīnu, kas jūsu ķermenim nepieciešama pēc daudz dzeršanas. Cisteīns palīdz sadalīt toksīnus, kas izraisa stāvokli, kurā atrodaties pēc dzeršanas. Palīdzot ķermenim atbrīvoties no pārējiem šiem toksīniem, olas var palīdzēt justies atjaunotai un enerģijas piepildītai.
   • Izvairieties no olu gatavošanas, izmantojot pārāk daudz tauku, jo tas var izraisīt nelabumu.

2. 
   

   
   Paņem bļodu ar graudaugiem. Ja doma par olām pagriež vēderu, mēģiniet paņemt stiprinātu graudaugu bļodu. Labāk ir izvēlēties veselus graudus, kas nodrošinās jums vairāk vitamīnu un uzturvielu.

3. 
   

   
   Paņemiet vistas zupu, lai papildinātu vitamīnus un minerālvielas. Vistas zupa ir dzidrs buljons, kas satur arī dārzeņus. Tas ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots, kas jums nepieciešams pēc paģirām. Tas ir arī lielisks ēdiens, ja jūtaties trausli un jums ir grūtības uzturēt ēdienu stipru. Vistas buljons var jums īpaši palīdzēt uzpildīt kāliju un sāli.

4. 
   

   
   Lietojiet pārtiku, kurā ir daudz kālija. Dzerot, jūs sapratīsit, ka bieži ejat uz vannas istabu, jo alkohols ir diurētiķis. Daudz urinējot, jūs zaudējat vairāk kālija nekā parasti. Zems kālija līmenis var izraisīt nogurumu, nelabumu un vājumu - visus paģiru simptomus. Lai no tā izvairītos, lietojiet pārtiku, kurā ir daudz kālija.
   • Banāni un kivi ir lēti un viegli atrodami ēdieni, kas jums, iespējams, jau ir jūsu virtuvē.
   • Labi kālija avoti ir arī cepti kartupeļi, zaļie lapu dārzeņi, sēnes un žāvēti aprikozes.
   • Arī enerģijas dzērieni bieži satur kāliju.

5. 
   

   
   Lietojiet tādus pārtikas produktus kā grauzdiņš un cepumi. Ja jūtat, ka jūsu kuņģis ir diezgan jutīgs, šo ēdienu lietošana varētu būt labs risinājums. Mērķis, kuru jūs meklējat, ēdot paģiras, nav absorbēt alkoholu, bet gan papildināt cukuru un barības vielas.
   • Alkohols neļauj jūsu ķermenim uzturēt normālu cukura līmeni, un cukura līmeņa pazemināšanās izraisa nogurumu un vājumu, kas pakļauj jūsu ķermeni.
   • Piemēram, izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, auzu pārslas un pilngraudu labības maizi.

3. metode Atpūta un atveseļošanās

1. 
   

   
   Ej atpakaļ gultā. Vienkārši sakot, miegs ir labākais veids, kā atbrīvoties no paģirām. Guļot pēc dzeršanas, jūs pāriesit paradoksālā miega fāzē, kas smadzenēm ļauj atpūsties, tieši tāpēc ir svarīgi gulēt, cik drīz vien iespējams.
   • Miega trūkums var pasliktināt paģiru simptomus.
   • Vienīgais efektīvais paģiru izārstēšanas līdzeklis ir laiks.

2. 
   

   
   Dodieties pastaigā. Neizsmeļot sevi un neuzņemoties risku kļūt dehidrētam, varat iziet un pastaigāties, lai palīdzētu jums atgūties no paģirām. Toksīnu izvadīšanas ātrums palielinās, palielinoties skābeklim organismā.
   • Neliela pastaiga palīdzēs vielmaiņai atbrīvoties no alkohola jūsu sistēmā.
   • Ja jums patiešām ir nepatikšanas, nepiespiediet sevi, atpūtieties, lai atkal pieceltos uz kājām.

3. 
   

   
   Centieties neiepriecināt sevi savā stāvoklī. Ja jums ir paģiras, iespējams, ir kārdinājums ļauties šai novārtā stāvoklim un visu dienu atteikties izkāpt no gultas vai dīvāna. Ja jūs izlaidīsit šo stāvokli un iziesit savas ikdienas aktivitātes tā, it kā nekas nebūtu noticis, jūs sapratīsit, ka simptomi mazinās. Liegšana var būt spēcīgs līdzeklis, lai pārliecinātu jūsu smadzenes, ka viss ir kārtībā.

4. 
   

   
   Masāža. Jūs varat mēģināt mazināt dažus simptomus, masējot noteiktas vietas uz galvas un rokām.
   • Masējot punktu dobumā zem pakauša izvirzījuma, vajadzētu uzlabot asinsspiedienu.
   • Spēcīgi piespiediet starp uzacīm virs deguna.
   • Maigi iemasējiet tempļus.
   • Saspiediet katras auss daivu starp īkšķi un rādītājpirkstu.
   • Ar rādītājpirkstu pieskarieties punktam, kas atrodas tieši zem deguna, nedaudz virs augšējās lūpas centra.
   • Masējiet dobu zoda centra dobumu, ātri veicot turp un atpakaļ.
   • Masējiet katras plaukstas centru.
   • Nospiediet katras rokas katra mazā pirksta (mazā pirksta) mīksto daļu, sākot ar kreiso roku.

4. metode Dziedējiet paģiras ar narkotikām

1. 
   

   
   Paņemiet bezrecepšu sāpju mazinātāju. Jūsu galvassāpes un muskuļu sāpes var viegli izārstēt, lietojot recepšu pretsāpju līdzekļus. Pārbaudiet ieteicamo devu uz iepakojuma (parasti ne vairāk kā divas tabletes) un pamodieties tās, uzdzerot glāzi ūdens.
   • Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus, kas satur aspirīnu vai NPL (nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, libuprofēnu), taču tie var arī kairināt kuņģi un izraisīt lielāku nelabumu.
   • Ja jums ir jutīgs kuņģis vai ja jūs nezināt, kuru pretsāpju līdzekli lietot, sazinieties ar ārstu.
   • Nelietojiet paracetamolu! Paracetamolu, tāpat kā alkoholu, apstrādā aknas. Lielākā daļa zāļu, kas satur paracetamolu, devas norāda, ka tās nedrīkst sajaukt ar alkoholu. Tas var izraisīt aknu mazspēju. Jūs varat arī atrast paracetamolu, ko pārdod kā paracetamolu, taču tās ir tās pašas zāles.

2. 
   

   
   Mēģiniet lietot antacīdu kuņģim. Sāpes vēderā ir viens no biežākajiem paģiru simptomiem, ko izraisa augsts skābes līmenis. Ja jūtat nelabumu, apsveriet iespēju lietot bezrecepšu antacīdu, lai neitralizētu skābi kuņģī un izvairītos no gremošanas traucējumiem. Tāpat kā pretsāpju līdzekļi, pastāv risks, ka šīs tabletes var kairināt jūsu kuņģi, tāpēc jums jāizlasa devas un jālieto tās, kā norādīts.
   • Aptiekā atradīsit dažādu antibiotiku zīmolus.
   • Antacīdi bieži satur alumīnija hidroksīdu, magnija karbonātu vai kalcija karbonātu un magnija trisilikātu. Šīs sastāvdaļas ir atrodamas tādos zīmolos kā Tums, Mylanta un Maalox.

3. 
   

   
   Paņemiet multivitamīnu tableti. Dzerot alkoholu, jūsu ķermenis zaudēs daudz barības vielu, ieskaitot B12 vitamīnu un folātu, un jums tas ir jāatdod. Ja jūtat, ka jums ir slikta dūša, iespējams, nevarēsit saglabāt tableti.
   • Līdzīgi kā citi medikamenti, putojoša loze palīdzēs svarīgākajiem elementiem ātrāk pārvietoties pa ķermeni.
   • Šķīstošās tabletes izšķīst glāzē ūdens vai citā dzērienā.
   • Gāzētās tabletes arī izšķīst ūdenī, bet satur oglekļa dioksīdu, kas tām palīdz veidot burbuļus.Šīs putojošās tabletes tomēr var izraisīt sliktu dūšu.

4. 
   

   
   Sargieties no "brīnumu ārstēšanas". Tabletes, ko pārdod paģirām, satur daudzus no šiem elementiem, ko izmanto simptomu mazināšanai. Jūs varētu izmēģināt vienu, bet esiet piesardzīgs, jo zinātniskie pētījumi ir secinājuši, ka to efektivitāte ir ļoti ierobežota. Paģiras nav labāk izārstēt kā laiks un ūdens.