Kā atbrīvoties no muskuļa mezgla plecā

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Lai izārstētu sevi
• padoms

Šī raksta līdzautors ir Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans ir sertificēts ACE privātais treneris Losandželosā. Viņa ieguva doktora grādu fizioterapijā St Ambrose universitātē 2012. gadā un ACE sertifikātu 2013. gadā.

Šajā rakstā ir 9 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Muskuļu mezgli (vai kontraktūras) uz pleca parādās arī lielajiem sportistiem, kā arī mazkustīgākiem cilvēkiem. Cēlonis ir atkārtotas kustības, kas nebūt nav vardarbīgas, piemēram, bumbiņu mešana sportistam. Pēc spēka pasūtītās muskulatūras šķiedras regulāri, pēc tam pilnīgi saraujas. Tas pat var radīt mazu ādas lodīti. Var tikt ietekmēti visi kakla un plecu muskuļi (ieskaitot trapezius). Nav nepieciešams smags darbs: tas var tikt ietekmēts kāds, kurš savas dienas pavada pie datora vai ir īpaši pakļauts stresam. Lai kādi būtu cēloņi, varat likt viņiem pazust mājās, veicot atbilstošus vingrinājumus. Ja problēma ir nopietnāka, tad jums ir nepieciešams muskuļu un skeleta sistēmas speciālists.

posmi

1. daļa no 2:
Lai izārstētu sevi

1. 4 Skatiet fizioterapeitu. Ja plecu kontraktūra neiet kopā ar mājas līdzekļiem, dziļajām masāžām un chiropractic, jums jāgriežas pie fizioterapijas ar īpašiem vingrinājumiem, kas jāveic birojā un mājās. Ārsts var jūs novirzīt pie sava paziņa laba fizioterapeita, kurš jums piešķirs īpašus vingrinājumus un muskuļus stiprinošus vingrinājumus. Tam fizioterapeita rīcībā ir biroja ierīces, svari, baloni, kas ļaus darboties noteiktam muskulim. Tas liks dažiem muskuļiem darboties maigi, neradot risku, ka jūs varētu ievainot, kas ne vienmēr ir gadījumā, kad jūs sportojat viens pats vai kad strādājat.
   • Fizioterapeiti ir apmācīti kontraktūru ārstēšanai. Dažos gadījumos viņi izmanto ultraskaņu vai elektrostimulāciju (TENS), lai atslābinātu saražotos muskuļus.
   • Lai cerētu uz labu rezultātu, no viena līdz diviem mēnešiem jāplāno divas līdz trīs fizioterapijas sesijas nedēļā.
   • Lai pastāvīgi ārstētu kontraktūru, nekas cits kā muskuļa stiprināšana, ko var veikt ar airi, peldot, stumjot vai stumjot.
   reklāma

padoms

• Lai izvairītos no plecu problēmām, nēsājot smagas lietas, ideāls ir spēt labi sadalīt svaru ar mugursomu ar labi noregulētām siksnām.
• Joga ir lieliski piemērota, lai izstieptu un atslābinātu muskuļus.
• Ja plecu problēma neizzūd vai pasliktinās, norunājiet ārstu.

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022