Kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Mainiet savu prāta stāvokli
• padoms

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 32 cilvēki, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 6 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Būsim godīgi, katrs no mums kultivē sliktu ieradumu. Mēs ēdam nagus vai plaisājam pirkstu galus. Daži no mums bieži pārtrauc citus vai visu atliek. Visus šos sliktos ieradumus ir grūti novērst. Bet nebaidieties, drīz jūs būsit pārsteigts!

posmi

1. daļa no 3:
Mainiet savu prāta stāvokli

1. 8 Pārtraukt melot. Jums tas ir kļuvis tik vienkārši, ka tas ir kļuvis par sportu: jūs melojat jebkurā laikā, bez īpaša iemesla un pat pēc tam, kad apsolāt vairs nemelot. Kompulsīvi meli var sagraut romantiskas attiecības. Labojiet to tagad, pirms tas saasinās. reklāma

padoms

• Esiet pacietīgi. Uz nakti ieradumus mainīt nevar! Viņi ir kļuvuši tik mehāniski, ka jūs, iespējams, nesaprotat, ka jūs to darāt!
• Izliecieties, ka jūsu simpātijas jūs vēro. Vai jūs vēlētos iekost nagus vai plaisāt pirkstus šīs jums dārgās personas kompānijā?
• Esiet pozitīvs, apsveiciet sevi, kad esat sasniedzis savu mērķi!
• Atrodiet atbalstu ar citiem. Pastāstiet viņiem, ko viņi var darīt, lai jums palīdzētu. Tas jums ļaus vieglāk sasniegt mērķi.
• Esiet iecietīgs pret sevi. Vainas sajūta, atsākot ieradumu, nebūs ļoti noderīga.
• Izmantojiet kaut ko līdzīgu elastīgai joslai. Ikreiz, kad jūs noķerat sevi slikti, piestipriniet elastīgo plaukstas locītavu.
• Jautājiet par savu ieradumu. Jūsu kaitīgā ieraduma skarbā realitāte un tās sekas var motivēt jūs pārtraukt to lietot. Piemēram, Wikipedia rakstos ir sadaļa "veselības riski", kas paredzēta dažādām vielām un praksei. Tas arī ļauj skaidrāk redzēt. Jums jāredz attēls kopā, labais un sliktais.
• Esiet interesantāks un motivētāks, izsakot savu viedokli.
• Jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība atkarībā no jūsu ieraduma smaguma (piemēram, alkohola lietošana vai smēķēšana).

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=se-discard-of-bad-habitats&oldid=212122"