Kā atbrīvoties no lipīgiem cilvēkiem

Saturs

• posmi
• 1. metode Nosakiet robežas ar lipīgu personu
• 2. metode Izveidojiet viņa vietu prom no šīs personas
• 3. metode Ar cilvēku sagriež tiltus

Dažreiz ir grūti vadīt lipīgu cilvēku. Saglabājot savu brīvību, jums var būt grūti palikt pieklājīgam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai šī persona pilnībā iznāk no jūsu dzīves vai mijiedarbojas ar to retāk, ir dažas lieliskas tehnikas.

posmi

1. metode Nosakiet robežas ar lipīgu personu

1. 
   

   
   Atzīst savas jūtas. Pirms jūs varat noteikt robežas, jums precīzi jāidentificē, kā jūtaties. Iespējams, ka jūs tik ļoti satriecat šīs personas darbības, ka pat nezināt, ko par to domājat. Divas visbiežāk sastopamās emocijas šajās situācijās ir aizvainojums un satraukums.
   • Kā jūs jūtaties, kad cilvēks grēko jūsu laikā vai telpā?
   • Ko jūs jūtat šīs personas klātbūtnē, ko jūs vēlētos nejust?
   • Vai ir kādas īpašas darbības (piemēram, ierašanās mājās bez ielūguma, izsaukšana vēlu vakarā utt.), Kuras izraisa šīs izjūtas?

2. 
   

   
   Izlemiet par noteiktajiem ierobežojumiem. Kad būsit precīzi noteicis, kā jūtaties pret šo cilvēku, jums būs jānosaka nepieciešamie ierobežojumi. Šīs robežas būs jādomā par personas īpašo izturēšanos.
   • Piemēram, ja persona zvana jums pārāk bieži vai vēlu vakarā, jūs varat nolemt pēc noteikta laika pārtraukt atbildēšanu vai neatbildēt uz tālruni.
   • Iestatiet reālas robežas, kuras patiešām varat piemērot. Nesakiet, ka nekad vairs nerunāsit ar šo cilvēku, ja zināt, ka neesat gatavs nokļūt līdz tam.
   • Nosakiet arī savas robežas. Ja persona nedara to vai citu, kā jūs reaģēsit?

3. 
   

   
   
   
   Esiet tiešs. Pārrunājiet robežas, kuras esat noteikusi attiecīgajai personai, bet neapspriediet tēmu, kad esat nokaitināts vai sajukums. Esiet mierīgs un apstipriniet savas pozīcijas, iepazīstinot ar šīm robežām. Pasakiet personai, ka jūs veicat šos pasākumus savas labklājības labā, nevis tāpēc, ka esat nožēlojams vai viņu ievainojat.
   • Ja jums ir nervozs runāt par šo cilvēku, pierakstiet noteiktos ierobežojumus, lai sarunas laikā tos neaizmirstu.
   • Piemēram, jūs varētu pateikt kaut ko līdzīguSāra, tu zini, ka tu un mūsu draudzība man daudz rēķina, un es vēlos vienmēr būt pret tevi godīgs. Pēdējā laikā es jūtos mazliet satriekts, jo jūs zvana 8 reizes dienā. Es gribētu aprobežoties ar vienu zvanu dienā. »
   • Jūs varētu arī atkārtot sarunu ar draugu vai radinieku, kuram uzticaties. Palūdziet šai personai atbildēt tā, kā to darītu jūsu lipīgais draugs.

4. 
   

   
   
   
   Gaidiet, ka persona uz jums dusmojas. Nosakot robežas, jūs maināt savu attiecību ar personu būtību. Šis, iespējams, nenovērtēs to, ko jūs darāt, un varētu sadusmoties. Saprotiet, ka jūs neesat atbildīgs par viņa dusmām: atbildīgā persona ir atbildīga tikai par to.
   • Neļaujiet citas personas dusmām mainīt jūsu noteiktās robežas. Turpiniet savu impulsu.
   • Ļaujiet personai būt dusmīgai un nemēģiniet ar viņu strīdēties. Piemēram, ja viņa pasaka, ka esat līdzjūtīgs, rupjš vai savtīgs, nemēģiniet viņai pierādīt, ka neesat no viņiem.
   • Jums nebūs iespējams konstruktīvi sarunāties ar dusmīgu cilvēku.

2. metode Izveidojiet viņa vietu prom no šīs personas

1. 
   

   
   Esiet mazāk pieejams. Ja esat iestatījis ierobežojumus, nekavējoties piemērojiet tos un būsiet pieejams tikai tad, kad tas jums būs piemērots. Būdams mazāk pieejams, cilvēks sapratīs, ka tu nopietni domā par savām robežām. Ja viņa jums piezvana, varat izvēlēties, vai paņemt tālruni. Ja persona jums nosūta īsziņu, lai ierosinātu jums izeju, jūs varēsit izvēlēties atbildēt uz viņu vai nē, gaidīt dažas dienas pirms atbildēšanas uz viņu vai vienmēr ar īsziņu pateikt, ka jūs nejokojat, kad viņu padarījāt par daļu no savas robežas.
   • Nākamreiz, kad redzēsit šo personu, neveiciet attaisnojumus, kad pietiek ar vienkāršu atteikumu. Piemēram, "Ir patīkami par to domāt, bet es nevēlos šovakar iziet ārā. »
   • Nevajadzētu būt rupjš, agresīvs vai pat maldīgs, piemēram, ignorējot ielūgumu.
   • Jūs varat justies vainīgs vai neērti, ja esat uzlicis šai personai savas robežas, taču paturiet prātā, ka to darāt savas labklājības labā.
   • Lai gan tas var būt nogurdinoši un nomākti, ja atkārtojiet robežas atkal un atkal, ir svarīgi, lai jūs zināt, kā atvairīt cilvēku, nekaitējot sev un rūpējoties par nepieciešamās personīgās telpas saglabāšanu.

2. 
   

   
   Iemācieties pateikt "nē". Nevienu reizi pateikt nē ir viegli, taču tas ir nepieciešams, kad jūs nodarbojaties ar lipīgu cilvēku. Jums būs vieglāk pateikt nē, ja varat piedāvāt alternatīvu. Šai alternatīvai personai vajadzētu būt virzītai jums vispiemērotākajā virzienā.
   • Piemēram, ja persona piedāvā iziet, sakiet “piedod, es nevaru. Man jāpabeidz mājasdarbs. Kāpēc jūs neierosināt savam draugam Melānijai vai māsai iziet kopā ar jums?  »
   • Persona varētu sūdzēties par jūsu atteikumu, bet nometiet savu nostāju.

3. 
   

   
   Veiciniet labu izturēšanos. Kamēr jūs esat noteicis robežas un novietojis attālumu starp šo personu un jūs, jūs faktiski esat uzstādījis jaunus attiecību noteikumus, un personai būs nepieciešams laiks, lai nonāktu pie šiem noteikumiem. Veiciniet mazāk lipīgu izturēšanos un rīkojieties, ja tiek pārkāptas jūsu robežas. Esiet pacietīgs: personai būs nepieciešams laiks, lai mainītu savu uzvedību.
   • Ja persona devās pusdienās pie kāda cita, pasakiet viņiem, ka esat par viņiem priecīga, un palūdziet viņiem pastāstīt, kā tas notika.
   • Mudiniet cilvēku satikt citus cilvēkus un izmēģināt jaunas lietas. Pasakiet viņai, ka jūs lepojaties ar viņu un kādus centienus viņa pieliek.

3. metode Ar cilvēku sagriež tiltus

1. 
   

   
   Atpūtieties. Pirms pieņemat lēmumu pilnībā izslēgt šo cilvēku no savas dzīves, paņemiet pārtraukumu, sava veida pārbaudes laiku, lai redzētu, vai tas tiešām ir tas, ko vēlaties. Pasakiet personai, ka, jūsuprāt, jums būtu labi kādu laiku attālināties, satikt citus cilvēkus un atklāt jaunas lietas. Ja šī persona patiešām ir draugs, pasakiet viņiem, kas jums ir svarīgs un ka vēlaties būt viņu draugs.
   • Jūs varētu viņam pateikt "mūsu draudzība man ir dārga, un es labprāt pavadu laiku kopā ar jums. Bet es domāju, ka būtu labi, ja mēs abi pavadītu laiku viens bez otra, lai satiktos ar citiem cilvēkiem. »
   • Šīs sarunas laikā palieciet draudzīgi un cieņpilni un nemeklējiet nekādu vainu. Neizmantojiet tādas formulas kā "jūs vienmēr darāt to vai citu », « tu nekad nedari to vai citu »Vai«jūs nevarat izdarīt to vai citu. »
   • Nospiediet faktu, ka, jūsuprāt, šis risinājums nāks par labu jums abiem.

2. 
   

   
   Sarīkojiet godīgi. Ja nekas netiek darīts un jūs nevēlaties šo cilvēku savā dzīvē, dariet to zināmu. Pasakiet viņam, ka vēlaties pārtraukt savas attiecības, un paskaidrojiet, kāpēc. Esiet pēc iespējas tiešāks, pat ja šī saruna nebūs viegla.
   • Jūs varētu teikt: "Esmu daudz domājis par mūsu draudzību, un dažas lietas sajaucas. Es gribētu runāt. »
   • Jūs varētu arī teikt: "Man jādara tas, kas man vislabāk patīk. Es nedomāju, ka mums vajadzētu turpināt redzēt viens otru. Es novēlu jums labāko visā, ko jūs darāt. »
   • Pirms šīs sarunas pārliecinieties, ka tieši to jūs vēlaties.

3. 
   

   
   Pārvaldiet savu vaina. Jūs, iespējams, jutīsities ļoti vainīgs, pārgriežot tiltu ar šo cilvēku. Šīs sajūtas ir pilnīgi normālas, un jums būs nepieciešams laiks, lai justos labāk. Ziniet, ka lēmumu pieņēmāt pēc plusu un mīnusu izsvēršanas, ka mēģinājāt mainīt attiecības pirms nokļūšanas tur un beidzot izdarījāt to, kas jums bija vislabākais.
   • Pieņemiet to, ka cilvēki nāk un iet tavā dzīvē, un neviens nav ideāls.
   • Mēģiniet mācīties no šīs pieredzes un izmantot to savās attiecībās ar citiem cilvēkiem.

4. 
   

   
   Pieturieties pie sava lēmuma. Personai var būt nepieciešams laiks, lai saprastu, ka jūsu draudzība ir beigusies. Viņa varētu turpināt mēģināt ar jums sazināties vai jūs redzēt. Viņa varētu lūgt parunāt ar jums un mēģināt pārliecināt jūs mainīt savas domas. Pieturieties pie sava lēmuma un nepadodieties viņa uzstājībai.
   • Ja izvēlēsities uz to atbildēt, jūsu saziņa tiks izplūdusi: atbildot jūs pamudināsit šo personu sazināties ar jums.
   • Ja persona jums zvana vai sūta, nekas neliek jums atbildēt. Jūs pat varētu bloķēt viņas numuru, lai jūs pat nezināt, vai viņa mēģināja jums piezvanīt.
   • Paturiet prātā, ka esat saskāries ar šo situāciju pēc iespējas labāk un esat pieņēmis lēmumu, kas jums ir vispiemērotākais.
   • Jums, iespējams, vajadzēs šai personai atgādināt, ka jūs vairs nevēlaties viņu redzēt. Esiet stingrs un pārliecināts par sevi.